[показать]

Какая женщина не мечтает об упругой и подтянутой попе? Однако для большинства представительниц прекрасного пола эта часть тела, привлекательная для мужской половины человечества, является главной проблемной зоной. Зачастую именно на попе выступает так называемая апельсиновая корка или целлюлит.

[439x300]

Чтобы сохранить в форме свою пятую точку необходимо регулярно делать упражнения для ягодиц. Рассмотрим как быстро накачать ягодицы и подтянуть попу в домашних условиях. 

Подготовка

Прежде чем начинать активные тренировки для подтягивания ягодиц необходимо подготовить свои мышцы к физическим нагрузкам. Перед тренировкой дома разомните сухожилия ног с помощью следующих двух упражнений:

1. Ноги расставьте на ширине плеч и тяните руки к полу, стараясь не сгибать колени. Проделайте наклоны 10-15 раз;
2. Не отрывая ступни от пола и наклонив тело вперед, приседайте 10-15 раз.

Или сделайте небольшую растяжку — это разогреет вас.

Помните и о том, что в период проведения тренировок следует воздержаться от чрезмерного употребления сладкой и жирной пищи, а лучше и вовсе на некоторое время отказаться от этого в пользу постного мяса, молочных продуктов, фруктов и овощей. В первую неделю тренировок не стоит ждать особых результатов: в этот период организм только успевает привыкнуть к активным физическим упражнениям.

Средняя длительность тренировок – не менее 2-3 месяцев. Также после упражнений рекомендуется использовать антицеллюлитный крем или гель – это усилит эффект и поможет подтянуть кожу на ягодицах.

Упражнения

Предложим несколько эффективных упражнений, которые помогут вам подтянуть попу в домашних условиях:

Ходьба

Сядьте на пол и вытяните ноги. Медленно переступайте ягодицами вперед и назад, оставляя при этом спину прямой;

Выпады вперед

Встаньте прямо, положите руки на пояс, а ноги сведите вместе. Делайте глубокие выпады вперед ногами по очереди, слегка покачиваясь на весу. Постарайтесь, чтобы колено выставленной вперед ноги при этом не выходили за носок. Проделайте упражнение 10-12 раз каждой ногой;

Зайка

Прыгайте через скакалку на носочках. Продолжительность упражнения – от 5 до 10 минут;

Велосипед

Лягте на спину и, подняв ноги немного вверх, двигайте ими, будто крутите педали. Повторять действие 5-7 минут;

Махи назад

Присядьте на колени, ладонями упритесь в пол. Одну ногу отводим назад и выпрямляем, держа носок строго вниз. Опуская ногу на начальное положение, старайтесь не задевать ею пол. Проделайте аналогичные действия и со второй ногой;

Покачивания

Сядьте на пол и соедините стопы ног, подтянув их как можно ближе к телу и обхватив стопы руками. Не забывая держать спину прямо, выполняйте покачивания с одной ягодицы на другую. Количество покачиваний – от 50 до 100.

Желательно использовать эти упражнения в комплексе, ежедневно уделяя тренировке ягодиц 30-40 минут. На следующий день после первой тренировки мышцы попы будут болеть. Избавиться от напряжения в ягодицах поможет теплая ванная с морской солью и массаж ног. Разнообразить упражнения в домашних условиях можно с помощью пробежек и катаний на велосипеде 2-3 раза в неделю.

Ключевые слова: Держим форму

Раскрой постельного белья

Ширина ткани для пошива постельного белья (220 см) выбрана для того, чтобы было удобно раскраивать поперек. Длина стандартной простыни 214 см, пододеяльника - 210 см. Еще и 3 наволочки (60 на 60) можно выкроить при такой ширине. И все помещается!

1.
[700x260]

2.
[700x260]

Ключевые слова: шитье

 

 

Для ежедневного применения в межсезонье. Летом в жару не использовать.

Шкурку мандаринов (другие не годятся) измельчить, сложить в стеклянную емкость, утрамбовать, залить минеральной водой выше на 2-3 см шкурок.
Настоять сутки в темном, прохладном месте.
Процедить и корочки выбросить.

Молодило можно:
1 - хранить в холодильнике и каждое утро протирать им лицо.
2 - заморозить в лотке для льда и льдом протирать лицо.

НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДАТЬ НАСТОЮ ВЫСОХНУТЬ НА ЛИЦЕ, НЕ СМЫВАТЬ!
Высохнув на лице, молодило дает прекрасный цвет коже - здоровый и розовый, незаметно стягивает поры и дряблую кожу, служит хорошей защитой от перепада температур, ветра, мороза. Питает, витаминизирует и тонизирует кожу. Отличная основа под макияж.

 

Делайте небольшую гимнастику глазами.
- Стоя у окна посмотрите вдаль, а потом посмотрите на кончик носа. Сделайте это 10 раз.
- Потом поморгайте быстро секунд 20.
- Другое упражнение: вскиньте резко взгляд вверх-вправо-влево -вниз, и так 15 раз.
- Потом посмотрите на горизонт, на облака – сделайте отдых глазам.
Закройте глаза и почувствуйте их расслабление.

Принимайте витамин А, способствующий за чувствительность глаз к смене изображений, к яркому свету. Зимним солнечным днём от искрящегося снега глаза режет, при встречном ветре глаза слезятся – это признаки недостатка витамина А. Но помните, что избыток этого витамина также вреден, поэтому строго придерживайтесь указаниям аннотации.

Выполнение этих несложных правил и упражнений поможет глазам дольше оставаться зоркими.

 

 

Ключевые слова: гимнастика для глаз, как сохранить зрение

[показать]

[620x345]

Год назад в городе Барнауле произошло удивительное событие, повергшее в шок жителей не только Алтайского края, но и всей России.

Владимиру Лузаеву в октябре 2013 года поставили страшный диагноз – рак поджелудочной железы IV степени с многочисленными метастазами в печени. Казалось бы, шансов на выздоровление у простого дальнобойщика в данном случае быть не могло, но уже через полгода чудесным образом Владимиру удалось победить болезнь. Главным помощником в борьбе со страшным заболеванием оказалась…обычная сода!

Владимир с удовольствием делится секретом и подробно описывает свою методику шаг за шагом. О чудодейственных свойствах соды он узнал из телевизионной программы, где итальянский онколог Симончини лечил своих пациентов с помощью обычной соды, полностью отказавшись от химиотерапии. Владимира увлекла эта идея и, перечитав все статьи в интернете, касающиеся рака и его лечения, он изобрел для себя особую диету.

 По утрам он питается овсяной кашей с конопляным маслом и ложечкой меда, в обед принимает перекись водорода (10 капель), вечером не ест после 18.00, каждый раз за полчаса до еды выпивает стакан соды, предварительно гашенной кипятком, и принимает витамины А, Е, С, а также таблетки с мелатонином. Владимир объясняет, что в интернете нашел множество позитивных отзывов о влиянии гормона мелатонина на эндокринную систему.

Научно доказано, что причиной возникновения рака является низкий иммунитет и повышенная кислотная среда, так вот меланин помогает укреплять иммунитет, а сода понижает кислотность в организме. На примере специальных индикаторов он показывает, что в содовом растворе уровень рН равен 9, тогда как в организме больного человека он равен 5. Если учесть, что нормальный уровень рН в организме здорового человека равен 7-8, то раствор соды при постоянном употреблении должен как раз довести кислотность до нужной отметки.

Врачи отнеслись к данному методу скептически, даже не смотря на то, что уже буквально через неделю раковая опухоль уменьшилась на 2 мм, а количество метастаз в печени в 2 раза! Через полгода от раковой опухоли в организме Владимира осталась лишь оболочка.
Чтобы не думали и не говорили врачи, но факт остается фактом, в больничной карте Владимира можно увидеть, что из неизлечимо больного он превратился в абсолютно здорового человека. Сейчас он вместе со своими друзьями, помогает советами людям с похожими проблемами и пытается донести до каждого, что неизлечимых болезней не бывает и все невозможное может стать возможным благодаря вере в положительный результат и терпению.

Смтреть видео

Ключевые слова: здоровье, рак, сода

[показать]