Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Простая гимнастика для похудения
Чтобы фигура была стройной, не нужно тратить на упражнения кучу времени! Главное — делать их правильно и регулярно.
Не раз обещали себе, что с завтрашнего дня начнете заниматься гимнастикой? А сегодня снова злитесь, что не хватило на это времени? Знакомая ситуация... Но гимнастика совсем не обязательно должна быть долгой и требовать специальной подготовки.
Специалисты разработали комплекс упражнений, которые помогут избавиться от лишних килограммов и не займут более 10 минут в день. Самое главное — выполнять их правильно!
Не можете выкроить 10 минут?
Если у вас совсем нет времени на гимнастику, можете делать упражнения во время выполнения работ по дому.
Например, когда убираетесь и много передвигаетесь по квартире, медленно напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Это не отвлечет от домашних дел, зато укрепит мышцы и сделает кожу более упругой.
Возвращаетесь домой с сумками? Распределите вес равномерно в двух руках, распрямите плечи и представьте, что у вас в руках не сумки, а гантели. Приподнимайте сумки медленно вверх до уровня бедер и опускайте вниз. Конечно, если они не слишком тяжелые!
А еще можно отказаться от использования лифта! Это будет отличная гимнастика для тела и сердца.
Плоский живот
1. Лежа на спине, согните левую ногу, стопа на полу, правую опустите на колено левой. Правую руку положите на пол, левую — под голову. Поднимайте левое плечо и голову, не отрывая правой лопатки от пола. Поменяйте положение рук и ног. Сделайте 2 серии по 8 повторов.
2. Лежа на спине, поднимите и согните ноги по углом 90°. Руки под головой. Отрывайте лопатки от пола (не прижимайте подбородок к груди!) и поднимайте поочередно сначала правую, потом левую ногу. Сделайте 2 серии по 8 раз....
Простые упражнения для похудения >>
Это цитата сообщения Людмила_Морозова Оригинальное сообщение
Бродилка по урокам Фотошопа ЛЕНУСИКА.
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Хочу познакомить вас с сайтом - раскраской картинок и фотографий
Хочу познакомить вас с сайтом - раскраской картинок и фотографий. Сайт раскрашивает блестками любого цвета.
[372x500]Оригинал картинки
[372x500]Можно оживить свое фото.
[225x375]Сделать все это совсем несложно. Заходим на сайт, нажимаем ОБЗОР и загружаем картинку или фото. Жмем ЗАГРУЗИТЬ.
[546x248]<<
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Мужчины! Вот ТАК надо встречать жен из роддома!!!!!!!!!!
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Подборка креативных вещичек для кухни
Это цитата сообщения La-Perla_Margarita Оригинальное сообщение
Гадание на воске онлайн
|
Это цитата сообщения Rina_Brown Оригинальное сообщение
Свадебные пожелания на фото - дисплее
Для этого вам понадобятся следующие инструменты и материалы:
- Фотография молодоженов большого формата;
- Лист плотного картона (предпочтительнее светлый, но можно и цветной);
- Большая доска (подойдет офисная пробковая или магнитная);
- Клей;
- Магниты или офисные иголки.
Это цитата сообщения Yeo1 Оригинальное сообщение
100 самых красивых мелодий (2010)
[показать] В сборник вошли произведения Петра Чайковского, Вольфганга Моцарта, Людвига Ван Бетховена, Фредерика Шопена, Жоржа Бизе, Никколо Паганини, Антонина Дворжака, Иоганнеса (Йоханнеса) Брамса, Эдварда Грига, Модеста Мусоргского и других. Исполнители: Евгений Светлов, Антон Нанут, Альберто Лиси, Ханспетер Гмур, Александр фон Питамик, Ганс Сваровски, Хериберт Байссель, Либор Песек, Эрнест Бур, Зденек Кослер Курт Редел и другие.
Скачать (ссылка 1)
Скачать (ссылка 2)
Это цитата сообщения LluTrycKa Оригинальное сообщение
просто так
просто так - каждому моему пч
забирайте к себе в дневник :-)))
я вас ЛЮ ))
Это цитата сообщения Clara_C Оригинальное сообщение
Вязание модно и просто. Спецвыпуск № 12 2011 "Варежки, носки, гетры, тапочки" (вязание спицами и крючком)
Вязание модно и просто. Спецвыпуск № 12 2011 "Варежки, носки, гетры, тапочки" (вязание спицами и крючком)
http://depositfiles.com/files/qzgku1iov
[290x400]
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Декор рождественских свечей для уютной атмосферы
http://handmadeidea.com.ua/elementy-interera/dekor...28HandMadeIdea%29#.TuCA-FZU7D4
Это цитата сообщения голубая_незабудка Оригинальное сообщение
ТЕСТ. Ваше настроение
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Давайте выяснять «кто есть кто…».
1. Размер подписи:
а) размашистая — глобальное системное мышление;
б) компактная — конкретное мышление.
2. Длина подписи:
а) длинная — способность глубоко вникать в суть проблем; усидчивость, излишняя придирчивость и занудство;
б) короткая — способность быстро схватывать суть событий. Неспособность к монотонной работе.