Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Торт "Ленинградский"
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
🔻Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
🔻Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
🔻Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
🔻Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[600x509]
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Курица в кисло-сладком соусе по-китайски 101 кКал на 100 гр
Ингредиенты:
Филе куриное — 500 г
Соевый соус — 10 ст. л.
Уксус яблочный — 6 ст. л.
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение
10 очень вкусных тортов
10 ОБАЛДЕННО ВКУСНЫХ ТОРТОВ
Сохрани, чтобы не потерять...
Это цитата сообщения Balakaeva_Rada Оригинальное сообщение
Глазурь на желатине — уверенно держится на куличе, не ломается и не крошится!
Пользуюсь рецептом не первый год!
Рецепт глазури на 7-8 куличей:
- желатин — 0,5 ч.л.
- сахар — 100 г
- вода — 3 ст. л.
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Причина разрухи или «волшебная» ваза – притча о человеке
В одном селе жил бедняк.
В его лачуге было грязно, запущено и трудно было сказать, кто является истинным хозяином этого старого домишки: сам бедняк или мыши, пауки и тараканы, которые там поселились и беззастенчиво хозяйничали.
А хозяин лачуги всем жаловался, что в доме у него царит разруха по причине бедности, так как у него нет денег.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Шарлотка на обезжиренном твороге.
Рецептов шарлотки очень много. У кого то есть свой любимый рецепт, а кто-то осваивает новые. Сегодня представляю Вашему вниманию, простой, но очень хороший рецепт шарлотки на обезжиренном твороге.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Видео мастер-класс: два необычных способа покрасить пасхальные яйца
Сегодня я хочу показать 2 очень интересных способа окрашивания яиц к Пасхе, используя всего 3 пищевых красителя.
Такая красота точно впечатлит вас и ваших близких!
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Интересный способ упаковать маленький подарок
Это цитата сообщения Namb Оригинальное сообщение
Рецепт «Малибу» №1 – простой, как пальма
Это цитата сообщения _Sofia-9_ Оригинальное сообщение
Несколько идей по обустройству жилища
15 вещей, которые нужно купить, когда вы станете миллионером!
Уютная терраса
Кухонный аквариум-островок
Домашний кинотеатр у бассейна
Это цитата сообщения yfnecz-Natusy Оригинальное сообщение
КОЛОНОВИДНАЯ ЯБЛОНЯ. СЕКРЕТЫ УХОДА.
|
[показать]Это цитата сообщения Ксюшичек Оригинальное сообщение
Замедлители старости
Вначале позвольте вас поздравить: министр здравоохранения Вероника Скворцова сообщила, что средняя продолжительность жизни россиян увеличилась на полгода. «Продолжительность жизни увеличилась на полгода, по предварительным данным, до 72 лет. У женщин - свыше 77 лет, у мужчин - 66,6 года (66 лет 7 месяцев), - сказала она в ходе совещания у президента России. Очень значительно - на 18% за один год - снизилась материнская смертность. Она достигла небывалых величин для нашей страны - 8,3 на 100 000 родов. В 2011 г. это было 16 на 100 000 родов. Младенческая смертность снизилась на 8% до шести смертей на 1000 родившихся живыми. Но в январе текущего года это уже 5,1. На сегодня в 56 регионах младенческая смертность ниже 5.»
[600x813]Когда и почему мы начинаем стареть >>>
Это цитата сообщения esoterick Оригинальное сообщение
Анекдоты и приколы про 8 марта
Подготовка к международному женскому дню - заряжаемся позитивом!
Несмотря на то, что большинство анекдотов про 8 марта придуманы мужчинами, я надеюсь, что этот юмор все-таки подарит настроение женщинам! 
8 марта, утро. Муж жене:
— Зачем встала? Иди ложись - я тебе сейчас кофе в постель принесу!!
Восьмое марта - Международный день Подруг Защитников Отечества!
Крокодил Гена Чебурашке:
- Вот смотрю я на тебя, Чебурашка, и думаю: то ли с 23-м февраля тебя поздравлять, то ли с 8-м марта…
Анекдоты и приколы про 8 марта
В день Восьмого марта ученики вместо традиционной кнопки подложили на стул
учительнице Саrеfrее - и у нее весь день было хорошее настроение.
Мужское счастье 8-ого Марта – это когда удается поздравить только тех женщин, которые этого заслуживают.
- Дорогая! Что тебе подарить на 8 марта?
- Ой, ну я даже не знаю...
- Тогда можешь еще годик подумать.
Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение
Слоёные ложки из теста - в качестве тарталеток
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение
Кулинарные хитрости для самых вкусных блюд!
Прибегнув к маленьким хитростям, можно приготовить любое блюдо идеально. Насыщенный вкус, приятный аромат, замечательная подача — грех не воспользоваться этими блестящими кулинарными советами для самого лучшего результата!
Это цитата сообщения yfnecz-Natusy Оригинальное сообщение
Как утеплить садовый домик своими руками
Как утеплить садовый домик своими руками
Проводить все теплоизоляционные работы для проживания зимой следует, когда на дворе тепло – в этом случае вы сделаете утепление дачного домика недорого и качественно.
Материалы для утепления летнего домика
Минеральные и целлюлозные утеплители нуждаются в качественной изоляции от влаги. Минеральные утеплители используются преимущественно для защиты фасадов и полов дома от холода. Минвата применяют в строительстве уже много лет в нашей стране, она зарекомендовала себя только лучшим образом. Целлюлозные утеплители представлены в основном эковатой.
Пеноплекс или пенополистирол необходимы при утеплении фасадов, при утеплении фундаментов домов. Пеноплекс – прочный плитный утеплитель, которому не страшна влажность, огонь, грызуны и насекомые (что актуально для загородного дома). Пенопласт же, напротив, подвержен горению, его облюбовали грызуны, но наряду с этим – это самый недорогой и популярный утеплитель в России, среди застройщиков.
Для минеральных утеплителей толщина слоя должна составлять 1 сантиметров. Для более пористых утеплителей толщина слоя должна увеличиваться до 15 сантиметров.
Требования к материалам для утепления
Минеральные утеплители нужно уплотнять, после надавливания рукой, материал возвращается в первоначальное состояние. Теплоизолятор в матах не следует разрыхлять. Как мы уже упоминали, рулонные утеплители впитывают влагу, поэтому следует их тщательно закрывать пароизоляцией с двух сторон.
Выбираем материалы для утепления
[показать]