Это цитата сообщения konstantin24 Оригинальное сообщение
Тренировка “Крепкие мышцы”(для милых дам)
Дорогие мои читатели,хочу поделиться с вами неплохим комплексом упражнений,предназначенных для женщин.
На время выполнить 5 раундов следующего комплекса:
1. Прыжки ниндзя - 5 раз
2. Махи ногами из поднятого моста - 10 раз каждой ногой
3. Динамичные отжимания - 5 раз
4. Мост на одной ноге и руке - 20 раз, меняя стороны
5. Бёрпи на одной ноге без отжиманий - 5 раз/ каждая нога
В этом видео всё наглядно показано.Всем здоровья!
Это цитата сообщения NadyZ Оригинальное сообщение
Красота за 10 минут.
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?
У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Укрепляем тыл: лучшие упражнения для попы
[500x537]За право обладать роскошными ягодицами многие представительницы слабого пола не пожалели бы ничего. Однако мы просим лишь четыре недели и немного терпения. В качестве спортинвентаря можно использовать обычный стул!
«Комплекс ягодиц»
Дуэт знаменитых фитнес-инструкторов, Элизабет Хэлфпэпп и Фреда ДеВито, заставил похудеть уже четверть миллиона американцев. Авторы нескольких книг и видеоуроков доказали, что превратить свое тело в конфетку можно в самых обычных домашних условиях, не тратя деньги на дорогие тренажерные залы.
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ Оригинальное сообщение
Зарядка для тех, кто не любит плавать
Нет времени регулярно ходить в бассейн?
Не умеете плавать или боитесь воды?
Этот комплекс упражнений легко заменит тренировки по плаванию - главное, выполнять их не менее трех раз в неделю.
Укрепляйте спину и улучшайте осанку не выходя из дома!
[655x524]Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Худеем за три месяца: упражнения и диета
Тренировки, кропотливый труд и духовная пища... Это не заветы Йоды из« Звездных войн», это «Мари Клер» на три месяца снабжает вас диетой, комплексом упражнений и (главное!) силой духа, чтобы не саботировать процесс.
Шаг первый: настройка тела
Кардиоупражнения (бег, ходьба, степ) делайте после силовых. В неделю у вас обязательно должен быть хотя бы один выходной от спорта – ваши мышцы растут, когда вы отдыхаете, а не качаетесь.
[469x699]1. Махи руками с упором.
Встаньте примерно в 45 см от стены. Согнув ноги в коленях, упритесь спиной в стену. Разведите руки с гантелями в стороны на уровень плеч и затем опустите по швам. Оставайтесь в положении упора в стену до конца упражнения.
[300x360]Я увидела страшный сон. В нем я снова была с тобой, как обычно была тебе нужна. Ты тепло улыбался, глядя в мои глаза. Я боялась тебя обнять.......ты настаивал..........Так счастлива я не была,наверно, никогда! Счастлива, осознав проснувшись, что это был всего лишь сон! Сон, не значащий ничего, от которого можно убежать, который можно забыть.... Я нашла тебя,да, признаюсь, прорыла инет..хаха........У тебя все хорошо, ты с ней. Даришь ей дорогие подарки, а она гордо выкладывает фото с тобой.А ведь когда мы были студентами- ты жил на мои деньги, мы ели на одном стуле, из одной тарелки......А потом, когда была квартира-машина-работа, что? Копил себе деньги? Умно, красавчик! Чтобы дарить подарки ей, другим? Кому угодно, но не той, кого возвращал, молил, искал в другой стране, находил...........Я рада. Рада, что ты счастлив. Что я больше не нужна тебе, а ты не нужен мне. Я рада, что сделала тебя для кого-то. Да, именно так, дорогой........ сделала. Я рада, что ушла........И что моя жизнь прекрасна. Я рада, что простила тебя, это было легко. Но как простить себя, за то, что так долго была с тобой? Спасибо за то, что не смог сделать меня счастливой- это сделает кто-то другой. Спасибо, что показал мне, кого я НЕ хочу видеть в своей жизни!
[446x699]
[450x281]
[539x698]
[468x699]
[500x332]
[418x445]
[500x400]
[492x500]
[409x699]
[419x640]
[440x660]
[350x370]
[531x698]
[700x525]
[466x699]
[340x425]
[358x500]
[434x700]
[600x330]
[342x512]
[295x400]
[640x394]
[480x320]
[420x489]
[413x356]
[610x484]
[680x382]
[550x400]
[415x600]
[400x452]
[313x480]
[700x369]
[350x504]
[334x364]
[430x625]
[362x544] [419x640]
[590x417]
[300x400]
[362x625]
[300x378]
[700x525]
[479x618]
[486x370]
[500x639]
[700x485]
[416x625]
[700x560]
[589x442]
[700x525]
[700x525]
[417x625]
[292x417]
Это цитата сообщения я_с_ним Оригинальное сообщение
[Это мне близко]
Мужчины. Они меня примеряли, разбавляли мной свои дни и ночи, меняли меня, кроили из меня свои идеалы, пытались забыть со мной своих бывших, изменяли мне и изменяли со мной. Они хотели видеть меня круглосуточно-красивой, веселой и понимающей. Мои чувства и эмоции их мало волновали. И я предоставляла им все это в полной программе. Им это нравилось. Они были довольны таким дополнением к своей жизни. Но продолжали примерять и выбирать.
Они удивлялись сочетанию моей вечной улыбки и грустных глаз. Но им не приходило в голову, что такие противоположности ненормальны и невозможны. Они не могут существовать вместе. Глаза врут реже. Но губы продолжают улыбаться, смеяться и целовать чужие губы - холодно и отстраненно.
А они радовались, оберегали меня и хвастались мной перед друзьями, как модным девайсом или новой машиной. Их все устраивало. Но они продолжали искать и выбирать. Как рубашку. Как галстук. Как туфли. Новее! Моднее! И чтобы модель именно этого сезона! Вспоминали прошлогодние коллекции и пытались заглянуть в будущие. И перед ними стоял единственный вопрос: «Брать- не брать?». Думали. Выбирали. Перебирали.
Но как-то толком ничего и не выбралось. Вешали на место с ремаркой: «Слишком экстравагантная модель. Непрактично.»
(с) из блога Елены Беркут ( заачииитываааюсь)
[468x700]
[424x698]
[190x254]
[464x698]
[489x700]
[423x698]
[500x374]
[230x230]
[524x699]
[699x466]
[543x699]
[465x699]
[480x640]
[380x571]
[189x462]
[452x600]
[509x699]
[500x667]
[400x400]
[500x333]
[500x379]
[361x479]
[480x480]
[489x480]
[364x479]
[604x449]
[604x429]
[428x480]
[300x429]
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Смузи
Смузи
[показать]
Густой, взбитый напиток, что-то среднее между соком и пюре. Готовят его в основном из свежих или замороженных фруктов, ягод и овощей.
Готовить его очень просто и быстро!
Рецепт
Это цитата сообщения Thalassi Оригинальное сообщение
Статьи о фотографии
Композиция Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
6 упражнений для сохранения молодости лица. Видео
Есть такая история про восьмидесятилетнюю портниху, которая шила на заказ до самой старости. Со зрением у нее все было относительно неплохо, а вот зубы давно выпали. На месте осталось только два – те зубы, которыми она постоянно перекусывала нитку, когда работала. О чем эта история? О том, что мышцы и органы, которыми мы пользуемся постоянно и тренируем регулярно, работают дольше и эффективнее тех, которые «лежат» без дела. Сказанное в полной мере относится и к применению мозгов в повседневной жизни. Но речь сейчас пойдет не о них.
На лице человека находится не один и не два десятка мышц. Сколько из них получают полноценную нагрузку? Немного. Особенно у тех, кто следует расхожему мнению, что, дескать, сохраняя неподвижность лица, мы позже приобретем мимические морщины. Но, несмотря на профилактическое стремление как можно реже играть лицом, у многих из нас на физиономиях заметны мышечные зажимы: нахмуренные брови, поджатые губы, прищуренные глаза – да мало ли какие физиономии мы строим на нервной почве. Результат – нерасслабленное, неестественное выражение лица, и все те же мимические морщины.
Это цитата сообщения lazy-succubus Оригинальное сообщение
Зеркальный карп, запеченный в сметанном соусе.
Рецепт на конкурс под названием "Наступило лето" в сообществе 
Вкусно_Быстро_Недоро
________________
Это цитата сообщения SneznyBars Оригинальное сообщение
Народные рецепты для роста волос
[288x500]1. Улучшить состояние волос и стимулировать их рост Вам поможет лечебная глина, которую можно купить в любой аптеке. Лучше всего для этого подходит голубая глина. Приготовьте жидкую глину, разведя порошок водой (пропорции указаны на упаковке), смешайте 1 стакан со столовой ложкой уксуса и чайной ложкой настойки арники (также есть в аптеке). Получившуюся массу используют для мытья волос вместо шампуня. Дозировки указаны для приготовления количества смеси для одной процедуры. Также смесь хорошо подходит для лечения парши.
2. 30-50 г луковой шелухи 15-20 минут отваривают в 200 мл воды, а затем дают настояться полчаса. Получившийся луковый настой для волос наносят на чистые сухие волосы и высушивают естественным путём.
3. Вообще, лук и его шелуха великолепно влияют на состояние и рост волос, причём как средство не только внешнего, но и внутреннего воздействия (и плевать нам на слёзы!).Употребляйте лук в пищу в любом виде (сырой, жареный, варёный), используйте луковый сок, луковую кашицу, настои и отвары луковой шелухи для воздействия на кожу головы.
4. Совсем простой рецепт против выпадения волос: смешайте желток со столовой ложкой водки, вотрите в кожу головы и через 40 минут смойте без мыла.
5. Этот рецепт применяют при обильном выпадении волос и облысении. 3 столовые ложки корневища аира кипятят в двух стаканах винного уксуса примерно четверть часа. Можно использовать как шампунь (для мытья) или как маску (держать какое-то время или до впитывания).
Все эти рецепты абсолютно безвредны, и ваши волосы будут выглядеть так же роскошно, как и в детстве.
Это цитата сообщения Brunetka22 Оригинальное сообщение
Секреты Голливуда: диета для красоты и молодости кожи
Известный голливудский дерматолог Николас Перриконе рекомендует для поддержания красоты кожи придерживаться особого питания.
Голливуд рекомендует!
Эффективность диеты Николаса Перриконе уже оценили такие звезды, как Джулия Робертс, Дженифер Лопес, Джада Пинкер-Смит и ее супруг Уилл Смит, исполнительница роли экстравагантной Саманты из «Секса в большом городе» Ким Кэтролл и многие другие.
Основная цель этой диеты – надолго сохранить молодость кожи. А какая женщина не мечтает сбросить несколько лет, не прибегая к помощи пластических хирургов?
В общем, бери на вооружение омолаживающую диету доктора Перриконе и жди, что спустя десять лет никто не сумеет угадать твой истинный возраст…
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Полезные сочетания клавиш в Windows
- Alt + F4 — закрыть активное окно;
- Alt + Tab или Alt + Shift + Tab — переключение между окнами;
- ALT + D — выделить текст в адресной строке браузера;
- Alt + Enter - вызов «Свойств объекта»;
- Alt + Space - вызов системного меню окна
- Alt слева + Shift слева + Num Lock - включение и отключение управления указателем с клавиатуры;
- Alt слева + Shift слева + PRINT SCREEN - включение и отключение высокой контрастности.
Everything will be new:)
1.to give up smoking
[480x454]2. a tourist trip
[700x525]3.new job, to build a career
[699x518]4 new man
[453x615]5 keep myself in better shape
[475x666]6 to forgive everybody
[432x288]7 to keep money for a rainy day throughout a year
[600x600]8 to enjoy my life
[259x194] 9 to be myself and to trust myself
[271x186]10. cam
[350x260]11.new wardrobe with all necessary stuff in it
[700x525]
[604x604]12.improve my Eng
[548x600]
Это цитата сообщения Бумка Оригинальное сообщение
Белково-углеводная диета
С сегодняшнего дня на этой диете. Кто-нибудь желает присоединиться? Диета простая, это будет мой почти первый опыт (на протасова просидела 4 дня). 7 дней - это совсем немного, тем более диета не голодная совсем, думаю получится. А цель - избавиться от желания жрать все подряд, хоть и полезное.
"1 день - разгрузочный:
1,5 л обезжиренного молока или 2 л кефира, 100 г ржаного хлеба.
весь рацион необходимо разделить на целый день и принимать так, как удобно. (это позволит механически сократить объем желудка, кишечника и подготовить к дальнейшим 6 дням диеты);
2, 4, 6 дни - белковые:
завтрак: кофе или чай (можно добавить 1 ч.л. меда), 2 кусочка ржаного хлеба;
2 завтрак: 1 стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира, 1 кусок черного хлеба с маслом;
обед: 300 г отварного мяса или рыбы, 100 г фасоли или зеленого горошка, 2 кусочка черного хлеба. на десерт можно чашку чая с 1 ч.л. меда;
ужин: 2 яйца или 50 г сыра нежирных сортов, 1 стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира;
3, 5, 7 дни - углеводные:
завтрак: 500 фруктов (кроме бананов и винограда), 1 стакан сока без сахара;
2 завтрак: 500 г фруктов, 1 стакан сока без сахара;
обед: 500 г овощей (вареные, свежие, овощное рагу или салат - на выбор), на десерт можно фруктовый салат без сахара;
ужин: 250 фруктов и 1 стакан сока без сахара.
ужин не позднее 19:00!
на протяжении всей недели необходимо пить как можно больше воды, чаев. необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости в день.
эту диету мне посоветовал тренер по фитнесу. поэтому еще одно главное условие - занятие спортом. я сидела с подругой, сбросили 5-6 кг (одна женщина с тренировки сбросила около 8 кг). мне кажется что она не очень сложная и довольно легко переносится. вес потом долго оставался стабильным."
Мы всегда сильные, уверенные в себе, женщины! Мы попробовали боль, разочарование, постигли суть "мужского бытия", мы можем контролировать любую ситуацию и больше не плачем, когда больно. Просто нет слез........даже в те редкие моменты,когда хочется плакать и кричать................Наша женская интуиция нас никогда не подводит........НИКОГДА!Она, в отличии от людей, всегда остается нам верна и предательски шепчет правильный ответ на сложный вопрос!
Но ведь так хочется почувствовать себя маленькой девочкой, отдаться в сильные, надежные руки, и забыть обо всем на свете. Он шепчет самые нежные слова, он пахнет чем-то неповторимым и манящим..........интуиция предательски режет мозг..ОСТАНОВИСЬ!ПОДУМАЙ!ТЫ НИЧЕГО О НЕМ НЕ ЗНАЕШЬ! а и не хочу знать! Мне уютно, хорошо, надежно в его сильных руках! Каждая встреча с ним, каждая ночь- особенная! Что же это? Ведь я уже совсем взрослая?Ведь был и опыт отношений, и разочарования, и много другого.......... я снова научилась верить, верить мужчине................. Уютное кафе......чашка крепкого ароматного кофе, самый теплый и преданный взгляд.............его серые глаза...................его безумный запах................-"Ты знаешь обо мне все, почти все...", -"И что же , скажи?", - "Я не сказал тебе только одного.............я женат.......... уже 6 лет."