Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Фитнес клуб дома. Как быстро убрать бока?
Еще одно видео посвященное коррекции фигуры дома, с помощью простых физических упражнений.
Серия сообщений "Упражнения для фигуры. ":
Часть 1 - Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout
Часть 2 - Фитнес клуб дома. Как быстро убрать бока?
Часть 3 - Фитнес клуб дома. Как накачать ягодицы и бедра?
Часть 4 - Эффективные упражнения для стройности ножек.
...
Часть 47 - Несколько Практических советов о том, как дробится шикарной талии
Часть 48 - Комплекс упражнений для ягодиц. Помогает в борьбе против целлюлита.
Часть 49 - Убираем жир с низа живота
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout
Как быстро и правильно накачать пресс дома. Видео обучение с комментариями.
Серия сообщений "Упражнения для фигуры. ":
Часть 1 - Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout
Часть 2 - Фитнес клуб дома. Как быстро убрать бока?
Часть 3 - Фитнес клуб дома. Как накачать ягодицы и бедра?
...
Часть 47 - Несколько Практических советов о том, как дробится шикарной талии
Часть 48 - Комплекс упражнений для ягодиц. Помогает в борьбе против целлюлита.
Часть 49 - Убираем жир с низа живота
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Несколько Практических советов о том, как дробится шикарной талии:
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).
3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.
4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.
Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.
И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!
Серия сообщений "Упражнения для фигуры. ":
Часть 1 - Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout
Часть 2 - Фитнес клуб дома. Как быстро убрать бока?
...
Часть 45 - Комплекс эффективных упражнений для ног, бедер и ягодиц
Часть 46 - Эффективные упражнения для талии, убираем бока.
Часть 47 - Несколько Практических советов о том, как дробится шикарной талии
Часть 48 - Комплекс упражнений для ягодиц. Помогает в борьбе против целлюлита.
Часть 49 - Убираем жир с низа живота
Серия сообщений "Советы по уходу за телом.":
Часть 1 - Убираем жир с низа живота
Часть 2 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
...
Часть 14 - Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
Часть 15 - Имбирь поможет похудеть
Часть 16 - Несколько Практических советов о том, как дробится шикарной талии
Часть 17 - Лучшие рецепты обертываний для живота.
Часть 18 - Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
...
Часть 21 - 10 хитростей по уходу за собой. Полезные советы.
Часть 22 - Как очистить и омолодить организм? - 8 проверенных способов
Часть 23 - Корица с медом – прицельный удар по жиру
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
Серия сообщений "Упражнения для фигуры. ":
Часть 1 - Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout
Часть 2 - Фитнес клуб дома. Как быстро убрать бока?
...
Часть 47 - Несколько Практических советов о том, как дробится шикарной талии
Часть 48 - Комплекс упражнений для ягодиц. Помогает в борьбе против целлюлита.
Часть 49 - Убираем жир с низа живота
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Причудливая лисичка Фенек
Лиса фенек – это мелкое ночное животное, обитающее в Сахаре в Северной Африке. Его самой отличительной чертой являются необычайно большие уши, которые служат для рассеивания тепла. Предлагаем вам посмотреть на этого необычного зверька и узнать о нем побольше.
Ежегодно женщины тратят огромные суммы денег на парфюмерию и косметику. При этом денег, которые тратятся на любимый аромат, не жалко. Но как определить настоящие духи, знают не все. Поэтому нередко бывает так, что покупка не оправдывает ожидания…
… Казалось бы, запах приятен, но что-то смущает. То духи быстро выветриваются, то не остается того самого загадочного шлейфа. Причина в том, что вместо настоящих духов приобретена подделка. Так как определить настоящие духи?
Я бы не стала писать про обманы в салоне красоты – должно быть в жизни что-то святое. Но, когда за чистку лица и окраску ресниц косметолог взял с меня 5000 рублей, мои принципы растаяли так же, как краска с ресниц через неделю. Можно было потребовать вернуть деньги, но верх взяло любопытство: а за что, собственно, берут ТАКИЕ суммы…
Издавна цвету женских волос приписывался магический смысл. Так, рыжеволосых дамочек в Средние века считали приспешницами дьявола и могли сжечь за колдовство. Современные психологи соглашаются с тем, что цвет наших волос, безусловно, связан с чертами нашего характера, темпераментом и другими свойствами натуры. Давайте рассмотрим эти закономерности…
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Сколько нужно мегапикселей?
С тех пор, как появились первые цифровые камеры, понятие «мегапиксели» прочно вошло в наш обиход, хотя дать точное определение, что же это такое, мало кто сможет. Мы используем это слово, описывая наши зеркалки, мыльницы и даже камеры на наших мобильниках. Производители фототехники обязательно укажут в обзоре новой камеры, что в ней целых 16 (20, 24) мегапикселей и она, конечно же, лучше той, в которой всего 12, а продавец, объясняя разницу в цене, непременно упомянет те же самые пиксели…
Еще несколько лет назад считалось, что деловой женщине макияж вообще ни к чему, как и прочие напоминания о половой принадлежности. Сейчас стереотипы о красивых и глупых уходят в прошлое, а самые успешные бизнес-леди выглядят элегантно, ухоженно и безусловно, женственно…
Ни «серыми мышками», ни «бесполыми» их точно не назовешь. И без грамотного мейк-апа в офисе они не появляются хотя бы потому, что он помогает во многих важных вещах. А именно:
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Советы на заметку, БЕЗ КОТОРЫХ ХОЗЯЙКЕ НА КУХНЕ НЕ ОБОЙТИСЬ.
[показать]1. Чтобы зелень, которую вы кладете на пиццу при выпечке не утратила своего цвета и вкуса, ее надо предварительно обмакнуть в растительное масло...
2. Чтобы макароны и спагетти не слипались при варке, добавить чуть-чуть растительного масла в кипящую воду.
3. При варке кожица картофеля не лопается (картофель в мундире), если в воду добавить несколько капель уксуса.
4. Отварной картофель будет вкуснее, если при варке положить несколько зубчиков чеснока.
5. Нарезанный лук сохраняет свежесть, если положить его на блюдце, посыпанное солью.
6. Соль не отсыреет, если в солонку положить зерна риса.
7. Горчица, разведенная на молоке вместо воды, сохраняется лучше, не сохнет.
Это цитата сообщения Вера_Ольховская Оригинальное сообщение
Перешиваем джинсы: из больших - маленькие!
[300x457]Стоит ли говорить, что джинсы – культ нашего времени. Их носят все – от модниц, до нищих.
Попробуем перешить джинсы – сделать из больших маленькие.
Предлагаемый способ позволить уменьшить джинсы на 2 – 4 размера.
Для большего уменьшения придётся снимать заклёпки и/или спарывать фабричные закрепки с боковых швов, передних и задних карманов, полностью отпарывать пояс.
Но это трудоёмко и может испортить изделие.
Поэтому для большего уменьшения уместнее метод полного перекроя изделия. Но вернёмся к нашему простому варианту переделки.
Нам понадобятся джинсы большие и джинсы, которые впору.
Вторые нужны нам для того, чтобы снимать с них мерки, так как для переделки удобнее снимать мерки с эталонного изделия, чем с заказчика.
Срезаем шаговые швы (рис. 1).
Подпарываем пояс сзади от шва сиденья на 3 – 5 см в каждую сторону.
Разрезаем пояс посредине и срезаем шов сиденья... дальше здесь http://cuturie.com.ua/sekond-xend-pereshivaem-odejdu/pereshivaem-djinsi.html
Это цитата сообщения Вера_Ольховская Оригинальное сообщение
Основа (выкройка) для стрейча.
Данная основа – это уже готовая выкройка платья или выкройка водолазки, если сделать её короче. А, если на примерке Вы измените форму выреза горловины, у Вас получится уникальная модель, сшитая собственными руками.
Стрейчевая основа (выкройка) также идеально подходит для моделирования всевозможных моделей, а также, если в неё внести небольшие изменения, для вязаных изделий.
В статье рассмотрено два варианта построения стрейч-основы: «грамотный, но сложный» и «простой и удобный». В расчетах первого варианта учтены коэффициенты растяжимости, во втором – коэффициенты растяжимости «закладываются» уже на готовом лекале. Мне больше нравится второй способ, так как он позволяет пользоваться готовым лекалом несколько раз, применяя разные коэффициенты или игнорируя их. Статья публикуется БЕЗ ссылок на упоминающиеся в ней материалы. Если нужна полная версия - см. у меня на сайте http://cuturie.com.ua/osnovi-bazovie-vikroieki/osnova-vikroieka-dlya-stretcha.html
Выкройка основы-стреч НЕ подходит для безлекального раскроя, не смотря на простоту построения.
Спинка
Будем считать левый вертикальный срез листа бумаги (или полиэтиленовой плёнки) средней линией спинки и начнём, как обычно, с горизонталей (рис.1).
Внимание! Если Вы, полагаясь на мой опыт, решили не дочитав статью до конца, строить выкройку-основу просто НЕ выполняйте последнего действия в формуле, то есть, НЕ умножайте на коэффициент. Для удобства эти действия выделены.
Уровень низа – если спинка и полочка будут располагаться на одном листе, от нижнего горизонтального среза отступите 2 см, они понадобятся для удлинения полочки по полузаносу. Если чертежи полочки и спинки будут выполняться на разных листах, то уровнем низа можно считать горизонтальный срез листа. Угол между ним и средней линией спинки должен быть строго прямым.
Это цитата сообщения Вера_Ольховская Оригинальное сообщение
Шитьё онлайн: мастер класс по обработке горловины обтачкой
[466x700]
Вера Ольховская
Как обработать горловину? – ещё один сложный вопрос, который встаёт перед домашним кутюрье, желающим добросовестно освоить искусство кроя и шитья.
Этот вариант обработки подойдёт практически к любому изделию без воротника и для горловины любой формы: «круглой», «квадратной», «мысиком», фантазийной…
Кроме горловины, обтачкой можно обработать любой вырез на спинке или полочке платья, а также проймы в жилетах или платьях без рукавов.
Высокая мода и мода улиц всегда были благосклонны к обтачкам.
Примером такого обтачивания горловины может служить платье-футляр, которое всегда в тренде и всегда на модных подиумах, в наших гардеробах.
Приведём примеры изделий, в которых используется этот вид обработки горловин и пройм.
Платье футляр – выкройка и подробное описание этой модели см.
Платье с рукавом «фонарик» и юбкой «татьянка» - также один из «хитов» подиума, переходящих от сезона к сезону
А ещё раз прочесть и посмотреть технику подкроя обтачек по лекалам можно в статье «Обработка пройм и горловины обтачками»
Это цитата сообщения LJILJANA Оригинальное сообщение
Дизайнерские платья - Xcite coctel dresess 2013
LJILJANA
[показать]
[показать]Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
С вишней в двух шоколадах маффины к завтраку
[показать]Наполняет летом сад
Спелых вишен аромат....
И о вишенке-малышке
Знают все не по наслышке.
Предлагаю лёгкую и быструю вкусняшку с вишней
[показать]
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
"Быстрое" ассорти - помидоры с огурцами
"Лето, хочется всего свежего, мне нельзя соления и привыкла я без соли, а вот милый жить без них не может! Случайно попался рецепт, который привлек своей простотой и небольшим количеством времени, которое необходимо для готовности овощей."
[показать]