Это цитата сообщения ангелы_на_земле Оригинальное сообщение
Гнев. Как с ним справиться
Когда нам что-то активно не нравится, мы раздражаемся, проявляем гнев и агрессию. Кажется, что эти чувства вполне нормальны для человека: выпустишь пар и становится легче. А между тем, для здоровья гнев не менее опасен, чем затяжная депрессия. Более того, эти два состояния тесно связаны.
Грусть, страх, проблемы со сном, отсутствие аппетита, апатия — все это симптомы депрессии. Наверное, вы удивитесь, но гнев и агрессию можно смело добавить в этот список. Гнев и есть часть депрессии, один из ее симптомов.
«Если вы замечаете, что стали очень вспыльчивы, раздражительны, ворчливы, нетерпимы, это может быть связано с депрессией, — говорит Кэрол А. Бернштейн, доктор медицины, адъюнкт-профессор психиатрии Нью-Йоркского Университета. — Лечение депрессии может помочь снизить частоту случаев проявления гнева. Но есть вещи, которые вы можете сделать уже сейчас, сами, пока не обратились к специалисту. Эти простые приемы помогут уменьшить негативный эффект этого неприятного, а иногда и опасного для здоровья чувства».
Посчитать до 10
«Когда вы сердитесь, посчитайте до десяти, прежде чем открыть рот и сказать что-либо». Помните это знаменитое правило Томаса Джефферсона? Оно очень четко подходит тем, кто в гневе может наговорить лишнего, а потом сильно об этом жалеет. Правда, иногда злость и раздражение достигают таких величин, что считать нужно до ста… «Каким бы глупым вам это правило ни казалось, — говорит Брэд Бушман, профессор коммуникаций и психологии в Университете Огайо, — старайтесь ему следовать. За то время, пока вы медленно считаете, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений приходят в норму. Чем дольше вы считаете, тем больше шансов на то, что перевозбуждение пройдет, уйдут и гнев, и злость».
Учитесь прощать
Даже если вы не можете забыть неприятный инцидент, связанный с конкретным человеком, есть отличный способ укротить свой гнев. «Постарайтесь простить вольного или невольного виновника произошедших событий», — рекомендует Брэд Бушман. Именно прощение может помочь вам прекратить «пережевывать» ситуацию снова и снова. «Злой человек не может перестать думать о том, что вызвало его гнев. Эти размышления медленно, но верно его разрушают, — добавляет профессор. — Это не значит, что поступок, который совершил человек по отношению к вам, правильный. Просто вам нужно прекратить думать о случившемся, не позволяйте этим мыслям разрушать вашу жизнь и портить здоровье».
«Вам надо отвлечься»
Как известно, лучший способ отдохнуть — сменить обстановку и вид деятельности. С гневом такая же история. Если никак не можете успокоиться, постарайтесь отвлечься. Помойте посуду (вот не смешно, лично меня успокаивает этот нехитрый механический процесс: наводя порядок в раковине, я привожу в порядок собственные мысли), приготовьте поесть, погуляйте, побродите по сайтам в Сети, порешайте кроссворд. Только не надо звонить подруге, при разговоре неизбежно вспомнится ситуация, которая сегодня вас разозлила.
Дышите
Чувства вышли из-под контроля? Дышите. Сделайте несколько медленных вдохов, сердечный ритм постепенно начнет приходить в норму. Вдохи должны быть не только медленными, но и глубокими — диафрагмой. К этому процессу желательно подключить расслабляющую музыку. Если приступы гнева случаются все чаще, возможно, стоит изучить пару упражнений йоги, направленных на мышечную релаксацию, или записаться на занятия.
Не отрицайте свой гнев
Люди, которые способны идентифицировать свои эмоции, как проявление гнева, реже прибегают к агрессии или насилию. Таковы данные исследования, проводившегося в 2011 году учеными Университета Кентукки. «Люди, которые умеют определять категорию своих чувств, находятся в большей гармонии со своими эмоциями, — говорит Рики Понд, автор этого исследования. — Они чаще сосредотачиваются на своих глубоких эмоциональных переживаниях, могут выявить причину гнева и спрогнозировать его возможные последствия; быстрее и эффективнее справляются с отрицательными эмоциями и реже прибегают к такой неэффективной стратегии решения своих проблем, как алкоголь и наркотики».
Напишите об этом
Когда мы записываем свои мысли на бумаге, начинает работать наше когнитивное мышление. Тогда как эмоциональный ответ происходит автоматически. Описывая ситуацию, вы помогаете себе найти более рациональный ответ на спорные вопросы. Поэтому вместо того, чтобы врываться в комнату и кричать, что ваш партнер не уделяет вам достаточно времени, опишите свои чувства на бумаге, за это время и гнев уйдет, и решение разумное появится. Таким образом, вы сможете прийти к согласию.
Физкультура вместо таблетки
Аэробные упражнения, в том числе ходьба, бег, плавание, могут стать отличным способом быстрого избавления от гнева и агрессии. «Во время занятий спортом вы испытываете те же самые физиологические ощущения — увеличивается выработка адреналина, пота, вам трудно дышать. Но, по крайней мере, у вас есть выход для всего этого и это некий способ маркировки
Это цитата сообщения А_Ю_Ша Оригинальное сообщение
Словарик скрапбукера
cosyhouse.at.ua/forum/36-196-1 взято здесь
Без словаря в скрапе просто не обойтись... по крайней мере первое время, пока все эти страшные и жутко непонятные слова окончательно не укореняться в голове истинного скрапера!
Айлет (люверс) - металлические круглые блоки различных размеров и оттенков. Используются как декоративный элемент и как метод крепления. Устанавливаются люверсы при помощи специальных инструментов – установщиков люверсов, Кроподайла
Акриловые краски – синтетические краски на водной основе, быстросохнущие
Альбомы
Стандартными размерами считаются размеры 30х30 и А4. В среднем в альбом помещается 60-70 готовых страничек (то есть 30-35 протекторов в альбоме, в каждый протектор – файл для хранения страничек – вложены две плотных странички-основы)
Альбом “на винтах” – для крепления используются металлические винты, которые крепко держат станицы между обложками
Альбом-папка на кольцах (как правило, на 3-х кольцах) – альбом представляет собой скоросшиватель с металлическими кольцами, прикрепленными к корешку изнутри обложки. Также часто встречаются альбомы на кольцах, без корешка
Альбом-книжка– крепление альбома как в книжном переплете – странички соединяются несколькими скрепками, укрепляются проклеенным корешком и плотной обложкой
Альбом на спирали – обложки и внутренние страницы имеют заранее пробитые дырочки, соединение происходит за счет металлической или пластиковой “спирали”
Альбом на скрепках – альбом выглядит как тетрадка или тонкая книжка с мягкой обложкой со скрепками посередине обложки, по корешку. Часто такие альбомы имеют дополнительно ленты на обложке
Архивное качество – данный термин используется для обозначения материалов, прошедших лабораторные исследования, подтверждающие, что содержание химических веществ соответствует установленным нормам
Брад – металлические гвоздики, которые используются как акценты, а также для скрепления различных элементов и поверхностей. Для использования брад необходимо проделать шилом дырочку в бумаге или другой нужной поверхности. Более привычное "Брадс" - форма множественного числа
Бумага для скрапбукинга – бумага, не содержащая кислоты, архивного качества
Вырезка (высечка) – геометрические формы, буквы и украшения, которые производятся методом прессования или чеканки.
Веллум - прозрачная или полупрозрачная бумага, на ощупь, несколько напоминающая пластмассу, бывает однотонная, с дизайном, текстурой
Глиттер – декоративные блестки (бывают на клеевой основе)
Дисстрессинг – состаривание бумаги
Дырокол фигурный – всеми знакомый дырокол, как правило, меньшего размера. Вместо дырочек проделывает фигурные отверстия (звездочки, листочки и проч.) Существуют дыроколы для декорирования угла или края бумаги/фото
Журналинг – это заметки, относящиеся к одному или нескольким снимкам. Они могут находится как на одной страничке с фотографиями, так и на отдельной
Кардсток – лист плотной бумаги, близкий к картону
Клей – специальный материал для соединения бумаги, декоративных элементов, фотографий (не должен содержать кислоты).
Кракелюр – специальный лак, декоративный эффект которого заключается в имитации состаренной, потрескавшейся поверхности
Натирка (Руб-он)- переводная картинка, которая с помощью деревянной палочки "натирается" на бумагу/фотографию
Нож макетный – нож с выдвижным лезвием, либо нож, по форме напоминающий перо (как правило, со сменными лезвиями)
Ножницы фигурные – ножницы с фигурными лезвиями для создания декоративного края
Оверлей - украшение в виде небольшой рамки, квадратной, круглой, прямоугольной формы из ацетата или тонкого акрила, может быть одноцветное или с рисунком
Подложка – бумага, которая располагается непосредственно под фотографию таким образом, чтобы ее края «выглядывали» на 1-1.5 см
Тиснение (эмбоссинг)- выдавливание на бумаге, картоне орнамента с помощью специальной палочки - стилуса при помощи трафарета (сухой эмбоссинг);
Тиснение влажное (влажный или горячий эмбоссинг) – выдавливание с помощью трафарета или штампов с использованием специальной пудры и фена
Тэг (ярлычок) – фигурный элемент из бумаги/картона
Цветы – декоративный элемент в скрапбукинге. Бывают как из бумаги, так и из ткани и фетра
Чипборд– элемент из очень плотного разной формы, которые используется в качестве
Это цитата сообщения Диаскоп Оригинальное сообщение
вКоллекциюЗодиакальное..
[показать]
Это цитата сообщения Танюшка_кукольница Оригинальное сообщение
Малюсенький цилиндр
Я взяла здесь http://www.livemaster.ru/topic/59457-shlyapka-dlya-igrushki-za-15-minut?msec=38?
Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение
Детский час. Кепочки из бумаги.
Кепочки - миниатюры. Но, если увеличить в размерах, можно получить изделие для ребенка.
[400x267]1.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Уникальные рецепты красоты от ***Ele HAND made***
Особенно в летнее время года, когда доступны свежесорванные фрукты и ягоды, как никогда нужно заняться своей красотой. Предлагаю на ваше пользование несколько уникальных проверенных рецептов красоты от ***Ele HAND made*** Креативные идеи и МК. Рецепты перевела для нас Саша Богдашкина. Кстати, девочки... Очень советую к ней заглянуть. Я с утра у нее на странице сижу) Очень много креативных идей с мастер-классами, масса рецептов красоты и много всего очень интересного. Самое главное - все темы новые, не избитые. Если вы не зарегистрированы в "ВКонтакте", очень советую это сделать.
Как это действует? – Авокадо содержит: витамины группы В, витамин С и РР, фолиевую кислоту и ряд микро- , макроэлементов, которые позволяют делать в домашних условиях питательные омолаживающие маски для кожи лица. Уже после пятого раза вы заметите, что ваша кожа станет мягкой, будет выглядеть свежей и более ухоженной.
[604x492]
Кофеин усиливает кровообращение в подкожных тканях, заметно повышает интенсивность лимфотока, возвращает коже упругость. В результате, на глазах происходит снижение веса, уменьшение объемов и исчезновение признаков целлюлита.
Яичный белок имеет вяжущие свойства, которые «вытаскивает» бактерии и сжимают поры. Работа кукурузного крахмала - смягчать кожу.
Мята - уникально растение - она обладает большим набором фармакологических свойств - помогает при головной боли, успокаивает, в ней содержатся такие полезные компоненты как каротин, аскорбиновая, олеаноловая кислоты, флавоноиды - которые также обладают антиоксидантными свойствами и имунно - стимулирующими свойствами.
Это цитата сообщения lora-lend Оригинальное сообщение
Разные картинки для скрапа и декупажа
1.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Особенно для тех, у кого есть камин! Отличные идеи для украшения интерьера!
Нашла идеи, от которых, как всегда, зачесались руки и участилось биение сердца и ерзание на стуле))) Для тех, у кого есть камин, но и не обязательно. В посте собрала предложения от блоггера MISS KITTY
по созданию картины своими руками из репродукции или распечатки на принтере,
по имитации дерева из рулонов,
по украшению свечей и интерьера сухой корой березы,
по украшению подушек цветами из ткани.
Каждая идея заслуживает особого внимания и претворения в жизнь) Все - очень красиво и весьма креативно)
Итак, вот картина, которая сделана своими руками из плаката, обычной картинки. Можно использовать распечатку на принтере
Свечи, декорированные корой дерева
Кора дерева в вазе для винтажного интерьера
Украшение подушек цветами из ткани
Имитация дерева из поролоновых или бумажных рулонов
Это цитата сообщения ТАТИК_222 Оригинальное сообщение
"Розочки" из слоёного теста и колбасы
Нашла интересный и очень простой рецепт. Готовится быстро и получается красиво.
Это цитата сообщения я_ЛАНОЧКА Оригинальное сообщение
Молодеем...
Молодеем...
[266x340]1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла
(продается в аптеке),
1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода.
Сначала капнуть в чистую баночку йод,
потом положить другие компоненты,
смешать, хранить в холодильнике.
Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю.
Кожа станет подтянутой, эластичной,
пройдут родимые, старческие и пигментные пятна,
разгладятся морщины.
Помолодеете лет на 10-15!
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Тесто для лепёшек на минералке
Быстро , не сильно хлопотно, но зато вся семейка накормлена
Это цитата сообщения страдостея Оригинальное сообщение
7 условий, необходимых для реального похудения,ч.3.
Сколько раз мы садились на диеты,ограничивали свой рацион и делали самые полезные в мире упражнения..но..всегда оставались недовольны собой...не столько сбросили сколько хотели, не так выглядим..И недовольство собой растет ..и все чаще становишься раздраженной,и все чаще заедаем свое недовольство недозволенной едой.. В чем же секрет? Что нужно делать
Какое еще условие нужно выполнять?
Нужно получать удовольствие!!!!!
Слушайте , смотрите, получайте удовольствие!!!
Знаете ли вы что такое геосетка и зачем она нужна? Еслиине знаете,то вы скорее всего не сталкивались со строительством дорог. Потому что без геосетки не получится качественной и недорогой дороги. Этот армированный материал просто необходим при строительстве покрытий.
Это цитата сообщения Ju-Ju-Ka Оригинальное сообщение
Знакомьтесь - это МАСТЕР! (часть 2)
Еще одна прекрасная мастерица (звучит как-то несерьезно... МАСТЕР!!) из сообщества "Точечная роспись контуром" Н. Воробьевой (Keltma) - НАТАЛЬЯ КУЗНЕЦОВА!!
Её работы я сразу отличаю от других, даже не глядя на имя автора. У Наташи удивительное чувство цвета, её композиции всегда выверены до последней точечки! Мне лично особенно нравятся её работы в приглушенной цветовой гамме, она и сама признавалась в переписке, что оттенки серого, фиолетового и их сочетания - её любимые. Но и в этнической тематике её работы - верх совершенства, по композиции, по колориту - настоящий художник! Для меня её творения - как "сияющий грааль", недостижимый (надеюсь - пока) идеал.
Приятного вам просмотра.... затаите дыхание!
1.
2.
[600x401] 3.
[600x399] 4.
[600x399] 5.
[600x399] 6.
[600x399] 7.
[600x399] 8.
[600x450] 9.
[600x401] 10.
[600x399] 11.
[600x401] 12.
[600x401] 13.
[600x401] 14.
[600x401] 15.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Готовим на скорую руку. Подборка 1
|
Завтрак на скорую руку
Ингредиенты: |
Легкий и быстрый завтрак. Берете мелкую лапшу, яйца, ветчину. |
|
Как приготовить сырный суп? От простого к сложному |
Оформление яичницы с сосисками |
|
Творожная запеканка, как в садике (очень вкусно...)
Понадобится: |
Французские сырные шарики
Ингредиенты http://www.liveinternet.ru/users/yana_kalashnikova/post226535562/ |
|
воздушная творожная запеканка без муки и манки
итак- продукты: |
Простой, вкусный и красивый гарнир... картошка(по количеству персон и желательно |
Это цитата сообщения Диаскоп Оригинальное сообщение
ВечернеИллюстративное..
[показать]*кликабельно
Это цитата сообщения Tomash_Design Оригинальное сообщение
Современный художник Виктор Молев. ч.1
Это цитата сообщения Tomash_Design Оригинальное сообщение
Современный художник Виктор Молев.ч.2
Это цитата сообщения NadeikaN Оригинальное сообщение
фоны .старые газеты.
[600x600]
[600x600]
[600x600]
[700x559]
[700x686]
[490x700]
Серия сообщений "скрапбукинг":
Часть 1 - из интернета
Часть 2 - основа коробочка
...
Часть 26 - горелая бумага
Часть 27 - открытка балерина. пергамано
Часть 28 - фоны .старые газеты.
Часть 29 - винтажные шкатулочки
Часть 30 - пасхальная упаковка - зайчик
Часть 31 - объёмные трафареты
Часть 32 - открытки тильда
Часть 33 - Без заголовка
Серия сообщений "открытки":
Часть 1 - из интернета
Часть 2 - настенные панно-открытки
...
Часть 14 - открытка балерина. пергамано
Часть 15 - аквариум
Часть 16 - фоны .старые газеты.
Часть 17 - объёмные трафареты
Часть 18 - открытки тильда
Часть 19 - Без заголовка