Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Упражнения для красоты ног
[300x240]Красивые ноги являются заветной мечтой многих женщин. Ведь именно на них приходится первый взгляд мужчин, и именно от их зависит степень заинтересованности сильного пола. Эта статья поможет Вам в короткие сроки сделать свои ножки по-настоящему идеальными стройными и красивыми.
Как обрести красивые и стройные ноги?
Упражнение первое.
Необходимо расставить как можно шире ноги и максимально широко разведя колени по сторонам, начните медленно приседать. Совсем низко приседать не стоит – достаточно приседать до середины. Присев нужно замереть на несколько секунд в этом положении, после чего снова медленно подняться вверх. Благодаря этому упражнению Вы придадите соблазнительную форму ягодицам и внешним поверхностям Ваших бёдер.
Упражнение второе.
Примите исходное положение: ноги вместе, поставьте руки на поясе, поставьте носки ног на лежащую на полу подставку (в качестве её заменителя можно использовать ступеньку, книги или любой деревянный брусок). Опускайтесь очень медленно вниз и вверх до тех пор пока не станете ощущать лёгкое жжение в икрах. Именно на их развитие и рассчитано это упражнение.
Упражнение третье.
Это упражнение хорошо развивает ягодичные мышцы и бёдра. Станьте в исходное положение – ноги поставьте на ширину плеч, положите ладони на пояс и начните медленно поднимать назад левую ногу. Замрите в самой конечной точке, посчитайте до трёх, после чего медленно возвращайте ногу назад. Сделайте ещё три – пять подходов, а затем смените ногу.
Упражнение четвёртое.
Поставьте ноги на ширину плеч, а руки на пояс. Теперь согните ногу в колене и подымите её так, чтобы она прижалась к Вашему животу. Выполняя это упражнение нельзя гнуть спину или наклоняться. Благодаря выполнению этого упражнения Вы сможете придать идеальную форму ногам и мышцам живота, избавив их от жира и целлюлита.
Упражнение пятое.
Становимся в позу «сумоиста». Теперь начните выполнять те же движения, что и борцы сумо – очень медленно, не меняя положение тела, оторвите от пола сначала одну, а потом вторую ногу. Необходимо помнить, что чем выше Вы подымаете ногу, тем лучше. Это упражнение рассчитано на внутренние мышцы ног и бёдра.
Упражнение шестое.
Примите исходное положение – ноги на ширине таза, поставьте параллельно стопы. Сделайте глубокий вдох, после чего подымайтесь на носочки во время выдоха. Повторяют упражнение около 25 – 35 раз.
http://healthharbor.ru/fitness/1198-upraznenia-dla-krasoti-nog.html
Это цитата сообщения Диаскоп Оригинальное сообщение
Лондонское..
[показать]***
[показать]***
[показать]Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Имитация кружев и складок ткани. 4 ВУ + Галерея.
Имитация кружев и складок ткани.
4 Видео-Урока от Iára Capraro + Галерея мастеров.
 [320x430] |
 [показать] |
Это цитата сообщения ovenca Оригинальное сообщение
Хотите, я побуду Вашим псом... Художник Владимир Попов-Масягин (Володя Попов / Volodia Popov)
 [показать] |
 [показать] |
Джесси Кук - Марио выходит на прогулку
|
Хотите, я побуду Вашим псом,
А может быть, мне сковырнуть звезду? |
Настало время выдачи слонов
Принципиально - буду Вашим я, |
Хотите, мы исправим весь сюжет?
И повесть станет праздничным романом,
Где Ваш полуодетый силуэт
Интимно тает в мареве туманном.
Душа скользит с нелепой крутизны,
Я ухожу, глуша огонь желанья,
И на ладони Вашей холм Луны
Изысканно целую на прощанье...
@ Андрей Белянин
[показать]
Это цитата сообщения страдостея Оригинальное сообщение
Муранское стекло в домашних условиях
[показать]Знакомимся с техникой декорирования стекла – марморированием. Для получения яркого стекла, хорошо пропускающего цвет и очень похожего на муранское,
необходимы: предмет для декорирования (подсвечник, плафон, бокал и т.п.),
наждачная бумага,
специальные краски для марморирования,
зубочистка и кружка с теплой водой.
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Туника простой крой
[показать] [показать]http://vk.com/public31805219?w=wall-31805219_34682
Это цитата сообщения _Яна_Белова Оригинальное сообщение
Мастер-класс по лепке сакуры из полимерной глины
В этом уроке я покажу, как лепить цветы и бутоны сакуры, а в следующем вы узнаете, как легко и быстро сделать тычинки для уже запеченных цветов.
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Преображаем комод . Мастер-класс. Лессировка.
Лессировка на комоде и применение барельефов.
Совершенно обычный комод можно красиво преобразить, если на него нанести потертости и прикрепить барельефы.
Давайте рассмотрим как можно изменить до неузнаваемости свой комод, если использовать очень простые способы для декораторского преображения. Этому комоду придали винтажный стиль , нанесли фон технологией лессировка , а искусственные потертости временем вместе с красиво подобранными барельефами создали полный завершенный ансамбль. этому достойному предмету интерьера.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Ленивый пирог с капустой, быстрее не бывает
http://www.stranamam.ru/post/5216332/
Автор: Полмира
Девочки, смело размещаю рецепт. Вчера опробовала, получилось как на картинке. Добавлю только, что форма у меня размером 25 х 29 см, капуста была небольшая. Ставила в нагретую духовку на 40 минут. Очень быстрый рецепт!
Ингредиенты:
- 500 г капусты
- укроп
- перец
- 125 г маргарина
Тесто:
- 3 яйца
- 5 столовых ложек сметаны
- 3 столовых ложки майонеза
- 6-7 столовых ложек муки
- 1 чайная ложка соли
- 1 столовая ложка разрыхлителя
Это цитата сообщения w-woman Оригинальное сообщение
Тролли
Тролли от J-Baptiste Monge
Это цитата сообщения Атронах_из_плоти Оригинальное сообщение
ПРОПАЛ РЕБЕНОК! Валя Годун, 8 лет, Запорожская область. Просим распространить информацию!
[показать]Другие размеры и коды ориентировки
Группа поиска Вконтакте
Группа поиска facebook
Это цитата сообщения verbava Оригинальное сообщение
Анна Фадеева
[524x700]
Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение
Во тьме я очень зрячая, летучая, скакачая, вовсю хвостом рулячая....
Я мудрая-премудрая,
Ax, я ужасно мудрая,
Я самая премудрая полярная сова,
И мама моя мудрая,
Ох, мудрая-премудрая,
Она ужасно мудрая полярная сова.
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
Английский по фильмам: Текстуры и узоры в Интерьере
Эта серия рассказывает про СЕКРЕТЫ употребления узоров (паттернов, текстур) для украшения интерьера на примере интерьеров Викторианских времён
Текстуры способны создавать дополнительные визуальные эффекты, отражать или поглащать звук и свет, изменять цвет. Кроме текстур огромную роль в дизайне интерьера имеют узоры (паттерны), которык способны менять и объем и восприятие пространства. Узоры могут быть везде- на стенах, на полу в текстильных изделиях и мебели.
В этом уроке рассматриваются основные правила использования текстур и узоров , а так же некоторые приемы по их применению в интерьера.
Видео с русским переводом
Видео с сайта ВВС на анлийском языке
Чудесный репортаж из викторианского поместья Mount Edgcumbe с видео и переодеваниями Вы можете посмотреть по ссылке http://www.liveinternet.ru/users/milendia_solomarina/post246410148
[показать] 
[показать]
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
"Один день" (2011). Кино смотреть онлайн.
Эмма — романтична, остра на язык и хочет изменить мир к лучшему.
Это цитата сообщения Топ_Менеджер Оригинальное сообщение
Золотая коллекция Мосфильма - онлайн.
http://www.cinema.mosfilm.ru/
Пока Михалков хочет сдоить бабла, Мосфильм взял и выложил 515 фильмов легально в интернет для онлайн просмотра из любой страны мира бесплатно !
Приятного просмотра.)
Это цитата сообщения lj_master_klass Оригинальное сообщение
Мастер-класс по рисованию маркерами.
[439x600]Этот мастер-класс я уже выкладывала в нашем сообществе "Классов живописи и рисования" полтора месяца назад, так что, честно выждав время, предлагаю вашему вниманию и тут. Время от времени я провожу в центре Москвы мастер-классы по маркерам, и не только;).
Иногда меня спрашивают про эту технику рисования:
-Это компьютер?
-Нет!)))
- Это акварель?
- Ну нет же!
- а что же это такое?!
- Это маркеры!
И вот я вам сейчас покажу, как родилась у меня такая картинка, изображающая реально существующий кусок интерьера нашей Художки:).
Наверное, вы подумали, что проще некуда тут. Нарисовал контуры гелевой ручкой и покрасил?
Неа))). И если сравнивать технику исполнения с классическими приемами работы с натуры, то при эффекте, близком акварельному по прозрачности, я использовала способ скорее похожий даже на масляную живопись!
Впрочем, смотрите, как это у меня вышло...
Читать далее
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
Ширма как объект дизайна
Любой интерьер станет ярче и интересней, если его украсить таким необычным стильным элементом, как ширма. Это небольшая складная переносная перегородка, которая в доме может выполнять много разных функций: зонировать пространство, скрывать недостатки комнаты, быть декоративным элементом или цветовым акцентом. Чтобы гармонично вписаться в интерьер, ширма должна повторять формы и линии других предметов, поддерживать ту же цветовую гамму
[показать] 
[показать] .
Самый интригующий, самый романтичный, самый изящный предмет в интерьере… Все это о ней, загадочной гостье, пришедшей к нам с Востока.
[показать] 
[показать] .