Экспресс-диета на неделю

Считается, что данная диета на неделю не только на навредит вашему здоровью, а наоборот, укрепит его. Во всяком  случае отзывы о ней весьма и весьма положительные. Диета на неделю, как понятно из названия, рассчитана на 7 дней, в течении которых вы должны строго следовать меню, которое мы приведем ниже. В диете на неделю ничего менять нельзя, иначе вы не только не получите желаемого результата, но и нанесете вред собственному здоровью.

Понедельник

Завтрак -  50 гр. отваренной нежирной рыбы, салатные листья в любом количестве, слегка заправленные оливковым маслом, 1 ст. обезжиренного кефира.

Обед -  1 сваренное в крутую  яйцо, 2 небольших кусочка хлеба из муки грубого помола, 90 гр. филе индейки (курицы). Мясо должно быть постным.

Вторник

Завтрак – сельдерей в любом количестве, 80 гр. отварной телятины, 1 небольшая вареная картофелина, 1 отваренная морковка, 1 стакан зеленого чая.

Обед -  1 ст. нежирного йогурта, 50 гр. обезжиренного творога, 1 тарелка овсянки (можно заменить 1 ст. отрубей), 5-ть фиников.

Среда

Завтрак -  250 мл куриного бульона без соли, 1 небольшой кусочек белого хлеба (можно заменить на 3 хлебца), 50 гр. филе отварного цыпленка.

Обед -  2 ломтика хлеба из ржаной муки, 50 гр. отварной телятины, любое количество шпината,  1 апельсин и 1 зеленое яблоко.

Четверг

Завтрак -  небольшая тарелка гречневой каши (без соли), 1 ст. кефира (нежирного), салат из помидоров (свежих), заправленный 1 ст.л. оливкового масла. Салат не солить.

Обед -  1 средняя тарелка риса, 1ст. любого фруктового сока, 30 гр.  творога (нежирного), 60 гр. чернослива, 1 киви и 1 грейпфрут.

Пятница

Завтрак -  60 гр. отварного нежирного мяса  (лучше телятины), 1 вареное куриное яйцо, легкий салат из 2-х сладких болгарских перцев и 1 огурца.

Обед - 50 гр. отварной курицы (лучше взять грудку), небольшая тарелка отварной спаржевой фасоли (можно заменить 1-ой вареной картофелиной), 1 апельсин, 1 зеленое яблоко, 3 шт. кураги и 2 грецких ореха.

Суббота

Завтрак - 100 мл рыбного нежирного бульона, 50 гр. отваренной нежирной рыбы, 3 столовые ложки вареного зеленого горошка (можно заменить на консервированный горошек), 1 ломтик хлеба из ржаной муки, 1 чашка зеленого чая(добавить 1 ч.л. натурального пчелиного меда).

Обед - 1 средняя тарелка коричневого риса (можно заменить на ½ тарелки белого риса), салат из 1 свежего помидора, 5-ти салатных листьев и 1 ч.л. кунжутных семечек,  1 ст. нежирного молока, 1 банан, 1 киви.

Воскресенье

Завтрак -  60 гр. ветчины из индюшатины, 1 тарелка отваренной (запаренной) гречки, 2 сладких болгарских перца. 2 ч.л. нежирного творога, 1 ст. чая (черного) с добавлением 1 ч.л. натурального меда, небольшая горсточка изюма.

Обед –  ½ тарелки отваренной (на пару) чечевицы, 70 гр. отварной телятины, 1 ст. Йогурта (нежирного), 1 гроздь черного винограда, 1 горсть кедровых орехов (можно заменить на миндальные).

Рекомендации по проведению диеты:

- ограничить интенсивную физическую нагрузку;

- исключить из рациона  алкоголь, сахар и соль;

- указанные в меню фрукты и овощи нужно  употребить или за 1 час до еды или через 1 час после.

Вышеприведенная диета на неделю, при ее точном соблюдении, похудение, как минимум на 10 кг.

Желаем удачи!

Это интересно:

http://master-klass.livejournal.com/482026.html

В лесной глуши стоит избушка, 
Ни окон в ней и ни дверей. 
Живет в избушке той старушка, 
На свете нет ее древней. 

И что считаете, убога, 
Глуха, хрома, страшна, слепа? 
Согнулась так, что у порога 
О пол стучится голова? 

[показать]

[показать]

Василиса жила по соседству с колдуньей старушкой. Красота Василисы карге не давала покоя! И решила она превратить Василису в лягушку, Потому что нельзя быть на свете красивой такою!

Не ждала Василиса дурного в судьбе поворота. Бабка ночью над ней заклинанья шепнула слова И на утро проснулась она посерёдке болота. На себя в воду глянула – «Мать твою! Что за…ква-ква?!»

По многочисленным просьбам трудящихся выкладываю мастер-класс по изготовлению вот таких туфелек! ;-)))

[показать]

Или вот такой!..

[показать]

ИСТОЧНИК

  автор М.К.Нина Семеновна [360x480]Читать далее >>>

Как свалять ЖУКА!

Источник  

[показать]

[показать]   

Читать далее

источник

цитирую полностью

Нашла интересный МК по векам и губам для чулочной куклы. Для некоторых кукольных персонажей это может стать находкой!
Выкладываю полностью. Автор - Васильева Татьяна. Ссылка: http://stranamasterov.ru/node/250696?tid=1034

глазки с веками мк
1. Обещала показать как делаю глаза с веками. Попробую это сделать.
[показать]

ИСТОЧНИК

Мы будем шить две куколки параллельно - мальчика и девочку. Итак, вперёд!

[520x390]

Читать далее >>>

источник

Немножко не МК в полном понимании этого слова, но решила выложить в этой темке. 
Как вариант изготовления глазок для чулочной куклы.
Автор - ..наташа.., информация взята из комментариев к работе "Лизонька" http://stranamasterov.ru/node/326716?tid=319
[показать]    [показать]
Вот как описывает ..наташа.. процесс изготовления глазок для своей куклы:
Для глаз белое вырезаю из стаканчика от йогурта, делаю дырочку, вставляю раскрашенную пуговку "карамелька" , ресницы приклеиваю готовые. ...Карамель - так они в магазине называются, на ножке, разных цветов.