Это цитата сообщения yulkaaa Оригинальное сообщение

Отличная гимнастика для шеи (фото, видео)

Заболевания суставов – одна из самых распространенных проблем в современном мире.
Создан целый ряд лечебных методик – гимнастика для шеи доктора Шишонина вызывает активный интерес (автор методики является научным руководителем знаменитой клиники). Предлагаем вам познакомиться с комплексом упражнений.

Показания к выполнению гимнастики

Александр Юрьевич Шишонин – кандидат медицинских наук, разработавший уникальную методику коррекции мышц шеи. Обратить внимание на этот комплекс упражнений стоит при наличии таких проблем, как:

• Недостаточность кровоснабжения головного мозга

• Боль и нарушение подвижности шеи

• Повышенное внутричерепное давление

• Хронические мигрени

• Вегето-сосудистая дистония

• Гипертония

• Вертебробазилярная недостаточность

• Внезапные головокружения

• Ухудшение памяти

• Сонливость или бессонница

• Состояние после травматологических операций


Гимнастика для шеи центра Бубновского будет полезна, если вы:

- ведете малоподвижный образ жизни;

- работаете за компьютером;

- подвержены регулярным умственным и психоэмоциональным перегрузкам;

- питаетесь нерационально и несбалансированно (нерациональное питание провоцирует отложение солей).


Зачем нужна гимнастика для шеи?

Доктор Шишонин утверждает – причиной многих проблем у взрослых людей является ухудшение работы внутренних мышц шеи – под действием разных факторов они теряют эластичность. Перенапряженные мышцы со временем начинают сдавливать нервы и сосуды – это дает начало болезненным ощущениям.
Гимнастика для шеи Бубновского (часто комплексу присваивают название клиники, где он был разработан) доступна каждому. Она не может навредить, поскольку все упражнения выполняются в щадящем режиме.


Рекомендации по выполнению

Автор методики предлагает первые две недели выполнять предложенный ниже комплекс ежедневно, затем можно уменьшить количество занятий до двух или трех в неделю. Упражнения нужно выполнять с прямой спиной – следите за осанкой, иначе эффекта не будет. Первые занятия рекомендуется проводить перед зеркалом – это позволит оценить правильность техники выполнения.

Комплекс упражнений для мышц шеи от доктора Шишонина

1. «Метроном»: наклоните голову к правому плечу, зафиксируйте положение на 30 секунд и вернитесь в ИП. Выполните наклон в другую сторону. Повторите упражнение 5 раз, каждый раз фиксируя положение головы.

[244x199]
2. «Пружина»: опустите подбородок вниз, зафиксируйте положение на несколько секунд, а затем вытяните его вперед и слегка вверх (вновь зафиксируйте положение). Повторите 5 раз.

Читать далее...

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Творожный торт насковороде за 10 минут

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

самые вкусные слоистые и сочные ЧЕБУРЕКИ на водочке с мясом "Идеальные"


После долгих проб и поисков хорошего теста для чебуреков, набрела на оочень удачный рецепт теста, с тех пор только им и пользуюсь.
Тесто получается слоистым, снаружи хрустящее, мягкое внутри, что и искала я. Мясо сочное, вкуснятина!
У нас в доме все обожают чебуреки, у нас расклад такой - я леплю, муж жарит ( уже набил руку), дети сметают! И на здоровье!!

Итак, рецепт теста для чебуреков с водкой на заварной основе.
[700x525]
Почему оно заварное? Все потому, что мука буквально «заваривается» на кипятке, на основе которого и делается само тесто. Не пробуйте замешивать такое тесто руками, как обычно, вы их рискуете обжечь. Руки можно задействовать лишь после того как дать тесту немного остыть, а потом довести это вкусное тесто для чебуреков до совершенства, сделав его мягким, эластичным и блестящим. В остальном процесс и ингредиенты не имеют особых отличий от обычного пресного теста, за исключением того, что в это добавляется водка. Ее расщепляющие элементы придают тесту пузырчатость, которая и ценится в свеженьких чебуреках прямо со сковородки.
Приготовьте и получите кучу комплиментов !!!

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

торт "Вечерний поцелуй" - из печенья и орехового безе

[400x267]
Преинтереснейший торт.
Вкус у торта такой же приятный, как и его вид. Хрустящие слои теста перемежаются нежным кремом.
Аромат - насыщенно шоколадный. Попадающиеся кусочки орехов придают специфический привкус.
Тесто для него делать не нужно - вместо слоёв теста используются готовые печенья. На эти печенья намазывается ореховое безе и всё это великолепие высушивается в духовке. Получается корж, состоящий из двух слоёв.
Крем тоже очень простой, он не требует утомительного взбивания масла. Масло растворяется в разогретой заварной массе.
Глазурь не застывает и остаётся мягкой и липкой.

Для облегчения приготовления торта и для уменьшения калорийности можно отказаться от глазури и украсить торт шоколадной стружкой и орехами.

В перерывах на рекламу вы успеете приготовить этот вкуснейший торт

Это цитата сообщения капинка Оригинальное сообщение

Крахмальная маска вместо боттокса

Это цитата сообщения Queen_Katerina Оригинальное сообщение

Интересный шарфик

Не правда ли, очень оригинально:
[642x700]
Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Медовый торт с черносливом

Читать далее...

Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

Торт из говяжьей печени

Торт из говяжьей печени

[600x450]

Доброе утро или день! Сегодня предлагаю Вам один необычный рецепт (по крайней мере для меня) торт,  да еще из печени. Знакомьтесь и пробуйте приготовить. Удачи, Вам!

Читать далее...

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Вкусная скумбрия домашнего сухого посола.

[700x525]

Не всегда дети учатся у родителей.Иногда приходится учиться и у детей.Вот такую скумбрию сделала по рецепту дочери Лены,вкусно
У меня было 2 мороженые скумбрии общим весом около 1 кг. Разморозила в воде,но не до конца.. Почистила,отрезала голову,помыла.
Взяла 2 полные стол. ложки мелкой соли,1 полную ст. ложку сахара,немного красного и ч. молотого перца,пару лавр. листиков,немного гвоздики и перца горошком.
Этой смесью хорошо перемазала рыбу внутри и снаружи.Положила в посуду,накрыла и поставила в холодильник на 2 суток.За это время переодически переворачивала,обмазывая выделившимся соком.
Через 2 суток готова к употреблению.Если хотите употребить не сразу,то рукой снять излишек соли и жидкости,завернуть каждую в отдельности в пластиковый кулек,положить в морозильник.
Перед употреблением достать чуть раньше и дать немного разморозиться.Помыть,порезать.Но можно и не размораживая,отрезать порцию,остальное положить снова в морозильник.Она и замороженая разрезается отлично.А за то время,как все приготовим к еде,отрезанная порция уже и разморозится.Помоем,кушаем с удовольствием с салатиком,ченым хлебушком!
Приятного аппетита!

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Как распечатать выкройку на принтере с помощью программ Windows

Те, кто скачивают журналы по шитью в интернете, часто сталкиваются с проблемой распечатки выкроек.

В дневнике Dushka li было опубликовано сообщение "Правильно распечатываем выкройку на принтере!" (ЗДЕСЬ).
Она рекомендует использовать для печати выкроек, сделанных в формате JPG, программу Adobe Photoshop. Но, предполагаю, далеко не все пользуются этой программой.
Есть более простой способ печати выкроек.

Многие пользователи ПК в качестве операционной системы используют Windows. При установке этой ОС одновременно устанавливаются бесплатные программы, которые и помогут нам распечатать выкройки.

Для примера я перенесла файл одной выкройки на Рабочий стол (файл Выкройка, не обращайте внимание на иконку файла, у вас она может быть другой). Кликаем правой кнопкой мыши по файлу рисунка, открывается контекстное меню. Выбираем в нем Открыть с помощью - Программа просмотра изображений и факсов.

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Очень вкусный, нежный куриный рулет с начинкой из омлета

Предлагаю вашему вниманию интересный рецепт рулета из курицы. Он очень вкусен и ароматен, в нарезке смотрится очень аппетитно, вы не пожалеете если решите украсить данным блюдом свой праздничный стол. Также можно приготовить рулет из курицы на обед или ужин, порадовать новым блюдом своих близких.

[500x335]

Рецепт вкусного и доступного блюда: ешьте хоть каждый день

Это цитата сообщения Andreya Оригинальное сообщение

"Грибные кулечки"

"Грибные кулечки"

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Сладкий рецепт ЛИМОННЫЕ МАФФИНЫ С КИВИ

Очень вкусные маффины необычного вида предлагает нам испечь Але-на. Маффины получаются с легкой кислинкой, совсем не приторные и очень ароматные. Пекутся маффины быстро, получаются мягкими, тесто напоминает нежный крем. Приготовим?

[520x390] [520x450]

Читать далее...

Это цитата сообщения Fly-Tata Оригинальное сообщение

Милые мелочи крючком: ажурные кузовки

1.
[467x700]

Такие симпатяжки. Милые мелочи крючком: ажурные кузовки. Или как это называется? Миленькие штучки, особенно хорошо смотрятся в комплекте. Вяжутся очень легко, под катом есть схема. Но описание на японском. Для тех, кто ещё не опытен в вязании крючком, в двух словах скажу: сначала вяжется донышко по круговой схеме. Вяжете до тех пор, пока диаметр не будет устраивать вашим планам. Потом вяжете цепочку воздушных петель такой длины, равную длине окружности донышка и вяжете стенку. Тоже по кругу. Получается у вас кольцо. Пришиваете его к донышку. Хотя... что-то я слишком мудрю. Связали донышко и прямо так и продолжайте дальше вязать стенку, не отрывая нитку, так же по кругу. Просто, вы ведь перестанете делать прибавки, и стенки начнут "вырастать" куда надо.

Читать далее...

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Куриные рафаэлло

[показать]

Быстрая закуска с минимумом ингредиентов - необычные "обезжиренные" курино-кокосовые котлетки с приятным чуть сладковатым привкусом.
Вкуснее всего горячими.
[показать]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Салат из моркови от Джейми Оливера - все просто, очень вкусно и витаминно!

[500x333]
Этот салат из моркови будем готовить, по рецепту Джейми Оливера. Казалось бы, несколько дополнений кунжутным семенем и маком, а салат из простой морковки уже превращается в праздник!




Салат готовится быстро и просто. Впрочем, как и все рецепты от Джейми Оливера. Чего не скажешь о результате — вкус на столько многогранный и сложный, что кажется в составе больше ингредиентов, чем есть на самом деле.


На вкус - язык можно проглотить

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

ПИРОЖКИ *ГРИБНЫЕ БОМБОЧКИ* МК ОТ ЕЛЕНЫ

Хочу предложить новый вариант рецепта, так всем полюбившихся Пирожки «Бомбочки». Невероятно вкусная, ароматная начинка в сочетании с хрустящим нежным тестом покорит и не оставит равнодушным никого из Вас! Это действительно бомбовский рецепт — отличная закуска, как в горячем, так и в холодном виде.

Приглашаю всех на мастер-класс, где мы будем готовить потрясающие Пирожки «Грибные бомбочки».

[показать]

[286x65]

Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение

Капельки-сережки своими руками. Как оплести капли Сваровски

Уважаемые любительницы создавать украшения своими руками) Представляю вашему вниманию драгоценный фото мастер-класс от Галины Дитрих по созданию классических капель-сережек из крупных кристаллов Сваровски ювелирной огранки и бисера

[показать]

[показать]

[640x436]

Читать далее...

Это цитата сообщения Будмен Оригинальное сообщение

Гимнастика для лица. Делаем скулы.

Гимнастика для лица. Делаем скулы.

Все знают о пользе гимнастики для лица и тем более про «15 минут утром» для тела, но мало кто применяет это на практике так же систематично, как допустим увлажняющий крем. Вроде как времени жалко, нужно и макияж сделать, и перед шкафом постоять. Последняя процедура, кстати, всегда вызывала умиление у моих домашних – каждое утро, сделав макияж и уложив волосы, я открываю свой шкаф и стою неподвижно 5-7 минут, глядя в недра своих сокровищниц. Может со стороны это и смотрится глупо, но они же не знают, что в это время в моей голове проносятся с неземной скоростью варианты очередного дневного «лука».

Но я отвлеклась. С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу. Конкретно мне всегда казалось, что мои щеки излишне пухленькие, лицо круглое, а хотелось иного. Так как ввиду возраста иных проблем пока не имею, я, пошерстив в интернете и почитав разную литературу, подобрала себе комплекс упражнений, который не требует больших затрат усилий и времени.

Упражнений немного, выполняю я их утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает у меня 5-7 минут. Понимаю, что желательно хотя бы 10-15 минут, но я выбрала свой режим, мне удобно.

Упражнений №1. Тонизирует овал лица.

Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение №2. «Язык за щекой»

Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел)))

Упражнение №3. Шарик.

Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение № 4. Подтягивание нижних мышц щеки.

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение №5. На похудение овала лица.

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.
Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Мои результаты: за две недели в нижней части лица вместо округлости обрисовался симпатичный треугольничек, щечки подтянулись, на фотографиях в ракурсе «а-ля Перис Хилтон», то есть поворот лица на 3/4, красиво выделяются скулы. А я ведь только начала. С удовольствием продолжу, так как говорят, что для выработки привычки организму нужно в среднем 21 день, неважно касается это питания, спорта или той же гимнастики.

Читать далее...

Это цитата сообщения Гоблин Оригинальное сообщение

Хорошо забытое старое

Закон Мэрфи и его следствия

Закон Мерфи. Если неприятность может случиться, она случается.

Обобщение следствий, сделанное Шнеттерли. Даже если неприятность не может случиться, она случается.

Парадокс Силвермэна. Если закон Мерфи может не сработать, он не срабатывает.

Расширенный закон Мерфи. Если могут случиться несколько неприятностей,они происходят в самой неблагоприятной последовательности.

Следствие Фарнсдика из пятого следствия. После поворота событий от плохого к худшему цикл повторится.

Расширение закона Мерфи, сделанное Гаттузо. Hет такой плохой ситуации, которая не могла бы стать еще хуже.

Закон Линча. Когда события принимают крутой оборот, все смываются.

Закон Эванса и Бьерна. Какая бы неприятность ни случилась, всегда найдется тот, кто знал, что так оно и будет.

Принцип Бенедикта (ранее девятое следствие Мерфи). В природе всегда сокрыт тайный порок.

Закон разоблачения. Все тайное становится явным.

Закон Херланга. Подожди - и плохое само собой исчезнет.

Расширение, предложенное Шейвлсоном. ... нанеся положенный ущерб.

Дополнение Грелба. Если ситуация была неблагоприятной,она повторится.

Hеправильное цитирование закона Х.Л.Менкена Гроссманом. Сложные проблемы всегда имеют простые, легкие для понимания неправильные решения.

Закон Флагга. Пришла нужда постучать по дереву - обнаруживаешь, что мир состоит из алюминия и пластика.

Закон неразумного сохранения грязи. Чтобы одно отчистить, надо другое запачкать.

Расширение Фримэна. ...но можно запачкать все, ничего не отчистив.

Закон Буба. То, что ищешь, можно найти только обыскав все.

Закон поиска. Hачинать поиски нужно с самого неподходящего места.

Закон Мэрианна. Hаходишь всегда то, что не искал.

Правило Руна. Если Вам все равно, где Вы находитесь, значит, Вы не заблудились.

Тезис Койта-Мерфи относительно силы негативного мышления. Оптимиста хорошей вестью не удивишь.

Правило Фергюсона. Ситуация становится необратимой, когда уже нельзя сказать: "Давайте все забудем!"

Закон отсутствия обратного действия закона. Hельзя вызвать дождь, начав мыть машину.

Спасительная благодать Мерфи. Худшее - враг плохого.

Главный парадокс. Оптимист верит,что мы живем в лучшем из миров. Пессимист боится, что так оно и есть.

Закон Hейсэра. Можно сделать защиту от дурака, но только от неизобретательного.

Остальное здесь