Можно оказать помощь своему организму, еще не вставая с постели и потратив 15 минут. Просыпаясь, следует помнить, что не покидая постели,  начну готовить свое тело к длинному трудовому дню. Начать надо с массажа рефлекторных зон, в которых находятся биологически активные точки, связанные со всеми внутренними органами. Начинаем с пуповины. Лежа на спине кладем ладонь на пуповину и совершаем вращательные движения по часовой стрелке. Область вращения расширяем по спирали по всему животу, до ребер и тазовой кости. Возвращаемся по тому же маршруту. Повторяем от трех до шести раз.

В нижней части живота ставим обе ладони ребром и выжимающими движениями медленно двигаем их вверх до пуповины. Обратно ведем ладони без нажатия. Это упражнение тонизирует внутренние органы, снимает застойные явления в крови.

Ладони по бокам на талии и медленно, с небольшим нажатием сводим их к пупу, возвращаясь на талию ладони ведем без нажатия. Делаем от 3 до 6 раз. Это массаж почек, раскрывает энергетический опоясывающий канал. Массаж брюшной полости занимает примерно минуту.

Сесть на кровати и провести массаж ушных раковин. Здесь много активных точек, связанных со всеми внутренними органами. Растираем уши, стараясь при движении ладоней захватывать уши и надавливать большими пальцами за ушами. Полезны легкие похлопывая ладонями по ушам. Эта процедура занимает минуту.

Кончиками пальцев растираем голову от лба к затылку и обратно вдоль срединной линии головы. От срединной линии к ушам и обратно. Массаж головы занимает минуту. Массаж лица начинаем со лба, вниз от линии волос до бровей, слегка надавливая на брови. От переносицы вокруг глаз к вискам. Растираем пальцами крылья носа, снизу вверх, слегка надавливаем, сверху вниз - едва касаясь. Массируем щеки, движениями снизу вверх, надуваем щеки и круговыми движениями ладоней массируем. Потребуется две минуты на массаж лица.

В течении одной минуты растираем ладони, сложив их на уровне груди, в них много активных точек, еще больше точек на ступнях. Растиранию ступней уделить по пол минуты на каждую, начиная от пальцев к пятке. Ладони кладем на подошву и тыльную сторону стопы, растираем от пальцев к пятке. Затем переходим к надавливанию активных точек на руках. Большой палец помещаем в углубление ладони другой руки- самую ее середину и нажимаем или ввинчивающие движения от 3 до 9 раз. Воздействуем на желудок.

С наружной стороны кисти находим точку в самой середине тонкой перепонки, соединяющей большой и указательные пальцы и нажимаем от 3 до 9 раз. Это повышает иммунитет всего организма.

Со стороны ладони, на запястье есть три едва заметные ямки, две по бокам, одна посередине, каждую продавливаем от 3 до 9 раз и еще одну точку выше запястья на толщину одного пальца, возле выступающей косточки- тоже от 3 до 9 раз.

Теперь от запястья, на ширину ладони, по внутренней стороне локтя, в самой середине, найдем точку, стимулирующую работу сердца. Нажимать на эту точку по секунде, удерживая палец от 3 до 9 раз.

Если согнуть локоть, то с внутренней его стороны между морщиной сгиба и косточкой, посередине находится точка, связанная с мозгом. Нажимаем на нее от 3 до 9 раз.

Нажимая на ключицу со стороны плеча, на каждую из