ПРИВЕТ ВСЕМ!!!!
Случайно нашла в журнале "Виват, здоровье" интересную статью про такое неприятное явление как судороги.....думаю, что многим будет очень интересно ее почитать. делюсь со всеми !!!!
СУДОРОГИ В НОГАХ
Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна.
Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.
В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому при стойких и выраженных мышечных судорогах следует обратиться к врачу.
Однако чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.
Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?
В состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия. Разница между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе клеточных насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий. Благодаря электрическому заряду мышечная клетка может сократиться.
Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.
Кальций – это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу, для которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Вброс кальция в клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока в полости клетки много кальция, она находится в состоянии спазма.
Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:
• выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;
• вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов.
Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!
Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения и судорог, мы попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.
Лечебная гимнастика:
1. Перед сном:
- лежа на спине, попробуем покрутить ногами, будто вращаем педали велосипеда.
- на себя подтягиваем пальцы ног.
2. Если происходят частые судороги, то это может означать, что вашему организму не хватаем кальция. В рацион питания нужно ввести побольше кисломолочных продуктов (творог, сыры), кунжут, фасоль, крупяные каши. В день нужно съедать от 4 до 5 чайных ложек меда, так как мед удерживает в организме кальций.
3. Несложные упражнения для профилактики судорог в икроножных мышцах
Упражнения нужно делать босиком и стоя.
- Встанем на пятки, согнем поднятые пальцы и сохраняем такое равновесие 10 секунд – делаем 7 раз.
- Ноги скрестим, перенесем вес на внешние края стоп. Замрем на несколько минут, сменим ноги – 5 раз.
- Приподнимемся на носках, чтобы от пола пятки высоко оторвались, и резко опустим пятки на пол, делаем
10 раз.
- На пол положим брусок длиной один метр и высотой от 5 до 7 сантиметров. Поставим стопы ног, чтобы пальцы были на бруске, а пятки были на полу. Медленно передвигаемся вдоль доски налево и направо по 5 раз.
Народное лечение при судорогах ног:
1.Лимонный сок от судорог в ногах
Этот совет поможет тем, у кого судороги в ногах. Дважды в день утром и вечером обработаем ступни ног лимонным соком, потом дадим им высохнуть. Затем можно надеть обувь. Такую процедуру повторяем ежедневно в течение двух недель.
2.Лавр от судорог рук и ног
От судорог ног и рук натираемся лавровым маслом: для этого возьмем 50 грамм лаврового сухого листа, поломаем листья и зальем 250 мл нерафинированным подсолнечным маслом. Банку закроем и поставим на 12 дней в темное место. Потом процедим. Если свело руку или ногу, натремся этим маслом.
3.Снятие судорог в икроножных мышцах
- При судорогах в икрах ног, нужно поменять положение, для этого выпрямим ногу, потом потянем подушечку подошвы и пальцы по направлению к колену.
- Сядем и ущипнем несколько раз больное место.
- Встанем и перенесем вес тела на сведенную ногу. Через некоторое время возобновится циркуляция крови, и чувствительность ноги восстановится.
- Возьмем любую согревающую мазь и разотрем ногу.
- Помассируем ноги, двигаясь от пальцев к пятке, затем помассируем икры от пятки к колену.
- В порядке профилактике при
Это цитата сообщения Домашнее_рукоделие Оригинальное сообщение
РУКОДЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
Мануальные терапевты воздействуя на определенные точки тела человека, способны излечить его от многих болезней. Оказывается, при некоторых заболеваниях рукоделие действует не хуже терапевта.
Когда мы занимаемся тем или иным видом рукоделия, мы воздействуем на нервные окончания рук и это, конечно, не может не сказывать на нас. Так что же происходит с нами, когда мы шьем, вяжем, вышиваем?
Ручное вышивание
Лечит головные боли и шум в ушах, умственную усталость, нервное перенапряжение, воспалительные заболевания половых органов, растяжения связок, профессиональные заболевания рук и ног, пищевые расстройства, болезни мочевой системы, кровеносной и лимфатической систем. Снимает порчу и сглаз, защищает от внешних негативных воздействий.
Машинное вышивание
Лечит заболевания органов слуха, травмы черепа и последствия от сотрясения мозга. Помогает восстановить интуицию.
Макраме
Лечит болезни сердца и почек, нервные головные боли, желудочные боли, облегчает спазматические боли мышц, боли в костях из-за старых травм, снимает раздражение, волнение, голодные спазмы, сонливость, гормональные нарушения. Не рекомендуется заниматься макраме людям с чувствительной кожей и плохой свертываемостью крови.
Это цитата сообщения ULUNA_La Оригинальное сообщение
Мобайлы
Мобайлы (висюльки, подвески) - это рекламные или просто привлекающие внимание материалы, которые сделаны в виде игрушек (шариков, плакатов, звенящих и сияющих штучек). Чаще всего подвешиваются на леске под потолком. Оснащаются специальным крепежом. Мобайлы могут быть блестящими и нестандартными по форме, например, в виде конструкции из нескольких частей, независимо подвешенных друг от друга. Они колышутся и вращаются от потоков воздуха и издалека привлекают внимание. По конструкции делятся на три вида: плоские, составные и объемные. Оригинальные украшения для дома и детей.
[600x600]ИДЕИ и МАСТЕР КЛАССЫ >>>
Это цитата сообщения Лана_Берг Оригинальное сообщение
КУКЛА-Фани Франи
КУКЛА-Фани Франи
Автора цитирую полностью.
[320x]
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Открытка с зонтиком - очень оригинальный подарок. МК.
Сегодня я хочу показать вам, как делается открытка с объемным зонтиком. Эту открытку можно дарить на любые праздники, добавив всего лишь нужную надпись, а можно и не добавлять.
МК тоже не мой, автора, к сожалению, не знаю... Итак приступим.
Это цитата сообщения A-delina Оригинальное сообщение
Патрик Суэйзи (Patrick Swayze).
Патрик Суэйзи (англ. Patrick Swayze [ˈsweɪziː]; 18 августа 1952 — 14 сентября 2009) — американский актёр, танцор и автор-исполнитель, наиболее известный по ролям в фильмах «Грязные танцы» (1987) и «Привидение» (1990). В 1991 году американский журнал «People» назвал актёра «самым сексуальным мужчиной» года.
[800x]Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
У Вас есть редкие монеты ? Собирайте
реклама в блоге
Очень уж интересный вопрос о монетах, определённого года , которые можно продать. Кто хоть раз сдавал такую монету. Мне не приходилось. А вот материал по такой теме нашёлся на http://cenorez.ru/?p=2419] . Я думаю он многих заинтересует.
Вот представлена таблица, в которой отображены монеты современной России, стоимость которых превышает номинал.
|
Стоимость редких монет России (руб.) |
||||
|
Номинал |
Год |
Монетный двор |
Рыночная цена у нумизматов (руб.) |
Примечание |
|
5 копеек |
2002 |
- |
От 3500 |
Отсутствует знак монетного двора, «М» или «СП» под копытом лошади |
|
5 копеек |
2003 |
- |
От 500 |
Отсутствует знак монетного двора, «М» или «СП» под копытом лошади |
|
50 копеек |
2001 |
М |
От 100000* |
Самый редкий выпуск |
|
1 рубль |
2001 |
ММД |
От 120000* |
Самый редкий выпуск |
|
1 рубль |
2003 |
СПМД |
От 8000 |
Редкий выпуск |
|
1 рубль |
2002 |
СПМД |
80 |
Нечастая монета |
|
1 рубль |
1999 |
СПМД и ММД |
100 |
Нечастая монета |
|
2 рубля |
1999 |
ММД |
100 |
Нечастая монета |
|
2 рубля |
||||
Это цитата сообщения ТАТИК_222 Оригинальное сообщение
Букет из денежных купюр. Мастер - класс
Наверное по традиции мы привыкли дарить на свадьбу денежные купюры в конвертике, а букет отдельно. А оказывается можно это совместить. Букет из денежных купюр будет, на мой взгляд, очень интересным и необычным подарком. И у молодых в памяти останется на долго. Хотите быть оригинальными? Тогда этот мастер - класс для вас.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Нестандартная яблочная диета - как похудеть на 10 кг за 7дней
ДИЕТА 10 КГ ИЛИ НЕСТАНДАРТНАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА.
Девочки я в шоке! Оказывается с помощью Яблочной диеты можно сбрасывать 1кг жира в день. Если её правильно употреблять.... Читать далее
В последнее время мы стали часто встречаться с посетителями блога, которые стремятся похудеть на 10 кг, как минимум, за неделю. Это стало маниакальным желанием среди многих наших пользователей. Большинству это кажется трудно осуществимым, или даже, невозможным. Смеем Вас обрадовать, мы знаем способ.
Сегодня Вашему вниманию представляется Диета 10 кг, которая по своему строению является необычной яблочной диетой. Срок её проведения – 7 дней.
Итак, почему на диете 10 кг худеют?
Все гораздо проще, чем кажется. Данная система питания, это, по сути, пектиновая диета. Вы спросите, почему же тогда мы называем её яблочной? Дело в том, что яблоки – основной природный источник пектинов. А пектин – это естественный диетолог организма!
По сегодняшним воззрениям медиков пектин способствует резкому уменьшению калорийности рациона, снижает отрицательные последствия избыточного потребления углеводов, которые выражаются появлением лишнего веса. Пектин помогает регулировать моторную функцию кишечника, процессы всасывания пищи, влияя на кишечную флору. Однако главная функция пектинов состоит в том, что, проходя по кишечному тракту, они адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступившие извне. Особенно важно и то, что они выводят из организма радионуклиды, а также побочный холестерин и застоявшиеся жировые отложения. Именно благодаря последнему существенно облегчается процесс похудения на диете 10 кг. Потребность в такой функциональной диете особенно возрастает сейчас, когда лишний вес скапливается в нас месяцами или даже годами. К сожалению, такой «застарелый» жир вывести куда сложнее, чем тот, который мы набрали за последние пару недель. Диета 10 кг, благодаря своей пектиновой основе, легко справляется с любыми жировыми отложениями.
Специальными исследованиями показано, что съеденные в день 25 грамм яблочных пектиновых волокон снижают вес на 0,3 кг.
Конечно, точно определить, сколько пектиновых волокон съедено за день, весьма затруднительно. Однако, придерживаясь рациона питания диеты 10 кг и готовя предложенные в меню блюда, Вы сможете худеть на 1,5-2 кг каждый день в течение недели. При этом Вам не придется считать количество съеденного пектина, мы сделали это за Вас, составляя меню. Рацион питания диеты преимущественно состоит из яблок, свеклы и моркови – источников незаменимого пектина.
Девочки я в шоке! Оказывается с помощью Яблочной диеты можно сбрасывать 1кг жира в день.Если её правильно употреблять.... Читать далее
Это цитата сообщения Julia_Pushkar Оригинальное сообщение
Мои "Спасибо за цитирование" + код
 [300x248] |  [300x300] |
 [307x300] |  [243x300] |
Серия сообщений "мои работы":
Часть 1 - Цветы для Ваших дневничков + код (проба пера)
Часть 2 - Тюльпаны для комментариев + код
Часть 3 - Мои "Спасибо за цитирование" + код
Часть 4 - Комментарии+код
Часть 5 - Кулинарные комментарии + код
Часть 6 - Мои кнопочки-переходы с кодом (18 шт.)
Часть 7 - Отредактированные для темных схем кнопочки-переходы с кодом (18 шт.)
Часть 8 - Нескучные кнопочки-переходы для постов по рукоделию + код (18 шт.)
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
Дыхание вместо диеты
Весной проблема похудения особенно актуальная. Поможет в этом китайская дыхательная гимнастика "цзяньфей", что в переводе как раз и означает "сбросить жир".
С помощью упражнений "Волна", "Лягушка" и "Лотос" можно за 1-2 месяца потерять до 10 килограммов и больше и затем сохранять полученный результат.
Благодаря первой части упражнения - "Волне" - у людей исчезает ощущения голода и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи и не почувствуют при этом себя плохо. "Лягушка" и "Лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний.
При выполнении всех трех видов упражнений нужно расслабить пояс и расстегнуть одежду, чтобы ничто не сковывало движения тела.
"Волна"
Упражнение «волна» способствует подавлению аппетита. При правильном выполнении полностью исчезает чувство голода.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот.
Упражнения груди (вверх-вниз) и живот (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной. Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). "Волна" делается в первые дни занятий, а потом только тогда, когда вы ощущаете голод. Но если даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) у вас по-прежнему остается сильное ощущение голода и вы чувствуете себя некомфортно, значит, упражнение для вашего организма не подходит.
Это цитата сообщения Надежда-Ариана Оригинальное сообщение
Стройность по законам природы
Стройность по законам природы
Если рука постоянно тянется к шоколадке или чипсам, значит — с вашим организмом что-то не в порядке. Специалисты по аюрведе, индийской оздоровительной методике с пятитысячелетней историей, утверждают: человек рождается в гармонии, которую он постепенно нарушает вредными привычками, игнорируя требования своего тела. Наш организм расценивает это как чрезвычайную ситуацию и вместо привычного «топлива» — жиров — принимается сжигать углеводы. Подобный поворот приводит к постоянно возрастающей потребности все в новых и новых порциях углеводов. В результате мы набираем вес. Восстановить первоначальный баланс просто — достаточно лишь придерживаться четырех правил.
Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение
Замечательные кофейные игрушки Татьяны Зуевой и ее мини МК по "вкусной" тонировке.
Автор этих чудесных ароматных игрушек: Татьяна Зуева.
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
КРУЖЕВНЫЕ ИДЕИ.
http://www.etsy.com/shop/kaartist?ref=seller_info
ЖЕНЩИНА И КРУЖЕВА - ЭТО ТАК ЕСТЕСТВЕННО!
Это цитата сообщения Вперед_с_Надеждой_идущая Оригинальное сообщение
Житие блаженной Матроны Московской
|
Продолжение >>>
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Vintage Jewelry Mirror and picture frames
Ювелирный декор в винтажном стиле Рамочки для фотографий, картин, обрамление зеркал и т.п.
Это цитата сообщения annikushka Оригинальное сообщение
Настенный коллаж в стиле " эко "
1.
[600x600]
2.
[340x690]
3.
[450x600]
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Магнит времени...
"Магнит времени" или "Как красиво избавиться от накопившейся мелочевки"
У каждого творческого человека, наверняка есть некая коробочка, баночка или шкатулочка, в которой хранится огромное количество мелочевки, выкинуть которую совесть не позволяет, (а вдруг пригодится?), а хранить уже сил и места нет.
Расскажу простой способ, как красиво решить эту проблемку.
Материалы и инструменты: основа, мелочевка, клеевой пистолет, краска.
Шаг 1.
Для начала нужно найти подходящую основу для создания «Магнита времени» - это может быть бутылка из-под напитков, треснутая или сколотая ваза, или любой другая не очень нужная емкость. Я взяла бутыль из-под вина с довольно широким горлом. Дальше нужно её обезжирить ацетоном, растворителем или просто жидкостью для мытья стекол.
Будьте аккуратны при работе с ацетоном: используйте перчатки и старайтесь не вдыхать его пары.
Шаг 2.
<img src="http://foto-cvetov.com/buket/buket_6.gif" /> ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!! СПАСИБО ВСЕМ ЗА ТЕПЛЫЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ...ЗА ЧУДЕСНЫЕ ОТКРЫТКИ И ДОБРЫЕ ПОЖЕЛАНИЯ..... СПАСИБО, ЧТО ВЫ У МЕНЯ ЕСТЬ...МОИ ДАЛЕКИЕ ДРУЗЬЯ!!! Я ВСЕГДА РАДА ВАС ВИДЕТЬ В СВОЕМ ДНЕВНИКЕ!! НАДЕЮСЬ, ЧТО НАШЕ ОБЩЕНИЕ ВСЕГДА БУДУТ ВЗАИМНО ИНТЕРЕСНЫМ!!! С УВАЖЕНИЕМ... СВЕТЛАНА