Мобильный LiveInternet

Вдох

1. Вдохните! Сделайте быстрый, очень быстрый вдох через ноздри. Проходя через ноздри, воздух очищается и нагревается. Не забывайте о диафрагменном дыхании (дышите «животом» ).
2. Улыбнитесь! На вдохе растяните уголки рта в широкую улыбку. Это помогает расширить ноздри, а также упражняет и корректирует лицевые мышцы. Но в первую очередь это напоминает вам об ощущении контроля над своим телом.
3. Расслабьтесь! Расслабьте мышцы живота, чтобы подготовить его к Максимально глубокому вдоху.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник похудения 1 31-03-2013 14:59

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Дневник похудения 1

Игорь Обуховский - один из двух тренеров в телепроекте на украинском ТВ "Зважені та щасливі" (аналог популярного американского проекта «The Biggest Loser» (Потерявший больше всех). Суть проекта заключается в том, что участники, страдающие от лишнего веса, худеют, да еще и сражаются за приз в 250 тыс. грн.!)

Возраст: 30 лет.

Тренерский стаж: 10 лет.

Достижения: Преподаватель (презентер) Международных фитнес-конференций «NIKE». Победитель конкурса фитнес-инструкторов Украины в 2008 году, призер чемпионатов Крыма по карате, обладатель Кубка Украины по фанк-аэробике в 2003 году, преподаватель международных фитнес-конференций. Победитель конкурса фитнес-инструкторов Украины в 2008 году. Обладатель кубка Украины по фанк-аэробике в 2003 году.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник похудения с Игорем Обуховским - 2 31-03-2013 14:56

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Дневник похудения с Игорем Обуховским - 2

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник похудения 3 с Игорем Обуховским 31-03-2013 14:56

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Дневник похудения 3 с Игорем Обуховским

7 шагов к правильному питанию + новые упражнения

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник похудения 4 с Игорем Обуховским 31-03-2013 14:55

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Дневник похудения 4 с Игорем Обуховским

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии