[показать] Все суставы, включая позвоночник, окружают связки, поверх них — мышцы. По заданию природы мышцы призваны выполнять роль амортизаторов, разгружать суставы, снимать с них нагрузку. Но в случае малоподвижного образа жизни или вследствие строгой диеты мышцы могут атрофироваться. Дополнительная нагрузка идет на связки. Если ничего не предпринимать, способны серьезно пострадать кости. Из-за этого-то и случаются серьезные боли в позвоночнике, особенно на его крестцовом и поясничном участке. Из этого специалисты делают парадоксальный вывод: если хотите, чтобы не болела ваша поясница, старайтесь больше двигаться. Но когда уже болит спина, выбирайте упражнения крайне осмотрительно.
Проявите осторожность
На первых порах, пока связки и мышцы остаются слабыми, желательно укреплять их так, чтобы не стала сильней нагрузка на кости. Так что вместо обычного упражнения совершайте движения в облегченном положении, компенсируйте какой-либо опорой большую часть веса. Идеальный помощник в этом смысле — вода, использование возможностей бассейна. Вторым вариантом специалисты называют надувную опору типа большого мяча или надувного матраса. Но и без этих предметов, в принципе, можно обойтись.
Как тренировать поясницу
Примите во внимание, что самыми опасными для поясницы движениями бывают повороты, наклоны, подъемы корпуса или ног в положении лежа на спине. Это связано с тем, что слабым мышцам не под силу проделывать подобные тяжелые движения правильно, так что они охотно перепоручают усилия позвонкам. Человек старается выполнить упражнение способом рывка, но это приводит к тому, что позвонок или межпозвоночный диск выпадает.
Так что укрепляйте мышцы, начните с тех, которые окружают позвоночник непосредственно, отвечают за осанку и баланс. Для этого желательно выбирать такие упражнения, которые выполняют лежа (с поясницей, прижатой к полу), стоя у опоры или на четвереньках (к примеру, прижавшись спиной к стене).
Эффективные упражнения
Нужно лечь на спину, вытянуть ноги, руки расположить вдоль тела. Прижимайте поясницу к полу, фиксируйте данное положение на три секунды. Затем можно расслабиться. Стоит повторить так от десяти до двенадцати раз.
Лягте на спину. Далее нужно согнуть ноги в коленях, обхватить их руками и постараться максимально подтянуть к груди. Все время поясница должна быть прижатой к полу, а плечи и таз разрешено оторвать. Фиксируйте такое положение в течение трех секунд, затем опустите ноги, можно расслабиться. Стоит повторить упражнение от десяти до двенадцати раз.
Нужно сесть на коврик, поставить руки сзади, опереться на них. Ноги вытяните перед собой. Далее необходимо опустить подбородок на грудь, ссутулиться и округлить поясницу назад, потянуться ею к полу. Повторите от десяти до двенадцати раз.

[526x388]Чай, как оказывается, признан лучшим напитком для уменьшения своего веса. Каких только средств не понапридумывали специалисты и эксперты различных отраслей, чтобы озадачить человека и пообещать ему эффект быстрого похудения. Но, оказывается, сколько бы вы не употребляли низкокалорийных продуктов, или же не пили какой -  либо из напитков с такой целью, ровным счетом результата никакого не получите, если вы не ведете здоровый образ жизни. А значит,сначала запишитесь в один из тренажерных залов. И лишь потом стоит обратить внимание на напиток, который сможет помочь вам убрать лишние килограммы. Пишу о залах, ибо это стало сейчас достаточно модно. Хотите хороший совет? Лучше занятий бегом на природе ничего не придумаете. Пускай в силу возможностей это буде просто бег трусцой. Но помимо того, что вы сбросите свой вес, у вас в значительной степени поднимутся все жизненно важные показатели организма. Пропадет давление, сосуды станут эластичными, нормализуется обмен веществ. Бег хорошо гармонизирует работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Вот поэтому люди, занимающиеся бегом, всегда находятся в идеальной форме. Само собой разумеется, что все это желательно делать под надзором врачей. Удачи!!!

Читать далее

_______________________________________________

Ремонт своей квартиры делают не на один год. Поэтому к вопросу оформления своего жилища нужно подойти с особой тщательностью. Разработка дизайна интерьера очень важна для создания уюта и комфорта вашего дома, квартиры. Доверьте дело частному дизайнеру, который легко и быстро сможет решить любые вопросы. Цены услуг довольно гибкие и их можно обговорить в процессе работы. ______________________________________

Перестановка мебели является хорошим поводом, чтобы избавиться от различного хлама, который забил ваши полки и стеллажи, и еще от неудобной мебели. Если, скажем, старый диван в гостиной вам надоел, то что мешает его выбросить на свалку.
Советы:
- если мебель в комнате расположена вдоль стен, самым простым способом что - либо изменить - это поменять предметы местами. Но хорошо бы поменять пространство кардинально. Ведь заказать мебель в настоящее время не составляет абсолютно никаких трудностей. Причем можно заменить на такую , которая значительно увеличит размеры и полезную площадь квартиры. Ну вот посмотрите, как дизайнеры борются с подобными вещами на этих фото, чтобы бесполезные, а иногда и нужные вещи не путались под ногами!

[850x600]

Читать далее

__________________________________________________________________

То, что было раньше единственным возможным материалом при изготовлении мебели - дерево, сегодня признак престижности, богатства и уникальности. Эксклюзивная или, как принято ее называть  элитная мебель  изготавливается именно из этого материала и является частью современного интерьера, которая способна подарить своим хозяевам уют и комфорт. Фирма производитель, представленная здесь, гарантирует качество своей продукции сроком на 5 лет! ________________________________



 

[240x320]

Переставляем мебель согласно фен-шуй


Знаете, каков основной принцип фэн-шуй? "Любите окружение свое, как частицу себя" - и оно вознаградит в ответ вас вселенской гармонией. Хотите вы этого или нет, но в последнее время именно фэн-шуй все чаще становится на слуху. Но вот практическое применение в наших домах это находит лишь у малой части людей. А ведь довольно часто проблемы как на работе, так и в личных отношениях начинаются именно дома. Но, по утверждению специалистов, иногда достаточно лишь переставить мебель, расставить немного акцентов в домашнем интерьере, чтобы 4 родные стены дарили вам позитивные заряды энергии, которые будут благотворно влиять на все стороны жизни.
Простейшие советы с перестановкой мебели по Фэн-шуй.
Хорошим способом улучшить энергетику вашего дома, причем не прикладывая значительных усилий - избавиться от надоедливого беспорядка, а также завалов и пыли, просто переставить мебель, добавить или же убрать элементы декора, "подлечить" помещение при помощи колокольчиков ветра (музыкальных подвесок), воды, растений, цветовых акцентов и стекла.

Если нет проблем с пищеварительной системой, можно попробовать экспресс диету для похудения. 5 кг за 3 дня, придерживаясь определенного питания и исключая запрещенные продукты. Диета проста и эффективна.

Завтрак

150 мл фильтрованной воды + 1 столовая ложка натурального меда + 1 столовая ложка лимонного сока. Перемешать и сразу выпить. Медово-лимонную воду необходимо пить натощак. Через 15 минут выпить зеленый чай или кофе без сахара.

Обед

Отваренный ломтик индейки + любые овощи. Не более 500 г. Филе индейки можете при желании заменить куриной грудкой. Однако индейка считается более диетичной и менее жирной. Зеленый чай или минеральная вода.

Ужин

200 г белокочанной капусты залить водой и варить 20 минут. Соль и другие пряности не добавлять! Отвар процедить и не спеша выпить. Можно пить глотками в течение 30 минут. Вареную капусту можно измельчить в блендере и слопать:) Что я успешно и сделала.

Перед сном

1 стакан нежирного кефира, чтобы утолить голод.

В течение дня пью много минеральной воды, чайного гриба и зеленого чая (липа, мята, ромашка).

Мой вес сейчас 55 кг. Для меня, я считаю, это очень много. Нужно 50 кг!

Вперед, подружечки, вперед! Худеем! Вместе со мной! Вместе оно как-то легче!

[700x507]

Если эта диета вам не подходит, можете выбрать другие диеты от Белоснежки!

[700x524]

[495x366]
ЧАСТЬ I. МИР ДЕНЕГ2
Законы мира денег

Чтобы изменить свое отношение к деньгам и благополучию в целом, необходимо знать, какие принципы управляют миром денег.
Рассмотрим коротко четыре главных денежных закона:
 

1. Закон получения денег.
2. Закон расходования денег.
3. Закон накопления денег.
4. Закон инвестирования денег.