Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Какая она - норма давления, и как помочь сердцу и сосудам?

Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов.

Артериальное давление
25 лет - 120/70
35 лет - 130/80
45 лет - 140/90
55 лет - 140/100
65 лет - 150/100
75 лет - 160/100

Эластичность сосудов
25 лет - 6,5 м/с
35 лет - 8,5 м/с
45 лет - 10,5 м/с
55 лет - 11,5 м/с

* Факторы риска атеросклероза:
- Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин.
- Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает.
- Лишний вес.
- Высокий уровень холестерина.
- Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза.
- Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз.
- Гипертония.

* Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление - вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться.

* Принимайте по назначению врача аспирин - он разжижает кровь.

* Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание.

* Питайтесь правильно.

Какой продукт полезнее для сосудов?

- Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.
- Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полиненасыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.
- Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.
- Банан или курага? Курага. В ней много калия.
- Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.
Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.
- Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.
- Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.
[604x531]

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

ПОДУШЕЧНЫЙ РАЙ! Вдохновляйтесь)

 Не знаю, как у вас..., а у меня дыхание перехватывает от такой красоты!)

[показать]

 

[570x570]

[570x570]

[570x570]

[570x570]

[570x570]

[570x570]

[570x570]

Читать далее...

Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА Оригинальное сообщение

Нормализуем водный баланс.

[250x220] Нормализуем водный баланс. Водный баланс — основа вашего здоровья! А нарушенный водный баланс — это причина избыточного веса и многих других заболеваний. Как же нормализовать водный баланс? Просто необходимо соблюдать ряд правил. Правило первое. Омолаживаем клетки, снабжаем их жидкостью. Для этого как можно больше едим фруктов и овощей. Правило второе. Следим за тем, что бы в нашем рационе было очень много калия, и как можно меньше натрия. Недосаливаем все, что готовим (снижаем потребление натрия) и смотрим правило первое (заполняем организм калием). За внутриклеточный водный баланс отвечают всего два минерала — натрий и кальций. Натрий обезвоживает клетки, а калий наоборот, снабжает клетки водой. Правило третье. Чуть-чуть померзнем. Начнем с прохладного душа два раза в день. Постепенно уменьшаем температуру воды. Через какое-то время можно начать обливаться холодной водой. Знакомьтесь — термогенез. Термогенез — это превращение энергии в тепло. Когда человек замерзает, клеткам приходится много работать, чтобы выработать достаточное количество энергии. Правило четвертое. Спим и худеем. Человек должен спать не менее семи часов в сутки. А лучше восьми. Полноценный отдых необходим для нормализации водного баланса. Правило пятое. Каша на завтрак. Не просто каша — а очень жидкая каша. И не из пакетика. Не ленитесь, варите сами и лучше на воде, а не на молоке. В кашу обязательно добавляем тертое яблоко и орехи. А соль и сахар совсем не обязательно. Пока каша варится обязательно съешьте какой-нибудь фрукт. Еще раз читаем правило первое: чем больше фруктов — тем быстрее нормализуетс водный баланс в нашем организме. Правило шестое. На обед — суп из сельдерея. О пользе сельдерея известно всем.. Рецепт супа для нормализации водного баланса: Три томата, два перца, две луковицы, половинка маленького вилка капусты и корень сельдерея. Пол чайной ложки морской соли. Ничего не обжариваем, просто варим. Правило седьмое. Салат на ужин. Натрем сыр моцарелла, порежем помидоры и шпинат, зальем все яблочным уксусом. Вот и получился легкий и очень вкусный ужин. Соблюдая эти правила, мы легко нормализуем нарушенный водный баланс. Источник информации

Серия сообщений "о полезности воды,":

Часть 1 - Нормализуем водный баланс.
Часть 2 - Вода -лучшее лекарство для человека.
...
Часть 31 -

Читать далее...

Это цитата сообщения Марина_Ушакова Оригинальное сообщение

Река Каква. Средний Урал

[776x581]
[773x579]

Река Каква, камень Пузан (вид против течения)

>>>>>

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Масала – полезный напиток во время простуды

 

[604x363]

Масала – это не просто чай, а напиток, который должен быть на вооружении у тех, кто стремиться придерживаться основ правильного питания и следит за своей фигурой. Этот напиток стимулирует улучшение обмена веществ, а, кроме того, снижает голод. Кроме прочего такой чай может стать хорошей поддержкой организма во время простуды.

Есть несколько оригинальных рецептов приготовления такого чая, но самым распространенным считается тот, что приведен ниже:

Далее>>>

Это цитата сообщения Татьяна_Каткасова Оригинальное сообщение

Жакет из ангоры

Вязание спицами

[483x675]

Читать далее...

liveinternet.ru/users/43685...312277828/

Удачная энциклопедия №2 2014

Читать далее...

Это цитата сообщения Sofa54 Оригинальное сообщение

"пирог волхвов".

Английский торт с миндалем из слоеного теста. Его еще называют "пирог волхвов".

 

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Пирог "Кудряшка Сью"

Вкусный пирог, к нему замечательно подходит горячий чай или кофе. Нежная творожная начинка идеально сочетается с кисловатым черносливом и кокосовой стружкой. Попробуйте и вы приготовить этот пирог, ваша семья будет в восторге от такого десерта! Пирог получился очень красивым и необыкновенно вкусным. Нежный, не приторный, с хрустящей верхней корочкой.

[640x480]

Вкусный пирог с оригинальной кокосовой начинкой, идеально подходит для семейного чаепития.

Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение

Построение выкройки-основы платья с нагрудной вытачкой для размеров 40-48 по итальянской методике кроя

[407x759]

Основа платья с нагрудной вытачкой для размеров 40-48 по итальянской методике кроя

Спинка:

Читать далее...

Это цитата сообщения Sofa54 Оригинальное сообщение

Кожаные тапочки

[показать]Оригинальным подарком к Новому году может стать домашняя обувь, сделанная своими руками. А материалом для нее послужат старые ненужные вещи. Можно использовать куски кожи от негодной обуви, фетр от шляпы, драп или войлок от пальто или валенок. Еще вам потребуется тесьма или не очень толстый жгут, желательно шелковый, клей резиновый, «Момент» или ПВА, картон, металлическая линейка и толстые нитки. Подошву лучше делать из войлока, драпа или же взять от старых, изношенных тапочек.   Прежде всего необходимо сделать крой. Возьмите лист плотной бумаги, поставьте на него ногу и карандашом перпендикулярно плоскости стопы обведите ступню. Затем отступите от линии контура 3—5 мм и вырежьте получившийся след. Это и будет основой кроя для стельки и подошвы.   На рисунке 1 показан самый простой тип тапочек. Сначала сделайте подошву. Крой стельки наложите на кусок войлока или драпа, обведите по краю мелом и вырежьте. Если ткань недостаточно плотная и толстая, ее можно сложить в несколько слоев и прошить толстыми нитками. Для изготовления боковых ремешков потребуется несколько кусков кожи. Их ширину можно определить, измерив длину носочной части подошвы и разделив ее пополам.

Читать далее...

liveinternet.ru/users/33584...312281157/

моделирование IL MODELLISMO














 



 







 

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Несколько простых, но очень полезных правил:

Тут есть над чем задуматься, может что - то переосмыслить, изменить.

Многие вещи в жизни так понятны и просты, но разве нам от этого легче, живем мы лучше и делаем все правильней? Каждый ответит сам и по своему!

 

— Не жалей денег на удовольствие. 
— Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет. 
— Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 
— В жизни всегда рассчитывай только на себя. 
— Hикогда не спорь. 
— Хочешь что-то - Попроси. 
— Хочешь встретиться - Пригласи. 
— Хочешь быть понятым - Объясни. 
— Нравится - скажи. 
— Не понятно - спроси. 
— Не общайся с дураками. 
— Не будь занудой. 
— Проблемы человека находятся только в его голове. 
— Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет. 
— Постарайся извлекать удовольствие из каждого события. 
— Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет. 
— Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета. 
— Не смотри телевизор, а то козлёночком станешь. 
— Помни, что ты никому, ничего не должен. 
— Помни, что никто тебе ничего не должен. 
— Не занимайся политикой, политика озлобляет людей. 
— Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей. 
— Верь не обещаниям, а своим ощущениям. 
— С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным. 
— Жалей всех женщин - им сложней жить. 
— Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет. 
— Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день твоей жизни.

[604x415]

Это цитата сообщения ясный Оригинальное сообщение

Мягкое сахарное печенье

Это цитата сообщения Панамочка Оригинальное сообщение

Летнее платье за полчаса.

1. Берем трикотаж, ширина стандартная 150 см.

2. Складываем пополам, размечаем как показано на рисунке, вырезаем.

3. Сшиваем как показано на рисунке.

4. Обрабатываем края (трикотажным швом, зигзагом, на коверлоке – как решите).

5. Творчский пункт:можете делать, что хотите – украсить заклепками, пустить кружево по краю, расшить бисером, сделать открытой спину и т.д.

  [700x527]

Серия сообщений "Шитье":
Часть 1 - ШЬЕМ ХАЛАТ-ТРАНСФОРМЕР
Часть 2 - Шьем сумку для путешествия. Пэчворк. Мастер-класс.
...
Часть 40 - Шьем сумочку.Выкройка.
Часть 41 - Мастер-класс для самых занятых мам! Пышная юбочка из фатина.
Часть 42 - Летнее платье за полчаса.
Часть 43 - Шьем детскую курточку. Мастер-класс.
Часть 44 - Как сшить кошелек самым легким способом. Мастер-класс.
Часть 45 - Шьем сумку из лоскутов с цветами.
Часть 46 - Одежда для Барби.Выкройки.

Это цитата сообщения lenachom Оригинальное сообщение

ЖИЗНЬ - БУМЕРАНГ...подумай об этом!!!

Читать далее...