[250x192] На первый взгляд упражнения простые, но поверьте они очень эффективные! 1. Упражнение Исходное положение: лежа руки вдоль тела. Медленно поднимаем правую ногу, выставив вперёд немного носок. В таком положении нужно находится несколько секунд , после этого медленно возвращаемся в начальную позицию. То же самое упражнение другой ногой. Очень важно при движении ноги держать ровное положение тела (вначале можно держаться ладонями или же подложить их под ягодицы). Упражнение повторяем по 10-15 раз. Данное упражнение помогает тонизировать мышцы нижнего пресса. 2.Упражнение. Нужно прислониться спиною к стене, затем медленно поднять правую ногу и согнуть её в колене (при этих движениях старайтесь напрягать мышцы живота). В таком положении находимся несколько секунд, затем и вернитесь в исходную стойку. Делаем упражнение 20-25 раз для каждой ноги. Рекомендуется перед тренировкой и после, помассировать мышцы живота ладонями. 3.Упражнение. Встаньте на колени , ладони перед собой, упираемся в пол. Руки и спина прямые, голову держим ровно. Делаем плавно выдох, затем резкий вдох и выдох. Расслабляемся. Упражнение помогает подтянуть мышцы живота. 4.Упражнение . Исходное положение: ложимся на спину , руки вдоль тела ладонями вниз. Делаем медленный выдох, затем вдох, задержите дыхание, при этом нужно приподнять ноги примерно на пятнадцать сантиметров над полом. Затем выполняем широкие махи ногами (ножницы), носки стоп держим ровно, далее медленный ровный выдох, опускаем ноги. Это упражнение делается в 8-10 секунд , повторяем 3-4 раза. При выполнении этого упражнения не приподымаем поясницу и голову. Упражнение очень эффективное для уменьшения объема талии. 5.Упражнение. Исходное положение: встаем прямо, опустить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Делайте медленный выдох, наклонив верхнюю часть тела вперёд уперев руки в бёдра. Стойте так до тех пор, пока вам хватит дыхания. Упражнение выполняется ритмично не меньше 3 раз подряд. И еще одно закрепляющее упражнение, бег и ходьба на свежем воздухе(очень эффективны подъемы по лестнице). [показать]

В виду, каких либо обстоятельств не всегда человек может иметь красивую фигуру, подтянутый живот или стройную талию. В первую очередь возникают проблемы с одеждой, как у мужчин, так и у женщин приходится шить на заказ, либо находить магазин одежды больших размеров. Сегодня одеваем мужчин. Стильная одежда большого размера для мужчин в специализированном магазине мужской одежды. Большой выбор одежды, отличного качества и самое главное цены вас точно порадуют. Позаботимся о наших мужчинах, ведь им тоже необходимо наше внимание!
Алина Белина

1.
 

Давайте сделаем необычное ожерелье своими руками:1. 2.

Запах ароматной домашней выпечки спутать с другим запахом практически невозможно. А запах лимонного пирога – просто волшебный. Сегодня мы печем лимонный пирог, рецепт мы немного усложнили, он у нас будет не просто лимонный, а лимонно-карамельный. Вся сложность приготовления лимонных пирогов заключается в том, что, чтобы хорошо пропитаться, пирогу необходимо несколько часов выстоять в холодильнике. И главная трудность – не дать домочадцам приложиться к кулинарному шедевру ран

Нам понадобится:

4,5 метра основной ткани;
ленточка для верхнего края;
ножницы;
линейка;
швейные принадлежности ;
швейная машинка.1. 2.

Обрамление для зеркала с помощью срезанных веток1. 2.

Этническая жилетка

Этническая жилетка своими руками.1. 2.

Ажурный летний костюм из мотивов. Все очень просто на самом деле!1. 2.

Sonya_kot

Для того что бы сделать такого классного Зайку нам понадобится:

- Короткие носочки (два белых, один розовый, резинка от черного)
- Нитки.

Что делать:

- Вырезаем детали игрушки из носков как на картинке
- Наполняем ватой или синтепоном, стягиваем по краям нитками.
- Пришиваем голову к туловищу, прошиваем лапки.
- Прикрепляем цветочек, или любое другое украшение.Вышиваем мордочку. Вместо пуговиц глазки тоже можно вышить, тогда зайка будет не такая пучеглазая!

Готово!!!1. 2.

Вязаное летнее платье своими руками ( +схема)1. 2.

Sonya_kot

Учимся шить сумочку. Очень забавный мастер-класс. Все довольно просто!1. 2.

Вязаная сумка спицами "А-ля, классик!"


Размеры: 32 см х 22 см


Необходимо:


Пряжа: Alize, Турция – 100% хлопок

Расход: 200 гр

Длина: 100гр/260 м

Спицы: № 3

Ручки: бамбуковые, диаметр - 125 мл.


Новое описание и схемы: 

Вот зимний зайка сделался еще...

[показать]

 





Сердечко крючком 


Вязанное крючком сердечко может укралить любое изделие. Схема вязания сердечка крючком ...

Читать далее







Вязание узоров крючком 


Пять оригинальных узоров для вязания крючком. Схемы вязания узоров крючком ...

Читать далее









Схемы крючко

Лечим "шишки" на ногах


Несколько отличных народных рецептов.




1. Желчь домашних животных или птиц (продается в аптеках).
Смазывайте ей выступающие косточки на ногах, постепенно ее ферменты начнут растворять отложившиеся соли. Действие будет более быстрым, если чередовать применение желчи с уксусно-йодной настойкой ( 5 капель йода на 1 ч. ложку 6% уксуса).

2. Соляные ванночки.
Возьмите соли, сколько уместиться в ладонь, высыпьте в таз, и налейте полтаза горячей воды. К

Как избавиться от боков? Фитнес дома

Для женщин, очень эффективный комплекс упражнений. Фитнес дома, избавляемся с помощью упражнений от боков.

- Вяжется длинный шарф, который сшивается вместе в кольцо (вертикальный шов), как снуд.

- Одеваете как шарф вдвойне, спускаете на плечи и на талию. И сзади, там где параллельно части шарфа проходят, сшиваете их (горизонтальный шов).

- Горизонтальный шов на спинке, а вертикальный скорее всего спереди, на груди, там его можно спрятать.1. 2.

Sonya_kot

[показать] [показать] [показать][url=http://pixs.ru/showimage/04jpg_4083249_9822448.jpg][img]http://img.pixs.ru:/thumbs/4/4/8/04jpg_4083