15 упражнений для женщины, чтобы продлить сексуальное удовольствие

Сексуальная жизнь должна постоянно двигаться только вперед, в сторону познаний себя, своих желания, улучшения своего физического состояния и «подготовки» своего тела к наслаждению. Предложенные нами упражнения помогут Вам не только сбросить лишний вес, стать сильнее, выносливее в постели, улучшить свою гибкость, получить нужную порцию эндорфинов, но и «научить» Ваше тело продлевать чувство наслаждения во время полового акта. Исследователи доказали, что достаточно 20 минут для занятия в день для того, чтобы продлить Ваше сексуальное удовольствие и пробудить в себе влечение к Вашему партнеру. Также выбранные упражнения позитивно повлияют на состояние Вашего тела в целом. Появление гибкости станет дополнительным плюсом во время Ваших «шалостей» в постели. В дальнейшем данные упражнения смогут избавить Вас от неприятной боли в мышцах брюшной полости, рук, ног во время долгожданных экспериментов с Вашим партнером.

Предлагаем Вам ознакомиться с позами и упражнениями, которые могут помочь Вам максимально продлить сексуальное удовольствие:

[520x345]

1. Приседания

Это упражнение идеально подходит для укрепления мышц ног и ягодиц. Во время тренировок идет отток крови от поясницы, что влечет к пробуждению сексуального влечения. Так же это упражнение положительно повлияет на Ваше самочувствие и ощущения, когда Вы будите находиться в позе «наездницы».

Способ выполнения: Выпрямите руки параллельно ступням, следите за пятками, они не должны отрываться от пола. Перенесите вес тела на пятки. Сначала наклоните тело в области поясницы вперед. Затем перенесите ягодицы назад, как будто Вы сидите на стуле, далее согните ноги в области колен. Следите, чтобы лодыжка и колени стали одной вертикальной линией, это избавит Вас от боли в мышцах ног. Ваша голень должна быть в вертикальном состоянии во время выполнения всего упражнения. Для продвинутых пользователей также можно использовать гирьки для утяжеления выполнения данной «миссии». Движения выполняются 10-30 раз. Направления движения: вверх-вниз.

[518x345]

2. Полу мостик

Это отличное упражнение для сокращения мышц влагалища и тазового отдела в целом. Оно укрепляет ягодицы, внутреннюю часть бедра, мышцы задней части бедра и улучшает подвижность и гибкость всех мышц ног и брюшной полости. Эти движения улучшают кровообращение и положительно влияют на работу женских половых органов. А это в свою очередь ведет к подливанию и усилению женских оргазмов. Правильное выполнение упражнения готовит Ваше тело к освоению тех позиций в постели, которые Вы хотели бы попробовать с любимым Вами человеком.

Способ выполнения: Лягте на спину, на твердую горизонтальную поверхность. Руки положите вдоль туловища, ноги согните в коленях, медленно отрывайте все тело от пола, зафиксируйте ровную линию тела (от колен до шеи) в таком положение от 30 секунд до минуты.

Всего лишь 10 подходов помогут избавиться от стресса и позволят отдохнуть Вашему