Красивая осанка является основой канонических понятий о красоте. Более того правильная осанка — это не только основа красоты, но и здоровья.
Необходимо заботиться о своей осанке и укреплять мышцы спины, а самые простые и эффективные упражнения для этого есть в этой статье:
1 упражнение для осанки
Встаньте у стены: спина прямая, плечи опущены, живот втянут. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2−3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Количество: Проверьте свою осанку и повторите 8−10 раз.
2 упражнение для осанки
Сядьте на стул. Поднимите руки в стороны и вверх, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение. Количество: повторите 10−12 раз.
3 упражнение для осанки
Это упражнение можно выполнять стоя или сидя на стуле: правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернитесь в исходное положение. Количество: Повторите, меняя положение рук, 6−8 раз.
4 упражнение для осанки и спины
Сядьте на край стула, руками обопритесь о сиденье, локти отведите назад. Сильно прогнитесь в грудной части позвоночника и откиньте голову назад. Примите исходное положение. Количество: Повторите 10 раз.
5 упражнение для осанки и спины
Встаньте на колени с опорой на руки, голова опущена. На счет «раз» прогнитесь, голову вверх, старайтесь сильнее напрячь мышцы поясницы. На счет «два» согните спину, голову вниз. Количество: Выполняйте 10−15 раз.
6 упражнение для осанки
Положите на голову книгу и ходите по комнате (можно при этом активно жестикулировать), постепенно усложняйте упражнение и делайте его с приседаниями.
Источник:my-shape.ru/
[200x324]Данная книга действительно хороша тем, что в ней дается краткий ориентир тех умений, которыми джолжен обладать 3-хлетний малыш. На эти ориентиры можно опираться, занимаясь с ребенком по данному пособию.Шапочки Фильдар Шапочки 03 и 22*37 (Фильдар) Размеры: a) 3 мес. – b) 6 мес. – c) 12 мес. – d) 18/24 мес.Материалы: нитки PARTNER 3,5 , цвет Каштановый и Серый &...
[показать]
описание>>>>>
[показать]
[показать]Вам нужен билет на самолет, причем дешево без наценок и в любую страну? Поздравляем, Вы нашли место, где можно преобрести дешевые авиабилеты на рейсы разных направлений быстро и по самым выгодным ценам - ДЕШЕВЛЕ, чем в кассах самого "Аэрофлота"!
[показать]
[показать] Каждый человек в своей жизни испытывает страх перед чем-либо. Называется это не иначе как "фобия". Определить какого вида фобий страдаете вы, поможет вам полный список фобий.
Серия сообщений "Найдено в сети":
Часть 1 - Киски - аватарки
Часть 2 - Кто такие тролли в интернете
...
Часть 20 - Как скачать с файлообменников: LetitBit.net, DepositFiles.com, RapidShare.com
Часть 21 - Куда добавить сайт?
Часть 22 - Список фобий
Часть 23 - Самые молодые интернет-миллионеры
Часть 24 - Анфиса Чехова полоскает коньяком рот
...
Часть 76 - Как позвонить с мобильного телефона в милицию, скорую помощь, пожарную охрану?
Часть 77 - Мудрые мысли)
Часть 78 - Мальчик или девочка?

[показать]Пояснение по берету дает модератор подфорума на Осинке: Ток-РА На ободке - итальянский набор с последующим переходом на резинку 1х1. После ободка - переход на патентный узор: можно этот: а можно так: кратно 3+2 кром., вяжут подготовительный ря...
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Спасибо за перевод Жека1978 (Hobbyportal).
[639x699]
[300x400]