Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.

Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
[показать]
Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.

а вы знаете, что совсем не сложно самостоятельно смастерить эко-сумку и не использовать надоевшие уже пакеты, не разлагающиеся десятки лет!...но об этом немного позже, пока давайте рассмотрим варианты, может кто-то почерпнет для себя некоторые идеи...

[700x547]
 

Спортзал на дому: Зумба (Zumba). Давай пошевеливайся!
 

Казалось еще недавно, танцы в стиле хип-хоп были самой популярной танцевальной «фишкой», но мода весьма капризная дама, и сегодня весь мир сходит с ума по зумбе.

Расшифровывается это экзотическое название довольно просто – ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских, женских восточных танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Такой вот новый фитнес на латиноамериканский манер. Кстати, на колумбийском молодежном жаргоне слово «зумба» означает «быстро передвигаться», «жужжать» (аналог нашего «давай шевелись», «давай шурши»).

Салат "Улeт!"

[показать] [600x450] "Улeт" - потому что улетает со стола в животы гостей моментально! Очень вкусный слоёный салатик, который можно подавать как закусочный торт, так как он сохраняет форму и не рассыпается при нарезке. Ингредиенты для "Салат "Улeт!"" Печень индюшиная — 450 г Шампиньоны — 200 г Морковь — 1 шт Лук репчатый — 1 шт Сыр плавленый — 1 шт Яйцо — 3 шт Майонез — 250-300 г Масло растительное (для жарки) Огурец (маринованный) — 1 шт Для начала подготовим все составляющие нашего салатика. Печень отварим в подсоленной воде со специями, до готовности (минут 15-20). Откладываем

Закусочный торт" Княжий"

 

Французские яблочки (мастер- класс)/ French Apples Когда я делала свои Новогодние яблочки меня не покидала мысль, что это далеко не последние и что на таких яблочках можно вышить что угодно и превратить его в маленькое сообщение- пожелание. А еще такое яблочко может стать милым дополнением к подарку! Ну например, на Новый год вышить на них снежинки, на день Св.Валентина- сердечки, на Хеллоуин-тыковки, а ведь можно и ждать праздников вовсе, а сделать ее просто так, ведь яблочко само по себе символ любви.

Фотографии пользователя [показать]Лидия_Каламбет

[400x267]

Итак третий день...И опять блины :)
С утра до обеда угощала гостей и семейство  манными блинами , а к вечеру решила попробовать что-то новенькое :) Сначала я решила испечь картофельные блины от marg_f , потом вспомнила, что обещала мужу его любимые капустные оладьи опять же от Маргариты ...потом вдруг вспомнила Женькины гречневые и...родился новый рецепт :)))))))
Встречайте!
КАПУСТНО-КАРТОФЕЛЬНО-МОРКОВНЫЕ БЛИНЫ С ГРЕЧКОЙ И МАНКОЙ :)))))
[500x313]

 Рецепт

Красотой и вкусом эта запеканка может соперничать с любым тортом

[600x500]

[229x182]
[357x278]
 

МАСТЕР-КЛАСС [448x115]

Домашняя куриная ветчина с грибами

[500x375]

из старых джинсов......идеи...3

[640x480]

Серия сообщений "Вязаные платья для девочек":

Часть 1 - Японские штучки для детей
Часть 2 - Платье для девочки
...
Часть 49 - сарафан
Часть 50 - Платье
Часть 51 - Маленькой принцессе.

[600x474]

[показать] [показать] [показать]

Спасибо elena59 с осинки за находку! [показать]

[450x600]

Спасибо за чудесную находку  elena59, а так же за перевод и открытый доступ к нему - Асяв с Осинки!  [показать]