Это цитата сообщения marikita Оригинальное сообщение
На что способно наше тело - йога
Очередное напоминание, что наше тело способно на очень многое...
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Как похудеть при помощи йоги
Йога не любит жестких обязательств. И не будет поддерживать вас в стремлении избавиться от 5 кг или 8 см в бедрах. Осваивая йогу, не ставьте перед собой точных целей. Только обретя гармонию, вы добьетесь желаемого результата.
[350x263]Йога — жизненная философия или система занятий, способная привести в норму не только мысли, но и тело? Адепты древнеиндийского учения настаивают на первом.
Это цитата сообщения tushkan_masha Оригинальное сообщение
Йога
http://www.yapfiles.ru/show/258112/3b730cf71ff863b...8cc41.flv.html?hq=0&page=1
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Утренняя зарядка по всей планете
Предлагаю вместе со Стивом Кемпов заняться зарядкой. Вы потратите буквально пару минут, когда американец на съемку ролика потратил более полутора лет.
Сколько государств насчитали?:)
Это цитата сообщения simfonica Оригинальное сообщение
11 - МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С СИНДИ КРОУФОРД.
[300x225]Несмотря на то, что Синди Кроуфорд сделала головокружительную карьеру в модельном бизнесе, сегодня ее имя связывают не только с подиумами и глянцевыми журналами. За довольно короткий промежуток времени Синди Кроуфорд сумела прославиться и в мире фитнеса, поделившись со всеми желающими секретами своей стройной и подтянутой фигуры. Далее представлен известная утренняя зарядка с Синди Кроуфорд.
Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение
Утренняя зарядка в стиле "ЗУМБА"
Устали от скучных будней? Хочется чего-то необычного? Начните день под зажигательные латиноамериканские ритмы. Утренняя зарядка в стиле ЗУМБА поднимет настроение и зарядит весельем и энергией на весь день.
Появившись совершенно случайно в конце двадцатого века, это направление фитнеса быстро стало модным. Его популярность растёт с каждым днём.
Девиз утренней зарядки в стиле ЗУМБЫ прост: «Надоело однообразие? Включай ритмичную заводную музыку и зажигай. Если устал от тренировок, тогда вливайся к нам в тусовку!»
Утренняя зарядка в стиле ЗУМБА не только заряжает бодростью и весельем, но и даёт хорошую нагрузку на все группы мышц. Помогает развить гибкость и чувство ритма.
Основателем данной фитнес-программы является Альберто Перес. Однажды этот фитнес-инструктор из Колумбии, придя на тренировку, обнаружил, что музыкальный диск, с помощью которого он обычно проводил свои занятия, остался дома. Не растерявшись, Альберто решил воспользоваться теми композициями, что были у него в машине. В результате вместо привычной тренировки получилась зажигательная тусовка, понравившаяся всем ученикам. Это натолкнуло Переса на разработку ряда занятий под такое музыкальное сопровождение. Так зародилось новое направление фитнеса.
Простота движений Зумбы и лёгкие зажигательные ритмы — вот что покорило в данной фитнес - программе миллионы людей по всему миру. Эффект заключается в воздействии на подсознание человека посредством музыкальных ритмов и ощущения коллективного единства, возникающего во время занятия. Организм занимающегося получает аэробную нагрузку разной степени интенсивности, при этом не происходит утомления центральной нервной системы, а значит, требуются минимальные затраты времени на восстановление между тренировками. Вместо усталости ощущение бодрости и подъёма сил.
Начиная день с утренней зарядки в стиле ЗУМБА, уже через месяц Вы заметите, что стали гораздо стройнее, жизнерадостнее и увереннее в себе, чем прежде. Ведь все латиноамериканские танцы включают в себя энергичные движения бёдер и талии, что эффективно уменьшает их объём. За 15 минут таких танцев можно потерять столько же калорий, сколько при длительном беге (30 минут), ходьбе и езде на велосипеде. При этом с каждым разом Ваши движения будут становиться более лёгкими, красивыми и грациозными. А главное, не требуется заучивание сложных комплексов упражнений: не получилось сразу, просто танцуй и веселись вместе со всеми.
Вы ещё сомневаетесь? Смотрите видео и танцуйте!
Серия сообщений "Психологические настрои":
Часть 1 - 10 способов улучшить Вашу самооценку
Часть 2 - Как узнать в женщине Богиню?
...
Часть 26 - Упражнения - настрои
Часть 27 - Психологические настрои на счастье и удачу
Часть 28 - Утренняя зарядка в стиле "ЗУМБА"
Часть 29 - Счастье - в нас самих
Часть 30 - КАК ПРАВИЛЬНО СТРАДАТЬ В ЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЯХ.
...
Часть 43 - Психология в стихах. Полюби себя
Часть 44 - Слово не воробей...
Часть 45 - Когда страх мешает действовать.
Это цитата сообщения LAIMA852 Оригинальное сообщение
Добро пожаловать в лучший день твоей жизни. Комплекс "Приветствие Солнцу".
РЕЦЕПТ ДОБРОГО УТРА
[500x309]Сегодня понедельник. Можно ли сделать так, чтобы любой понедельник воспринимался с такой же радостью и энтузиазмом, как если бы впереди были еще три выходных дня? Делимся рецептом доброго утра от Дарьи Печориной:
Давайте делиться советами?
1. Музыка. Уже больше года я начинаю утро с morning-миксов на 8tracks.com.
2. Приветствие солнцу, Сурья Намаскар. Мое "доброе утро" Вселенной и подзарядка батареек (см. комплекс ниже!!)
3. Ничего ленивого, расслабляющего с утра пораньше. Не знаю, насколько совет универсален, но все знакомые, которые любят с утра полежать в ванне, день до вечера спят на ходу.
4. "Утренние страницы". Спасибо Джулии Кэмерон и ее "Пути художника".
5. Параллельно с ними - планы и списки в ежедневник. Но так, чтобы с разноцветными ручками, наклеечками, ленточками.
6. Хороший темп. Не слоняться из угла в угол, а сразу включить максимальную скорость и летать.
7. Мотивирующие сообщения самому себе. Я их пишу в настройках будильника, до этого устанавливала напоминалку на время завтрака. Там, конечно, про великие дела и завоевание мира-)
8. Лучший рецепт от мрачного и ленивого утра - одеться как можно ярче, достать любимые серьги-браслеты и расправить крылья. Главное - не закутаться во что-то бесформенно-уютное, в тон настроению. Иначе весь день гарантированно насмарку.
9. Т.е. чем хуже погода и настроение, тем лучше нужно выглядеть.
10. Держать лицо. Мы к этому очень непривычные. Держать лицо - это значит придать ему осмысленное, позитивное выражение. Лицо энергичного и настроенного на отличный день человека. И держать это выражение, держать, иначе подсветка в глазах выключается и за секунды сливаешься с толпой.
11. Подобрать идеальные "утренние" духи. Правильный аромат будит и настраивает не хуже зарядки.
12. А еще есть древний женский способ - наведение чар. Маленькая безобидная магия. Расчесывая волосы, "расчесывать"-разглаживать запутанные проблемы. Нанося макияж, высматривать в зеркале свое идеальное "Я". Оно там обязательно есть. -) В конце на пару минут закрыть глаза, выбрать себе подходящий образ на текущий день, примерить его и застегнуть все пуговички.
А вообще, доброе утро - это привычка, доведенная до автоматизма. Ты привыкаешь настраивать себя на новый день, держать форму те несколько утренних минут, пока не придешь в себя - а потом форма будет держаться сама. Не позволяешь растекаться по столу, засыпать по дороге на работу, переставлять будильник на десять минут, еще на десять минут, и еще на пять. Сохраняешь привычку, а потом для доброго утра достаточно просто завести будильник. Все остальное будет отработанным, привычным ритуалом".
В практике йоги существует блок, называемый «сурья намаскара» или «приветствие солнцу». Этот небольшой динамический комплекс немного разогреет и подготовит тело к более серьезной нагрузке, а также поможет извлечь максимальный эффект из основных асан. Выполняя следующие упражнения обратите внимание на дыхание. Соблюдайте акценты (вдох – выдох) указанные ниже, далее дышите свободно.
Комплекс "Приветствие Солнцу"
[468x406]1. Упражнение –«Молитвенная поза»
Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль корпуса, сделайте глубокий вдох-выдох, затем соедините ладони в положение «Намаскара-мудра» (ладонь прижата к ладони на уровне груди, локти опущены вниз), закрыть глаза и, расслабив тело, задержаться в позе около 0,5 мин. – дыхание свободное.
Это цитата сообщения LAIMA852 Оригинальное сообщение
Утренняя гимнастика 1960-х годов
Совершенно замечательная утренняя гимнастика 1960-х годов. Ее слышали все -- и взрослые, и дети. Под нее собирались на работу, в школу и детский сад.
«Выпрямитесь, голову повыше, плечи слегка назад, вдохните, на месте шагом марш»! Знаменитая советская утренняя гимнастика по радио.
Ведет гимнастику преподаватель Н. Гордеев, музыкальное сопровождение В. Родин.
Комплексы разработаны Центральным научно-исследовательским институтом физической культуры СССР.
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Осторожно - Еда! (нашумевший фильм от Первого канала)
Часть 2 - АБОРТ И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ
...
Часть 21 - ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛИ
Часть 22 - Каши очень полезная еда (видео). Гречка – царица круп.
Часть 23 - Утренняя гимнастика 1960-х годов
Часть 24 - VITAMINOV.NET - ПОРТАЛ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Часть 25 - Добро пожаловать в лучший день твоей жизни. Комплекс "Приветствие Солнцу".
...
Часть 28 - ПОРА СНИМАТЬ ОЧКИ!!! Лекции профессора Жданова В.Г.
Часть 29 - МЕДИЦИНСКИЙ СПРАВОЧНИК... собрано ВСЁ и В ОДНОМ МЕСТЕ!!!... ВСЕГДА ПОД РУКОЙ...очень нужное, и должно быть у каждого..
Часть 30 - Червонская Г. П. Прививки - мифы и реальность
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
Очень ценный утренний комплекс упражнений
Очень ценный утренний комплекс упражнений “Сурья намаскар”.В Ведах говорится, тот, кто совершает "Сурья Намаскар ежедневно, не будет знать бедности в течение 1000 рождений. Можно желать всем счастья во время этого комплекса упражнений.
Это цитата сообщения SuperLissa Оригинальное сообщение
Сурья намаскар отличное утреннее пробуждение. Описание упражнений
Источник: http://www.yoginpiter.ru/surya-namaskar2.htm
Сурья намаскар в переводе означает Приветствие Солнцу.
Сурья намаскар бихарской школы йоги - хорошо известная оживляющая техника в пределах йогического репертуара, которая дошла до нас от ведических мудрецов. Этот многосторонний прикладной прием - один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья, энергичной активной жизни и, в то же время, он является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат, к расширению сознания.
Для большинства из нас стиль повседневной жизни усиливает ментальное напряжение, беспокойство и создает кажущиеся неразрешимыми проблемы на многих уровнях, такие как отношения в семье, экономические трудности, геополитические проблемы (угроза войны и разрушения). В то же самое время количество сидячей и полусидячей работы увеличивается, вызванное технологической необходимостью и облегчающими труд технологиями. Это привело к ситуации, когда вред психическому и физическому здоровью увеличивается. Без противоядия здесь, видимо, не обойтись.
И таким противоядием является именно йогическая практика. Она замечательно справляется со стрессами и становится базой могущественной терапии психических и физических расстройств. Сурья намаскар является интегральной частью подхода к Йоге, она доступна и может быть легко введена в нашу повседневную жизнь. Чтобы достичь быстрых и заметных целебных результатов, для нее достаточно всего от 5 до 15 минут практики ежедневно. Следовательно, это идеальный вариант для даже наиболее занятых людей, таких как бизнесмены, домашние хозяйки, обремененные семьей, менеджеры, студенты накануне экзамена или ученые, которые посвящают большую часть времени размышлениям.
Сурья намаскар состоит из трех элементов: формы, энергии, ритма. Двенадцать позиций составляют физическую матрицу, вокруг которой навиваются формы практики. Эти позиции генерируют прану, тонкую энергию, которая активизирует физическое тело. Их выполнение в спокойной, ритмичной последовательности отражает ритмы вселенной, такие как 24 часа в сутках, 12 знаков зодиака в году, биологические ритмы нашего собственного тела. Ритмичное сверхналожение этих форм и энергий на наше настоящее тело/ум- комплекс, является трансформирующей силой, которая генерирует ядро для более полной и более активной жизни и больше приближает нас к богатствам мира, в котором мы живем. Пробуйте сами и смотрите.
Сурья намаскар представляет собой серию из 12 положений тела. В этих асанах поочередные наклоны вперед и назад сгибают и вытягивают позвоночник и другие части тела в их максимальных пределах. Серия дает такое глубокое растяжение всего тела, что лишь немногие другие формы упражнений могут быть сравнимы с ней.
Это цитата сообщения SuperLissa Оригинальное сообщение
Сурья намаскар (продолжение). Ограничения, ошибки, правильность выполнения, видео
Источник: http://www.yoginpiter.ru/surya-namaskar2.htm
ОГРАНИЧЕНИЯ
Ограничений, касающихся возраста, нет. Сурья намаскар можно практиковать с пользой во всех отношениях, на всех стадиях роста, зрелости и старости. Однако пожилым людям советуют избегать сверхнагрузок. Как правило, дети в возрасте меньше 8 лет, если они могут выполнять Сурья намаскар, не нуждаются в ней.
Сурья намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, с коронарной артериальное недостаточностью или те, у кого был паралич, т.к. это может перестимулировать или повредить слабое сердце или сосуды кровеносной системы. Ее нельзя практиковать ни в случае грыжи, ни в случае кишечного туберкулеза.
Люди с проблемами позвоночника должны проконсультироваться у медицинского эксперта, прежде чем приступать к Сурья намаскар. Хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику, в некоторых случаях, таких как сдвиг диска или ишиас, программа из других асан Йоги более полезна.
Многие женщины могут с пользой практиковать Сурья намаскар даже во время менструаций. Однако те, которые тяжело и болезненно чувствуют себя в этот период, ради предосторожности в это время Сурья намаскар не выполняют. Во время беременности Сурья намаскар практикуется до 12 недель. После рождения ребенка ее можно постепенно начинать приблизительно через 40 дней после родов для восстановления мышц брюшной полости.
Наиболее важные указания нужно иметь в виду, однако это не должно становиться источником напряжения. Сурья намаскар учит нас настраиваться на наши собственные возможности и способности. Со временем и практикой вы найдете, что эти ограничения отпадут. С развитием чувствительности тела мы можем использовать Сурья намаскар для еще большего увеличения наших знаний, здоровья и благополучия.
ШАВАСАНА
Шавасана – йогическая поза расслабления, должна выполняться в комплексе с дыханием и наблюдением за телом после завершения Сурья намаскар. Это отдых и расслабление, при котором никаких напряжений в теле не может быть. Шавасана, известная как поза мертвого человека, сознательно вовлекает волю всего тела в расслабление, кстати, оно становится таким же безвольным, как и безжизненный труп. С помощью шавасаны полный отдых осуществляется в несколько минут, после чего человек полностью восстанавливает силы, тело и ум остаются в гармонии, как и при расслаблении.
Период релаксации, следующий за Сурья намаскар, является важной частью практики, т.к. он дает телу время для изучения своего состояния и освобождения от различных токсинов, которые образовались в кровеносной системе во время практики. В Сурья намаскар требуется некоторая работа, чтобы выполнить ряд поз. Это предопределяет усиление сердечной деятельности и глубины дыхания, которые передаются для возбуждения симпатической нервной системы. Релаксация в шавасане дает возможность парасимпатической нервной системе взять управление, успокаивая возбуждение, и возвращая телу состояние равновесия. Через комбинацию Сурья намаскар и шавасаны оба аспекта автономной нервной системы стимулируются, вследствие чего все тело оздоравливается.
Период релаксации должен продолжаться, по меньшей мере, до тех пор, пока практикующийся сможет почувствовать, что его сердцебиение и дыхание вернулось в норму и все напряжения из мышц ушли.
ТЕХНИКА
После завершения практики Сурья намаскар встаньте прямо и сделайте несколько глубоких дыханий. Затем лягте горизонтально на спину в шавасану. Ваши стопы должны быть слегка разведены, руки не касаются тела, с ладонями, расположенными вверх, а глаза мягко прикрыты. Найдите удобное положение тела, затем расслабьтесь и совершенно успокойтесь.
Теперь перенесите внимание на стопы. Не делайте движений и не напрягайтесь, просто наблюдайте за ними. Старайтесь чувствовать, которая из них напряжена, и если вы обнаружили напряжение, сознательно расслабьте его.
Когда ваши стопы стали совершенно расслаблены, медленно поднимайте внимание вверх на лодыжки и голени. Расслабьте эту часть таким же образом и продолжайте перемещать ваше внимание вверх на колени, бедра, ягодицы. Остановитесь на мгновение и почувствуйте, что все ваше тело от талии и вниз расслаблено.
Затем постепенно продвигайтесь вверх и шаг за шагом расслабляйте нижнюю часть живота, среднюю часть живота, верх живота, грудную клетку, спину, кисти рук, предплечья, локти, плечи и ключицы. Снова пауза, чтобы убедиться, что все тело от ключиц вниз полностью расслаблено. Если вы обнаружите напряжение в какой-либо части, просто остановите осознание на нем на несколько мгновений, и напряжение пройдет.
Далее движемся по гортани, подбородку, рту, носу, щекам, ушам, глазам, лбу, по макушке головы, по затылку, по всей голове. В заключение окидываем вниманием все тело. Наблюдение должно быть всепроникающим, всеохватывающим, но без движения или напряжения какой-либо части
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Как справиться с депрессией
в данной статье присутствует реклама
[показать] Не для кого не секрет, что человек, которому постоянно приходиться думать о работе, который жертвует своим свободным временем для достижения какой-то цели, может попасть в состоянии депрессии, что в свою очередь может привести к нежелательным последствиям и даже сбоям в работе организма.
Конечно же, можно сказать, что в наше время существуют самые различные антидепрессанты, которые помогут не только справиться с депрессией, но и предотвратить ее на первых стадиях.
Но лично я считаю, что занятие спортом, регулярные физические нагрузки и даже обычная утренняя зарядка является лучший антидепрессант для современного человека.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Шапка-ушанка с выпуклым козырьком (выкройка)
[показать]Авторы: Валентина Нивина Александр Нивин
Зима не собирается отступать. Февраль лютует. Меховая шапка-ушанка как никогда кстати. Ее можно сшить из натурального или искусственного меха. Мех можно скомбинировать с кожей, замшей, или другим материалом.
Размер этой шапки рассчитан на обхват головы 57 см.
При необходимости вы сами можете изменить размер, уменьшив или увеличив лекала выкройки шапки.
Козырек этой ушанки имеет выпуклую форму за счет вытачки. Головка (колпак) шапки состоит из двух деталей.
Шапка состоит из трех слоев: верх, прокладка-утеплитель и подкладка. Для козырька, задней части шапки и «ушей» используется мех.
Для остальных деталей верха можно использовать как синтетическую водоотталкивающую ткань типа болонья, так и другой материал, например кожу, замшу, вельвет, плотный трикотаж и др.
В качестве подкладки можно рассматривать как шелк, так и мягкий трикотаж, фланель, хорошо использовать флис - легкий и приятный на ощупь материал.
Утеплитель – это слой синтепона или ватина, а можно обойтись без него, все зависит от того, какую подкладку вы используете.
ВЫКРОЙКА шапки дана без ПРИПУСКОВ НА ШВЫ!!!
Скачать выкройку можно здесь:
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Шьем шапку-ушанку с козырьком из меха. МК + выкройка
Для шапки использован искусственный мех в качестве верха и подкладочный материал с утеплителем для нижнего слоя.
Но, если, скажем, для верха вы выбираете плащевку или другую непродуваемую ткань, а вместо подклада используете флис или тот, же искусственный мех, можете смело шить подобную шапку, используя предложенную технологию пошива.
Мастер-класс по пошиву шапки-ушанки здесь:
http://shjem-krasivo.ru/novoe/master-klass-novoe/s...ushanka-iz-meha.html#more-3074
Выкройка шапки проста и состоит из двух боковых частей, одной средней части и козырька.
Выкройку шапки-ушанки (размер по обхвату головы 56) вы можете скачать
отсюда:http://narod.ru/disk/33226976001/shapkaushanka.zip.html
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Выкройка детских брюк (рост 122см)
В повседневной одежде малышей главное место занимают брюки (штанишки), в первую очередь сшитые из натуральных материалов. Для лета это может быть ситец, штапель, батист или тонкий трикотаж. Для зимней поры подбираем теплые, мягкие ткани, например, тот же практичный трикотаж, только плотность его должна быть соответствующая сезону.
В таких штанишках можно пойти и в детский сад и находиться дома – они легки, не обременены конструкторскими элементами, не стесняют свободы движений, очень удобны для игр и наверняка понравится и мальчикам и девочкам.
Особенно порадуют наших деток брюки, отделанные яркими вышивками или аппликациями.
Длину таких брюк вы можете отрегулировать сами. Для жаркой погоды по этой выкройке можно сшить прекрасные шорты или бриджи.
Самое главное, что по этой выкройке мама-рукодельница может сшить обновку, потратив всего полчаса - час свободного времени.
По линии талии такие модели собираются на резинку или шнурок. Низ штанишек также можно собрать на резинку или притачать манжеты из полоски эластичного трикотажного полотна.
Скачать выкройку здесь: http://www.newsewing.com/view_post.php?id=483#cut
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
САРАФАН КРЮЧКОМ БЕЗОТРЫВНЫМ ВЯЗАНИЕМ+МАСТЕР-КЛАСС
Автор МК svetlyachoks, Огромное спасибо
ПРОДОЛЖЕНИЕ МАСТЕР-КЛАССА ЗДЕСЬ: http://kniti.ru/2011/07/bezotryvnoe-vyazanie/
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
ВЯЖУТ НА ОСИНКЕ: ЛУННЫЙ ЦВЕТОК. ЯПОНСКИЙ АЖУР
http://club.osinka.ru/topic-100111 http://club.osinka.ru/topic-100111
Схемы для нашей работы
Черный вариант:
[показать]
[показать]
[показать]
Девочки, кто будет вязать, очень полезно почитать: какую пряжу выбрать, как она выглядит, какой приблизительно расход пряжи, нюансы при вывязывании квадратов... всего не пересказать:
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
ПЕРУАНСКОЕ ВЯЗАНИЕ (БРУМСТИК). МАСТЕР-КЛАСС
[показать]
Вот такой вот шарфик в перуанском стиле можно быстро и легко связать при помощи… вилки!
Что нам понадобится: 1 моток пряжи Alize Ангора голд Батик (Турция) 550м., 100 гр., вилка №2 и крючок №3.
Размер шарфика: ширина 22 см., длина 175 см.
Набираем цепочку из 65 воздушных петель и вяжем первый ряд нашего шарфика, для этого берём вилку и начинаем вытягивать петли.
[показать]
[показать]
В итоге, у нас на вилке должно быть 65 длинных петель. Поворачиваем работу и начинаем вязать второй ряд. Захватываем крючком 5 длинных петель и провязываем 5 столбиков без накида в вершине пучка, по аналогии провязываем весь второй ряд. В конце второго ряда у нас должно получиться 13 таких пучков.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Начинаем вязать третий ряд. Вяжется он аналогично первому ряду. Вам необходимо будет «вытянуть» на вилку 65 длинных петель.
[показать]
[показать]
[показать]
Четвёртый ряд, вяжем как и второй.
[показать]
[показать]
[показать]
Чередуя первые два ряда, вяжем шарфик нужной длины.
Чтобы торцы шарфика были ровными, обвяжите их рядом столбиков без накида.
Автор: Елена Воробей Фото: Елена Воробей
Источник: www.newscase.ru
http://darievna.ru/page/sharf-v-peruanskoj-tehnike
Это цитата сообщения мони Оригинальное сообщение
Без заголовка
[359x480]
[401x478]
[274x478]
[479x359]
[479x359]
[479x359]
[479x359]
[477x211]
[479x359]
[479x359]
[478x218]
[294x323]
[479x226]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Шьем прихватки
Источник http://blogs.mail.ru/mail/flamingo63/7C751A4C0D38500E.html
[372x314] [350x314]
[600x427]
[320x315]
Ну а т.к. девочки просили МК , то и покажу, как шить на их примере.