[показать]

[показать]

Ради красивого живота нужно потрудиться. И очень часто не достаточно только одних ограничений в питании и массажа. Сейчас вы увидите три упражнения для проработки пресса. Прежде чем приступить к выполнению, оцените свой уровень подготовки с помощью теста (смотри ниже). Честная оценка своих возможностей позволит грамотно рассчитать нагрузку и избежать неприятных ощущений после тренировки.

Определите свой уровень подготовки.

Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.

1. От 1 до 10 повторов – начинающий.

2. 11-20 – средний.

3. 21-30 – уверенный.

4. Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

По сети бродит очень мощный список «45 уроков, которые мне преподала жизнь». К нему в Рунете имеется такое предисловие:

[показать]

Написано Региной Бретт, 90 лет от роду, Кливленд, Огайо. Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков, которые преподала мне жизнь. Это самая востребованная колонка из всех, что я когда-либо писала. Мне стукнуло 90, и вот, я снова публикую эту колонку.

На самом деле Регине Бретт вовсе не 90, а 54. Список она действительно написала в 45. Приписка про 90 появилась позже, когда список пошел бродить по сети. Регина Бретт — известный журналист, колумнист, один из номинантов Пулитцеровской премии.

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.

[610x283]

2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.

3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.

4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.

5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.

6. Не обязательно побеждать в каждом споре. Соглашайся не соглашаться: можно каждому остаться при своем мнении.

[610x386]

7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в

[700x525]

В наш  современный век, век высоких технологий , огромных технических возможностей, порой  хочется почувствовать запах настоящего дерева, ощутить под ногами шершавую поверхность плетеной циновки, насладиться мягким прикосновением тканей из льна или хлопка, насладиться звуками журчащей воды водопада.  А помочь нам в этом может удачное совмешение в нашем  в доме благородной простоты с современными достижениями цивилизации позволит  созданный своими руками экостиль
  В наши дни экостиль –  это одно из самых популярных направлений в мировом дизайне,  он проявляется в заботе о здоровье и внутреннем комфорте человека.  А потому  если вы устали от холодного металла, стекла, и пластика, в избытке присутствующего в нашей жизни, попробуйте создать в своем доме атмосферу тепла и уюта с помощью экологического стиля. Для этого кстати вовсе  необязательно оформлять целиком всю квартиру в этом стиле, можно остановиться, к примеру, на кухне или спальне и этого будет вполне достаточно. Для тех, кому пока трудно решиться на глобальные изменения своего жилища, рекомендуется  начать с мелочей и деталей интерьера.

[600x450]

Предметы ручной работы

Один из  пожалуй самых важных нюансов экологического стиля – это вещи,  которые Вы с сделанные Вашими  руками. В наши дни направление экостиля носит название Handmade, что в переводе с английского обозначает «ручная работа», успешно воплощается в работе дизайнеров многих стран нашего  мира. А вещи, сопровождаемые надписью Handmade, традиционно оцениваются более высоко.
  Вы можете легко и просто своими руками изготовить простые аксессуары  в домашних условиях.  Например, очень оригинально и  красиво будут смотреться самодельные свечи, которые можно смастерить из фруктов или ореховой скорлупы. Для тех, кто предпочитает легкий и быстрый путь, можно посоветовать взять несколько цитрусовых, разрезать их пополам, и в каждую половинку фрукта вставить по тоненькой свечке. Такое украшение стола создаст особый колорит и ощущение тепла.

Если вы желаете, чтобы ваш «фруктовый подсвечник» был более долговечным, выньте из половинок фрукта всю мякоть, вставьте туда фитиль и залейте углубление разогретым на водяной бане воском. После того как воск застынет, перед вами будет симпатичная свечка вашего собственного приготовления! Как видите всё не так уж и сложно

[700x541]

Обустройство кухни

Выбирая посуду, мы также должны  следовать  золотому правилу экологического стиля – мягкие однотонные тона и благородная простота. Отдайте своё  предпочтение посуде округлых форм, без резких углов и срезов. Между прочим многие , психологи считают, что предметы округлой формы отлично помогают расслабиться и успокоиться, это ещё один плюс посуды округлой формы.

Старайтесь выбирать посуду без сложных витиеватых рисунков. Идеальным вариантом будет орнамент в этническом стиле, бегущий по краю бокала или тарелки. Для создания нужной эко-атмосферы вам следует  отказаться от хрупких хрустальных предметов в пользу посуды из керамики, от которой будет исходить ощущение надежности и прочности.
  Приобретите также различными кухонные лопаточки  из дерева – они не только весьма экономичны по цене, но и будут очень привлекательно смотреться в вашей любимой кухне .

А вот  когда в ваш дом нагрянут  гости, положите на стол не бумажные, а настоящие тканевые салфетки из хлопка.Выбирая мебель для эко-дома, руководствуйтесь принципом: легкость и простота дизайна и близость к натуральным материалам. Нам не понадобится тяжеловесная мебель с причудливыми завитушками и изогнутыми ножками. Пусть это будут легкие стеллажи, деревянные стулья, плетеные кресла.

Сегодня широко применяется техника искусственного состаривания мебели с помощью морилки и глейза. Поэтому не торопитесь выкидывать старенькую табуретку, а рискните и попробуйте придать ей вид благородной старины!

Неоспоримое преимущество экостиля –  состоит в возможности

[показать]

[300x28]

Vangelis - Танец водопада

Завлеку, заманю тебя в сад,
Там струится любви водопад,
Подойду с тобой прямо на край…
Может, прыгнем в него? Ну, давай!?

[700x455]

[показать]