Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Какое счастье! ЭТО убирает грибок и отвратительный запах в ванной!
Ванная предназначена для очищения тела и нашей души, наших мыслей. Грязная ванная комната — неуважение к себе и окружающим. Но даже у самых заядлых хозяек бывают моменты, когда хочется заплакать. Швы между плитами покрываются противной и опасной плесенью.
[600x300]Магазинные полки заполнены различными средствами, но можно ли им доверять? Химические добавки вредят вашей коже, а противный запах не только раздражает, но и может быть опасен для организма. Поэтому мы предлагаем выход из этого положения — простое средство обезопасит ванную от плесени, а ваш организм от вредных бактерий. читать далее
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Упражнение "Планка"
Упражнение "Планка"
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.
Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.
1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.
5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.
6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.
Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше – так вы задействуете мышцы по максимум, но если вы – новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.
Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.
Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
[604x515]
Это цитата сообщения Elnik14 Оригинальное сообщение
Про шкатулочки и карманы. Шкатулки мастера Зоя Чернышова
Я знаю одну Фею, которая безумно любит карманы. Она так их любит просто потому, что у нее нет такого количества шкатулок, шкатулочек, ящиков, ящичков, коробов и коробочков. А так как Фея та постоянно в движении, то и количество карманов вполне объяснимо. Столько всего может понадобиться в самый ответственный момент. Карманы эти пахнут, звенят и топорщатся невероятными сокровищами. "Она в них носит записные книжки с карандашиками, клубки пряжи, зёрна овса (для птиц), веточки розмарина, стручки ванили, серебряные монетки, засахаренные фиалки, часы-хронометр луковкой, почтовые марки, мускатный орех и к нему крошечную серебряную тёрку, живую сухопутную черепашку, звёздочки аниса, лепестки роз, яблочные семечки, поводок для собаки, подстольную книжку (ту, что можно читать под столом, когда, например, сидишь на скучной лекции или тебя отчитывает начальник), сладкий миндаль, семь пар вязаных перчаток и ещё две перчатки без пары, увеличительное стекло, кофейные зёрна, восковую свечу, розовые очки и, конечно, волшебные палочки." Карманы по истине уникальные. Но она мне поведала на досуге, что стало тяжеловато все носить в карманах и пора бы обзавестись шкатулками, шкатулочками, ящиками, ящичками, коробами и коробочками. Ведь всем, даже самым мудрым Феям известно, что шкатулочек и ящичков много не бывает...
Ваша Зоя Чернышова
Это цитата сообщения galinaras Оригинальное сообщение
Ольга Комарницкая. "Декор свадебного набора"
Вас ждёт вечер, посвящённый... свадебному декору! Мастер с удовольствием поделится с Вами знаниями, секретами, идеями и вдохновением.
Это цитата сообщения Отрада Оригинальное сообщение
Мир Ирины Сушельницкой
Художница Сушельницкая Ирина родилась в Одессе, Украина.
Рисует с раннего детства. С отличием закончила ОГПУ им.К. Д. Ушинского Художественно-графический факультет, по специальности изобразительное и декоративно-прикладное искусство. Магистр.
Участница многих художественных выставок и проектов. Ирина многогранна в своем творчестве, ей интересны: живопись, графика, декоративная роспись, скульптура малых форм, настенная роспись, выжигание, и фотография. Мастер станковой живописи, графики, портрета и акварели, она не останавливается и находится в постоянном творческом поиске.
Ее работы не задерживаются в мастерской, и находятся в частных и публичных коллекциях, художественных галереях Украины, России, странах ближнего и дальнего зарубежья.
[показать]Одесса. Жемчужина у моря.
[показать]Сквозь эпоху времени.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!
Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
[604x347]
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Лекарство от рака. Сок из 5 ингредиентов
Благодаря такому соку было излечено от рака более 50 000 человек!
Этот сок, который состоит всего из 5 ингредиентов. Он помог излечить от рака более 50 000 человек. Способ приготовления этого мощного и супер полезного сока очень легкий и готовится он из доступных ингредиентов.
- Свеклы
- Моркови
- Сельдерея
- Картофеля
- Редиса.
Сначала несколько слов о свекле.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Микстура - скорая помощь от боли в суставах, пояснице, при ломоте в теле
Дешево и эффективно!
Японцы утверждают, что человек остается молодым до тех пор, пока у него в порядке суставы. И с этим трудно не согласиться! Со здоровыми суставами вам остаются доступными все радости жизни: походы в горы, романтические прогулки и путешествия, при желании – даже танцы. Вы можете отплясывать как молодой, не обращая внимания на то, какой именно десяток лет уже «разменяли». Но, к сожалению, именно возраст неумолимо приближает появление болезней суставов.
Такая микстура должна быть в каждом доме.
[показать]Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Внимание. Варенье из щавеля
Если разобраться, то для приготовления варенья может пригодиться практически все, что растет, цветет и пахнет.
Сегодня о рецепте варенья из щавеля! Не думаю, что открою Америку в данном вопросе. Но, тем не менее.
1. Варенье из щавеля
[300x330] Раньше всех на грядках появляется щавель. Теперь вопрос? Вы когда-нибудь пробовали варенье из щавеля? Я нет! Но хотим попробовать приготовить с женой. Оказывается эти листья можно не только добавлять в борщ, но и приготовить из них довольно изысканное сладкое лакомство. Оно понравится всем гурманам и ценителям чего-то оригинального и необычного. Такое варенье отдаленно напоминает яблочное, но имеет свой неповторимый вкус и свой неповторимый аромат.
Ингредиенты и метод приготовления.
Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение
Винтажное и просто красивое.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение
Рецепты необычного варенья для гурманов
Как заготовить на зиму клубнику, малину или смородину, знает каждая хозяйка. А вот сделать варенье из экзотических фруктов или даже из овощей решаются не все.
Это цитата сообщения Натали-Наталка Оригинальное сообщение
Устали прореживать морковь?! Эффективный способ посадки моркови!
Да, конечно можно покупать семена на ленточках. Можно делать кисель или пересыпать мелкие семена моркови песком. Но как-то это всё...
Хотите попробовать новый способ? Проверенный временем!
Прореживать морковь не нужно!
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Калина - зимнее лакомство
Калина - зимнее лакомство
В природе есть тысячи разных видов растений и многие из них имеют полезные свойства. Одно из них, калина красная, которую можно встретить как в России, так и в других странах. Лечебными в ней считаются не только ягоды, но и кора, цветы, листья и корень. С древних времен ее используют для лечения многих заболеваний. А за-ради привлекательности калины, ее считают символом семейного счастья, девственности и красоты. Поэтому во время торжеств, веточками калины с ягодами украшали столы и кулинарные блюда, выпекали вкусные пироги - калинники.
[показать]
Это цитата сообщения Вкусняшки_Кулинария Оригинальное сообщение
Мой любимый рецепт хлеба для хлебопечки
Ирина Шестакова МК Фляжка "Мой друг в поход собрался"
Автор Ирина Шестакова
Тут не фотошоп - эти три фляжки я делала на заказ, параллельно фоткала. Так что принимайте! Или не принимайте))) Итак, поехали! (Описание МК и о материалах расскажу по "ходу пьесы")
Декорировать (я называю это именно декором или имитацией, ибо декупажа тут практически нет) будем вот такую фляжку из нержавейки))
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
От сужения сосудов головного мозга! Выпей 25 капель и головная боль исчезнет мгновенно!
Это средство поможет вам навсегда избавиться от головной боли и улучшить кровообращение головного мозга!
При плохом кровообращении и сужении сосудов головного мозга очень часто возникают головные боли. Это доставляет много мучений и значительно снижает качество жизни.
Многие таблетки такую боль не устраняют или же устраняют совсем ненадолго. читать далее
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Грузинская кабачковая икра на зиму
Пусть лето в банке у Вас будет круглый год.
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Имбирь против болей в суставах
Болеутоляющие свойства имбиря известны с глубокой древности.
Особенно часто его применяли в китайской медицине.
Имбирь действительно очень эффективен при болях в суставах, поэтому его часто используют и в современных рецептах.
Вот один из них:
2 стакана воды (400 мл) довести до кипения и добавить 200 г тертого имбиря. Кипятить 20 минут, потом снять с огня, дать настояться 10 минут и процедить. Добавить 2 столовые ложки меда (содержащиеся в меде магний, железо, фосфор, марганец, калий, кальций усилят действие настоя).
В день можно выпивать до 4 чашек настоя.
[600x400]
Это цитата сообщения galinaras Оригинальное сообщение
Наталья Блисс. Декупажный марафон со студией "Чудеса в решете"!
Мастер готова поделиться с Вами собственным опытом, особенными секретами и самыми неожиданными идеями.