[504x402]

Ингредиенты:

Отварное куриное филе – 300 гр
Болгарский перец – 1 шт
Помидоры – 2 шт
Пекинская капуста – 300 рг
1 среднее яблоко (кисло-сладкое)
Отварное филе кальмаров – 3 шт
Соль, сметана, сок лимона

Приготовление:
Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона).
Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать. Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками. В салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить сметану, хорошо перемешать. Приятного аппетита!

1. НЕ ПЕРЕЕДАЙ.
Разнообразные блины и венские вафли слишком калорийны, особенно в сочетании с джемом или сиропом. Намного полезнее завтракать зерновыми хлопьями или тостами с нежирным йогуртом, мясом или яйцами. Так ты насытишь организм белками и на дольше сохранишь чувство сытости.

2. ЗАМЕНЯЙ СОК ФРЕШАМИ ИЛИ ФРУКТАМИ.
Апельсиновые соки из пакетов содержат слишком много сахара, поэтому ярым поклонницам этих напитков советуем готовить фреши самостоятельно. А чтобы лучше насытиться, съешь апельсин отдельно и запей завтрак простой водой. Так ты обеспечишь организму большее количество витаминов, минералов и клетчатки.

3. ОТКАЖИСЬ ОТ СЛАДКОГО ЗАВТРАКА.
Сладости совершенно не подходят для начала дня. А все потому, что они провоцируют скачок сахара в крови, который быстро проходит, вскоре оставляя тебя наедине с чувством голода.

4. ПЕЙ КОФЕ.
А еще лучше – кофе с молоком. Ведь этот напиток стимулирует работу мозга и повышает работоспособность, а в молоке содержатся необходимые кальций и витамин D.

5. ВЫПИВАЙ СТАКАН ВОДЫ.
Организму нужно 1,5-2 литра воды в день. Без достаточного количества жидкости ты можешь чувствовать усталость, раздражительность и головную боль.

[400x400]




[252x16]


О чём поёт мне дождь с такой тоской?
О том,что я делю тебя с другой,
Но эта роль бесспорно не моя,
В твоей душе должна быть только я!

За всё,что я с лихвой тебе дарю,
За то, что не ревную, не корю.
Избавь меня от прихоти своей-
Я не чета сопернице моей.

Она самолюбива и горда,
Она так не любила никогда,-
Пустая суть, холодный свет луны,
Забытый звук оборванной струны.

Оставь меня в своей судьбе одну,
Забудь, как сон, соперницу мою,
А,если нет, то я уйду сама,-
Любовь слепа и не всегда права.

[266x48]

Светлана Доровских

[450x336]




[311x67]


Мы оба взлетели, но в разных
прозрачных пространствах парим,
поэтому странные фразы,
печально вздохнув, говорим..

Я ясно уже различаю,
как надвое рвет небеса
скопление звездной печали,
прямая, как столб, полоса..

Но ты согласиться не хочешь,
что нас разлучили всерьез,
и словно не видишь ни ночи,
ни щек моих, мокрых от слез..

[322x196]

Мария Говорухина