Самомассаж оказывает благоприятное действие на кожу, сосуды и мышцы лица и способствует поддержанию его хорошего состояния. Благодаря самомассажу кожа становится более гладкой, эластичной, улучшается ее тургор, устраняется отечность.
Самомассаж не может полностью заменить гигиенического массажа (проводится только в косметическом кабинете), и все же его систематическое применение дает заметные и стойкие результаты. От гигиенического массажа он отличается тем, что его движения проводятся более медленно, а также менее глубоко и длительно. Самомассаж следует делать каждый вечер, а при наличии свободного времени и по утрам. Такой уход за кожей лица обеспечивает ей свежесть и моложавость.
С помощью ежедневного самомассажа не только правильно наносится крем для питания кожи, но и разглаживаются мелкие морщинки и предупреждается развитие более глубоких морщин. Это свойство самомассажа очень важно, и никаким другим путем такого эффекта самостоятельно добиться не удается.
Противопоказан самомассаж при различных заболеваниях кожи, особенно при наличии гнойничков. При расширенных капиллярах массаж делается очень мягкими, медленными, скользящими движениями.
Как известно, кожа лица обладает способностью растягиваться, но не одинаково во всех направлениях. Менее всего она растягивается по кожным линиям, указанным на рис. 5 страницы "Питание кожи лица". Поэтому при проведении самомассажа необходимо строго придерживаться именно этих направлений. Самомассаж делают на тщательно зачищенной коже. Он всегда сочетается с нанесением питательного крема, так как способствует его впитыванию. Продолжительность этой процедуры 3—6 минут. Перед началом самомассажа примите удобную позу, освободите шею (в первую очередь проводится самомассаж кожи шеи) и полностью расслабьте мышцы лица и шеи. Желательно делать это перед зеркалом (котя бы вначале). Все движения самомассажа шеи, подбородка, лица, лба и век производятся расслабленцыми и свободными пальцами кистей, легкими движениями, без напряжения и применения силы. Эта процедура должна быть чрезвычайно легкой и нежной.
Одно из важных правил самомассажа: после каждого движения перед его повторением или переходом к следующему участку кожи пальцы кистей должны как бы на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение.
Вначале женщинам, не осведомленным в этих вопросах и не применявшим ранее этих манипуляций, приемы самомассажа могут показаться сложными, но вскоре они убеждаются в противном. Каждая женщина должна овладеть правильными приемами нанесения крема на кожу — этому учат нас движения самомассажа. Тем, кто привык делать самомассаж стоя и считает это удобным, не следует изменять этой привычке. Пока не запомнятся все движения самомассажа, лучше проводить их по схеме, изложенной в книге. Нанеся крем на пальцы кистей и растерев его между ними (эта процедура повторяется по мере надобности и в дальнейшем), можно приступать к самомассажу.
Все движения самомассажа производятся тремя кругами. Первый круг составляет легкое поколачивание кончиками вместе сложенных 2-го, 3-го и 4-го пальцев кистей, второй круг — нажимающие, вдавливающие хлопки, третий круг — вибрационное движение, т. н. пальцевый душ. Техника этих движений чрезвычайно проста.
Самомассаж рекомендуется производить иа влажном лице одновременно с нанесением крема. Если курсы гигиенического массажа целесообразно проводить в зависимости от состояния кожи и общего самочувствия, то самомассаж при отсутствии противопоказаний может применять каждая женщина с 25-летнего возраста.
С самого начала проведения самомассажа и до его завершения надо привыкнуть вести про себя счет: раз — два — три — четыре; раз — два — три — и т. д. Благодаря этому можно соблюдать ритм удара пальцами, что усиливает действие самомассажа.
Каждое движение выполняется 2—3 раза подряд, после чего переходят к следующему.
В области глаз и вокруг них производятся легкие и попеременные поколачивающие движения 2-ми и 3-ми пальцами, а затем слабые нажимы поочередно двумя пальцами так, чтобы удары подушечками пальцев следовали один за другим (замедленная вибрация). Самомассаж вокруг глаз заканчивается пальцевым душем.
После окончания самомассажа по одному кругу (движения 1—13), хорошо повторить его еще 1—2 раза.
Если за недостатком времени вы не можете повторить каждый круг самомассажа по 2—3 раза, то полезнее провести все три круга по одному разу.
Перед началом и в течение всего времени проведения
[показать]Первое - если у вас не установлена эта программа, нужно ее скачать и установить 
