Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
ЦИТИРУЮ АВТОРА!!!!
Поступила просьба поделиться секретом изготовления таких вот пиончиков. Секрета тут нет вовсе никакого. Так что делюсь с радостью.
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Мышление, меняющее жизнь
Вебинар про то, как строить отношения с противоположным полом.
Это цитата сообщения Байкалочка_10 Оригинальное сообщение
Йога видео - эти ролики помогут начинающим сформировать правильное представление об асане, к которому нужно стремиться. Не стоит переживать, если Ваше исполнение далеко от того, что вы видите на экране. Примите положение, наиболее близкое к идеальному и посторайтесь максимально расслабиться. Успехов в практике!
Это цитата сообщения Zinur Оригинальное сообщение
[460x247]
Слишком много дел и повседневных обязанностей, чтобы позволить себе регулярную практику йоги? Это всего лишь отговорка! Ежедневные утренние упражнения не отнимают больше 15 минут, а для их выполнения не потребуется ни специального оборудования, ни особенной подготовки.
Всё, что надо, чтобы чувствовать себя здоровой и сильной каждый день - встать на 20 минут раньше, сделать зарядку вместе с Passion.ru, принять душ и можно смело вступать свежей и счастливой в новый день.
Йога позволяет «раскрыть» собственное тело - асаны укрепляют нас, дарят ощущение равновесия и осознанности. Существует семь типов движения, которые используются в йоге: изгиб, растяжение, гипер-растяжение, отталкивание, притяжение, поворот и вращение. Настоящее искусство йогической практики оздоровления заключается в их соответствующем сопоставлении и гармоничном выполнении, связанном с соответствующим дыханием.
Правильное йогическое дыхание
Это цитата сообщения uzbechka61 Оригинальное сообщение
Несмотря на то, что считается, будто голод – не тетка, помочь ему убежать мы в силах. И для этого есть 50 и 1 вполне действенных способов!
1. Много пейте
Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.
2. Принимайте пищу в тишине
Если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.
3. Принимайте горячую ванну
Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости.
4. Занятия спортом обязательны
Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Небольшую, но упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории.
Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.
5. Управляйте цветом!
Синий цвет гарантированно снижает аппетит, это давно известно. При этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. Совет: заведите для праздников кобальтовый сервиз, синюю скатерть и синее платье.
То же самое относится к скатерти и занавескам. И разумеется, на стенах — никаких панно с живописными корзинами фруктов.
6. Ароматерапия
Она способна снизить аппетит. При его внеплановом появлении стоит понюхать духи, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или поднести к носу кожуру грейпфрута. Лучший эффект дают фруктовые и цветочные ароматы. Благодаря особому расположению (рядом) центров обоняния и голода на некоторый период запахи способны задавить чувство голода.
7. Вернитесь в детство
Приобретите для себя набор маленькой, но красивой посуды, из которой невозможно будет много скушать. Спустя время вы привыкнете есть небольшими порциями. Только не стоит бегать за добавкой в каждый прием пищи.
8. Балуйте себя
После ужина легкий десерт (нежирный йогурт, фрукты, кусочек горького шоколада) прекрасно подойдет для поднятия настроения и в борьбе с аппетитом, если съесть его сразу.
9. Прислушивайтесь к себе
Если организм подал сигнал о голоде, ешьте, но если вы уже насытились – прекращайте. Бросьте есть за компанию или во время обеда, если не голодны.
10. Кушайте без добавки
Последний прием пищи проводите без добавления пряностей и специй.
Они способны усилить аппетит и чувство голода и после еды.
11. С глаз долой
Уберите с виду продукты высококалорийные.
Пусть всегда под рукой будут овощи, фрукты, которыми можно безболезненно перекусывать, если терпеть уже невмоготу.
12. Получайте удовольствие от еды
Не наказывайте свой организм голодом, невкусной пищей. Пусть жареное мясо и сладости, если вы их обожаете, остаются в вашем рационе.
Однако употреблять их нужно не чаще раза в неделю и небольшими порциями. Изучите новые рецепты салатов с оливковым маслом и морепродуктами, чтобы наслаждаться их приготовлением и употреблением в пищу.
13. Больше гуляйте
Исследования ученых из Шотландии показывают, что если перед едой прогуляться на свежем воздухе, то голод ощущается меньше. Это происходит из-за насыщения организма кислородом. При отсутствии возможности прогуляться, можно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Также поможет зарядка: приседания, наклоны и потягивания.
14. Хороший сон
По исследованиям американских ученых стало известно, что люди, спящие в сутки 7-8 часов, менее склонны к ожирению, чем те, которые спят по 5-6 часов. Наблюдения проводились 15 лет над 68000 испытуемыми. Так что при стремлении сбросить вес придется хорошо спать: вовремя ложиться, мало есть на ночь (это мешает сну, ведь пищеварение после приема пищи очень активно!).
15. Считаем шаги
Оптимально совершать по 10000 шагов за день. Измерить их количество можно специальными приборами, некоторые из которых встраивают в мобильные телефоны или часы.
16. Прогулки перед сном
Они способны отвлечь от голодных мыслей. Но учтите, что свежий воздух может и подогреть аппетит, потому сразу после гуляния ложитесь спать.
18. Нюхайте мяту, банан, яблоко
Аромат этих продуктов способен снизить аппетит, а значит и количество съеденной пищи. Это помогает в борьбе с лишним весом. К таким выводам пришли диетологи из Америки, проводившие тесты на 3000 испытуемых.
19. Чистите зубы
После
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
[350x232] Уже в течение тысячелетий йога восстанавливает гармонию между телом и духом.
Йога возникла в Индии тысячи лет назад как метод самопознания через выполнение определенных поз и приемов дыхания, релаксации и медитации. Все они нацелены на единение тела и духа, улучшение здоровья, единение сознания с космической энергией.
Позы йоги воздействуют на различные системы организма – мозг, клетки, мышцы, железы, внутренние органы, нервы и суставы.
Йога усиливает ясность ума и концентрацию, готовит тело и сознание к медитации, помогает достичь покоя и освобождает от ежедневного стресса.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Рецепт 1.Маска для гладкости пяточек из кабачка
Для гладкости шершавых пяток подойдет маска на основе обычного кабачка. Кабачок измельчают в блендере и добавляют чайную ложку детского крема.
Аналогичным эффектом обладает домашнее средство на основе мякоти абрикос. При этом можно использовать замороженные овощи и фрукты – они в достаточной степени сохраняют витамины, которые необходимы для кожи ног.
Рецепт 2.Витаминная маска
Витаминным зарядом обогатит маска на основе грейпфрута или лимона и сливочного масла в равных пропорциях. Она справляется с огрубевшей кожей за несколько процедур. Такую маску рекомендуют наносить на 1-2 часа.
Рецепт 3. Луковая маска для пяток
Домашняя луковая маска также восполняет нехватку витаминов в коже. Для её приготовления 1-2 средних луковицы с помощью блендера измельчают в кашицу, добавляют 1 столовую ложку растительного масла и немного теплой воды.
Иногда добавляют в этот луковый микс чайную ложку пищевой соды и соль на кончике ножа. Важно! Необходимо помнить, что такую маску не рекомендуют делать, если на коже есть даже маленькие трещинки.
Рецепт 4.Маска из семян льна
Если на пятках есть маленькие трещинки, на помощь приходят семена льна. Нужно растолочь в ступке 2 столовые ложки семян, и проварить их с добавлением воды на медленном огне. О готовности продукта свидетельствует консистенция густого киселя. Когда жидкость остынет, в нее добавляют столовую ложку меда.
Рецепт 5. Маска от трещин на пятках
С трещинами на пятках также поможет справиться маска на основе тертого сырого картофеля. 1 среднюю картофелину натирают на мелкой терке, после чего к ней добавляют 1 чайную ложку сливочного масла и столовую ложку жидкого меда.
Рецепт 6. Смягчающая маска для ног
А вот маски для пяток на основе жирного крема, отвара свежей мяты перечной и зеленого чая оказывают смягчающее действие на кожу. Такую смесь желательно наносить на пяточки слегка ее подогрев, в этом случае заметный результат появится уже после второй-третьей процедуры.
Серия сообщений "Советы по уходу за телом.":
Часть 1 - Убираем жир с низа живота
Часть 2 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
...
Часть 17 - Лучшие рецепты обертываний для живота.
Часть 18 - Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
Часть 19 - Уход за ногами. Эффективные маски для пяток: народные рецепты
Часть 20 - Овощные коктейли для твоей стройности, лучшие рецепты.
Это цитата сообщения кроха_27 Оригинальное сообщение
Йога - асаны это палочка – выручалочка от многих болезней. Метеоризм и боли в кишечнике не исключение. Кто из нас не попадал в неловкое положение в обществе из-за вздутия живота, и кого это не конфузило перед окружающими. Почему возникает метеоризм и боли в кишечнике? Как избавиться от таких проблем?
Метеоризм – избыточное и иногда болезненное скопление газов в области кишечника, которое проявляется вздутием живота, отрыжкой, ощущением тяжести в брюшной полости и дискомфорта.
Откуда же в кишечнике берется газ?
Во-первых, он выделяются при ферментации пищи бактериями. Во-вторых, заглатываться воздух во время еды, разговора (чаще всего он выходит благодаря отрыжке).
Метеоризм – это не тяжелое и не опасное заболевание, но, однако, сигналит о проблемах кишечника, и часто бывает причиной дискомфорта и смущения. Как же избавиться от этих проблем! А в этом помогут йога - асаны. Делайте их постоянно и со временем забудете, что такое метеоризм.
Какие асаны из комплекса йоги при метеоризме нужно выполнять:
1.Йога-мудра.
2.Уттана Падасана
3.Джатхара Паривартасана .
4. Паванамуктосана
5. Паванамуктосана 2
Йога - асаны. « Йога мудра» (поза психического единения)
Техника выполнения:
[показать]Исходное положение: сидя на пятках. Закройте глаза. Расслабьтесь, дышите нормально. Руки заводим за спину и берем одной рукой запястье другой руки. И медленно наклоняемся, пока лоб не коснется пола. В таком положении задерживаемся 10-20 секунд, хорошо расслабив свое тело. Затем медленно возвращаемся в свое исходное положение.
В исходном положении дышим медленно и глубоко. Наклоняясь, выдохнем. В конечном положении задержим дыхание. Возвращаемся в исходное положение и глубоко вдыхаем. Повторяем позу 2 – 3 раза.
Йога-мудра массирует отлично органы брюшной полости. Устраняет многие заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности: запор,
Это цитата сообщения кроха_27 Оригинальное сообщение
Йога-асаны
[показать]Йога - это древнейшая система гармоничного саморазвития, содержащая в себя комплекс психических, духовных и физических практик. Тот, кто регулярно практикует йогу, достигает удивительных результатов, преодолевая все, и да даже смерть. Но для этого необходимо очень серьезно и ежедневно заниматься, усовершенствуя себя физически и духовно. Но даже простое выполнение некоторых асан йоги способно исцелить человека от многих болезней, поправить здоровье, повысить самочувствие, улучшить настроение, преодолеть стресс.
Среди многих асан йоги есть такие, которые помогут мужчинам повысить потенцию, а соответственно и самооценку, уверенность в себе. А у здорового мужчины, здоровая женщина потому, что истоки женских болезней лежат в мужском половом бессилии.
Йога-асаны – «Халасана» (поза плуга)
[показать]Исходное положение - лежа на спине. Поднимаем ноги и поясницу медленно вверх, стараясь кончиками пальцев ног упереться в пол. Руками поддерживаем спину. Для опоры используем верхнюю часть спины, а ноги стараемся держать прямо. Удерживаем такое положение хотя бы 10 - 20 секунд. Повторяем позу 2 – 3 раза. После выполнения асаны вы почувствуете прилив сил, бодрость, пройдет усталость и истощение.
Выполнение позы плуга улучшает кровообращение в области малого таза, стимулирует работу надпочечников, а соответственно улучшается выработка половых гормонов. У мужчин возрастает потенция,
Для женщин тоже эта асана очень важна – она прекрасно помогает при менструальных расстройствах, укрепляет таз, удаляет жировые складки в области талии и бедер, повышает сексуальность. Кроме этого омолаживает половые органы, регулирует работу почек, печени, поджелудочной железы, активизирует кишечник. Укрепляет хорошо органы грудной клетки, мышцы спины, шеи. Полностью вылечивает диабет без медицинского влияния.
Ограничения: Не рекомендуется асану выполнять без подготовки пожилым людям, тем, у кого пояснично-крестцовый радикулит, повышенное давление или сдвиг межпозвоночных дисков. Важно!!! После «Халасаны» обязательно выполняем позу лука «Дханурасану». После асаны на сгибание тела должна выполнятся обязательно асана на разгибание, чтобы не перенапрягать мышцы и нормализовать кровяное давление.
Йога-асаны - «Дханурасана» (поза лука)
Это цитата сообщения Nachtragend Оригинальное сообщение
[605x401]— Знаете, Джоэл, волшебство уходит.
— Знаю.
— Что делать будем?
— Наслаждаться моментом.
(«Вечное сияние чистого разума», 2004)
Чтобы повысить свою продуктивность и уровень удовлетворенности жизнью, улучшить своё финансовое и социальное положение, частенько используют такой метод, как составление списков задач, требующих выполнения. Однако почему бы не организовать подобный список, но из действий, которые мешают вам изменить жизнь к лучшему?! Причем буквально каждый день.
Немного забавно, конечно, но, поверьте, это невероятно полезный инструмент для отслеживания вредных привычек, мешающих вашей продуктивности. Как минимум 7 вещей вы должны прекратить делать каждый день, если хотите положительных изменений на своём жизненном пути.
1. Жить чужой жизнью
Доктор Хаус уж как-нибудь проживёт без вас. А «Интерны» не заметят ваше отсутствие, если вдруг вы перестанете их смотреть. Даже личная жизнь политиков или звёзд шоу-бизнеса ничего не значит по сравнению с вашей собственной жизнью.
Что действительно важно, так это ваша вторая половинка, друзья, дети, сестры и братья, родственники, деловые партнеры, сотрудники и клиенты. Уделяйте им достаточно времени и внимания. Они этого заслуживают.
При встрече с незнакомыми людьми будьте вежливы; однако не пытайтесь стать лучшими друзьями со всеми. Смакуйте общение и оставайтесь сосредоточенными на важных для вас людях — тех, кто делает вашу жизнь яркой и насыщенной.
2. Думать о будущем вместо того, чтобы жить настоящим
Происходящее здесь и сейчас никогда не произойдет вновь. Берегите своё время, ведь это ваша жизнь. Трудитесь над чем-то, но и не забывайте получать удовольствие от путешествий. Важен опыт каждого вашего шага. Не попадайтесь в порочный круг ложной продуктивности: когда вы прокручиваете в голове мысли обо всём, что угодно, вместо того, чтобы сделать их «здесь и сейчас».
Порой очень трудно оценить всю важность протекающего в настоящем момента, пока он не станет частью вашей памяти. Но в конце концов вы поймете, что крошечные моменты жизни из настоящего намного ценнее тех, о которых вы мечтаете. Поэтому научитесь ценить то, что у вас есть сейчас прежде, чем время заставит вас ценить то, что у вас было когда-то.
3. Давать отсрочку решениям
Подчас выполнение чего-либо занимает гораздо меньше времени и сил, чем принятие решения это сделать.
Жизнь боль полна сложных решений. На жизненном пути много развилок, все тропы которой выглядят одинаково заманчивыми. И самым важным является не то, какой путь вы выберете, а сам факт выбора этого пути.
Принятие решения может быть очень болезненным. Отсутствие уверенности в выборе того или иного пути — мучительно. Но более удручающим является отказ от принятия какого-либо решения. Но если вы не выбираете себе дорогу самостоятельно, то вы никогда не узнаете, куда же она вас приведет. Поэтому когда в следующий раз вы столкнетесь в двумя (или более) одинаково привлекательными вариантами, не будьте тем, кто придерживается третьего варианта — не выбирать.
4. Говорить «да», когда надо бы сказать «нет»
Не берите на себя невыполнимые обязательства. «Да» открывает перед вами замечательные пути, но уметь говорить «нет» — тоже важно. Время вашей жизни строго ограничено. Вы действительно хотите так просто отказаться?
Если у вас нет времени участвовать в новом проекте, сделать кому-то одолжение или выполнить внезапную просьбу, — самое время сказать «нет». Отказать другу, родственнику, клиенту — трудно. Но не так трудно, чем взвалить на себя невыполнимое и не оставить время для себя самого.
Проблема заключается не в стремлении быть успешным в этой жизни, а в самоограничениях на пути к успеху. Даже если у вас есть все знания и способности получить высокий ранг, когда-нибудь вы дойдете до точки, где высокая продуктивность одновременно по всем фронтам выйдет вам боком и вызовет общий спад активности. Итак, говорите «нет» тогда, когда это необходимо.
5. Покупать то, что вам НЕ нужно
Грамотное распоряжение своими финансами является одним из полезнейших жизненных навыков, освоив который можно создать комфортное, счастливое будущее. И всё же этот навык мы зачастую используем весьма не разумно. Потребительское общество, в которым мы живем, всячески пытается заставить нас думать, что счастье заключается в обладании и регулярном приобретении новых вещей. Оно не заинтересовано в прививании нам мысли о том, что счастье не купишь и в вещах не найдешь.
Когда вдруг ниоткуда у вас возникает желание совершить новую покупку, задайте себе вопрос: «То, что я собираюсь купить, действительно лучше того, что у меня уже есть? Мне на самом деле это нужно? Или меня просто убеждают
Это цитата сообщения AcTpuD Оригинальное сообщение
[показать] Читать далее
Серия сообщений: Вышитые бисером украшения от Татьяны Константиновой
Часть I
Часть II
Часть III
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
[показать]
[показать]
[показать]По материалам журнала "Дуплет № 147 2013 Магия вязания-5"
[показать]
Это цитата сообщения Garmonija_duschi Оригинальное сообщение
Размер: 46-48.
Вам потребуется:
- 200 г пряжи (тонкая п/шерсть в 2 сложения);
- крючок №3;
- 4 пуговицы.
Техника выполнения: вязание крючком.
Плотность вязания (схема 9.1): 32 п. х 10 р. = 10 х 10 см.
Схемы 9 - узоры вязания крючком для топа и каймы.
Ажурный квадрат (схема 9.2): 12 х 12 см.
Выкройка модели:
[показать]Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
http://stilnoevyazanie.com/vse_dlya_vyazaniya/vyaz.../vyazanie-neregulyarnoj-setki/
Выполнение изделий в технике наборных кружев считается одним из наиболее трудоемких процессов, который требует от Вас не только умения терпеливо и аккуратно вязать тончайшие филигранные мотивы, но и собирать из них сложное полотно, повторяющее контуры фигуры.
Способы соединения мотивов определяются Вашей фантазией,
[224x212] опытом, а также контурами выкройки изделия. Особую роль в процессе заполнения пустого пространства играет сеточка — «паутинка», придающая легкость и изящность кружевному полотну и подчеркивающая выразительность отдельных мотивов.
Очень важно перед началом работы над изделием потренироваться в вязании крючком такой сеточки, ну а советы опытной мастерицы помогут Вам в этом.
Урок вязания от Мирославы Горохович : нерегулярная сетка крючком
(для увеличения — нажмите на изображения)
По материалам Журнала мод
Это цитата сообщения Лафита_школа_танцев Оригинальное сообщение
[257x302] Это самые эффективные упражнения, которые рекомендуют врачи. Именно о них и пойдет далее речь.Существует специальный комплекс, состоящий из простых статистических упражнений на растяжку, разработанный тренер-физиологом Элис Локридж. Выполняя их, женщина сможет расслаблять те зоны, которые постоянно задействованы и сильно устают за целый день.
Основы правильной растяжки.
Перед началом упражнений обязательно разогрейтесь. Подойдут махи ногами, прыжки, езда на велотренажере. Все это улучшит циркуляцию крови и насытит мышцы кислородом.
Растяжку нужно выполнять плавно, медленно, пока не почувствуете растяжения мышц. В этой позе оставайтесь 10-30 сек. (в зависимости от ваших физических данных). Для максимального результата каждый элемент выполняйте на протяжении минуты.
Не напрягайте, а расслабляйте мышцы, с которыми работаете. Только так их возможно растянуть.
Во время занятия держите спину ровно, в противном случае ухудшится эластичность связок и мышц.
Старайтесь избегать травмоопасных для спины положений. Если вы делаете наклоны вперед с выпрямленными ногами, пытаясь коснуться до носков, при выпрямлении корпуса немного согните ноги в коленях.
Дышите спокойно. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
Растяжку делайте регулярно. Ежедневные упражнения позволят добиться значительных результатов уже через месяц.
Правильная растяжка ног с хорошей подготовкой к занятию и четким выполнением упражнений из видео-урока позволят быстро сесть на шпагат.
Схема занятия на растяжку для начинающих.
Плечи. В положении лежа спиной на полу,попытайтесь коснуться пола запястьями. Руки должны быть вытянуты над головой. Не прогибайте спину.
Спина. Лежа на полу, вытяните ноги, а руки положите под голову. Ногу согните в колене. Теперь коленом тянитесь к полу за второй ногой. При этом нужно повернуть голову в противоположную согнутому колену сторону.
Бока. Сидя на полу, скрестите ноги. Левую руку поднимите над головой. Сделайте наклон вправо. Тяните руку, пока не приподнимется ягодица.
Поясница. В сидячем положении вытяните ноги вперед или скрестите их. Руки должны лежать на полу перед вами. Выгнув спину, сделайте наклон вперед.
Задняя часть бедер. Лежа на спине, подтяните к стене копчик. Вдоль стены также следует поднять ноги вверх. Растягивайте их по максимуму.
Верхняя голень. Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками, согнув их в локтях. Так чтобы кисти рук были расположены на уровне глаз. Согнув одно колено, параллельно сделайте шаг назад одной ногой, вытянув ее. Следите за положением ноги: пальцы направлены строго вперед.
Икры. Поза аналогична предыдущему упражнению. Ту ногу, что сзади, придвиньте поближе, чтобы можно было ее согнуть в колене.
Каждый Вторник и Четверг
в 20.00 - Stretching (растяжка)
м. Красносельская, ул. Русаковская, 2/1, стр.1
тел. 8(926)633-7843
LafitaDance@yandex.ru
www.LafitaDance.ru
http://vk.com/lafitadance