Это цитата сообщения Таля55 Оригинальное сообщение

Очень понравилась юбка от Ванессы Монторо и я скорей нарисовала схемку к ней:


1.
[465x700]

2.
[465x700]

3.
[640x427]

4.
[640x427]

6.
[640x427]

7.
[640x427]
[показать]
На просторах интернета найдена оригинальная схема:
[показать]

Это цитата сообщения ALISA_80 Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

[721x437]
Удивительно нежный, ароматный, густой и очень вкусный лимонный крем. Отлично подойдет и как начинка при выпечке (булочки, круассаны, пироги, тарталетки, пирожные) и просто с хлебушком и с горячим чаем. Если Вы любитель лимонной выпечки, то он точно для Вас! К тому же рецепт этого английского десертного крема (Lemon curd) на удивление прост и ничего неординарного из ингредиентов для его изготовления не понадобится.

Рецепт

Это цитата сообщения Fler-d-orang Оригинальное сообщение

http://www.liveinternet.ru/users/3096100/post129218634/

бюстье крючком

Летние ,легкие, основа одна, обвязка внизу - ваша фантазия Фотографии пользователяМара_Б

Читать далее...

Это цитата сообщения liudmila8260 Оригинальное сообщение

1.
[533x700]

2.
[533x700]

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

[показать]

Узор спицами – схема:

  [показать]

Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение

[показать]
                                                                                                                                   Читать далее

 

Серия сообщений "Техника шитья":
Часть 1 - Как сшить воланы
Часть 2 - Мягкие оборки по косой
...
Часть 11 - Уроки шитья.Техника изготовления втачного канта
Часть 12 - Обработка различных горловин в шитых изделиях
Часть 13 - Уроки шитья от Eloisa.Способ обработки воротника со стойкой без косточек.
Часть 14 - Уроки шитья.Как изготовить рулик.
Часть 15 - Уроки шитья от Eloisa.Обтачные петли и разрезы
...
Часть 44 - Шьем рубашку или блузку от А до Я.
Часть 45 - МК платья с Х-драпировкой по мотивам платья от Michael Kors.
Часть 46 - Как шить из трикотажа (и без оверлока).

Это цитата сообщения Рита_Мерзлякова Оригинальное сообщение

[640x640] Где ты, добрый, заботливый муж? В обеденный перерыв в кабинете заместителя директора школы по воспитательной работе Любовь Ивановны всегда собирались подружки бутерброды вместе покушать, кофе попить, посудачить о жизни. Сегодня пригласили на коллективный обед и Веру Сергеевну, нового школьного психолога. [показать]

geniavegas

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

1.
[575x690]

2.

Читать далее...

Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение

Ирла́ндия (ирл. Éire [ˈeːɾʲə], англ. Ireland [ˈaɾlənd], ольст.-шотл. Airlann, лат. Hibernia) — государство в Западной Европе, занимающее бо́льшую часть острова Ирландия. Третий по величине остров в Европе (после Великобритании и Исландии); западный из двух крупнейших Британских островов.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

[700x518]

Читать далее...

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

Нашла на ОСИНКЕ жакетик- всё очень подробно показано
http://club.osinka.ru/viewtopic.php?t=17241

[437x699]

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

[502x270]

"Девочки, а дайте я поделюсь с вами рецептом утренней умывалки, которой пользуюсь вот уже несколько лет. 

Нужно в глубокой миске смешать 3 столовые ложки молотого геркулеса и 3 столовые ложки сухого молока. В эту смесь выливаем половину столовой ложки настойки мяты (продается в аптеке, стоит три копейки) и пальчиками перетираем всю смесь до сухого состояния.

Все, умывалка готова. Храним смесь в закрытой банке. Я использую большую банку из-под крема.

Применяем следующим образом. Вариант для ленивых: отсыпаем небольшое количество смеси в ладошку, капаем сверху немного воды, наносим на влажную морду лица. Вариант для ответственных: отсыпаем небольшое количество смеси в чашку, заливаем горячей водой из чайника, добиваясь консистенции не очень густой каши, ждем несколько минут (смесь остынет и увеличится в объеме) и наносим на влажное лицо. Я наношу так же и на шею.

Читать далее...

Это цитата сообщения VUNRO Оригинальное сообщение

[700x525]

Обычная соль и сода незаменима в хозяйстве не только при приготовлении пищи.

читать далее

Это цитата сообщения vapak Оригинальное сообщение

Обычно красивые и длинные ноги даны от природы, но кое - что можно исправить с помощью наших упражнений. К сожалению, увеличить длину ног с помощью физкультуры нельзя, но улучшить их форму можно. Форма и объем ног зависят от толщины костей бедра и голени, а также от развития основных мышечных групп. Эти мышцы могут быть тонкими и слабыми или массивными и тоже слабыми. Все зависит от их тренированности. Так что все в Ваших руках…

Некоторые девушки хотят увеличить объем мышц ног. Включайте в каждое занятие 3-4 приведенных упражнения с числом повторений около 10. Но не напрягайте мышцы до предела, это может вызвать травмы сосудов.

Упражнения для увеличения объема мышц бедра:

1. Исходное положение - стоя. Приседайте с набивным мячом (весом 3-5 кг) в руках. 10 раз. 3 серии с интервалом 20-25 с.

2. Упражнение с партнером. И. п.- о. с. Приседания с сопротивлением партнера, который стоит перед вами и давит на ваши плечи во время вставания (разгибания ног). 10-12 приседаний. 2-3 серии с интервалом до 1 мин.

3. Исходное положение - то же. Слегка согните ноги. Партнер давит на плечи в течение 10 с. 3 серии с интервалом 25-30 с.

4. Исходное положение -о. с. Приседания на одной ноге ("пистолет"). 10-12 раз на каждой ноге.

5. Исходное положение - о. с. Присесть, прыжки вверх из положения приседа (ноги согнуты). 2-3 серии по 5-6 раз с интервалом 30-45 с.

6. Исходное положение - то же. Многократно (5-б прыжков) выпрыгивайте высоко вверх. 3-4 серии с интервалом до 1 мин.

7. Исходное положение - лежа на спине, ногами упирайтесь в стену, держитесь руками за опору. Пытаться выпрямить ноги в течение 4-5 с. 6-8 раз с интервалом 15-20 с.

8. Исходное положение - то же. Упираясь в стену, пытайтесь разогнуть поочередно каждую ногу. Каждой ногой 8-10 раз с интервалом для отдыха около 10 с.
Для увеличения объема мышц бедра рекомендую езду на велосипеде (тренажере). Особенно эффективен подъем в гору в течение 45-60 с. Спускаясь вниз, отдыхайте. 5-б раз.

Иногда у девушек тонкокостного телосложения в положении стоя с соединенными коленями между бедрами имеется большой просвет. Его можно уменьшить или устранить, выполняя следующие упражнения для укрепления приводящих мышц бедра:

1. Исходное положение - лежа на спине. Ноги согните в коленях и разведите в стороны, поставьте стопы на пол, положите руки на бедра изнутри. Соединяйте колени, руками оказывая значительное сопротивление. 2-3 серии по 6-8 раз.

2. Исходное положение - лежа на спине. Сдавливайте коленями мяч в течение 5-7 с. 4-5 серий.

3. Исходное положение - то же. Выпрямите ноги и сдавливайте мяч стопами в течение 3-5 с. 3-5 серий.

4. Встаньте на скользкий паркет или линолеум в войлочных тапочках. Разведите ноги, а теперь попытайтесь соединить их, не отрывая стоп от пола. Сначала выполняйте упражнение с опорой о спинку стула. 8-10 раз.

Выполняйте эти упражнения через день по 10-15 мин. Определенный эффект можно ожидать через 2-3 месяца.

Если у вас тонкие голени и вы хотите увеличить объем их мышц, то выполняйте следующие упражнения:

1. В положении стоя держитесь за спинку стула. Поднимайтесь на носки. 3-5 серий по 10-12 раз.

2. Упражнение то же, но выполняйте его стоя на одной ноге.

3. Встаньте на рейку гимнастической стенки (на брусок или толстую книгу), чтобы пятки могли свешиваться. Поднимайтесь высоко на носки, а затем касайтесь пола пятками в течение 25-30 с. 3 серии.

4. Выполняйте высокие подскоки на обеих ногах, почти не сгибая колен. 3 серии по 5-б прыжков.

5. Выполните то же упражнение, но на одной ноге.

6. Сидя на диване, ноги выпрямлены. На подошвенные стороны стоп (или одной стопы) накиньте ремень, концы ремня держите в руках. Сгибайте стопы, оттягивайте носки, давите на ремень. Сначала двумя, а затем каждой стопой 8-10 раз.

7. Сидя на полу, ноги прямые, упирайтесь стопами в стену в течение 4-б с. 3-4 серии с интервалом 10-15 с.

В одно занятие включайте не более 4-5 упражнений для мышц голени. Чередуйте их с упражнениями для мышц туловища и рук...

Делайте все эти упражнения и Вашим ножкам позавидуют многие!

Это цитата сообщения Tanuki128 Оригинальное сообщение

[208x311]
Как сделать ножки и попку неотразимыми

Хотя мужчины больше приспособлены для того, чтобы быть сильными и мускулистыми, женщины с лихвой компенсируют это неистребимой тягой к самосовершенствованию. Любая женщина мечтает быть неотразимой, и ради этого готова пойти на куда большие жертвы, чем регулярные походы в тренажерный зал. Стремясь к гармонии линий и форм, она готова часами оттачивать свое тело, не обделяя вниманием ни одного его участка. О мужчинах такого не скажешь. К примеру, многим из них, словно пляжным качкам, и дела нет до того, как выглядит их нижняя часть тела. Для ходьбы пригодны, в брюках не видны, ну и ладно. Для представительниц же слабого пола тренировка ног – едва ли не главная задача, за решение которой они берутся всякий раз, когда переступают порог фитнес-центра. Не всегда грамотно, но всегда с большим энтузиазмом. Хотите, барышни и дамы, чтобы ваши ножки смотрелись более эффектно? Тогда эта статья для вас.
Читать далее...

Это цитата сообщения я_домоуправительница Оригинальное сообщение

[показать]«На работу я чаще всего надеваю юбку, а потому и упражнения в моей офисной гимнастике с амплитудой в один шаг, то есть такие, которые можно сделать в юбочке или в платье»,- делится своими секретами стройности наша читательница Галина Проказина.

Самое любимое для ног

Встаю возле подоконника, смотрю в окно, можно держаться за него, добавляя нагрузку всему телу. Держать руки на поясе. Отвожу немного одну ногу назад, другу – опорную - немного сгибаю. Корпус немного наклоняется вперед. Дальше начинаю с силой сгибать ногу, пяткой по направлению к ягодице и разгибать. Делаю медленно, тогда отлично ощущается нагрузка на мышцы заднего бедра и ягодицы. 20 повторений - и меняю ногу.

Читать далее...

Это цитата сообщения Inesas Оригинальное сообщение

Женщины часто жалуются на вечернюю усталость ног. У некоторых они постоянно побаливают в районе икр и ступней. Лёгкие ванночки не всегда приносят желаемый результат. Есть специальный комплекс упраж нений, который избавит ноги от «недомоганий»

Первое
Ноги любят двигаться И если у вас нет возможности насыщать их усталостью трёх
километровой прогулки, то возьмите себе за правило по утрам или днём сделать несколько простых, но эффективных упражнений. Лягте на спину, руки по бокам. Расслабьтесь, затем тяните носки на себя затем — от себя. Выполняйте упражнение в течение 3-5 мин.

Второе
Поднимите одну ногу и вращайте ступнёй сначала по часовой, потом против часовой стрелки. То же самое сделайте второй ногой. Продолжительность упражнения не менее 10 кругов для каждой ноги.

Третье
Лёжа на спине, сделайте ногами «ножницы». Желательно продолжать упражнение 3-4 мин. Потом перейдите к упражнению «велосипед».

Четвёртое
А теперь нужно встать, руки вытянуть вперёд и выполнять приседания не менее 10 раз

Пятое
Привяжите к ногам сзади выше пятки ган-тельки по 0,5-1 кг. Можно заменить их на литровые пластмассовые бутылки, наполненные водой. Станьте ровно, руками держитесь за спинку стула, поочерёдно поднимайте ноги, сгибая их в коленях, затем выпрямляйте их. Это поможет подкачать дряблые мышцы, да и значительно улучшить кровообращение ног. Со временем можно увеличить нагрузку.

Это цитата сообщения Тэ_амо Оригинальное сообщение

Какая женщина не мечтает об упругих ягодицах? Чтобы джинсы идеально сидели, а мужчины сворачивали шеи, когда вы проходите мимо. Многие представители сильного пола давно признались, что именно эта часть тела для них самая привлекательная. Поэтому забывать о своей пятой точке не нужно ни на минуту! Так что почаще отрывайте ее от дивана и побольше тренируйте!
[700x525]
самое интересное

Это цитата сообщения biomirspb Оригинальное сообщение

Уплощение и отвисание области ягодичных мышц - это типичная эстетическая деформация, которая обусловлена компенсаторным ослаблением и заторможенностью большой ягодичной мышцы.

На данном видео показано упражнение на большую ягодичную мышцу.
Рекомендую выполнять 2-4 подхода начиная с 10 повторений. Выполняйте повторы медленно, на 2 счета напрягая мышцы и на 4 счета возвращаясь в исходное положение.