• Авторизация


15 женских хитростей, чтобы привести вещи в порядок 07-09-2015 17:51

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

15 женских хитростей, чтобы привести вещи в порядок

Колющийся свитер, пятна от соли на новых сапогах, заевшая молния — больше у вас не будет этих проблем. Есть множество хитростей, с которыми я с удовольствием с вами поделится.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Она не глупая курица, или Почему жена вашего любовника лучше Вас 07-09-2015 16:39

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Она не глупая курица, или Почему жена вашего любовника лучше Вас

Статья не понравится женщинам, которые примерили на себя статус любовницы и носятся с ним годами. Особенно, если этот стаж перевалил за полгода и мучительно больно признавать факт потери времени. Но посмотреть правде в глаза полезно, даже, когда неприятно.

Быть любовницей — это всегда быть №2. Какие бы истории не придумывались о высокой любви и прочем — это всегда №2. Жестко и честно. Ценишь себя на №2, не жди короны. №1 — это женщина, к которой мужчина идет домой. Там, где его вещи, зубная щетка и где он просыпается по утрам, чтобы вечером вернуться, чьё имя прописано в свидетельстве о браке. Штамп в паспорте и кольцо — далеко не формальность. Это четкое заявление миру «это моя женщина, все видели?».
[659x466]
Жена не может быть курицей. Когда-то мужчина выбрал эту женщину и даже захотел прожить с ней много лет под одной крышей. Он до сих пор цепляется за женщину №1. Пусть даже не признает это.

Ну а если в семье действительно печаль и взаправду любовь ушла и наступила тишина, то мужчина делает выбор. Не через три года. Не когда жена вылечится или дети вырастут из памперсов и получат паспорт. Он делает выбор в пользу женщины №1 сейчас. Уходит из прежней жизни и начинает новую с вами. Если новая жизнь не началась, значит, вы не женщина №1. Примите факт.

0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ДВЕ ПИЛЮЛИ АТФ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ!» 06-09-2015 05:34

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

«ДВЕ ПИЛЮЛИ АТФ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ!»

[показать] [показать]Потреблять утром и вечером! 
 
Кстати: и дешево, и круто! 
 
Как-то пришло на ум: мы живем и днем, и ночью! 
 
Открытие поразило меня! Решил поделиться. 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Православный календарь на каждый день. 28-08-2015 08:00

Это цитата сообщения lyubava63 Оригинальное сообщение

Православный календарь на каждый день.

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ФИЛЬМЫ НА ВЫХОДНЫЕ.. 23-08-2015 06:19

Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение

ФИЛЬМЫ НА ВЫХОДНЫЕ...







































комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О чём предупреждает нас Ангел-хранитель 23-08-2015 06:00

Это цитата сообщения Кассандра555 Оригинальное сообщение

О чём предупреждает нас Ангел-хранитель

[показать]

У каждого человека есть свой ангел-хранитель.И он обязательно пошлет знак, чтобы предупредить о предстоящей опасности, неудачной,нежелательной встрече. Когда на нашу голову начинают сыпаться неприятности, мы горестно вздыхаем: "Эх, знал бы, где упасть, соломки б подстелил". На самом же деле наш ангел-хранитель всегда предупреждает нас о грядущих недоразумений. Вот только не многие из нас его слышат...

Читать далее »

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Готовим из даров августа. Подборка. 23-08-2015 05:55

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Готовим из даров августа. Подборка.

Томатный соус 
[x130]
Томатный соус с чесноком и оливковым маслом отличное дополнение к макаронам или пасте. Может храниться длительное время ...

Маринованные кабачки 
[x130]
Маринованные кабачки - быстрая и оригинальная закуска, которая найдет своего ценителя как на праздничном столе, так и в ежедневном ...

Овощное рагу с кабачками 
[x130]
Овощное рагу с кабачками - легкое, вкусное и полезное блюдо. Отличный гарнир к мясу или курице. Рецепт приготовления овощного ...

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Что такое сорокоуст и когда его заказывают? 23-08-2015 05:52

Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение

Что такое сорокоуст и когда его заказывают?


chto_takoe_sorokoust_i_kogda_ego_zakazyvayut (200x200, 10Kb)В православной традиции есть много служений, значение и содержание которых не всегда понятны обычному человеку. К примеру, очень много вопросов возникает по поводу того, что такое сорокоуст и когда его заказывают.

Сорокоуст считается очень мощным служением. Проводится он о здоровье или упокоении души умерших. Историки говорят, что изначально сорокоустом называли служение, которое проводилось одновременно в сорока церквях, расположенных неподалеку друг от друга. Сейчас же под сорокоустом понимают упоминание имени человека во время сорока молитв.
0_9a6e7_3b431ec5_S.jpg (150x53, 8Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Открыточки Ореховый Спас! от Beauti_Flash 21-08-2015 06:12

Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение

Открыточки Ореховый Спас! от Beauti_Flash

[280x45]
Мини- открыточки Ореховый Спас!
Копируйте код и отправляйте , Но не забывайте,
пожалуйста, ПРОЦИТИРОВАТЬ.
Понравился пост, нажмите на кнопочку
НРАВИТСЯ, внизу поста.
С Благодарностью:Beauti_Flash

[300x300]

aramat_a49 (100x30, 25Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
34 предмета Силы для защиты Вашего дома 20-08-2015 06:51

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

34 предмета Силы для защиты Вашего дома

Я хочу рассказать вам о 34 предметах Силы - защита дома, которые будут верно служить вам и помогут каждый дом сделать полной чашей, крепостью, настоящим родовым гнездом, превратит ваше жилище в территорию силы!!!

Зачем нам это нужно? Сделав свой дом местом силы, мы налаживаем энергообмен с ним, при котором:

- мы можем тратить минимум энергии;

- мы будем получать большую энергетическую подпитку;

- наши энергетические каналы будут сами по себе прочищаться, не будет происходить их засорение.
[694x700]

vYmIz (170x125, 4Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Советы шамана. Как с помощью трав улучшить собственную жизнь. 17-08-2015 19:46

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

Советы шамана. Как с помощью трав улучшить собственную жизнь.

[604x403]

Травы — это самая древняя в мире целительная сила. Как с помощью элементарной ботаники улучшить собственную жизнь, советует шаман.

[показать] Отпугнуть завистников и недоброжелателей

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЗАМЕЧАЙТЕ ТАКИЕ ЗНАКИ. 14-08-2015 08:03

Это цитата сообщения валентина_полякова Оригинальное сообщение

ЗАМЕЧАЙТЕ ТАКИЕ ЗНАКИ.

1.Когда идете по улице и видите перо лежащее на земле, подберите его и принисите домой, можете поставить в вазочку, можете повешать или даже просто положить. Это мощный оберег, дарованный Вам небом. Замечайте такие знаки Духов. (Карагай)
47.png
2. Собирайте камни с рек. Они обладают большой силой, энергией! (Карагай)
47.png
3. Чтобы подпитаться энергией солнца необходимо чтобы солнце было под углом в 45 градусов от гаризонта. Надо сложить большие и указательные пальцы двух рук чтобы получился треугольник и смотреть через этот треугольник на солнце. Тогда энергия будет проникать в ваше тело максимально! (Карагай)
47.png
4. Всеми силами пытайтесь помогать другим. Если не можете доставить радость, то хотя бы не вредите. (Карагай)
47.png
5. Берегите свою жизнь, не надо рисковать на уровне жизнь-смерть… Смерть может пошутить, а шутки у неё плоские и пошлые. (Карагай)
47.png
6. Идите вперед и не оборачивайтесь! То что было, то оставьте, у всего есть свой урок, что вам понадобилось однажды можно отпустить. (Карагай)
47.png
7. Трудности… формальность! Серьезные треудности серьезная, но формальность! Есть небо, оно иногда за тучами, но стоит приложить усилия (сесть на самолёт) и над этими тучами всё то же голубое небо. Мира всем! (Карагай)
47.png
8. Чтобы приблизиться к мечте, порой достаточно сделать хотя бы один шаг. Не бойтесь трудностей, они всегда есть и будут. Белой дороги вам всем во всех ваших начинаниях! (Альберт Талипов)
47.png

9. Первоочередным вашим нравственным принципом должен быть отказ от причинения вреда кому бы то ни было. Это принцип в вашей жизни должен быть очень твердым: «Я никому никогда не стану причинять вред». Подумайте…(Карагай)
47.png
10. Когда вы станете источником счастья живых существ, вы сами станете самыми счастливыми. А если вы стали источником страдания других, вы первый станете несчастным. Подумайте… (Карагай)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Очищение пространства апельсинами! 11-08-2015 21:36

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Очищение пространства апельсинами!

[показать] [показать]

Как очистить дом от негатива…

Для процедуры Очищения вам понадобятся:
 
- 9 апельсинов (для большого дома можете использовать большее количество. Например 18 или 27) 
 
- Большая миска. Материал не имеет значения.  
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как убрать всплывающие окна? 11-08-2015 14:25

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Как убрать всплывающие окна?

http://spayte.ru/post347610239/



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Народные средства для лечения онемения пальцев рук или ног и упражнения при онемении 11-08-2015 09:45

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Народные средства для лечения онемения пальцев рук или ног и упражнения при онемении

[700x495]

Многим из нас доводилось испытывать так называемое онемение пальцев ног, которое может сопровождаться характерным покалыванием. Такие ощущения часто возникают после долгого сидения в одной и той же позе и, как правило, быстро проходят после разминки ног. Однако в ряде случаев бывает, что эти ощущения нелегко снять даже массажем ног.
Частые, на первый взгляд беспричинные, онемения конечностей могут быть симптомами таких неприятных хворей, как ревматоидный артрит (суставы скованны по утрам, чувствуется боль), множественный склероз (слабость и онемение при ходьбе), диабет (нарушение нервных окончаний, вызывающее онемение), синдром Рейне (нарушение кровообращения при низких температурах воздуха, сопровождается посинением и онемением) и т.д. Для выявления всех причин подобного онемения следует обратиться к врачу, а мы рассмотрим те народные средства для лечения онемения пальцев, которые можно применять в домашних условиях.
 
Народные средства для лечения онемения пальцев рук или ног.
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О лишнем весе 11-08-2015 06:54

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

О лишнем весе

О лишнем весе

Анастасия Рубцова
[300x210]

В некоторых клинических подходах лишний вес рассматривают как следствие пищевой зависимости — ставя ее в один ряд с алкогольной, игровой, наркотической зависимостью, трудоголизмом. Но психоаналитики часто связывают лишний вес с трудностями в установлении границ.

Границы — широкое понятие, и психологи его страшно любят. Оно включает в себя и комфортную для вас физическую дистанцию с другими людьми, и умение защитить ее от вторжений, и то место в обществе, которое вы вправе, как вам кажется, занимать. И способность не допускать неприятных людей слишком близко, и умение не жертвовать своими интересами без крайней нужды. Никто не рождается с этими умениями, они формируются постепенно, с очень ранних лет. Единственная граница, с которой мы родились — это контур нашего собственного тела, наша кожа, да и она очень проницаема. В каких случаях умение защищать себя и свое пространство окажется «дырявым»?

Если у ребенка с детства личного пространства не было. С его желаниями никто никогда не считался, их просто не слышали, от них отмахивались. «Не придумывай, никто для тебя отдельно готовить не будет». «Ешь, когда все едят». «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь». Это примеры про еду, но они могут быть про что угодно. Например, мама, читающая личный дневник ребенка или его переписку. Дверь в «свою» комнату, которая всегда должна быть открыта. Побои родителей и любое физическое насилие. Орущая учительница в школе, когда застывшему от ужаса ребенку никто не скажет: нет, вот так с тобой обращаться нельзя.

Если близкие постоянно нарушают границы ребенка (психологические и физические), ребенок, в конце концов, примет это как норму жизни. Вода мокрая, небо синее, родители — вот такие. Но на очень глубоком уровне он продолжит испытывать боль от незащищенности, от слишком хрупких и прогибающихся границ. Представьте, что вы идете в обуви на очень тонкой подошве по очень острым камням. И идти вам так не километр, не два, а примерно всю жизнь.

Тогда тело может начать действовать по своему усмотрению. Нарастить жировой слой, который защитит — от слишком тесного контакта, от боли, которую нам могут причинить близкие люди. Защитить нашу нежность и чувствительность дополнительным жиром, спрятаться за ним. Линия границы, отделяющей нас от мира, становится широкой, как будто ее провели малярным роликом. Распухшее тело не считается в нашем обществе «красивым», но древние программы, которые запускаются в нашем организме, вообще не оперируют эстетическими категориями. Им все равно — красиво или некрасиво. Большому телу безопаснее встречаться с другими предметами. И с другими людьми тоже.

Большого человека никто не обидит.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сдают нервы: 20 способов помочь себе 11-08-2015 06:48

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Сдают нервы: 20 способов помочь себе

[показать] [показать]Что делать, если вы никак не успеваете вовремя сдать работу заказчику, вам предстоит разговор с начальником, публичное выступление или грядут экзамены?
 
В общем, нервы на пределе, и нужно срочно помочь себе.
 
1. Расслабьтесь
 
Постарайтесь уединиться на несколько минут.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вам помогут карты 10-08-2015 06:44

Это цитата сообщения МалинкаСлавянка Оригинальное сообщение

Вам помогут карты

[500x190]
О них говорят очень много и верят в них. И вот что скажу, кто верит, тот правильно делает. Моя бабушка никогда не расставалась с колодой игральных карт. К ней шло, ехало, летело много людей.
И конечно со временем я поняла, что она только прикрывалась картами, на самом деле она была ясновидящей. Кое-чему научила и меня. Поговорим о игральных картах, они вам помогут в жизненных ситуациях.
Итак,
ТУЗ ЧЕРВЕЙ
Поможет привлечь к вам внимание молодых людей, если вы спрячете его в белье на себе, когда будете выходит туда, где ожидается много народа (клубы, кафе, ресторан, дискотека и т.п.).
КОРОЛЬ ЧЕРВЕЙ
Наоборот, отдалит от вас надоедливых людей. Если вы хотите большего эффекта, то стоит короля вместе с ШЕСТЕРКОЙ ЧЕРВЕЙ соединить «лицом» друг с другом и положите их в белье, которое на вас одето. Проходите так трое суток, начинать надо в первый день УБЫВАЮЩЕЙ ЛУНЫ.
ДАМА ЧЕРВЕЙ
Эта карта поможет вам спастись от одиночества. Поможет найти вторую половинку или упрочнить уже существующие взаимоотношения.
ВАЛЕТ ЧЕРВЕЙ
Если вы хотите чтобы вам доверяли, то мысленно представьте между бровей у человека эту карту и мысленно произнесите: «Валет в душу, любовь в сердечко!»
10 ЧЕРВЕЙ
Предназначена для молодых людей, чтоб спастись от надоедливых, избалованных девиц. Соедините 10-ку и 6-ку такой же масти «лицами» и уберите в карман на груди.
9 ЧЕРВЕЙ
Прикрепите карту около пупка под одеждой, когда пойдете на свидание. Она усилит привлекательность, придаст вам загадочности .
8 ЧЕРВЕЙ
Поместите карту в кошелек между купюрами – вас не обсчитают, не обворуют и не подсунут брак.
7 ЧЕРВЕЙ
Если вы имеете счет в банке и хотите в него наведаться, не забудьте захватить эту карту.
ТУЗ БУБЕЙ
Убережет от долгов, поможет найти работу.
КОРОЛЬ БУБЕЙ
Убережет от воровства.Зашейте ее под подкладку одежды и поносите трое суток закрепив ее хлопчатобумажными нитками зеленого цвета, обязательно НОВОЙ иглой.
ДАМА БУБЕЙ
Она поможет в убеждении других. В 12 часов ночи, на ПРИБЫЛЬНОЙ луне, над зажженой свечой из чистого воска и произнесите следующее:«Слово мое липко и сильно. Как этот огонь горит горячо, так мои уста говорят четко. Аминь!»
ВАЛЕТ БУБЕЙ
Необходима если вы работаете в большом коллективе. Она оберегает о зависти, злословия в ваш адрес и подхалимов.
10 БУБЕЙ
Нейтрализует оговоры, избавит от конкуренток в любви. На закате в УБЫВАЮЩУЮ луну, налейте в маленькую хрустальную чашу отстоянной в течении 3 часов воды. Над горящей свечой проводя картой, произнося вот это:«От зависти и напасти, от недругов и всякой злой пасти огради, встань на защиту. Да будет так!» Уберите ее под матрац, а воду разбрызгайте по спальне.
9 БУБЕЙ
Сохранит вас от небольших проблем. Посыпьте ее солью из не распечатанной упаковки и почитайте двеннадцать раз «Отче наш». В холщовый мешок положите карту, перевязав красным шнуром и схороните в шифоньер. Через год повторите. Старый амулет закапайте в землю под сухое дерево, где не ходят люди.
8 БУБЕЙ
Хранительница семьи. Помогает взаимопониманию с детьми.
7 БУБЕЙ
Спрячьте ее в потайной карман в кошельке либо в рабочих бумагах, документах. Можно и под настенный календарь. Эта карта принесет вам дополнительные заработки (подработку).
ТУЗ КРЕСТЕЙ
Идя за большой покупкой, то положите ее в бумажник. При расчете, коснитесь ее и про себя скажите: «Мне – мое» Слово мое сильно и липко!» И смело рассчитывайтесь!
КОРОЛЬ КРЕСТЕЙ
Помогает в займе денег. Завернутой в белого цвета бумагу картой, крестите этим свертком над горящей свечой, читая «Отче наш».
ДАМА КРЕСТЕЙ
Исключительно женская карта. Держите ее в сумочке, а когда будете что-то покупать, заранее потрите ладони ( разогрей их) и зажмите карту, прочитайте: «Тебя о поддержке прошу, пусть наличные денежки мне выгоду вынашивают. Да будет так!»
ВАЛЕТ КРЕСТЕЙ
Держите под подушкой валета на время пока луна ПРИБЫВАЕТ, вы обеспечите себе взаимосвязи на работе, повысит вашу общительность, придаст вам сил. Поможет встрече с интересным человеком.
10 КРЕСТЕЙ
Зашив эту карту в подкладку одежды, вы убережете себя от бед и порчи.
9 КРЕСТЕЙ
Придаст вам духовные силы, защитит от несправедливости, порочащих поступков. Создаст ауру доброжелательности и направит рабочие дела в нужное вам русло.
8 КРЕСТЕЙ
Держите ее в ботинке под правой пяткой, «лицом» вниз и она спасет вас воровства, недоразумений, и в случае с судом –обернет следствие в вашу выгоду.
7 КРЕСТЕЙ
Держите ее в блокноте. Она подарит вам здоровье и благожелательность людей.
ТУЗ ПИКЕЙ
Поможет вам при поиске подходящей работы. Держа туза над горящей свечой, скажите следующее: «Дорогу раскрываю, путь прокладываю. Время течет, в это место прибыль несет. Да будет так!» Закрепите с правой стороны на одежде.
КОРОЛЬ ПИКЕЙ
Эта карта помогает в работе. И нее нужно сделать амулет: повесьте
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Топ-15 хитрых приемов из психологии, которые полезно знать 10-08-2015 06:26

Это цитата сообщения Mirage-- Оригинальное сообщение

Топ-15 хитрых приемов из психологии, которые полезно знать


[632x364]

1. Когда смеется группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего (или на того, кого бы он хотел считать близким человеком). 

2. Когда приходится делать что-то особо ответственное или требующее сосредоточенности, одним словом, то, что обычно заставляет нас нервничать, стоит попробовать жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Это ассоциируется на подсознательном уровне с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения для подтяжки груди и маски для груди 07-08-2015 06:13

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнения для подтяжки груди и маски для груди

[700x340]

Как подтянуть грудь всего за неделю? Каждый день делайте упражнения. Через неделю вы увидите первый результат!!!
 
Упражнение для груди №1.
Отжимания. Стоя на коленях, обопремся руками о какой-нибудь невысокий упор, который находится в метре от нас, это может быть специальная платформа, край дивана. Согнем руки в локтях и коснемся грудью платформы. Потом при помощи силы рук вернемся в исходное положение. Стараемся держать руки на ширине плеч и не прогибаемся в пояснице. Выполняем это упражнение, столько сколько сможем, постепенно доводим до 15 повторений. Когда освоим это упражнение, тогда переходим к отжиманию от платформы, а уже потом будем отжиматься от пола.
 
Упражнение для груди №2.
Изометрия ладоней. Согнем руки в локтях и соединим ладони на уровне груди. При этом стараемся и сильно надавливаем ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как при этом напрягаются мышцы груди. Задержимся в этом положении на 10 секунд. Потом расслабимся. Повторим это упражнение 15 или 20 раз. Стараемся добиться, чтобы было максимальное напряжение мышц. Потом поднимем над головой согнутые в локтях руки. Соединим ладони и повторим это упражнение 15 или 20 раз.
 
Упражнение для груди №3.
Эспандер перед собой. Для выполнения этого упражнения понадобится упругая резинка или эспандер. Встанем на пол или сядем на стул, расправим плечи и выпрямим спину. Возьмем в руки резинку или эспандер и вытянем ее прямо на уровне плеч перед собой. Разводим руки в стороны, натягиваем резинку. Стараемся как можно дальше отводить руки. Задержимся на 10 секунд в крайней точке, потом медленно вернемся в исходное положение. Повторим упражнение 10 или 15 раз. Следим, чтобы руки находились постоянно на одной линии.
 
Упражнение для груди №4.
Широкий упор руками. Ляжем на пол, руки разведем в стороны. Напрягаем мышцы рук, приподнимаем грудную клетку на вдохе. Потом вернемся в исходное положение, расслабим руки и выдохнем. Повторим упражнение 15 раз.
 
Упражнение для груди №5.
Махи руками. Ноги поставим на ширине плеч. Левую руку положим на бедро. Правой рукой опишем в воздухе большой круг. При этом мышцы на груди должны быть напряжены. Опишем 3 круга вперед, три круга назад и поменяем руки. Повторим это упражнение каждой рукой по 8 или 10 раз. Потом выполним упражнение двумя руками, как бы повторяя движения пловца. Выполняем в быстром темпе. Для увеличения нагрузки выполняем упражнение с гантелями.
 
Упражнение для груди №6.
Отведение с гантелей. Ляжем на пол, ноги согнем в коленях и обопремся ступнями о пол. Возьмем в каждую руку гантель и выпрямленные руки поднимем вверх. Вдохнем и медленно разведем руки в стороны, не касаемся ими пола. Задержимся в таком положении в течение 10 секунд. Поясницу стараться прижать к полу.
 
Еще комплексы упражнений для подтяжки груди дома:
 
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии