Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.
Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.
Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.
Смысл и упражнения гимнастики Воробьева
Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.
Итак, сами упражнения.
Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Булочки "Осиное гнездо" -выпечка в молоке
Булочки "Осиное гнездо" -выпечка в молоке
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Оптические иллюзии в пэчворке
Честно скажу, что очень долго не могла определиться с аватаркой для этого поста. Столько много работ с эффектом оптической иллюзии выполненных в различных техниках, что очень трудно было выбрать.
Сегодня просто обзор возможностей и предложение короткого совместника по самому простому варианту, благо я сама собираюсь шить в подарок на день рождения (конец марта).
Итак. самые простые варианты - блоки отбрасывающие тени
[показать]Это цитата сообщения tanchya Оригинальное сообщение
Футболка с длинным рукавом. Выкройка.
источник
[614x467]
Это цитата сообщения НатаЧ Оригинальное сообщение
БЛУЗКА NARA CAMICIE.
Это цитата сообщения lincik
[100x]Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Обзор самых вкусных крем-супов со всего мира
Чтобы разнообразить свое ежедневное меню, необязательно мастерить утку по-пекински или какие-нибудь фуа-гра. Вместо привычного так называемого прозрачного супа можно приготовить суп-пюре, или крем-суп. В нашем рационе это блюдо пока редкость, а между тем вариаций у него масса.
У нас уже слюнки текут.
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
502 New Quilting Motifs: Designs for Hand or Machine Quilting
[показать]Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Сырные турецкие булочки (бездрожжевые)
Булочки сырные, масляные, рассыпчатые. Сырные турецкие булочки (бездрожжевые) отлично идут к кофе и со сладким чаем. На завтрак в самый раз, на работу с собой, детишкам в школу на перекус - просто отлично! Не черствеют даже на второй и третий день. Делаются очень легко и быстро.
Это цитата сообщения Валентина_Нивина Оригинальное сообщение
Готовая выкройка детского платья с длинным рукавом
Выкройка детского нарядного платья отрезного по линии талии с маленьким воротничком и длинным рукавом. По окату рукава заложены несколько складочек, что придает рукаву умеренную пышность и романтичность всему наряду. Юбка платья присобрана у линии талии. Застежка-молния в среднем шве спинки.
Выкройка рассчитана на рост 116-122 см – это возраст 5-7 лет. Чтобы убедиться, что данная выкройка подходит именно вашему ребенку, перед раскроем снимите основные мерки: обхваты груди и талии, длину рукава и длину всего изделия, и сравните с параметрами выкройки. При необходимости подкорректируйте.
Продолжение статьи и выкройка здесь>>>>
При копировании материалов сайта newsewing.com указывайте, пожалуйста, источник с активной ссылкой.
Это цитата сообщения Валентина_Нивина Оригинальное сообщение
Готовая выкройка платья-сарафана для школьниц
Выкройка платья-сарафана отрезного по линии талии подойдет для девочек ростом 122-128см. Юбка заложена в складку. Застежка-молния в среднем шве спинки. По этой выкройке можно пошить не только строгий школьный сарафан, но и летнее платье для отдыха, подобрав яркие ткани.
Выкройка рассчитана обхват груди 60-64см – это возраст 7-8 лет. Возрастные ориентиры довольно «скользкие», так как дети в этом возрасте бывают разного роста и разной упитанности, поэтому перед раскроем снимите основные мерки: обхваты груди и талии, длину до талии и всего изделия, и сравните с параметрами выкройки.
Читать дальше и скачать выкройку>>>>
При копировании материалов сайта wesew.ru указывайте, пожалуйста, источник с активной ссылкой.
Это цитата сообщения VecHyIIIka Оригинальное сообщение
Выкройка детского платья
Удачная основа детского платья. Для платья в горошек.
Решила пошить дочке такое платье, перепробовав несколько основ, остановаилась на ниже изложенной.
Базовая сетка.
Для начала снимаем с дочки мерки. Я использую базовые измерения – рост 80см. – примерно на 1,5 года. Вы просто вставляете свои значения в нужные формулы.
Рекомендую вам делать построение на миллиметровой бумаге, это очень удобно, все линии будут точно прямые.
Приготовьте: сантиметровую ленту, длинную прямую линейку, угольник, если есть линейки – лекала (для оформления проймы, горловины, линий низа и оката рукава), калькулятор (или готовый расчет), и лучше всего распечатайте эту страницу, для наглядности.
Для построения нужны следующие мерки (см.): Обхват шеи – 25(12,5); Обхват груди – 50(25); Длина спинки – 21; Длина переда – 22; Ширина спинки – 23(11,5); Ширина переда – 24(12); Длина платья – 38.
Основа (сетка чертежа).
В правом верхнем углу ставим точку 1, от нее вниз проводим вертикальную линию 1-2 – длина платья (38см.)
На линии от точки 1 откладываем длину спинки (21см) – точка 3. Отрезок 1-3 делим пополам – точка 4. От точки 4 вниз откладываем 1 см. – точка 5.
От точки 5 проводим горизонтальную вспомогательную линию. На ней откладываем отрезок 5-6 = половине мерки ширины спинки (11,5см).
Расчет ширины проймы.
Делим мерку обхвата груди на 2 (25см.) прибавляем припуск на свободу облегания – 4см. 25+4=29см.
Ширина проймы равна 1/4 мерки половины обхвата груди с припуском плюс 1см : 29/4=7,2см. + 1см = 8,2см.
Отрезок 6-7(пройма) = 8,2см. От точек 6 и 7 проводим вспомогательные линии вертикально вверх.
Отрезок 7-8 = половина ширины переда (12см.)
От точки 8 проводим вертикальную линию вниз. От точки 2 горизонтальную линию в сторону середины переда (влево). От точки 3 проводим вспомогательную линию влево, ставим точку 9.
От точки 9 через точку 8 проводим вертикальную линию,обозначающую длину переда = длине спинки +1,5см.
Отрезок 9-10 = 21 +1,5 = 22,5см. (в моем варианте)
От точки 10 проводим линию до пресечения с линией из точки 7. От точки 1 проводим линию до пересечения с линией из точки 6. Это вспомогательные линии.
Изменяем линию наклона середины переда, учитывая строение фигуры ребенка.
Для этого на отрезке 3-9 откладываем влево 0,5см. – точка 9а. От точки 9а через точку 8 проводим вверх линию, точка пересечения – 10а.
Делим отрезок 6-7 пополам – точка11.
От точки 11 вниз проводим вертикальную линию.
Горловина спинки.
От точки 1 влево откладываем ширину горловины спинки – 1/3 мерки половины обхвата шеи плюс 1 см. (5,2см.) – точка12.
Отрезок 12-13 = 1/3 отрезка 1-12 (1,7см.)
Горловина переда.
От точки 10а откладываем ширину горловины переда = 1/3 мерки половины обхвата шеи, плюс 1см.(5,2см) – точка 14.
От точки 10а откладываем глубину горловины переда = 1/3 мерки половины обхвата шеи плюс1 см. (5,2) – точка 15.
На пересечении линий из точки 1 и 6 ставим точку 16.
Построение переда и спинки.
На выполненной базисной сетке конструируем основные линии переда и спинки платья. Используем те же мерки, что мы сняли с ребенка и использовали для построения базисной сетки.
Оформление горловины спинки.
Точки 13 и 1 соединяем плавной линией, вычерчивая, таким образом, линию выреза горловины спинки.
Линии плеча и проймы спинки.
От точки 16 откладываем вниз 0,5 см. – точка 17. Через точки 13 и17 проводим линию плеча и продолжаем её от точки 17 на 1 см. – точка 18.
От точки 11 вниз откладываем 0,5см – точка 11а. Делим отрезок 6-17 пополам – вспомогательная точка середины проймы.
Соединяем точку 18 с точкой середины проймы и точкой 11а плавной линией – линия проймы спинки. Для ее оформления можно использовать линейку- лекало, но можно и от руки.
Оформление горловины переда.
Точки 14 и 15 соединяем плавной линией – линия выреза горловины переда.
Это цитата сообщения ОКСАНА800 Оригинальное сообщение
Выкройки детской одежды. Построение основной выкройки детского платья. Сетка.
Приехали родственники из Донецка. Не то, чтобы в гости..а от бомбежек. У них две дочки - одной 8 лет, другую..родили тут. Так что теперь буду чаще собирать материал о том, как и что шить детям:))
Интересный сайт нашла с рекомендациям по шитью http://odensa-sama.ru Материал из этого сайта.
Как сшить детское платье? Где скачать выкройку детского платья? Постройте своими руками бесплатно!
[300x300]Аналогично тому, что выкройки разнообразной женской одежды, такой как сарафаны, блузки, халаты и так далее, строятся на основе основной выкройки платья, у детской одежды тоже есть такая базовая выкройка.
Предлагаю сегодня рассмотреть построение основной выкройки детского платья, которую можно будет использовать для моделирования детских сарафанов, блузок
Это цитата сообщения динь_-дон Оригинальное сообщение
Сарафанчик для девочки
Выкройка сарафанчика, на девочку 2-3 лет
[460x323]
Серия сообщений "Шьем детям":
Часть 1 - Платьишки для феечки - модели, идеи.
Часть 2 - Летнее платье для девочки с запахом, рост 100-110-120
Часть 3 - Сарафанчик для девочки
Часть 4 - Платье на круглой кокетке для девочки
Часть 5 - Передник-халат для маленькой девочки на круглой кокетке с застежкой до низа, р.24
...
Часть 30 - Платье-колокольчик для девочки, выкройка-схема.
Часть 31 - Чертеж рукава-реглан для детского платья несложен.
Часть 32 - Платья на круглой кокетке, девочкам, р-р 26-28.Выкройки.
Это цитата сообщения динь_-дон Оригинальное сообщение
Платье с рукавом реглан маленькой девочке, выкройка.
[300x300]Хотите сшить такое чудо? Воспользуйтесь этой выкройкой!
* Длина юбки на схеме обычная.
1.
[494x700] 2.
[489x400] Чудо-платье - это платье с плавающими лепестками, о нем в следующий раз.
Серия сообщений "Шьем детям":
Часть 1 - Платьишки для феечки - модели, идеи.
Часть 2 - Летнее платье для девочки с запахом, рост 100-110-120
...
Часть 14 - Халат для маленькой девочки, выкройка.
Часть 15 - Юбка на бретелях, девочке. шитьё
Часть 16 - Платье с рукавом реглан маленькой девочке, выкройка.
Часть 17 - Платье с плавающими лепестками - очаровательный наряд для девочки.
Часть 18 - Выкройка платья для девочки - отрезной лиф, оборки
...
Часть 30 - Платье-колокольчик для девочки, выкройка-схема.
Часть 31 - Чертеж рукава-реглан для детского платья несложен.
Часть 32 - Платья на круглой кокетке, девочкам, р-р 26-28.Выкройки.
Это цитата сообщения gela79 Оригинальное сообщение
Выкройка-основа платья для девочки
[показать]Все эти очаровательные платья для девочек вы сумеете сшить сами, затратив совсем немного времени на моделирование платьев. Но для начала нужно построить выкройку-основу платья для девочки дошкольного возраста, которую в дальнейшем вы и будете использовать при моделировании фасонов платьев.
Здесь подробно рассказано как построить выкройку платья для девочки, а также выкройку рукава к платью для девочки и выкройку отложного воротника.
В дальнейшем, мы будем моделировать бесчисленное количество платьев для девочек, а также подробно разбирать инструкции по их пошиву.
Выкройка платья для девочки дошкольного возраста (основа)
Для построения выкройки платья для девочки необходимо снять мерки:
Длина спины до талии 26см
Общая длина платья 50см
Длина плеча 9см
Полуокружность шеи 13,5см
Полуокружность груди 30см
Длина рукава 36см
Построение чертежа выкройки платья для девочки
[показать]Выкройка платья для девочки. 1 шаг построения
Начертить прямоугольник АВСD.
Длина платья. AD равно BC и равно 50см – длина платья по мерке.
Ширина платья. Линии прямоугольника АВ и CD равны 34 сантиметрам (полуокружность груди по мерке плюс 4 см для всех размеров): 30+4=34.
Глубина проймы. От точки А вниз откложить 16см – точка Г (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 6 см для всех рахмеров): 30:3+6=16.
От точки Г вправо провести прямуб линию до пересечения с линией ВС – точка Г1.
Линия талии платья для девочки. От точки А вниз отложить 26см – точка Т (длина спины до талии по мерке). От точки Т вправо провести горизонтальную линию до пересечения с линией ВС – точка Т1.
Выкройка платья для девочки. 2 шаг построения
Ширина спины платья. От точки Г вправо откложить 14см – точка Г2 (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 4см для всех размеров): 30:3+4=14.
От точки Г2 вверх провести вертикальную линию до пересечения с линией АВ – точка П.
Ширина проймы платья для девочки. От точки Г2 вправо отложить 9,5см – точка Г3 (1/4 полуокружности груди по мерке плюс 2см для всех размеров): 30:4+2=9,5.
От точки Г3 вверх провести прямую линию до пересечения с линией АВ – точка П1.
Выкройка платья для девочки. 3 шаг построения
Подъем полочки. От точек В и П1 откложить вверх по 2см – точки П2 и П3. П2 и П3 соединить.
Линия бока платья дял девочки. Ширину проймы Г2Г3 разделить пополам. От точки деления вниз провести перпендикуляр до линии DC – точка Н.
Точку пересечения с линией ТТ1 обозначить как Т2.
Вспомогательные линии плеча и проймы. Линию ПГ2 разделить пополам, а линию П1Г3 – на 3 равные части.
Выкройка платья для девочки. 4 шаг построения
Построение выкройки спины платья
Вырез горловины. От точки А вправо отлодить5см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5см для всех размеров): 13,5:3+0,5=5.
От точки 5 вверх отложить 1,5см и соединить с точкой А слегка вогнутой линией по лекалу.
Наклон плеча. От точки П вниз отложить 1,5см.
Линия плеча. От точки 1,5 (горловина спинки) через точку 1,5 (наклон плеча) провести линию плеча длиной 10см (длина плеча по мерке плюс 1см для всех размеров): 9+1=10.
Линия проймы спины платья. От точки Г2 разделяя угол пополам отложить 2,5см. Линию проймы провести от точки 10 через точку деления ПГ2, точку 2,5 к точке Г4.
Выкройка платья для девочки. 5 шаг построения
Линия бокового шва. От точки Т2 вправо откладывают 2см. Линию бокового шва провести от точки Г4 через точку 2 к линии DC, не доходя до нее 1см.
Линия низа платья. Расстояние DН разделить пополам и точку деления соединить с точкой 1 плавной линией.
Выкройка платья для девочки. 6 шай построения
Построение выкройки переда платья
Вырез горловины. От точки П3 вниз отлодить 5,5см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 1см для всех размеров): 13,3:3+1=5,5.
От точки П3 влево отложить 5см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5см для всех размеров): 13,5:3+0,5=5.
Точки 5 и 5,5 соединить вогнутой линией по лекалу.
Наклон плеча. От точки П2 вниз отложить 3см.
Линия плеча. От точки 5 (горловина переда платья) по направлению к точке 3 (наклон плеча) провести линию плеча длиной 9 см (длина плеча по мерке).
Выкройка платья для девочки. 7-й шаг построения
Линия проймы. От точки Г3, разделяя угол пополам отложить 2см. Линию проймы провести от точки 9 через нижнюю точку деления П1Г3, через точку 2 к точке Г4.
Линия бокового шва. От точки Т2 влево отложить 2см. Линию бокового шва провести от тчоки Г4 через точку 2 к линии DC, не доходя до нее 1см.
Выкройка платья для девочки. 8-й шаг построения
Линия талии. От точки Т1 вниз отложить 2см и соединить с точкой 2 на линии бокового шва.
Линия низа платья. От точки С
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Возможно ли омоложение с помощью всего одного упражнения?
"Как послать сигнал мозгу что ты здоров или как работают проприорецепторы," - таково описание ролика на ютубе.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Пастрома из курицы «Забудьте о колбасе» - в разрезе красиво,на вкус очень нежно и аппетитно
Сегодня, на мой взгляд, очень интересное блюдо. Вашему вниманию предлагается рецепт, как готовится вкуснейшая и нежнейшая пастрома из куриной грудки в домашних условиях, или проще говоря — пастрома из курицы «Забудьте о колбасе».
[500x368]
[500x338]
Cкажу вам еще раз: забудьте о колбасе и делайте пастрому из куриной грудки в домашних условиях. Тем более, что это очень просто!Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Рыба под кисло-сладким маринадом по-иерусалимски
Рыба под маринадом – старинное семейное блюдо, которое во времена моей молодости можно было отведать едва ли не в каждом доме, куда ходили в гости, включая и мой собственный и дом моих родителей. Его обычно готовили к праздникам: как холодец, как оливье или салат из крабов – все то, что до сих пор смутно ассоциируется с праздниками
Рыба под маринадом, которую я довольно давно не готовила, неожиданно обрела для меня вторую жизнь после знакомства с книгой Йотама Оттоленги Jerusalem. Оттоленги приводит рецепт, в котором роль моркови выполняют сладкие перцы. И это очень кстати. Многие из тех, кто не любит маринованную рыбу, объясняют это нелюбовью к тушеной моркови.
А вот сладкие перцы, как мне кажется, любят все. В данном случае они придают знакомому с детства блюду совершенно новый вкус.
[700x466]
...Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
.
Предлагаю на ваш суд моё любимое тесто для пирожков с ЛЮБОЙ начинкой.Хлопот и продуктов минимум а результат всегда отменный.