[595x485]

Нужно отметить, что йога – настоящее спасение для гипотоника. Регулярная практика асан помогает вернуть сосудам тонус, а их обладателю – бодрость и “боевой настрой”. Самое сложное – все-таки начать заниматься по утрам. Если эта задача пока кажется невыполнимой из-за плохого самочувствия или неспособности рано встать, то идеальное время – 10–11 утра. В любом случае важно заниматься в первой половине дня.

Особое внимание уделите позам стоя и перевернутым. Если у вас есть опыт, начинайте занятие с Адхо Мукха Шванасаны, Адхо Мукха Врикшасаны, Пинча Майюрасаны и Уттанасаны, а заканчивайте Ширшасаной, Сарвангасаной и Халасаной. Между этими двумя блоками может быть любая программа. Выполняйте каждую асану по 30–40 секунд. Для начинающих учеников такая программа может быть сложной, и проиллюстрированный комплекс асан предназначен специально для них. Во всех позах расслабляйте шею и горло и дышите свободно. В заключение любого комплекса выполняйте Шавасану.

1. Адхо Мукха Шванасана — Собака Мордой Вниз

2. Уттхита Триконасана — Поза Вытянутого Треугольника

3. Уттхита Паршва Конасана — Поза Вытянутого Угла

4. Вирабхадрасана I — Поза Воина I

5. Паривритта Триконасана — Поза Перевернутого Треугольника

6. Паршвоттанасана — Поза Интенсивного Вытяжения Боков

7. Празарита Падоттанасана — Наклон Вперед с Широко Расставленными Ногами

8. Пинча Майюрасана — Стойка на Предплечьях

9. Саламба Сарвангасана — Стойка на Плечах

10. Халасана — Поза Плуга

[показать] Вторая жизнь распущенной пряжи

Дома всегда найдутся старые свитера или кофты, не спешите их выбрасывать.Распустив их Вы получите вполне пригодную для вязания пряжу.

♦ Перед тем как распускать, надо сутки подержать вещь в мыльном растворе с добавлением нашатырного спирта, скипидара и винного спирта.
♦ После прополоскать в воде с добавлением уксуса.
♦ Хорошо высушить вещь, распустить и смотать пряжу в клубок.
♦ Чтобы шерсть снова блестела, при полоскании надо добавить глицерин (для цветной пряжи) или нашатырный спирт (для белой).
♦ Следует при сушке подвесить к концу мотка груз.

Уникальная разработка впечатляет простотой отдельных деталей, из которых собирается модель, прекрасным подбором цветов, продуманностью и эффектностью декора, аккуратностью сборки и отделки – важной составляющей неоспоримого успеха конечного результата. И как дополнительный бонус – соединение деталей пальто крючком позволяет носить его на обе стороны по желанию изнаночной или лицевой гладью наверх. 

[показать]

Вам потребуется: 

пряжи для основных деталей

• – 700 г секционного крашения («Mohair Classic Fashion», 70% мохер, 30% акрил; 100 г/200 м)
• - 700 г цвета пыльной розы («Nako Nakolen», 49% шерсть, 51% акрил; 100 г/210 м); соединить обе нити; 

пряжи для обвязки цвета табак

• – 350 г («Новозеландская», 100% шерсть; 100 г /250 м)
• - 175 г («Ангора RAM», 40% мохер, 60 % акрил; 100 г/500 м); соединить обе нити;
• для декора «спираль» – по 30 г розового, тёмно-бордового, зелёного, оранжевого, свекольного, голубого, тёмно-сиреневого и цвета морской волны;
• спицы №6 и №3; крючок №3 и №4.

Плотность вязания: 13,5 п. х 20 р. = 10 см х 10 см.

[604x453]

ЛИСТИКИ-МОЧАЛКИ спицами

Уровень умения: Начинающий

Легкие листовидные мочалки- превосходный подарок. Хороший проект для начинающего вязальщика. Размер зависит от того, какую пряжу по толщине Вы выберете.

[показать]

Чтобы отведать замечательной соленой закуски, вовсе не обязательно бежать в супермаркет и покупать невероятные деликатесы. Сегодня мы расскажем о том, как сделать сыр чечил в домашних условиях. Он получается необыкновенно вкусным, сочным и, самое главное, без малейшего подозрения на наличие ГМО в составе или других вредных компонентов.

Сыр чечил известен нам под другим названием — сыр «Косичка». Его мы можем встретить на прилавке любого магазина. Он считается самым близким «родственником» сулугуни, похож на него по вкусу и консистенции, но привкус и плотность у него все же другие.

[показать]

Автор - Светлана Заец

Альбом в Стране Мам (схемы, фото)
http://www.stranamam.ru/album/12904309/

[показать]

Роскошная флористическая композиция преображает модель уютного пальто, создавая восхитительный образ «Золотой осени», навеянный шорохом опавших листьев и слегка грустной мороси дождя, запахом хризантем, спелых осенних ягод и грибов.

Стиль самовыражения. Потому у него так много поклонников, что он разный, но всегда свободный, ниспадающий. Из хлопковых тканей - потому и вид имеет неотглаженный. Появляются новые ткани, более редкие и тонкие, и вид преображается.

Просто очаровательная блуза-туника.

[показать]