[225x225]
Перепостил с дружественного блога, для женской половины оригинал здесь http://fomka.hiblogger.net/969963.html
Посмотрела клип «Любовь спасет мир» с Верой Брежневой, и в очередной раз поразилась – как она замечательно выглядит, даже после рождения двоих детей. Учитывая, что диеты и здоровое питание – тема, которая меня интересовала всегда, а также, то, что Вера скоро будет давать сольный концерт в Киеве, решила провести небольшое исследование диеты Веры в Интренете. Итак, вот, что было найдено (собрано) из нескольких интервью:
Вера Брежнева держит вес в пределах 56-58 килограмм. Поскольку телевизор полнит, то, если появляются лишние, сразу старается их сбрасывать.
- Редко закупается под завязку в супермаркетах, покупает помалу и скоропортящиеся продукты: кисломолочные, фрукты, овощи, зелень, сыр и постное мясо (курица, телятина). Кроме того у нее шкафчике всегда есть мюсли и большое количество чаев, преимущественно травяных.
- Голодание не практикует, ест три раза в день, последний раз до 8 вечера, старается не переедать и ограничивать себя в жирах и углеводах.
- Напитки – кроме упоминавшихся чаев, любит фреши на завтрак, кисели, компоты и минеральную воду без газа (к газировке вообще относится негативно).
- Сладкое – может съесть конфету или кусочек шоколадки, но, в сезон, предпочитает свежие фрукты и ягоды (черешню, вишню, персики и сливы).
- Кухня – предпочитает традиционную, знакомую с детства еду – каши, котлеты. Равнодушна к заграничной экзотике, за исключением средиземноморской кухни. Может съесть и фастфуд, но только, если нет другого выхода.
- Спорт – регулярно занимается в зале с персональным тренером.
В общем, ничего революционного. Такие советы даст любой диетолог, вопрос в том, чтобы этими советами пользоваться. Но, Интернет интернетом, а как реально Вера выглядит «живьем» посмотрю 21 ноября в «Кристал Холле» вот тогда и доложусь.
http://www.youtube.com/user/volnapozitiva#p/a/u/0/vWEg5wFkYwk
Наконец-то дошла очередь и до Джеймса Клавелла и его «Тай-Пэна», хотя и ждал он этого долго, вчера дочитал. Заинтересовал один абзац, захотелось процитировать:
«С точки зрения русских, Европа на данный момент не представляет для них опасности. Россия оказалась плотно блокированной, но это не имеет никакого значения. Исторически ее политика всегда сводилась к тому, чтобы побеждать хитростью – подкупать лидеров какой-нибудь страны, а заодно и лидеров оппозиции, если таковая имелась. Расширяться за счет «сфер влияния», а не прямыми военными захватами, а затем устранять этих лидеров и переваривать народ в своей утробе. … она (Россия прим. авт.) считает, что занимает на земле исключительное место, … самим Богом назначена править миром».
Действие романа происходит в 19-м веке, но после выхода «большой разницы» понимаешь, что в политической доктрине России ничего не изменилось. Интересно, кто ни будь в окружении Президента, читал Джеймса Клавелла?
Предлагаю небольшой опрос навеяный Видио http://www.youtube.com/user/volnapozitiva#p/a/u/0/vWEg5wFkYwk
итак, по Вашему мнению кто спасет МИР?
В статье Пять (обновленных) основных принципов Social Media Optimization (SMO) говорилось, что к пяти оригинальным принципам Оптимизации для Социальных Медиа, позднее добавились еще 12, ставших общепризнанными. Поэтому для полноты понимания SMO и в продолжение разговора, мы не можем их не перечислить:
Принцип 6: Будьте Ресурсом Пользователя, даже если это не помогает Вам
Отличается от принципов SEO, не так ли? В первую очередь интересы посетителя, а не входящие линки любой ценой. Добавляйте информацию, которую ищет посетитель, в том числе исходящие ссылки на полезные ресурсы (возможно даже на ресурсы конкурентов). Как это поможет раскрутке сайта? Со временем Ваш сайт завоюет репутацию полезного ресурса, на котором можно найти массу информации, появятся входящие ссылки, причем ссылки «заработанные», а не «накрученные». Это работа на долгосрочную перспективу. Но, ни в коем случае не следует недооценивать старое доброе SEO, все-таки большая часть трафика пока еще направляется на сайты из поисковых систем. Учтите только, что и Google и Яндекс, тоже любят «трудовые» ссылки и постоянно совершенствуют свои алгоритмы с тем, чтобы ссылки с «мусорных» сайтов в рейтингах не учитывались.
Принцип 7: Поощряйте активных и важных пользователей.
Такие пользователи могут стать Вашими бесплатными промоутерами, но при этом Вам надо дать им понять, как Вы их цените. Каким образом? Разместите список топ-участников на главной странице, введите рейтинги Ваших пользователей, отправьте личное сообщение… Вариантов много, главное, чтобы это было искренне. А то получится как при звонке в службу поддержки Вашего провайдера: «Ваш звонок очень важен для нас… Ваш звонок…» - и так в течение 15 минут, и как-то не верится, что «очень важен».
Принцип 8: Присоединяйтесь к разговору
Общение – суть социальных медиа, и люди будут заинтересованы в Вашем ресурсе настолько, насколько Вы заинтересованы в них. Чат с посетителями может придать Вашему сообщению свойства снежного кома и помочь распространяться.
А еще, не бойтесь ввязываться в чужую дискуссию, тогда Вас проще примут за своего.
Принцип 9: Знайте, как выйти на Вашу целевую аудиторию
Конечно, любой бизнесмен мечтает о том, что его продукт будут покупать все. Но, так не бывает. Если Вы вообще не задумывались о том, кто Ваша целевая аудитория, можете даже не начинать. Если же Вы знаете свою целевую группу, то следующий этап – понять, что ей будет интересно и действовать соответственно.
Как говорит Википедия, даже сказки имеют свою целевую аудиторию.
Принцип 10: Создавайте контент
Не важно, из какой области Ваш ресурс, всегда можно придумать контент, который будет интересен людям и будут самораспространяться в социальных медиа: смешное или интересное вирусное видео, грамотный обзор, или статья, которая цепляет за живое…
Пробуйте и смотрите, что будет лучше работать для Вас, а под лежачий камень, как известно, трафик не течет..
Принцип 11. Будьте реальны
Интернет вообще располагает к тому, чтобы выдать желаемое за действительное: отфотошопить свое фото (или вообще выложить чужое), приписать себе несуществующие заслуги, однако сообщество не любит когда его обманывают, и, в конечном счете, лгуны обманывают только самих себя. Поэтому, пользуйтесь, но в меру и осторожно.
Принцип 12: Не забывайте свои корни, будьте скромны
Вы можете стать звездой блогов, или суперспециалистом в какой-то области, только не забывайте тех, кто Вам помог в этом. Потерять авторитет пренебрежительным отношением гораздо проще, чем его заработать. Хотя, по нашему мнению, это принцип скорее моральный, и в плане эффективности SMO, достаточно спорный.
Принцип 13: Не бойтесь пробовать новые вещи
Социальные медиа быстро развивается и постоянно меняются. Надо отслеживать появление новых возможностей и использовать их. В общем, не бойтесь… и не ленитесь.
Принцип 14: Создайте стратегию SMO
Честно говоря, это вообще азбучная демагогия – цели и задачи надо определять для любого бизнес процесса, именно они определят
Хочется поднять тему, на которую вчера случайно вышел, вот это в ЖЖ Марины Литвинович
«Человек перепоста»
Она поднимает те же вопросы, что и я (и тут нет разницы между Россией и Украиной) о силе блогосферы и социальных сетей.
(см. Кто расставит «сети» для политиков? (часть 6) - в ожидании выборов).
Цитата 1
"Прочел об очередном беспределе, кинул ссылку, и чуть отлегло. Перепост - это начальная стадия гражданской активности. Человек перепоста уже неравнодушен. Он сделал первый шаг в сторону, вышел из строя, начал собственную борьбу. Накапливаясь, энергия недовольства становится реальной силой, способной пробивать бреши в проржавевшем каркасе государства"
Цитата 2
С блогером, распространяющим недостоверные сведения о Президенте Башкирии, проведена профилактическая беседа.
5 октября 2010 года на ряде интернет-сайтов с IP-адреса, принадлежащего Ахметханову Артуру Тимерьяновичу, 10.06.1965 года рождения, прописанному по адресу: Уфа, ул. Малая Шерстомойная, 7, и проживающему по адресу: Уфа, ул. Коммунистическая, 22, кв. 94, являющемуся индивидуальным предпринимателем, были размещены комментарии, содержащие не соответствующую действительности информацию о деятельности Президента Республики Башкортостан Рустэма Хамитова.
Правоохранительными органами с Ахметхановым А.Т. проведена профилактическая беседа, в ходе которой ему были разъяснены положения действующего законодательства о недопустимости размещения в сети Интернет недостоверных сведений, влекущего в ряде случаев не только административную, но и уголовную ответственность.
No comment
Индивидуализм – вот религия последнего десятилетия. Характерна в этом смысле позиция Сергея Шнурова, у которого мне недавно довелось брать интервью. Он искренне считает, что любой гражданский протест – это лажа, потому что к выборам все равно лавочку прикроют, чего зря время тратить? Когда я спросил, а что же делать условному Акакию Акакиевичу, маленькому бесправному человеку, обложенному ментами и бандитами, музыкант ответил (авторская лексика сохранена): «Ты любого Акакия Акакиевича вот так ментом поставь на недельку – пиздец как он будет счастлив, еще дай жезл и кирпич – ебаный хуй, жизнь состоялась. Ну и момент зависти к этим черным “мерседесам” с мигалками: посади ты его в этот “мерседес” – что, он откажется? Да вряд ли. Мало кто откажется. Легко говорить, когда у тебя нет такого выбора».
Нас уже почти убедили в собственной никчемности. Пытаясь укрепить вертикаль, Путин окончательно отстранил народ от управления страной. Власть в России всегда презирала права маленького человека. Обер-прокурор Победоносцев, эрудит, профессор права, любимец Александра III, а следовательно, и просвещенного консерватора Н.С. Михалкова, запрещал народу читать иные книги, кроме Библии и сказок. Замглавы Администрации Президента Владислав Сурков на работе курирует телевидение и «ликующую гопоту» из прокремлевских молодежных движений, а в кругу друзей читает битника Гинзберга в оригинале. Философ Бердяев писал о Победоносцеве: «Он был нигилистом в отношении к человеку и миру, он абсолютно не верил в человека, считал человеческую природу безнадежно дурной и ничтожной». Думаю, в равной степени эти слова можно отнести и к Суркову. Те, кто верит в государство, не верят в человека. И наоборот.
Князь Кропоткин посвятил всю свою жизнь пропаганде одной идеи: люди лучше учреждений. Убежденный дарвинист, Кропоткин в работе «Взаимная помощь как фактор эволюции» пытается доказать, что в природе основополагающую роль играет не естественный отбор, а внутривидовая кооперация. Человеку она тоже изначально свойственна: «Даже среди самых низкостоящих дикарей Патагонии Дарвина поразила та же черта: малейший кусок пищи, который он давал одному из них, сейчас же распределялся поровну между всеми присутствовавшими». Современные биологи не склонны преувеличивать влияние внутривидовой взаимопомощи на процесс эволюции, но относительно человечества многие ученые по-кропоткински оптимистичны. Знаменитый этолог Ричард Докинз в конце своей книги «Эгоистичный ген» восклицает: «Мы даже можем намеренно культивировать и подпитывать бескорыстный альтруизм – нечто, чего никогда не существовало в природе. Мы – единственные существа на Земле, способные восстать против тирании эгоистичного репликатора».
Слава Богу, мир лучше, чем кажется через тонированные стекла бронированных «мерседесов». Главный повод для оптимизма находится пока в виртуальном пространстве – это блогосфера. Агентство Comscore недавно выяснило, что российские интернет-пользователи – самые активные блогеры в мире. Мы проводим в социальных сетях в среднем в два раза больше времени, чем на Западе. Ничего удивительного в этом нет. Интернет уже давно стал параллельной реальностью, в которой есть все то, чего не хватает в жизни: свобода слова, отсутствие показухи и пропаганды, гражданская активность. Пока это чаще всего банальный перепост, действующий психотерапевтически. Вроде фигурок босса, которые стояли когда-то в курилках на японских заводах Panasonic. В перекурах рабочие колотили по тряпичному эксплуататору что есть духу, фигурка в ответ жалобно попискивала. Выплеснув классовую ненависть, мужики возвращались к станкам. Так и здесь: прочел об очередном беспределе, кинул ссылку, и чуть отлегло. Но сводить перепост к чистому паллиативу не стоит. Это начальная стадия гражданской активности. Человек перепоста уже неравнодушен. Он сделал первый шаг в сторону, вышел из строя, начал собственную борьбу. Накапливаясь, энергия недовольства становится реальной силой, способной пробивать бреши в проржавевшем каркасе государства. Примеров таких убойной силы перепостов известно уже немало.
На моей памяти эта сила впервые сработала совсем недавно – в прошлом году. У скромного программиста Алексея Шумма беременную жену насмерть сбил на переходе милиционер. Разумеется, скрылся. Когда Алексей почувствовал, что дело пытаются замять, он написал пост в ЖЖ, который специально для этого завел. Уже через день у него была тысяча комментариев людей, готовых оказать любую помощь. Количество перепостов никто не считал. Всем миром мента посадили.
Потом была история с волонтерами из общества «Старость в радость». В ЖЖ у них есть страничка. Они ездят по домам престарелых.
Это цитата сообщения ttalu Оригинальное сообщение
Было бы смешно если б не было так грустно
В воскресенье, 31 октября, в эфире российского Первого канала вышел сюжет, в котором высмеяли Президента Украины Виктора Януковича. Ролик о Януковиче показало популярное шоу «Большая разница». Авторы ролика рассказали о политической ситуации в Украине с помощью известного телефильма Брюс Всемогущий, пишет «Корреспондент».
В частности, Богом в ролике становится действующий Президент Украины Виктор Янукович, якобы получив эти полномочия от экс-президента Виктора Ющенко.
В сюжете российского государственного канала упоминаются уголовные дела, которые возбуждались в отношении Януковича, однако спустя некоторое время были аннулированы. Кроме того, в ролике упоминается тема признания Южной Осетии, а также отношения между Украиной и Россией в газовой сфере.
Используя свое могущество, Янукович «избавляется» от своей главной конкурентки на выборах - Юлии Тимошенко, однако получил венком по голове после того, как одно за другим начали исполняться его желания.
После этого Янукович, якобы не желая слушать требования и жалобы жителей Украины, одевает себе на голову розовые наушник
А вот на нашем канале при показе шоу "Большая разница" этот ролик вырезали чего давно не было
талюВ пародийном ролике украинского Президента сравнили с Брюсом ВсемогущимВ воскресенье, 31 октября, в эфире российского Первого канала вышел сюжет, в котором высмеяли Президента Украины Виктора Януковича. Ролик о Януковиче показало популярное шоу «Боль...
Яблоки, особенно осенью я люблю, но компьютеры Apple никогда не пользовались популярностью у нас, однако есть немало счастливых обладателей iPod ов и iPhone ов
(и чего уж тут скрывать -я один из них), поэтому не могу не поделиться своими впечатлениями от знакомства с новым гаджетом от Apple – планшетным компьютером iPad. Специально для этого взял у товарисчча на пару деньков.
Итак, что мне понравилось -
Это, несомненно, показатель статуса владельца. Он хорошо смотрится, несомненно привлечет внимание окружающих, и, если это подходящее выражение, добавит Вам сексуальности. То есть рулит по не многу и без Вас.
Четкое изображение и хорошая цветопередача прекрасно подходят для отображения фотографий, игр и т.п.Кроме того iPad, благодаря своему большому экрану, позволяет нормально читать электронные книги.
Тачскрин делает удобным серфинг в Интернете, а офисные приложения делают iPad вполне рабочим дорожным компьютером.
В он-лайн магазине App Store, огромное количество игр и приложений, которые легко загружаются на девайс. При этом можно быть уверенным, что все программы не «глючные» и точно запустятся. Приложения есть как платные так и бесплатные.
Корпус надежный, так, что если ваша любимая захочет в час ночи, оторвать Вас от iPad а и дать им Вам по голове мало не покажется, но Ваша новая игрушка пострадать не должена.
Ну, и что не понравилось –
Приложения можно загружать только из App Store. Это политика, которой компания придерживалась всегда, а любое ограничение свободы выбора всегда раздражает.
Использование в качестве электронной книги не много утомляет глаза, все-таки современные «специализированные» электронные книги имеют специальный экран для комфортного чтения.
Тачскрин клавиатура не совсем удобная, особенно когда дивайс в вертикальном положении.
Не поддерживается Flash анимация. Для Интернет-серфинга это существееное ограничение возможностей. Одно дело отключать в браузере Flash, чтобы не смотреть рекламу, а другое когда его вообще нельзя включить.
Вот такие мои впечатления от первого знакомства с iPad. Для себя я не могу решить, стоит ли его покупать или нет: для работы - он мне точно не подходит, для развлечений и поездок - однозначно, а стоит ли тратить от 700 до 1100 долларов решать Вам. Моя любимая хочет в подарок на Новый год, а я планировал новые лыжи, и почему всегда так?
<span id="5d28e0dee6494c8b4876b6cf21306167"></span>
Сегодня проезжал по бориспольской насчитал более 10 бигббордов нашего Президента с призывом: «Любіть Україну! Віктор Янукович». В основном, бигборды направлены в сторону отъезжающих из Украины. Какой смысл людям, через час улетающим из Борисполя, любить Украину, не ясен. Но у меня возникло непреодолимое желание, поменять местами слова на бигборде: «Віктор Янукович – любіть Україну!», тога смисл сразу обретается.
Пусть дитя шалит и проказит, лишь бы его шалости и проказы не были вредны и не носили бы на себе отпечатка физического и нравственного цинизма. Виссарион Григорьевич Белинский
По сравнению с октябрьским рейтингом лидеры не изменились, зато появились новые темы и герои. Поэтому, взглянем на очередной рейтинг, с присущей осенью степенью цинизма (исполняя пожелания читателей блога делаю его в качестве эксперимента двуязычным):
1. «Только в другом виде».
Янукович запретил губернаторам примененять админресурс.
Президент Украины Виктор Янукович предупредил всех глав областных государственных администраций о недопустимости применения административного ресурса на выборах в местные советы.
Янукович: «Я не собираюсь никого защищать». Также, комментируя обвинения некоторых политических сил в адрес власти во вмешательстве в избирательный процесс, Янукович назвал их "очередным популизмом, грязными технологиями, только в другом виде".
В качестве комментария:
1) 23.10.2010 председателя Донецкой областной организации «Единого центра» Андрей Амбросёнка вызвали в СБУ, якобы по поводу выяснения обстоятельств по одному уголовному делу. Андрея Николаевича допрашивали целый день, и, в результате, он был задержан. Не лишне напомнить ту существенную деталь, что Амбросёнок зарегистрирован кандидатом в мэры г. Донецка на местных выборах.
2) В Крыму продолжаются аресты: задержан кандидат в мэры Алушты от Компартии. Ранее были задержаны городской голова Алупки
Компания «Интергал-Буд» подвела итоги по объемам продаж квартир за 3 квартал 2010 г. Новое предложение ЖК«Парковые озера» - квартиры с полной чистовой отделкой – подтвердило свою состоятельность и востребованность у покупателей.
Практика продаж показала, что интерес покупателей к приобретению квартир с полной чистовой отделкой растет. Отвечая на вопрос, почему Вы выбрали квартиру с отделкой, большинство покупателей «Парковых озер», «Парковых озер», отмечают, что это, во-первых, возможность жить сразу после сдачи дома, четко понимания дату переезда, а во-вторых, это несомненная экономия времени и денег. Последнее в текущих условиях, когда покупатель озабочен сохранением своих средств, особенно актуально, тем более, в части таких финансовоемких покупок, как квартира.
Распространено мнение об отделке – «сделать ремонт собственными силами значительно дешевле», однако реальные цифры доказывают обратное. Даже при закупке самых простых материалов сделать ремонт дешевле самостоятельно вряд ли получится, ведь строители, за счет объема, имеют дополнительные скидки на выполнение работ и материалы. Немаловажным фактором является и то, что «Парковые озера», продают отделку по себестоимости, не зарабатывая на ней. Для покупателя примечательно также, то что, при покупке квартиры по ипотеке, в договор включена полная стоимость квартиры уже с учетом отделки, что дает возможность (помимо экономии) не ломать голову над тем, где же раздобыть денег на ремонт.
Составляющие квартиры с полной чистовой отделкой: полное оборудование кухни и сантехника. В квартире установлены плинтусы, межкомнатные двери, окрашены потолки, пол покрыт ламинатом, сделана электрическая разводка. На кухне установлены мойка и плита, ванная комната полностью оборудована, все сантехническое оборудование подключено к системам водоснабжения и канализации. Составляющие отделки выбираются потребителями самостоятельно из имеющихся вариантов – комбинируя различные элементы можно сделать каждую квартиру неповторимой.
Честно говоря, альтернативы этому предложению, пока в Киеве не видно, а жаль! Хотелось бы, чтобы такие объекты появились не только на Воскресенке, но и в других районах города.
[294x171]
Агентство вирусного маркетинга «Сарафановая реклама» (Киев), уже публиковали серию обзоров «Кто расставит сети для политиков» посвященных деятельности украинских политиков и партий в сети. За два дня до местных выборов мы решили посмотреть, что изменилось с момента публикации.
На бигбордах призывы, а в телерекламе звучат только общие фразы, обвинения и обещания. И люди, с тоской глядя в экран, думают: "Лучше не тот, кто может делать хорошо, а тот, кто не может делать плохо"!!! И вся Украина с тоскою ждет воскресенья. За исключением киевлян, которых вычеркнули одним волевым решением из этого шоу. (см. Даже не торговались, обидно, может мы бы меньше попросили…)
Где же перед выборами ознакомится с платформами партий, с их видением политической ситуации и программой действий, как не на их официальных сайтах. По идее любой гражданин с активной гражданской позицией, компьютером и доступом в Интернет пройдется по сайтам своих фаворитов и сделает для себя обоснованный выбор. Пусть Киев оставили без выборов, но пользователей Интернет много и в регионах, и мы решили посмотреть, насколько Интернет сообщество интересуется политической жизнью и предстоящими местными выборами:
Поскольку Google доминирующий поисковик на Украине, мы анализировали именно его статистику, и вот что мы получили по запросам (приблизительное среднемесячное количество запросов от украинских пользователей):
Партии Украины - 10 тыс.
Местные выборы – несколько сотен
БЮТ - 22 тыс.
Партия регионов - 18 тыс.
Сильная Украина - 2,4 тыс.
Фронт змін - 1,9 тыс.
Народная партия 1,6 тыс.
Компартия 0,9 тыс.
Партия зеленых 0,7 тыс.
У остальных еще меньше, и это при том, что избирателей и пользователей Интернета миллионы!
М-да… Не особо электорат интересуется программами, новостями партий и местными выборами. Наверное, это потому, что на сайтах особо ничего не почерпнешь – те же общие фразы и обещания. Напоминает ситуацию:
На выборах, один из кандидатов получил три голоса. Жена ему:
– Признавайся! У тебя есть любовница???!
Но пусть каждый назовет свои причины.
Ведь, что изменилось со стороны партий в ГЛОБАЛЬНОЙ СЕТИ? Немного.
Тигипко по прежнему активен в соцсетях, и, как был, так и остается, украинским
Если Вы, не бывшая пионерка в преклонном возрасте, то может Вас еще интересует - в чем же различия между этими названиями: фитнесс, шейпинг и аэробика. Может быть, Вы уже твердо решили взяться за себя, просто еще не знаете с какой стороны? Прежде чем начинать подвязывать с вашим ленивым образом жизни прочтите эту статью и тогда уже определяйтесь – спорт или диван!
Итак, Аэробика-это комплекс упражнений, направленный на предотвращение, прежде всего сердечнососудистых заболеваний: гиподинамии, нервозных перенапряжений, ну и чего там скрывать - лишнего веса.
Смысл в том, что комплекс упражнений выполняется в аэробном режиме (ориентированные на учащение дыхания, на активизацию работы различных мышц и лёгких: ходьба, прыжки, бег, гребля, восхождения, танцы и так далее). Аэробные упражнения помогают эффективно «сносить» лишний холестерин - основного врага сосудов, поднимают настроение, снимают стресс. Ну, и самое главное, аэробика позволяет не только отделаться от избыточных килограммов, она по праву считается основой фитнесса.
Фитнесс – это регулярная физическая активность, такой себе синтез красоты и здоровья. Обобщая, можно сказать, что занятия фитнессом включают в себя:
1. аэробные упражнения, которые в основном направлены на развитие сердечнососудистой и дыхательную системы.
2. занятия с весом и на гибкость, улучшают нервную и мышечную системы.
Обрати внимание фитнесс подход, не требует индивидуализированного подбора режима выполнения упражнения, как в шейпинге. Упражнения выполняются до первого чувства усталости, но не лени!!! И никогда не до изнеможения. В принципе фитнесс объединяет как внутреннее, так и внешнее развитие, уверенность в себе (в своем самочувствии), правильное питание и стиль жизни, отсутствие стрессов, крепкая иммунная система, ну и хорошее настроение.
Шейпинг – это немножко другое. Это методика целенаправленного изменения (улучшения) фигуры и оздоровление организма женщины. Он позволяет увеличить или уменьшить объём мышечной ткани, снижает содержание жира в организме, ну вообщем борется за Вашу талию.
Под шейпингом понимается не только и не столько улучшение женской фигуры, но и ухоженный внешний вид, сексуальность и женственность. В шейпинге нагружаются все мышцы Вашего тела: грудь, талия, ноги, ягодицы и так далее. Упражнения производятся в умеренном темпе. В отличие от той же аэробики, где жировые запасы организма расходуются, как правило, в ходе тренировки, в шейпинге их расход в наибольшей степени затрагивает восстановительный период и служит для восполнения "калорий", потраченных на тренировке.
С чего начать. Встать с дивана, и не думайте идти на кухню, а лучше прочтите советы данные ниже:
* Всегда начинайте свою тренировку с 5-10 минутной легкой разминки. Как вариант, просто потанцуйте под ритмичную, (а еще лучше любимую) музыку или бег на месте или легко разогрейтесь на велотренажере.
[275x183]
Агентство вирусного маркетинга и рекламы «Сарафановая реклама» продолжает отслеживать развитие интернет-маркетинга в Украине и в Интернет просторах. Не секрет, что Украина существенно отстает в «дивелопменте», новых интернет продуктов, но к счастью этот процесс в любом случае необратим. Несмотря на обилие предложений по поисковой оптимизации, по оптимизации для социальных медиа (SMO), мы еще только начинаем формировать рынок.
А все потому, что с появлением социальных медиа, под которыми подразумеваются социальные сети, блоги, форумы и вообще любые интернет ресурсы, дающие возможность пользователям свободно делиться своими мыслями, поисковые системы уже не являются единственным источником посетителей на Вашем сайте. И хотя Оптимизации для Поисковых Систем (Search Engine Optimization, SEO) по прежнему очень важна, трафик направляемый на Ваш сайт из социальных медиа может стать солидной прибавкой к общей посещаемости, а возможно и основным источником посетителей.
Термин Оптимизация для Социальных Медиа (SMO) был введен в обиход четыре с небольшим года назад. Рохит Бхаргава (Rohit Bhargava) тогда сформулировал пять основных правил SMO, назначение которой сходно с назначением Оптимизации для Поисковых Систем (Search Engine Optimization, SEO) – привлечь на сайт больше посетителей, но не за счет улучшения индексации поисковыми системами, а за счет направления трафика из социальных медиа. К пяти первоначальным правилам различными людьми было постепенно добавлено еще 12, и, таким образом, насобиралось 17 правил SMO.
Однако, интернет как любой быстрорастущий организм, стремительно меняется и ровно через четыре года после публикации первых пяти правил, все тот же Рохит Бхаргава на своем сайте rohitbhargava.com назвал пять обновленных правил SMO.
Итак:
Оригинальное правило 1: Увеличивать количество линков
Обновленное правило 1: Создавать контент, которым можно делиться – создать интересный контент, которым Ваши читатели захотят поделиться со своими друзьями, а те со своими и так далее, гораздо и сложнее, и важнее, чем просто набрать в свой блог группу читателей.
Оригинальное правило 2: Сделать тэггинг и добавление в закладки доступным
Обновленное правило 2: Сделать распространение информации доступной – закладки и тэги сегодня лишь одна из многих возможностей для пользователей делиться информацией с другими. Пользователи могут выложить линк на своей страничке, могут послать «твит», вставить видео… Общая идея этого правила – распространение информации должно быть доступно нажатием одной кнопки, с минимальными усилиями или раздумьями.
Оригинальное правило 3: Вознаграждать входящие линки
Обновленное правило 3: Вознаграждать интерес – четыре года назад на для оценки привлекательности сайта на Западе использовали количественные показатели – количество входящих ссылок (а у нас и сейчас главный вопрос у большинства: какой величины у Вас PR и ТИЦ). Но сегодня основной «валютой» интернета становятся интерес и общение (комментарии, посты и т.д.), и вознаграждать всем надо стремиться, в первую очередь, именно интерес и общение, если такое было проявлено в отношении Вашего ресурса.
Оригинальное правило 4: Помогать Вашему контенту распространяться
Обновленное правило 4: Активно распространять контент – появляется больше возможностей, нужно использовать их все: «твиттить» о своем блоге, использовать RSS, выкладывать видео на Youtube и на своей страничке в сетях…
Оригинальное, оно же обновленное правило 5: Поощряйте «перетирание»
Слово «mashup», которое мы перевели как «перетирание» обозначает, применительно к данному правилу, что люди берут Ваш контент, перемешивают, добавляют что-то свое. В частности данная статья типичный образец mashup. Польза от такого метода следующая – разрешив людям модифицировать Ваш контент, Вы сможете его значительно улучшить и оптимизировать для социальных медиа.
Таковы пять основных обновленных правил SMO, кроме которых существует и появляется все больше новых правил и техник, зная которые можно адаптировать свой ресурс под потребности социальных медиа.
Данная статья была подготовлена Агентством вирусного маркетинга «Сарафановая реклама» http://www.sarafan.biz
[275x183]
Мужчины кормильцы семьи: исторически вроде бы и знаем: мужчина весело охотился и на мамонтов и слонов, женщина вся из себя, заботилась об очаге, детях и иногда вдруг собирала ягоды. Но оказывается, археологи (зачем-то) выяснили, что жратву (пропитание) для рода обеспечивали вовсе не мы (мужчины). Восемьдесят (80%) процентов «писчи» приносили женщины, собирая на стол лесные орехи, почему-то дыни или птичьи яйца (хорошо не крокодильи). Да, наверное, и другого выхода (и входа) у них не и было. Так как, в подавляющем большинстве случаев мужчинам-охотникам удавалось убить или поймать бедное животное только в результате многодневной погони. Отсюда, вывод ученых: наши с вами предки, занятые охотой, собирательством, и воровством жили в практически равноправном обществе.
Наши Матери и жены, узнают своих младенцев по запаху, а мы (отцы) — нет: оказалось, и этот тезис устарел: что мать, как самка животного, по запаху может определить, какой ребенок ее. Оказалось, что это касается только Пива после работы!!! Неутомимые шведские ученые основательно подошли к этому вопросу еще в 2001 году. Взяв 24 малыша в возрасте от 1 до 4 недель, и еще 24 от 2 до 4 лет, и уложили их спать в специальных рубашках. После чего, их родителям и такому же количеству бездетных женщин и мужчин дали понюхать пробы запахов. Вимание! Запах младенцев определили только мужчины! А женщины не уловили даже различий в запахе новорожденных и чуть более старших детей, не говоря уже о том, чтобы найти по запаху родного ребенка!
Женщины сплетницы – да, да думаете, мужчины меньше любят распускать сплетни, слушать разные слухи? А вовсе нет, исследования показали. Что мужчины, мало того, что активнее, чем женщины обмениваются информацией, с помощью анализа и фантазий, они еще перекручивают, комментируют, а иногда и изменяют до неузнаваемости!
Женщины всегда лучше обходятся с детьми: О, это наш любимый миф. Некий Росс Парк из одного Калифорнийского университета внимательно наблюдал за отцами. И вот интересный вывод: как и у матерей, у отцов сразу после рождения ребенка тоже устанавливается очень тесный эмоциональный контакт. Папаши, принимавшие участие в научном исследовании, также много общались и играли со своими новорожденными малышами, и также много и часто целовали их. И отцы также однозначно определяли сигналы, подаваемые их малышами: некомфорт, голод, скука, страх. И только реакция на смех почему-то у отцов оказалась более сдержанной, странно, где же наше чувство юмора?
Интуиция у мужчин развита хуже, чем у женщин: Женщины более чуткие, и у них намного лучше развита интуиция. Так думают женщины. Но, когда ученые проанализировали исследования по данной тематике, опубликованные начиная с 1983 г., они установили: что интуиция у мужчин развита лучше. В тестах на интуицию мужчины показали те же результаты, что и женщины. Вывод: это культурные нормы позволяют женщинам верить, что, мол, они более восприимчивы, чем мы мужчины, но генетически способности у них для этого отсутствуют.
Мужчины более агрессивны, чем женщины: Мужчины — драчуны, женщины — нежные и мягкие? Но многочисленные исследования доказывают, что все не так легко и просто. Да, если говорить о физической агрессии, как таковой, то среди детей и подростков, пацаны здесь конечно лидируют. Однако чем больше агрессии вырывается во всех других случаях, тем менее заметны тендерные различия. Девочки (и взрослые тоже) предпочитают косвенную агрессию, интриги, клевету, игнор, отказ в дружбе и манипуляции. Поэтому, нельзя утверждать, что женщины менее агрессивны. Кроме того, с возрастом и алкоголем, исчезает мужское превосходство в физической силе.