Размер: 38-40

Вам потребуется: пряжа «Ирис» (100% хлопок) - 400 г сиреневого цвета и 200 г черного цвета, спицы №1,5, крючок№ 0,85

[показать]

Конечно, хорошо, когда есть кто-то рядом, кто может сделать вам массаж. А если никого нет? В этом случае на помощь придет самомассаж. Самомассаж незаменим как оздоровительный метод. В зависимости от самочувствия можно менять его характер и дозировку. Прежде чем начать заниматься самомассажем, следует ознакомиться с правилами его проведения, освоить методику и технику его проведения.

В процессе самомассажа с кожи удаляются отжившие клетки ее наружного слоя, что способствует улучшению кожного дыхания. Воздействует самомассаж и на мускулатуру. Под влиянием самомассажа мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными веществами, из нее быстрее выводятся продукты распада. Самомассаж помогает в самое короткое время восстановить работоспособность мышцы, утомленной физической работой. Самомассаж воздействует на суставы и связки, которые при этом приобретают большую подвижность и эластичность. При регулярном применении самомассажа объем движений в суставах может увеличиваться. Самомассаж повышает прочность, выносливость связочного аппарата и является хорошей профилактикой травм и перегрузок. Самомассаж также хорошо влияет на кровь и лимфатическую систему. Он способствует более быстрому оттоку венозной крови и лимфы от различных органов, а также способствует снабжению органов кислородом и питательными веществами и выводу из организма продуктов распада.

   Жировые отложения в проблемных зонах зачастую настолько неподатливы, что обычными упражнениями убрать их не получается. Но отчаиваться не стоит: вам нужен мышечный стресс!
   Не путайте мышечный стресс с психологическим, которого у нас предостаточно на работе и после выходок детей или мужа. Этот стресс снижению веса никак не способствует. Наоборот, провоцирует отгородиться от проблем шоколадкой или пирожным. А мышечным стрессом называют непривычную для мышц нагрузку.

Например, вы много сидите на работе, и если начнете ходить или делать зарядку в середине рабочего дня, такая резкая смена нагрузки станет для мышц стрессом. Или вы привыкли много ходить – тогда для вас стрессом станет катание на коньках или занятия с гантелями.

Статика и динамика

Наиболее эффективным стрессом для мышц в последние годы признана так называемая статодинамическая нагрузка. Она представляет собой тренировку с небольшими отягощениями, но при этом человек волевым усилием напрягает мышцы больше, чем требуют отягощения, и не расслабляет их. Традиционно каждое упражнение делается 3–4 раза по 30–90 секунд, между ними отдых по 30 секунд. Во время отдыха как раз можно расслабить мышцы. Если вы продвинутый физкультурник или хотите усилить эффект, можете делать упражнение без отдыха в течение 1–3 минут. Главное – выполнять движения правильно, не давая себе послаблений. Тогда при минимальной затрате времени (30 минут на тренировку) результат будет таким же, как от полутора часов в тренажерном зале.

Статодинамический стресс для мышц вынуждает организм усиливать обмен веществ и обращаться за энергией в труднодоступные источники. Поэтому сгорает не только подкожный жир, но и более глубокий, расположенный внутри брюшной полости и мышц.

Еда не повредит

Своеобразная тренировка диктует непривычный подход к питанию. За 2–3 часа до занятия можете есть практически что угодно, кроме жирного и жареного: шоколад, пирожные, джем дадут вам энергию, которая потребуется для выполнения упражнений. А вот после занятий постарайтесь 2–3 часа «заправляться» чем-то совсем низкокалорийным, например овощами без майонеза и масла, вареной курицей без кожи, обезжиренным творогом.

После тренировки мышцы продолжают сжигать жир еще 6–8 часов. Не стоит прерывать это полезное занятие порцией жира и крахмала! Зато несладкий чай или минеральную воду без газа пейте сколько душе угодно.


Ну а теперь перейдем к собственно упражнениям.

1. Внешняя поверхность бедра (галифе)

Опуститесь на коврик на правый бок, правая нога согнута в колене и лежит на полу, правая рука согнута в локте и стоит на полу, голова на правой руке. Выпрямите левую ногу, вытяните носок и поднимите ее параллельно полу. На выдохе медленно поднимите левую ногу до точки, в которой чувствуете максимальное напряжение мышц бедра. В этом положении покачивайте ногой вверх-вниз с амплитудой 5–10 см.
Выполнить 3–4 раза по 30–90 секунд, затем поменять сторону.

[300x223]

2. Галифе плюс ягодицы  

[показать] [показать]Утомление – закономерный итог однообразной, монотонной деятельности.

К сожалению, работа большинства из нас именно такая – долгое сидение за компьютером, работа с бумагами, или наоборот целый день на ногах.

Что же делать? Вспомним замечательную поговорку: “Смена деятельности есть отдых”, а также любимое школьное слово “перемена”. Они очень точно показывают, что отдых – это не тупое лежание перед телевизором, практикуемое многими после трудового дня, а перемена вида деятельности.
  

[показать] [показать]Существует несколько обязательных для исполнения правил, которые необходимо соблюдать при чтении заговора.

Сам по себе, заговор, произошёл из старо – славянской культуры, когда означал «наговорить что-то на человека».

Если смотреть на саму структуру слов, то отдельные в ней элементы, или созданные фразы, применялись для достижения определенной цели.

Некоторые из них ходят по земле много веков, тем самым накапливая энергию внутри себя, делая заговор ещё более мощным и действенным. Её называют эгрегором, самим источником увеличения процента успеха при произнесении слов в строгом порядке. Если их изменить, никакого действия не выйдет.  

[показать] [показать]Мысли и слова имеют такую силу, что воплощаясь в реальность, укрепляют, либо ослабляют (и даже разрушают) нас, непосредственно влияют на наше настроение, наше здоровье, наши успехи, наши отношения с другими людьми, формируют ощущение счастья или его отсутствия.

• Мысли и слова должны работать на нас, а не против нас.

• Научиться этому можно!

 • Формирование привычки думать и говорить по-новому требует времени, в среднем 21 день, но результаты проявляются и раньше.  

Вы к лету готовы ?

[показать]

реклама в блоге

[показать]  [показать]

На выход кофточки, на праздник каблучки. Есть ещё  работа, на которую надо одеваться по требованиям  . У  кого то работа требует спецобувь , у кого то строгий костюм. И все мы выполняем эти правила .

Уход за руками и ногтями - самый кропотливый! Ещё бы, ведь наши ручки-труженицы чаще всего в этом нуждаются! Эфирные масла в этом случае сослужат неплохую службу!
Вот несколько рецептов питательных смесей для укрепления ногтей, с использованием эфирных масел.

[604x402]

Смесь для укрепления и питания ногтей с маслом жожоба.

 1/2 столовой ложки сливок
1/4 столовой ложки косметического масла жожоба
2-3 капли эфирного масла кедра.
Сливки добавляем в масло жожоба и капаем 2-3 капельки эфирного масла кедра. Все перемешать до образования однородной меси.

Наносим смесь на ногти и одеваем хлопчатобумажные перчатки. Держим 3 часа, после чего остатки средства удаляем ватным тампоном.

Смесь для укрепления ногтей с маслом бергамота.

 1/2 столовой ложки миндального масла
2-3 капли иланг-иланга
2-3 капли бергамота
2-3 капли эфирного масла грейпфрута

Аккуратно добавим к миндальному маслу все эфирные масла по очередности   и перемешаем до получения однородной массы.

Нанесем состав на ногти и наденем хлопчатобумажные перчатки. Через 4 часа удалить ватным тампоном остатки смеси.

Смесь для укрепления ногтей с маслом виноградных косточек.

 1/2 столовой ложки оливкового масла
1/2 столовой ложки масла виноградных косточек
1/2 столовой ложки меда

К оливковому маслу добавляем мед и масло виноградных косточек. Тщательно перемешиваем и наносим смесь на ногти Также надеваем перчатки и оставляем на 3 часа. После чего остатки средства удаляем ватным тампоном.

Смесь для укрепления ногтей с эфирным маслом грейпфрута.

1/2 столовой ложки сметаны
2 капли эфирного масла грейпфрута
2— 3 капли эфирного масла розы

К сметане добавляем эфирное масло грейпфрута и розы, тщательно перемешиваем до получения однородной массы. Наносим на ногти и надеваем хлопчатобумажные перчатки. Оставим на 2,5 часа, после чего остатки питательной смеси удаляем ватным тампоном.

[показать]

Вы

[180x]

Галина Сергеевна Шаталова. Ее метод и удивительные результаты оздоровления пациентов. Раскрытие возможностей человеческого организма.

Комплекс движений Ву минг наполнит грудь энергией

Эти простые упражнения, которые я нашла в женском журнале,помогут вам укрепить здоровье груди через восстановление нормального энергообмена.

Согласно принципам традици­онной китайской медицины, главная причина рака груди – это затор в энергетическом потоке ци. Если поток жизненной энер­гии заблокирован, ци не может свободно протекать по мери­дианам, из-за чего начинается сбой работы внутренних органов (печени, желудка, почек и т.д.), что и провоцирует развитие рака. Примечательно, что всем привычные симптомы ПМС являются первыми признаками нарушения энергетического баланса. Практики китайской медицины считают, что каждый человек рождается с естествен­ными способностями к самоисцелению и восстановлению энергопотока, которые можно развить с помощью специальной техники, называемой цигун. Комплекс упражнений цигун Ву Минг, включающий движе­ния, медитацию и дыхательные техники, поможет вам очистить блоки, предотвратить заторы и восстановить поток жизненной энергии.

Меридианная гимнастика Ву Минг направляет энергию непос­редственно в молочные железы, и прочищает энергетические заторы, объясняет, основатель Международного фонда китай­ской медицины и автор метода Нан Лу. Эти упражнения разрабо­таны специально для женщин и рекомендованы для профилакти­ки всем независимо от возраста.

Рекомендации:

Выполняйте упражнения в приведенном ниже порядке 1 раз в день по 20 минут. При прохождении терапии рака груди их следует выполнять 2 раза в день. При тяжелой форме рака, помимо полной тренировки, выделяйте как можно больше времени на отдельные движения (на­пример, разговаривая по телефону, перед телевизором или ожидая транспорт).

Упражнения не следует выполнять во время менструации, а также ме­нее чем через полчаса после еды или секса.

Лучшее время для тренировки энергообмена – между 11:00 и 13:00, а также с 17:00 до 19:00. Старайтесь выбирать одно и то же время каж­дый день. На тренировку надевайте комфортную одежду.

Перед началом занятия сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы «очистить” мысли. Во время движений дышите ровно и мысленно представляйте, как ваше тело черпает энергию из солнца, луны и звезд, как эта вселенская энергия наполняет ваше тело, разрушает раковые клетки и оздоравливает организм.

После того, как вы освоите и запомните движения, выполняйте их как можно медленнее. Помните: меридианная терапия Ву Минг – это не аэробика и не фитнес, а медленные спокойные движения, восстанавли­вающие естественную циркуляцию энергии ци.

Читать полностью

Многие растения, знакомые нам с детства, обладают свойствами, про которые мы даже и не догадываемся. И самый обыкновенный бурьян сможет стать незаменимым в преодолении того или иного недуга. Это становится актуальным именно в наше время, когда химические фармакологические препараты действуют не только на болезни, но и на подавление иммунитета человека.
Потомственный травник врач-фитотерапевт Валерий Бабурин расскажет про целебные действия каждого растения. В фильме детально показана технология сбора и заготовки растений, а так же процесс приготовления лекарства. Все рецепты просты, их легко приготовить в домашних условиях

[225x225]

Бальзамы для оздоровления организма

На протяжении долгих лет знахари и целители составляли рецепты оздоровительных бальзамов, чтобы люди могли поправить свое здоровье. Ведь человеческому организму свойственно сбиваться со своего ритма, и тут на помощь приходили бальзамы для оздоровления организма.

Несколько рецептов таких бальзамов приводятся ниже.

1. Для улучшения работы печени, сердца и стимуляции обмена веществ приготовьте бальзам для оздоровления организма,

в состав которого входят мелисса, мята, золотой корень, корень девясила, корни лопуха, валерианы, одуванчика, шиповника, клевер луговой, трава пустырника, почки березы, молодые еловые шишки, листья и корни крапивы, спорыш, ягоды боярышника, луковая шелуха, душица, репешок и манжетка.

Все компоненты берите по 100 г и, порезав, уложите на дно большой кастрюли. Добавьте 5 л воды и варите 1 час на слабом огне. На ночь вынесите в прохладное место настаиваться. Утром процедите через плотную ткань и все смешайте с сахаром или медом 1:1.

Состав с сахаром слегка разогрейте и разминайте до полного растворения сахара. Смесь же с медом подогревать нельзя, ее просто тщательно размешивайте до растворения меда.

[показать]

Схема вязания

[показать]

+бонус "Сетка в ИК" -МК видео

[показать]   [показать]   [показать] 

[показать]   [показать]   [показать] 

Читать далее

[209x41]

Самый простой рецепт холодного фарфора (мастики) БЕЗ КЛЕЯ!!!

источник

Здравствуйте дорогие мастерицы!!! Хочу поделиться очень простым рецептом ХФ , рецепт думаю будет интересен для начинающих. Источник рецепта

[520x390]

Читать далее

[209x41]