Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Идеальные ягодицы - 14 мин в день
КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в
Это цитата сообщения Irina_Karpenko Оригинальное сообщение
цветы без отрыва на полотне -Часть2
Это цитата сообщения Ермоловская_Татьяна Оригинальное сообщение
Школа гастронома. Заливное, холодец.
[показать]
Это цитата сообщения Ижевчанка Оригинальное сообщение
Делаем дракончика из флиса
Делаем дракончика из флиса
На носу год Дракона, для каждого он будет разным, но хочется верить, что он будет сверкающим и ярким, как сама фигура этого фантастического сказочного существа. Что же принесет наступающий год каждому из нас? Каждый надеется, что в новый год произойдет много ярких и неожиданных событий. Для своих друзей, в подарок, я сшила дракончика - символ наступающего года, надеюсь, что этот год принесет им удачу.
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Стильно-уютный шарф-капюшон. Очень интересная модель!
Это цитата сообщения lusyena64 Оригинальное сообщение
Без заголовка
КАК СШИТЬ ШКАТУЛКУ ИЗ ОТКРЫТОК, ТКАНИ, ...
Есть у меня альбом «Забытые рукоделия». Вот там выложены фото редких сейчас изделий… Среди них – три шкатулки из открыток, похожие на те, что после войны ( в 50-60е г.) продавались на любом рынке
Они были разных размеров и форм. Их шили бывшие солдаты-защитники Родины, пришедшие с поля боя инвалидами, и могли только шить, вышивать, клеить копилки из папье-маше и т.п. …
Это цитата сообщения Ksenya-Ksenya Оригинальное сообщение
Юбочка для дочки
Зимнее хипповое...
Большое спасибо за идею и описанию Daliute.
Это цитата сообщения дидюка_барбидонская Оригинальное сообщение
Летающие слоники
Пряжа
Zara Solid от Filatura Di Crosa (100% мериносовая шерсть; 125м/50г или на Ralvelry
Читать далее
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
ОРИГИНАЛЬНАЯ УПАКОВКА ПОДАРКОВ - ФУРОШИКИ.
Просто и так м-м-м... отлично! Вы будете очень оригинальны, если так оформите подарок!
Это цитата сообщения el-7novna Оригинальное сообщение
Игольница-Бабуся
Вот как-то нашла на просторах нашего интернета такую смешнючую игольницу-бабусю. У кого-то она "Степановна", а кто-то по-другому назвал, а вообще то это персонаж из мультика "Три богатыря" - бабушка Любавы...Я в нее просто влюбилась, но описания нет нигде, где и как я только не искала. Вот пришлось самой придумывать. Вязала её первый раз, рука еще не набита, так что сильно не критикуйте...
Это цитата сообщения Feodora-24 Оригинальное сообщение
Массаж трех точек избавит вас от симптомов климакса
[438x499]Я обратилась с вопросом о народных способах лечения климакса к руководительнице группы здоровья города Санкт-Петербурга, Синявской Валентине Васильевне. И вот какие советы она дала женщинам переходного возраста.
« Убеждаюсь насколько беспомощна наша медицина. Да в какой-то момент врачи могут помочь, но вылечить ни одной болезни они не могут. Ошибка в том, что врачи перешли на химические таблетки, отбросили народную медицину, рецепты которой копились веками и передавались из поколения в поколение. Я преклоняясь перед теми врачами, которые занимаются и изучают народную медицину, но, к сожалению, таких мало.
>>>>>>
Серия сообщений "Акупунктура":
Часть 1 - Суточная активность органов и энергетических каналов
Часть 2 - Понятие о биологически активных точках
...
Часть 11 - РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ (МАССАЖ РЕФЛЕКСОГЕННЫХ ЗОН ТЕЛА И СТОП)
Часть 12 - Изучение рефлексогенных зон стоп для возможности похудения
Часть 13 - Массаж трех точек избавит вас от симптомов климакса
Часть 14 - Способы восстановления зрения с помощью БАТ
Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ - УКРАШЕНИЕ ИНТЕРЬЕРА
[700x528]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение
УРОКИ ВЯЗАНИЯ НА ВИЛКЕ
[511x700]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Мастер-класс: Обработка открытых срезов трикотажа на обычной швейной машинке (без оверлока)
http://sewingschool.ru/articles/trikotazh_sewingmachine.php
Мастер-класс Школы Шитья: обработка открытых срезов трикотажа на обычной швейной машинке (без оверлока)
Серия сообщений "техника шитья":
Часть 1 - ТАКИЕ БУФЫ ВИЖУ ВПЕРВЫЕ
Часть 2 - КАК СДЕЛАТЬ ПОДГИБКУ ШАРФИКА РУЛИКОМ
...
Часть 22 - ДЕКОРАТИВНЫЕ ШВЫ. МК
Часть 23 - Использование ленты для фиксации косых и круглых вырезов. Мини МК+видео
Часть 24 - Мастер-класс: Обработка открытых срезов трикотажа на обычной швейной машинке (без оверлока)
Это цитата сообщения Ernata Оригинальное сообщение
Кумихимо.
http://stranamasterov.ru/user/111186
Из картона вырезаем круг, делаем в середине отверстие, по краям делаем разрезы в данном случае 17, можно сколько угодно, главное чтобы было на 1 разрез больше чем ниток.
Завязываем на одном конце нитки в узелок и вставляем в отверстие, остальную часть ниток продеваем в разрезы.
Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение
Шнуры*тесьма
http://natalianis.livejournal.com/151361.html