Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Полезные «Брауни». Без сахара, без масла, без муки и без выпечки

[356x536] [356x536]
Понадобится:

100 г грецких орехов
100 г миндаля
50 г несладкого какао-порошка
100 г кокосовых чипсов (стружки)
350 г сушеных фиников без косточек
1 ст. л. кленового сиропа или меда
50 г шоколада
немного крупной морской соли

Угоститься

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Куриные грудки по-азиатски

[640x641]
Что понадобится:

4 куриных грудки
1 ст.л. приправы пять-специй
2 ст.л. соуса сладкий чили
2 ст.л. семян кунжута
соль, перец
оливковое масло
пара веточек кинзы для сервировки

Рецепт

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Рыбные котлеты без обжарки в масле

[700x699]
Ингрeдиенты:

Филе красной рыбы — 400 г.
Филе белой рыбы — 400 г.
Кабачки — 3 шт.
Баклажаны — 2 шт..
Базилик — 1 п.
Сливки жирные — 100 мл.
Молотый черствый батон — 50 г.
Сливочное масло — 30 г.
Растительное масло — 1 ст.л.
Чеснок — 2 з.
Соль – по вкусу
Черный перец – по вкусу

Рецепт

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Брускетта с сыром,овощами гриль и яйцом

[700x487]
Понадобится:

2 чиабатты
200 грамм творожного сыра(подойдет филадельфия,буко, рикотта,альметте)
50 грамм феты
30 грамм тертого пармезана
3 красных сладких перца разного цвета
1 цукини
3 луковицы шалот
5 яиц
цедра половины лимона
несколько перьев зеленого лука
оливковое масло
руккола
соль
перец

Приготовление

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Куриные грудки с клюквенным соусом

[700x463]
Понадобится:

2 ст.л. сливочного масла
1,5 ч.л. сушеного тимьяна
соль, перец
4 половинки куриных грудок (по 230 г каждая)
1 измельченная некрупная головка репчатого лука
1/2 ч.л. сушеного шалфея
2 стакана куриного бульона
1 стакан клюквы
1/4 стакана сахара
1 ч.л. кукурузного крахмала смешанная с 1 ст.л. воды

Готовим?

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Семга с яблочным соусом и морковь-гриль

[700x699]
Понадобится:

700 грамм филе семги
1 кг. молодой моркови
1 яблоко
100 мл. устричного соуса
100 мл. пива
1 ст. л. лимонного сока
1 ст.л. коричневого сахара
3 ст. л. оливкового масла
1 ст.л. сливочного масла
соль
перец
сушеный тимьян

Готовим?

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Мини-шашлычки с ананасом и красным луком

[331x500] [331x500]
Куриные шашлычки - беспроигрышный вариант для праздников или приятных домашних ужинов, готовятся быстро, стоят недорого, а получается безумно вкусно!

Готовим?

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Чиабатта с овощами гриль, острой заправкой, фета и черри

[700x466]
На 2 порции необходимо:

1 свежая чиабатта
1 небольшой цукини
половина оранжевого перца
1 чили
пучок трав
Готоврим?

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Паста с икрой и оливками

[700x456]
Нам понадобится:

паста спагетти (около 100 гр)
одна маленькая форель (помыть, почистить и отделить филе от костей)
горсть зеленых оливок
одна луковица
100 мл сливок (жирность любая)
2 ст. л. икры
соль, перец
оливковое масло
сок лайма

Готовим?

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Новогодний фруктовый мармелад

[700x466]
Понадобится:

1 кг ежевики или черной смородины
1кг сахара на 800г мякоти +100гр для посыпки мармеладок
8гр агар-агара
сок ½ лимона
прямоугольная форма 20х30см

Готовим?

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Кулебяка с лососем, перепелиными яйцами, шпинатом и рисом

[700x487]
Понадобится:

750 гр слоеного теста, сама не делала , покупала замороженное
600 гр свежего лосося
250 гр рис басмати ( отваренный )
400 гр замороженного шпината
16 перепелиных яиц
1 пучок петрушки
Готовим?

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Полезный кекс из сухофруктов

[700x424]
Ингредиенты:

300-400 гр. смеси из орехов и сухофруктов. Я использовала курагу, 2 вида изюма, чернослив, сушеную клюкву, инжир и грецкие орехи.
2 яйца
6 ст.л. коричневого сахара
6 ст.л. муки
1/2 ч.л. разрыхлителя

Читать далее...

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Диетический паштет из чечевицы и грецких орехов

[700x486]
Ингредиенты:

3/4 чашки* грецких орехов
1 чашка готовой чечевицы, можно сварить самостоятельно или купить консервированную
1 большая луковица
2 столовые ложки соевого соуса, желательно без глютена
2 столовые ложки лимонного сока
1 лавровый лист
смесь сухих трав по вкусу**
оливковое масло
соль, черный молотый перец, копченая паприка по вкусу

Приготовление

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Запеченный цыпленок в маринаде с апельсинами

[466x700]
Ингредиенты:

2 тушки цыпленка
2 зубчика чеснока
2 луковицы
2 апельсина

Готовим?

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой (75 ккал)

[418x604]
Ингредиенты:

1 небольшой кочан пекинской капусты,
1 куриная грудка,
2 свежих огурца,
1 болгарский перец,
1 банка консервированной кукурузы,
зелень,
соль,
сметана 15 %

Сохрани себе в цитатник, чтобы не забыть приготовить!

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Варенье из апельсиновых корочек

[604x400]
Всего 90 ккал на 100 гр

Ингредиенты:

Апельсин — 3 шт
Вода — 400 мл
Сахар — 300 г
Лимонная кислота (половина неполной ч.л.) — 0,5 ч. л.
Имбирь (корень, на любителя. Можно не добавлять) — 10 г

Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Ленивые вареники из творога

[600x400]
Понадобится:

Яйцо куриное - 2шт. - 120.0 грамм
Творог 2% - 180.0 грамм
Крупа манная - 3ст.л. - 65.0 грамм

Далее

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Фаршированные Кальмары

[550x462]
Утолят аппетит на 2-3 часа

100-150ккал

Рецепт

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Супер-диета. Солидные отвесики на ней Вас порадуют!


8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

Альтернатива

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Пицца для худеющих

[604x604]
Калорийность -107 ккал на 100 гр.

Без единственного грамма муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира, вкуснейшая низкокалорийная и полезная пицца.

Рецепт