• Авторизация


10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского 06-08-2015 22:35

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского

[700x525]

Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
 
1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
 
2. «Дворники»
И.п.П - то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
 
3. «Вращения»
И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
 
4. «Кулак».
И.п. То же.
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
 
Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.
 
5. «Скольжение пятками».
И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).
 
Для тазобедренного сустава
Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.
 
6 «Колеса поезда»
И.п. - колени полусогнуты.
Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.
 
7. «Колено в стену»
И.п. -  ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Закусочный пирог по-быстрому с сыром, колбасой и помидорами 28-07-2015 11:43

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Закусочный пирог по-быстрому с сыром, колбасой и помидорами

Закусочный пирог по-быстрому с сыром, колбасой и помидорами подходит как для быстрых перекусов, так и для завтрака, обеда и сытного ужина, а особенно - под горячительные напитки или кружечку свежезаваренного чая.

[500x333] [500x333]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Десять фильмов на десять дней отпуска 24-07-2015 20:32

Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение

Десять фильмов на десять дней отпуска

[показать]В этой подборке абсолютно не требующие раздумий и все с «хэппи эндом» отечественные фильмы, каждый можно посмотреть просто для удовольствия.

Я заметила вот какую особенность: фильмы с избитым, набившим оскомину сюжетом, из серии «за границей жить плохо, лучше в русской деревне водку пить и  будет всем счастье» тиражируют сейчас на разные лады, приправив американскими штампами, к примеру:  "Примета на счастье" или "В ожидании весны " - есть обязательно треугольник она-достойная, страдающая от несправедливости, он - отрицательный персонаж, и  он - победитель положительный, а ещё как правило противная свекровь. Это так называемые "фильмы однодневки", прокрутил и забыл. Но забавно, что современный отечественный кинематограф взялся за ремейки мелодрам и комедий с проверенным сюжетом,  причем не обязательно старые! Видимо реально приятные фильмы зритель склонен пересматривать с большой охотой, сравнивая разные актерские составы. Ведь не надоедают же нам экранизации "12 стульев" в самых разных вариантахbb Сюжет «Четверг 12-е» мне лично больше понравился воплощённым Ириной Гриневой в главной роли, а «Рецепт по использованию мужа»("Крепкий Брак") гармоничнее сыгран парой Камиль Ларин - Юлия Меньшова. Приятного просмотра!

Отпуск летом



Ещё + 9 фильмов далее---->>
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Китайская маска красоты из меда крахмала и соли 24-07-2015 20:24

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Китайская маска красоты из меда крахмала и соли, которая питает, выравнивает тон кожи, заметно уменьшает проявления пигментных пятен.

Ингредиенты:
- 1 чайная ложка меда (желательно, жидкого)
- 1 чайная ложка крахмала
- 1 чайная ложка соли

Мед и крахмал смешать до однородного беловатого цвета. Добавить чайную ложку измельченной морской соли (ее можно заменить обыкновенной йодированной солью). Вымешиваем.

Если кожа сверхчувствительная или очень сухая, то в маску добавляем еще 1 чайную ложку молока.

Маска готова, теперь ее можно наносить на лицо в несколько слоев, пока не израсходуется вся приготовленная смесь.

Маску нужно держать на лице 25 минут, после чего смыть.

Если почувствуете неприятные ощущения, жжение, сильное пощипывание и т.д., то лучше сразу же смыть маску водой.

Для наилучшего результата рекомендуется делать китайскую маску красоты через день, на протяжении 20 дней. За это время получится сделать 10 масок.

Данная маска поможет подтянуть кожу лица, сделать ее здоровой, сияющей, гладкой
[604x453]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Овсяный квас - супер напиток для здоровья! 24-07-2015 20:16

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Овсяный квас - супер напиток для здоровья!

 
Квас из овса – исконно русский напиток. В старых рецептах встречается большое количество способов приготовления этого замечательного напитка.В современное время квас из овса утратил популярность и уступил место хлебному. А жаль, ведь овсяный напиток не только хорошо утоляет жажду и приятен на вкус. Благодаря наличию биологически активных компонентов, овсяный квас – польза для всего организма.
 
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Коллекция моделей и узоров в стиле пэчворк, энтерлак, c переплетениями узоров и цветов спицами и крючком 23-07-2015 20:22

Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

Коллекция моделей и узоров в стиле пэчворк, энтерлак, c переплетениями узоров и цветов спицами и крючком

Кликните по картинке, чтобы посмотреть каждый раздел и описание к каждой модели,,
[162x233] [162x233] [162x233] [162x233]


[162x233] [162x233] [162x233] [162x233]

[162x233] [162x233] [162x233] [162x233]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Тунисское вязание крючком. 23-07-2015 20:12

Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение

Тунисское вязание крючком. Плейлист.

Уроки вязания Crochet and knitting 31 видео




Серия сообщений "ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ":

Часть 1 - ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ... то, что я давно искала!!! класс!!!.
Часть 2 - Еще узоры длинным крючком
...
Часть 41 - Книга: «Тунисское вязание».
Часть 42 - Тапочки "Бантики" тунисским крючком.Мастер-класс.
Часть 43 - Тунисское вязание крючком. Плейлист.


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
The Best of Brahms 21-07-2015 11:20


https://youtu.be/zKrxesI3ziE

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Салат "Печень под шубой" 21-07-2015 11:18

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

Салат "Печень под шубой"

[604x453]

Вам понадобиться
-Печень (говяжья) отварная - 250-300 г,
-яйцо - 5 шт., яблоки (большие кисло-сладкие) - 2 шт.,
-1 луковица,
-сыр колбасный - 150 г,
-майонез.
0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
5 ВАРИАНТОВ ЗАГОТОВОК ОГУРЦОВ 21-07-2015 11:11

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

5 ВАРИАНТОВ ЗАГОТОВОК ОГУРЦОВ

[604x401]
1. ВАРИАНТ-ОГУРЦЫ "КАК МАГАЗИННЫЕ"
(на 1 литр воды)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1,5 ст.ложки соли
● 3 ст.л. сахара
● 10-12 ложек 9% уксуса на 3-х литровую банку.
0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Изумительное средство для похудения! 21-07-2015 11:05

Это цитата сообщения tancha1259 Оригинальное сообщение

Изумительное средство для похудения! !!

Народный рецепт, мне его рассказала бабушкина подруга. Я похудела на 14.8 кг всего за месяц!! Это РЕАЛЬНО. Жаль, я раньше о нем не вспомнила. Теперь хожу покупаю себе новую одежду (из старой выпадаю). Как этого так легко добиться? Записывайте рецепт..Любимая 3-ех дневная диета «Кефир со свеклой»
Этот отзыв посвящен любимой диете. В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть 1 кг вареной свеклы и выпить 1,5 литра минеральной воды. В первый день я сделала все именно так: сварила свеклу, нарезала ее кусочками и ела, запивая кефиром. Гадость еще та)

Я сразу поняла что не выдержу это издевательство над собой целых три дня и немного ее улучшила. Вареную свеклу я перемолола в блендере вместе с кефиром и получился чудесный и вкусный коктейль, который я с удовольствием пила три дня, не забывая о минералке, которую без ущерба для диеты позже заменяла обычной питьевой водой.

Точного количества продуктов тоже не придерживалась. Результат был удивительным и превзошел все ожидания, даже несмотря на парочку печенья, которыми угостила соседка и проследила чтобы я их съела. Бывают такие соседи. 5 кг ушло с легкостью.

Позже я советовала эту разгрузку уже всем своим знакомым и всем она помогла в разной мере, но эта мера всегда радовала. Она отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть.
Попробуйте — не пожалеете !

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
25 САМЫХ СЛОЖНЫХ СКОРОГОВОРОК НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ 20-07-2015 18:18

Это цитата сообщения Галина_Ледкова Оригинальное сообщение

25 САМЫХ СЛОЖНЫХ СКОРОГОВОРОК НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ

Эти скороговорки настолько сложны, что некоторые из них не то, что выговорить, но даже прочитать с первого раза не всегда получается. Зато, если их выучить и произносить с достаточной скоростью, окружающие не сразу поймут на каком языке вы вообще говорите.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кофейное для творчества. 20-07-2015 12:25

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение

Кофейное для творчества.

[показать]

[604x604]
[604x604]
[604x604]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вареники, которые никогда не развариваются 19-07-2015 11:02

Это цитата сообщения ИнкоКросс Оригинальное сообщение

Вареники, которые никогда не развариваются

Ингредиенты:

Тесто:
-яйца - 2шт.
-масло растительное - 2 ст.л.
-вода - 125мл
-соль - по вкусу(~0,5ч.л.)
-мука высшего сорта - 2ст.
Начинка:
-картофель ~ 1кг
-лук ~1кг
-масло растительное
-соль
-черный перец молотый.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Art Deco Lady 18-07-2015 21:23

Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение

Я поднимаю свой бокал,чтоб выпить за твое здоровье подруга! | Art Deco Lady

_.jpg

721642.jpg

С днем рождения моя дорогая Ксюнечка!

Я не знаю что тебе пожелать, наверно всего того, что ты сама себе хотела бы пожелать в этот день, еще конечно здоровья, счастья, веселья и удачи во всем. Желаю тебе чтоб твой мужчина тебя любил и радовал! Детки были здоровы и никогда тебя не огорчали!

1.jpg

Как бы мне хотелось в этот день оказаться рядом с тобой и прогуляться по магазинам, чтоб купить тебе подарок, посидеть в кафе выпить кофейку или чего покрепче :) Эх как ты далеко подруга...

2.jpg

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жакет в технике фриформ. 17-07-2015 12:14

Это цитата сообщения Oleska2112 Оригинальное сообщение

Жакет в технике фриформ. Часть 3. Сборка элементов (МК)

Жакет в технике фриформ. Часть 3. Сборка элементов (МК)

И вот снова продолжение моей большй работы "Жакет в технике фриформ". Первые две части здесь: Часть 1, Часть 2.

ДАЛЕЕ МК
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Несколько советов. 14-07-2015 18:51

Это цитата сообщения Вит-лий Оригинальное сообщение

Несколько советов.

chesn011 (Копировать) (161x200, 34Kb)
chesn011 (Копировать) (161x200, 34Kb) У меня есть редкий рецепт, которым я хочу поделиться с вами. Этот рецепт от многих болезней. А пришёл он ко мне совершенно случайно.
 Недавно вернулась из Китая, где обсуждала с врачами свою ситуацию - в России хотели отнять почку. Китайцы же прописали сосать чеснок по утрам, до тех пор, пока организм не восстановится.

PEROOO
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Швенченис 11-07-2015 18:55


https://youtu.be/uHGy__vz6oI

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Цветочный микс,иллюстрации | Danhui Nai 06-07-2015 14:04

Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение

Цветочный микс,иллюстрации | Danhui Nai (часть 5.)




Художник-иллюстратор Danhui Nai (Китай)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вязание-крючок-Рисунки и схемы 06-07-2015 13:48

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Вязание-крючок-Рисунки и схемы >Мотив


[700x559]

Крючкотерапия -meditative crochet

[450x18]

La_Perla
 
Крючкотерапия -meditative crochet

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии