Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение
Порядок очищения организма
[232x263]Очень важную тему, на мой взгляд, хочется затронуть сегодня. Ведь основным условием каждого здорового организма является чистота. Задержка гниющих отходов усложняет путь к оздоровлению. Именно по этой причине многим больным так плохо помогают лекарства и средства народной медицины - больной лечит зашлакованный, отравленный токсинами организм. Именно поэтому, мы не будем совершать ошибки большинства – будем очищать организм, удаляя из него всё, что мешает его нормальной жизнедеятельности.
Процедуры по общему очищению организма лучше делать регулярно, чтобы предупреждать повторное накопление шлаков.
Очистительные процедуры следует проводить в определенной последовательности . К примеру, если мы не почистив кишечник, примемся за печень, то выводимые из печени токсины и шлаки не будут выводиться наружу – они будут скапливаться в кишечнике. А это чем чревато? Конечно, самоотравлением организма.
Давайте рассмотрим правильный порядок очищения всех органов и систем организма, который зарекомендовал себя и является наиболее оптимальным для человека.
Читать далее
Это цитата сообщения Вера_Чувардина Оригинальное сообщение
Новый перевод
[536x699]СНЕЖНОЕ ПЛАТЬЕ
Вам потребуется:
405 м хлопковой нити №10 белого цвета;
1 м боа белого цвета;
11 красных стеклянных бисеринок;
40 хрустальных бусинок;
9 стеклянных листочков остролиста;
5 см проволоки;
деталь размером 15 х 45 см из белой сетки;
деталь 15 х 15 см из белой ткани;
клей для ткани;
2 маленькие прямые булавки;
швейные нитки белого цвета;
гобеленовая и швейная иглы;
крючок 1,65 мм или иной, при котором будет достигнута необходимая плотность вязания.
Плотность вязания
7 ст. = 2,5 см; 3 ряда ст. с нак. = 2,5 см.
2V-мотив, 1 ст. без нак., 2V-мотив = 2,5 см, ряды 2-5 узора на юбке = 2,5 см
Специальные приемы вязания:
2V-мотив = (1 ст. с нак., 1 в.п., 1 ст. с нак., 1 в.п., 1 ст. с нак.)- в след. ст.
Платье
Лиф
Набрать 29 в.п.
Ряд. 1: 1 ст. с нак. в 4-ю в.п. от крючка, по 1 ст. с нак. в каждую в.п. до конца ряда, повернуть. (27)
Ряд. 2: 3 в.п. (считается как ст. с нак.), по 1 ст. с нак. в след. 5 ст., 2 ст. с нак. в след. ст., (по 1 ст. с нак. в след. 6 ст., 2 ст. с нак. в след. ст.)- 2 раза, по 1 ст. с нак. в последние 6 ст., повернуть. (30)
Ряд. 3: 3 в.п., по 1 ст. с нак. в каждый ст. до конца ряда, повернуть.
Ряд. 4: (3 в.п., 1 ст. с нак.)- в первый ст., 2 ст. с нак. в след. ст., по 1 ст. с нак. в след. 26 ст., по 2 ст. с нак. в последние 2 ст., повернуть. (34)
Ряд. 5: 3 в.п., 2 ст. с нак. в след. ст., по 1 ст. с нак. в след. 10 ст., по 2 ст. с нак. в след. 10 ст., по 1 ст. с нак. в след. 10 ст., 2 ст. с нак. в след. ст., 1 ст. с нак. в последний ст., повернуть. (46)
Ряд. 6: (3 в.п., 1 ст. с нак.)- в первый ст., по 1 ст. с нак. в след. 10 ст., провязать след. 2 ст. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в след. 7 ст., провязать след. 2 ст. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в след. 2 ст., провязать след. 2 ст. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в след. 7 ст., провязать след. 2 ст. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в след. 10 cт., 2 ст. с нак. в последний ст., повернуть. (44)
Ряд. 7: 1 в.п., по 1 ст. без нак. в первые 7 ст.; пройма – 10 в.п., пропустить след. 6 ст., по 1 ст. без нак. в след. 6 ст., провязать след. 2 ст. вместе 1-м ст. без нак., по 1 ст. без нак. в след. 2 ст., провязать след. 2 ст. вместе 1-м ст. без нак., по 1 ст. без нак. в след. 6 ст.; пройма - 10 в.п., пропустить след. 6 ст., по 1 ст. без нак. в последние 7 ст., повернуть. (30 ст. без нак., 20 в.п.)
Ряд. 8: 3 в.п., по 1 ст. с нак. в след. 5 ст., провязать след. ст. и след. 2 в.п. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в след. 6 в.п., провязать след. 2 в.п. и след. ст. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в след. 2 ст., (провязать след. 2 ст. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в след. 2 ст.)- 3 раза, провязать след. ст. и след. 2 в.п. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в след. 6 в.п., провязать след. 2 в.п. и след. ст. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в последние 6 ст., повернуть. (39)
Ряд. 9: 3 в.п., по 1 ст. с нак. в след. 3 ст., провязать след. 3 ст. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в след. 5 ст., (провязать след. 3 ст. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в след. 3 ст.) -2 раза, провязать след. 3 ст. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в след. 5 ст., провязать след. 3 ст. вместе 1-м ст. с нак., по 1 ст. с нак. в последние 4 ст., повернуть. (29)
Ряд. 10: 3 в.п., по 1 ст. с нак. в след. 3 ст., провязать след. 3 ст. вместе 1-м ст. с нак., (по 1 ст. с нак. в след. 3 ст., провязать след. 3 ст. вместе 1-м ст. с нак.)- 3 раза, по 1 ст. с нак. в последние 4 ст., повернуть. (21)
Ряд. 11-12: 1 в.п., по 1 ст. без нак. в каждый ст. до конца ряда, повернуть.
Ряд. 13: 1 в.п., 1 ст. без нак. в первый ст., (5 в.п., 1 ст. без нак. в след. ст.)- до конца ряда, оборвать нить.
Рукава
Ряд (круговой) 1: вязать в непровязанные ст. 6-го ряда и в непровязанные полупетли арочки из 10 в.п. лифа, присоединить нить полустолбиком без нак. в центральный непровязанный ст. 6-го ряда, 3 в.п., по 1 ст. с нак. в каждый ст. и в каждую в.п. до конца ряда, соединить полустолбиком без нак. в верхнюю в.п.из 3-х. (l6)
Ряд (круговой) 2-9: 3 в.п., по 1 ст. с нак. в каждый ст. до конца ряда, соединить.
Ряд (круговой) 10: 1 в.п., провязать первые 2 ст. вместе 1-м ст. без нак., (провязать след. 2 ст. вместе 1-м ст. без нак.) до конца ряда, соединить полустолбиком без нак. в первый ст. без нак. (8)
Ряд (круговой) 11: 1 в.п., 1 ст. без нак. в первый ст., 5 в.п., (1 ст. без нак. в след. ст., 5 в.п.) до конца ряда, соединить, оборвать нить.
Аналогично связать второй рукав.
Юбка
Ряд. 1: вязать в оставшиеся полупетли начальной цепочки первого ряда лифа – присоединить нить столбиком без нак. в первый ст., 1 ст. без нак. в этот же ст., по 2 ст. без нак. в каждый ст. до конца ряда,
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
АЖУРНЫЙ ПУЛОВЕР СПИЦАМИ ИЗ BERGERE de FRANCE
[показать]Ажурный пуловер 06 (Бержер)
Размеры: 1 – 2 – 3 – 4
Материалы: нитки FLAMME LIN ( 41% хлопок, 41% акрил, 18% лен, 50 г / 125 м),
цвет Pierre 8 – 9 – 10 – 11 мотков.
Спицы № 3 и 3,5.
http://parijanka.net/2010-01-25-12-31-42/1479----06-phil-1424
Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение
Топ с круглой кокеткой
[302x698]http://vse-sama.ru/ Это цитата сообщения Рыжая_котенок Оригинальное сообщение
Чепчик с короной (автор Лапинская Анастасия)
|
Мастер-класс проводит Лапинская Анастасия Сергеевна.
|
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Книга: Шьем шикарные шторы. 21 оригинальная модель. Елена Колчина.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Бананы и красивая кожа
Сегодня мы поговорим о том привычном для нас фрукте, который за последние несколько лет стал в нашей стране одним из самых популярных, доступных, и, что немаловажно, дешевых. О том, что он прекрасно утоляет аппетит, знают, наверное, все. Лишь немногие догадываются, что он при этом еще и полезен, благодаря содержанию клетчатки, протеина, калия, провитамина А, а также витаминов С, В, и Е.
Кроме того, благодаря своим смягчающим свойствам мякоть банана используется для всевозможных масок и скрабов, предназначенных для различных типов кожи. Очищенный банан для их приготовления проще всего размять вилкой. Чтобы облегчить эту задачу, он должен быть максимально зрелым, мягким и, кстати, не очень крупным.
[550x462]
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Жакет на молнии Maxwell спицами
[показать]Вязание на спицах жакета на молнии Maxwell.
Подходит для женщин и для мужчин.
Обхват груди: 81 86 91 97 102 107 112 117 см
Размер жакета:
· По обхвату груди: 93 99 107 112 120 125 133 139 см
· Длина: 56 58 60 62 65 67 69 71 см
· Длина рукава по внутренней стороне: 44 45 46 47 48 49 50 51 см
Пряжа: Jaeger Matchmaker Merino Chunky или Jaeger Extra Fine Merino Chunky
(017 и 019): 14 14 16 17 18 19 21 22 мотка по 50г
Спицы 5мм и 6мм.
[показать] 
[показать]www.vjazhi.ru
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнения для мышц лица
Мимическая мускулатура, формирующая выражение лица, группируется в основном вокруг глаз, бровей, губ, носа, на лбу. От ее тонуса, силы и эластичности в значительной степени зависит общий вид лица; сокращение и расслабление мимических мышц создает веселое, беззаботное, печальное или мрачное выражение лица.
Упражнением для мышц лица достигается повышение их эластичности, реактивности, тонуса и силы, что в конечном итоге приводит к уменьшению морщин, обвислости кожи на лице. Систематическим упражнением определенной группы мышц можно в известной степени добиться изменения формы лица. Застывшее выражение лица не сохраняет эластичности кожи лица, однако, и частое гримасничание, наморщивание лба ведет к раннему появлению морщин.
1. Перед губами пускается "пушинка" и струёй воздуха, выпускаемой через губы, меняют ее положение. Упражнение повторяется 5-12 раз. Это упражнение развивает мимическую мускулатуру.
2. С помощью большого и указательного пальцев оказывают сопротивление окологлазным мышцам при смыкании век. Упражнение повторяется 4-12 раз, укрепляет мышцы и разглаживает морщины.
3. Щеки втягиваются между верхними и нижними зубами. Упражнение повторяется 4-12 раз.
4. Тремя средними пальцами (безымянный палец касается уголков рта) кожа оттягивается так, чтобы губы растянулись в узкую щель. При этом последовательно произвольно растягивают и сокращают губные мышцы.
5. Зубы касаются друг друга, дыхание производится через рот. Выдох делается усиленно через губы, сложенные воронкой, так, чтобы струя воздуха ощущалась на расстоянии 10-15 см. Упражнение повторяют 4-12 раз.
6. Последовательно закусывают верхнюю, затем нижнюю губу. Упражнение повторяют 4-12 раз.
7. Щеки раздувают набранными в рот водой или воздухом, после этого воду или воздух перемещают во все уголки рта, растягивая кожу на лице (губы сомкнуты). Упражнение повторяется 4-12 раз.
8. Перед зеркалом громко и выразительно повторяют буквы: А, У, И, О, С и др. не менее 8-15 раз.
MyBeauty.ru
poxudeem.ru/index.phpЭто цитата сообщения A-lekssa Оригинальное сообщение
Как накачать мышцы без нагрузки на суставы
Не все из нас могут похвастаться хорошими суставами и из-за этого недуга многие перестают давать себе физическую нагрузку вообще. Но движение нужно нам почти как воздух, потому что сокращение мышц обогащает кровь кислородом и насыщает организм энергией, а также помогает нам пребывать в добром расположении духа. Ничто так не предрасполагает к клинической депрессии, как недостаток физической активности.
Итак, изометрическая гимнастика. Принципы этой гимнастики не новы и использовались веками в практике йоги и тай чи. Вы можете c успехом применять данный метод, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем и вы не хотите выкладываться в зале. Изометрика в переводе с греческого означает «одинаковая мера» («изо» - одинаковая, «метрика» - мера). Говоря простым языком, мышцы испытывают напряжение в течении нескольких секунд при этом не растягиваясь.
Изометрическая гимнастика применяется, когда вы хотите нарастить мышцы и привести свое тело в хорошую форму без лишней нагрузки для суставов. Вам просто нужно напрягать мышцы без дополнительных движений, прилагая силу против чего-то, что невозможно сдвинуть, если вы не Супермен. Например, поднять себя вместе со стулом, раздвинуть дверной проем или убрать несущую стену.
Плюсы: гимнастика хороша тем, что выполнять ее можно практически в любом месте в любое время (даже в транспорте или в офисе). Вам не нужны никакие тренажеры и специальная одежда. Изометрические упражнения желательно совершать не дольше 15 минут за раз. Таким образом, вы экономите не только деньги но и время.
Минусы: не так эффективна при накачивании мышц, как динамичная нагрузка.
Упражнения: вы можете придумывать самые разные варианты с различными группами мышц. Вот посмотрите десять ориентировочных упражнений и вам станет ясно что к чему и как их можно разработать самостоятельно.
1. Поднимите руки и соедините ладони на уровне груди; теперь постарайтесь изо всех сил свести руки вместе в течении пяти секунд. Отдохните в течении 5 секунд. Сделайте пять таких циклов: напряжение - расслабление. Постепенно наращивайте продолжительность напряжения мышц, доводя время до 10-15 секунд.
2. Станьте спиной вплотную к спине, прямые руки вытяните вдоль туловища. Не сгибая руки в локтях, жмите их в стену в течении 5 секунд. Сделайте пять циклов как и в первом упражнении.
3. Это упражнение укрепит мышцы бедра, что может снять нагрузку на колени. Сядьте на пол и согните в колене одну ногу. Напрягите мышцы бедра выпрямленной ноги, медленно считая до 6. Расслабьтесь и повторите цикл. Повторите упражнение с другой ногой, постепенно доведя продолжительность фазы напряжения до 10-15 секунд.
4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч слегка согнутые в колянях. Перенесите вес на одну ногу и держите напряжение пока не почуствуете боль в мышцах. Повторите упражнение с другой ногой.
5. Сидя на стуле перед столом выпрямите перед собой прямые руки. Положите руки на стол и попытайтесь из со всей силы туда вдавить. Делайте циклы напряжение - расслабление по 5 секунд по пять раз за заход. Нагрузку постепенно можно увеличить до 10-15 секунд напряжения.
6. Вытяните перед собой прямые руки с растопыренными пальцами, разверните ладони друг к другу и давите одной рукой на другую. Делайте это упражнение в виде циклов как и остальные.
7. Сцепите руки за шеей и постарайтесь толкнуть руками шею вперед, одновременно сопротивляясь давлению мышцами шеи. Делайте упражнение в виде циклов по 5-6 секунд пять раз.
8. Станьте лицом к стене, хорошо упритесь ногами в пол и постарайтесь сдвинуть стену мышцами рук.
9. Сидя на стуле, возьмитесь за сидение и постарайтесь приподнять себя.
10. Сидя на стуле, вытяните вперед прямые ноги. Положите одну ногу на другую и пытайтесь поднять верхнюю и опустить нижнюю ноги.
Важные замечания:
Концентрируйтесь во время упражнения на той группе мышц, которую вы разрабатываете. Делайте упражнения, максимально напрягая мышцы. Выкладывайтесь. Увеличивайте нагрузку постепенно. Лучше хорошо напрячься в течении 5 секунд, чем делать упражнение в пол силы, но 15 секунд. Дышите ритмично, не задерживайте дыхание во время фазы напряжения. Изометрические упражнения можно комбинировать с растяжкой рабочих мышц.
Интересные факты: НАСА применяет изометрическую гимнастику для тренировки космонавтов, у которых при отсутствии силы гравитации и недостатке физической активности могут атрофироваться мышцы.
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
4 рецепта красоты по уходу за лицом
Как правило, современной женщине для ухода за собой не хватает времени. А потом мы сокрушенно смотрим на себя в зеркало и ахаем, как упущено время, как жаль, что раньше не спохватились заняться уходом за кожей, не предотвратили раннее появление морщин тогда, когда это было так просто! Для тех, кто не желает рисковать своей красотой и готов тратить некоторое время на уход за собой, будут полезны эти простые советы. Для их выполнения у вас всегда найдется время даже среди самого загруженного дня.
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
Физкультура для похудения
Все мы хотим обрести стройную и подтянутую фигуру, но часто времени и возможности посещать фитнес-залы у нас, к сожалению, нет. В этом случае помочь могут физические упражнения для похудения в домашних условиях.
Если вы хотите добиться значительных результатов, упражнения необходимо выполнять не менее трех раз в неделю. При этом следует выбирать «правильное» время для занятий: днем с 11 и до 13 часов, а вечером с 17 и до 19 часов. Приступать к нагрузкам следует не раньше чем через два часа после принятия пищи, и не занимайтесь перед самым сном, главное, чтобы за два часа до сна вы не нагружали организм.
Это цитата сообщения konstantin24 Оригинальное сообщение
Упражнения для плоского живота
Если вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть и стать здоровее, эти упражнения для вас. Есть такое заблуждение, будто бы похудеть в области живота можно только делая скручивания. На самом деле важно правильно сочетать кардио тренировки для сжигания жира и упражнения на тонус мышц живота. Эта 15-минутная тренировка от Дениз Остин, признанного эксперта в области фитнеса, поможет вам сделать живот плоским и крепким.
Упражнения для плоского живота от Дениз Остин
Упражнение №1: Прыжки через скакалку
[320x400]
Это упражнения улучшает кровообращение и обогащает организм кислородом. Движение очень простое: представьте, что вы прыгаете через скакалку, попеременно поднимая ноги и делая круговые движения руками. Это упражнение выполняется в течение 1 минуты. Чтобы усложнить его, делайте прыжки одновременно обеими ногами, а руки скрещивайте перед собой в такт движениям ног.
Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений для позвоночника
[показать]Движение есть жизнь. Это закон любого живого существа. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши.
В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Все эти профессии теперь объединяет многочасовая малоподвижность, если не сказать обездвиженность, плюс повышенное внимание, которое выливается в повышенное нервное напряжение. Организм, рассчитанный природой на физическую активность и неприспособленный на длительную статическую нагрузку, начинает давать сбои. Такие заболевания, как остеохондроз и искривление позвоночника приобретают статус профессиональных заболеваний.
Наибольшему риску при длительной сидячей работе подвержены прежде всего шейный и грудной отделы позвоночника – именно на них ложится основная нагрузка. Мышцы спины и шеи, поддерживающие голову и спину в вертикальном положении, испытывают повышенное напряжение – а кровоток в них при статической нагрузке, наоборот, понижен. Что еще хуже, напряженные мышцы сдавливают нервные волокна, выходящие из спинного мозга, нарушая проводимость нервных импульсов. И как следствие через некоторое время начинают затекать или неметь руки, шея, спина.
Если не принимать никаких мер, то остеохондроз и прочие болезни позвоночника не заставят себя долго ждать. Предлагаем вам комплекс упражнений для позвоночника, который можно делать прямо на рабочем месте, не вставая со стула и, что немаловажно, практически незаметно для окружающих.
Основное правило - все упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе, без рывков и резких движений. Комплекс желательно выполнять не реже двух раз в день, повторяя каждое упражнение по 10-20 раз.
1. «Маятник». Поворачивайте голову по/против часовой стрелке, при этом старайтесь держать кончик носа неподвижным. Повторите то же самое с опущенной и высоко поднятой головой.
2. Медленно поворачивайте голову влево как можно дальше. Дойдя до предела, откиньте голову назад, почувствовав растяжку мышц шеи с противоположной стороны. Вернитесь к исходной позиции и повторите в другую сторону.
3. Опустите голову вниз и попробуйте словно бы «вытереть» подбородок об грудь. Запрокиньте голову назад, и сделайте пару вращательных движений.
4. «Китайский болванчик». Поставьте локти на стол и соедините кисти рук в замок. Положите подбородок на руки и наклоняйте голову влево. Дойдя до предела, добавьте два-три кивка по направлению движения головы. Повторите в другую сторону.
5. Выпрямите позвоночник, словно солдат по команде «смирно», руки оставьте лежать на столе. Отведите плечи назад, максимально сведя лопатки, и задержитесь в этом положении около секунды или более.
6. Опустите руки вниз и расслабьте их. Поднимите плечи как можно выше, чувствуя напряжение в трапециевидных мышцах.
7. «Струна». Выпрямите спину, руки положите на стол. Выгните спину влево вбок, затем вправо, макушка головы при этом должна оставаться неподвижной. Движения позвоночника при этом напоминают движение вертикальной струны.
[показать]Кроме выполнения приведенного комплекса упражнений, не забывайте о правильной организации рабочего места. Одна из распространенных ошибок заключается в том, что оператор держит локти на весу. Необходимо отрегулировать высоту стула таким образом, чтобы предплечья свободно расслаблено лежали на столе. При работе мышью и наборе текста на клавиатуре в этом случае работают только кисти рук, а локти неподвижны.
Центр монитора должен располагаться немного ниже уровня глаз, а расстояние до него должно быть не менее полуметра. Не забывайте о правильном освещении – не следует работать в затемненном помещении или в темноте с включенной настольной лампой. Обязательно два раза в день необходимо проветривать помещение, т. к. излучение монитора способствует образованию положительно заряженных ионов, вредных для человека.