Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение

....опустела без тебя земля...

 

Серия сообщений "Настроение":
Часть 1 - Crazy от MissKcu
Часть 2 - Ты

Читать далее...

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Бодрое утро! Начинаем с зарядки :)



1. Приседаем:

Ноги на ширине плеч, руки - вытянуть перед собой. На вдохе - приседаем, пока колени не образуют прямой угол. На мгновение задержались, на выдохе - встали. Главное: не отрываем пятки от пола, колени держим ровно над носками. Повторяем 15-20 раз, по возможности. Можно попробовать взять в руки какой-нибудь не слишком тяжелый груз, и задерживаться в нижней точке на несколько секунд - значительно усложним задачу.
[628x452]

2. Держим "планку":

Принимаем упор как для отжиманий, но не на ладони, а на локти, как на картинке. Спину держим ровно, таз не опускаем и не выгибаем. Стоим полминуты-минуту. Отличную нагрузку получит пресс.
[328x232]

3. Делаем "лодочку":

Ложимся на коврик на живот. Ноги - вместе и выпрямлены, руки вытянуть вверх и тоже выпрямить. На вдох - поднимаем ноги и голову от пола, задерживаемся на 5-10 секунд (по возможности). На выход - медленно расслабляемся. Так повторяем 15-20 раз. Укрепляет поясницу, спину, ягодицы и бедра.
[700x443]

4. "Складочка":

Ложимся ровно на спину. Прямые ноги - поднимаем вверх, не отрывая таз от пола. Руки - за головой. На вдохе руками тянемся к носкам, на выдохе - расслабляемся, и руки возвращаем за голову. Повторяем 15-20 раз.
[422x294]

5. После этого отжимаемся (думаю, все и так знают, как) и делаем по 15-20 боковых наклонов в быстром темпе. Повторяем еще разок по кругу - и заряд бодрости нам обеспечен. :)
[668x453]

6.
[378x378]

Серия сообщений "Упражнения":

Часть 1 - Сбрасываем вес: бег.
Часть 2 - Бодрое утро! Начинаем с зарядки :)

Это цитата сообщения -Juliana- Оригинальное сообщение

С днём рождения, Олюшка!...Подарок для RED_ROUS_OLGA.

[640x427] [показать] [показать] Пусть все твои дни, Олюшка, будут наполнены искристой радостью, позитивной умиротворенностью, бурными впечатленьями, новыми озареньями, экзотическими путешествиями и убедительными победами мудрости. А все жизненные перемены воспринимай как любопытные круизы, которые обязательно окончатся счастливо и принесут только радость и удачное разрешение трудностей. Всего, что хочешь, можно пожелать Прекраснейшей из женщин в День Рождения, Но если есть и красота, и стать, И ум, и доброта, и вдохновение... Тебе желаем это сохранить, Через года нести себя достойно, Любимой быть, любовь свою дарить И быть мечтой поэта — дамой знойной! [показать] Пусть день рождения прибавит тебе оптимизма и заряда бодрости на долгие годы! Пусть он наполнит живительной энергией всю твою жизнь! Ведь День Рождения — это отличный повод ещё раз ощутить как чудесна и неповторима жизнь! Пусть каждый новый день будет приятным сюрпризом и сбудутся все мечты! Rietta

Это цитата сообщения RED_ROSE_OLGA Оригинальное сообщение

Я поздравляю... себя!

Читать далее...

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Как избавиться от целлюлита

Для многих женщин это бальная, не приятная тема - целлюлит. Появляется у многих, а избавиться от него не так просто, как хотелось бы. Может это видео, эти упражнения вам помогут!
Как избавиться от целлюлита - комплекс упражнений

Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение

Как похудеть с помощью меда и корицы?

[показать]

Половину чайной ложки корицы залить стаканом кипятка. Настоять, прикрыв стакан, пока он не остынет. Добавить туда 1 чайную ложку меда, размешать все. Настоять (до несколько часов). Принимать дважды в день по половине стакана — перед сном и утром натощак.

[показать]

Больше стакана не рекомендуют применять, так что не переусердствуйте. Во всем хороша мера и важно, чтобы не нанести вред для своего здоровья. То, что останется на утро, поставьте в холодильник. Пить утром, не разогревая. Худеет вначале живот, а затем все остальное.

Пропорции корицы и меда 1:2. 1 часть корицы и 2 части меда.

Чем полезна такая смесь? Она хорошо очищает желудочно-кишечный тракт, убивает паразитов, которые терпеть не могут такое сочетание.

Важно:

• Использовать непастеризованный мед,
• Употреблять смесь утром натощак и перед сном. Строго следить за этим. Пить чаще не рекомендуется.
• Мед не добавлять в горячую воду. .
• Пить такой напиток охлажденным или комнатной температуры. Не следует его разогревать.
• Не добавляйте к ЭТОМУ рецепту ничего: не лимон, не уксус.

Употребляйте его курсами. Как только вы заметите, что вес перестал снижаться, сделайте перерыв на пару недель и снова потом продолжайте курс.

Почему вес перестает снижаться? Прежде всего из-за очистки кишечника. Как все приходит в норму, так и вес перестает уходить. Помните только, что все-таки нужны посильные нагрузки, хотя бы пешком ходите и не ешьте при этом все подряд. Придерживайтесь правильного питания.

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Куриные голени в сметане с картошкой

Нам потребуется:

- полкило картофеля
- 8-10 куриных голеней
- 200 грамм сметаны
- 50 грамм сыра (любого)
- растительное масло
- зелень
- приправы, соль, перец.

Готовим:

1. Картофель чистим, моем, нарезаем кружочками. Выкладываем на противень, смазанный растительным маслом. Сверху - по вкусу солим, перчим.
2. Сметану смешиваем с приправами, полученной смесью обмазываем каждую голень. Выкладываем обмазанные ножки на картофель.
3. Натираем сыр и посыпаем им курочку.
4. Ставим в духовку - при 180 градусах выпекать ~45 минут.
5. Достаем, по желанию - посыпаем зеленью, приправой, и можно подавать.

Приятного аппетита! :)
[400x300]

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

ДОМАШНИЙ ХВОРОСТ

Перед выходными я всегда что-нибудь пеку. На этот раз решила приготовить хворост. По этому рецепту его готовила еще моя бабушка.

[показать]
 

Хворост получается хрустящим и тает во рту, его даже жевать не нужно...

[показать]

ПОТРЕБУЕТСЯ:

Яйца - 3шт, сахар - одна столовая ложка, мука, пол рюмки водки ( лучше коньяк), соль на кончике ножа, масло для жарки, сахарная пудра для посыпки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Яйца взбиваем с сахаром, добавляем соль, водку, муку и замешиваем крутое тесто. Пусть немного полежит, отдохнет. Затем тесто нужно ОЧЕНЬ!!! тонко раскатать (до толщины папиросной бумаги), порезать на полоски или придать им другую ( допустим круглую) форму и жарить в раскаленном масле до золотистого цвета. Готовый хворост посыпать сахарной пудрой.

[показать]

Приятного Вам чаепития!!!

Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение

Что делать, если обувь натирает ноги?

[350x232]
Иногда покупаешь себе идеальные туфельки, а на следующий день выясняется, что обувь натирает ноги. При этом страдания просто неописуемы, так что же делать в таком случае? Тем более, что выкинуть такую красоту просто жалко, а ходить невозможно.

Читать далее...

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Как избавиться от живота при помощи самомассажа.

далее

Это цитата сообщения Lady_Katrin_Z Оригинальное сообщение

Очень тронуло......

[700x467]
Она несла ребенка на груди,
то был сынок ее новорожденный.
Расстрел и лагерь были позади,
а впереди - путь,вьюгой занесенный...
Чтоб выжил сын, она сняла жакет,
потом в фуфайку сына замотала.
И у берез, когда настал рассвет,Читать далее...

Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение

Как наладить обмен веществ?

[показать]

Так называемая «диета»,продолжается две недели.

За этот срок вы потеряете примерно 7-8 кг.

А в дополнение к этому, у вас наладится правильный и быстрый обмен веществ, очистится кишечник и «сузится» желудок;) — Это серьезно!

День первый.

Завтрак. Выпить не сладкий кофе.

Обед. Приготовленный салат из цветной капусты с оливковым маслом. Туда же или отдельно — 2 вареных яйца и свежий огурец. Запить стаканомтоматного сока, а если не любите, тогда закушайте свежим помидорчиком.

Ужин. Вареная без соли, постная рыба — 150 гр. Приготовить салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.

День второй.

На завтрак сухарик и не сладкий кофе.

Обедаем вареной или жареной рыбой — 150 гр, без приправ и майонеза! Так же салат опять же из свежей белокочанной капусты, но теперь с растительным маслицем.

 На ужин 200 гр. вареной говядины, без соли. Запить все это стаканом кефира.

День третий.

На завтрак только черный кофе, по выбору с 1 ч.л сахара или без.

Обед — кабачки жареные. И десертик — зеленое яблоко или мандарин.

На ужин варим 2 яйца, 200 гр. вареной говядины и опять таки, салат из белокочанной капусты.

День четвертый.

На завтрак кофе без сахара.

На обед, готовим салат из тертого сыра, вареной моркови и добавляем яйцо в смятку, заправить растительным маслом.

Ужин — любые фрукты, на ваш выбор — 200 гр.

День пятый.

На завтрак трем морковь и добавляем не много лимонного сока.

Обедаем вареной или жареной рыбой — 200 гр. Запиваем томатным соком.

На ужин жареная рыбка и салатик из капусты (можно цветную, кольраби или белокочанную).

А вот и суббота 

Пьем утром кофе.

На обед, целая половина  курицы и салат из моркови!

На ужин только салат из моркови с добавлением оливкового масла. Так же 2 вареных яйца.

И воскресенье!

На завтрак теперь у нас — чай без сахара!

На обед пожалуйте вареную говядинку — 200 гр. И фрукты — любые и сколько хотите!

И вот оно счастье — ужин выбираем сами! — НО из любых вышеперечисленных дней (выбрать тоже ужин).

Начиная с понедельника, а точнее с 8 дня — порядок в обратной последовательности, до 15 дня.

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Упражнения против варикозного расширения вен!

Упражнения против варикозного расширения вен!

Еще по теме:

Массаж при головной боли и стрессе

 

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Чешские картофельные кнедлики с копченым мясом

[299x450]

Если у вас дома остался килограмм картофеля и какая-нибудь копченость, можно смело готовить кнедлики - традиционное и популярное блюдо чешской и словацкой кухни, которое выступает как в качестве гарнира, так и в виде полноценного блюда. Как всегда, я пролистала несколько чешских и словацких сайтов - совсем не удивило наличие различных рецептов. Для себя выделила кнедлики с начинкой и без, а далее такие виды: творожные сладкие; мучные, в т.ч. и из хлеба; картофельные - сладкие; bramborové - на основе отварного картофеля; chlupaté - на смеси отварной и сырой картохи. Уже списочек...вдохновляет. Ну, раз уж их так любят там, то что же мы тут втыкаем сидим? )) Итак, картофельные кнедлики с начинкой...

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Как сделать домашние козинаки

[400x478]

Козинаки – это не просто вкусная сладость, но и еще ценный, полезный продукт, богатый минералами и витаминами!

А свои козинаки – гораздо вкуснее и полезнее магазинных!

далее

Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение

Морской язык – рецепты котлет

 

 

 

 

 

 

Продукты:

• Филе рыбы «Морской язык» замороженное – 600-800 грамм
• Мука пшеничная (высшего сорта) – 4-5 столовых ложек
• Соль – по вкусу
• Яйцо куриное – 1 штука
• Лук репчатый большого размера – 1 штука
• Специи для рыбы (тмин, кориандр, мускатный орех, орегано и др.) – по вкусу
• Перец черный молотый – по вкусу
• Масло растительное рафинированное – для жарки

 

Читать далее...

Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение

Морской окунь: рецепты в духовке

 

 

 

 

 

 

Продукты:

• Морской окунь - 1 шт. (500 гр.)
• Перец болгарский - 1 шт.
• Картошка - 2-3 шт.
• Лук - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Помидор - 2 шт.
• Уксус (виноградный) - 2 ст. ложки
• Маслины - 10 шт. (для украшения)
• Масло растительное - 3 ст. ложки
• Зелень - 2 ст. ложки (петрушка и базилик)
• Соль – по вкусу
• Перец - по вкусу
• Имбирь сухой - по желанию

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение

Скумбрия, а вкус красной рыбы

В таком маринаде скумбрия не уступает по вкусу красной рыбе
[300x225]
Состав:
- Скумбрия (замороженная, разморозить) 2 шт
- лук репчатый по вкусу
- вода 250 мл
- гвоздика 6 шт

Читать далее...

Это цитата сообщения Алиночка_Лунева Оригинальное сообщение

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ

[показать]

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

- во-первых, это идеальный размер порции на одного;
- во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
- в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Читать Далее=>