[604x432]

Для приготовления такого вкусного и полезного завтрака как фруктовый салат понадобиться всего 20 минут. Берём следующие ингредиенты: овсяных хлопьев – 4 столовых ложки, мёда – 2 столовых ложки, один банан, пару мандаринов, сливок – 4 столовых ложки, орехи, ягоды.

Приготовление:

Мастер-класс от юного кулинара. Он так старается!!! Главное, чтоб получились крутые яйца!..)))

[показать]

ИТАЛЬЯНСКАЯ КУХНЯ.

[604x402]

[296x78]

Весенние разгрузочные дни

Разгрузочные дни хороши тем, что их можно применять без ущерба для здоровья. Вы становитесь стройнее в считанные дни! При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы, привычки, однако начинать разгрузку организма лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся и более эффективны.

Желательно проводить разгрузку в определенные дни недели, тогда организм привыкнет и будет их «ждать». Первое время вам будет трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но уже со 2-3 раза, организм с удовольствием будет на них реагировать.

Чем полезны разгрузочные дни?

Они способствуют не только снижению массы тела, но и разгрузке всего пищеварительного тракта, что способствует снижению риска заболеваний печени, желчного пузыря, образованию камней; снижает риск аллергических реакций, так как способствует естественному очищению кишечника; улучшает состояние кожи и уменьшает образование угревой сыпи

Разгрузочные дни оздоравливают, продлевают молодость и красоту! Предосторожность: учитывая, что разгрузочные дни нарушают сбалансированность питания, их следует применять не чаще одного-двух раз в неделю.

Для эффективности разгрузочных дней, накануне не ужинайте. Сделайте утром очистительную клизму, тогда потеря веса будет существеннее, и у вас не будет тошноты, чувства голода, что бывает в первые дни любой диеты.

В чем особенность разгрузочных дней?

Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю. Один из важных моментов: потребление жидкости. Старайтесь во время разгрузочного дня пить больше воды - чистой, несладкой, негазированной. И запомните: нельзя пить воду сразу после приема пищи и менее чем за полчаса до. Нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из организма. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 часа после окончания диеты.

При точном соблюдении диеты за неделю вы можете избавиться от 3-х до 7 кг.

Вот такие разгрузочные дни бывают:

Яблочные

2 кг сырых несладких яблок необходимо разделить на 5 приемов пищи в течении всего дня. Необходимо выпивать 1 литр березового сока и 2 литра негазированной воды.

[600x400]

Яблоки можно запекать с тыквой, медом, клюквой, грушами. Ни в коем случае не использовать сахар. За 3 разгрузочных дня можно потерять от 2 до 3, 5 кг;

Самый эффективный вариант яблочного разгрузочного дня - в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.

Щадящий вариант - кефирно-яблочный разгрузочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.

Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель - похудеть к какому-то событию, и у вас мало времени. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.

Салаты из квашеной капусты (несколько рецептов)

Осталась у Вас еще квашеная капуста, а то решила Вам предложить несколько рецептов салатов с квашеной капустой. Надеюсь, что у кого - то еще есть и можете попробовать их приготовить. А, если ей уже пришел "конец", то можно купить в магазине. Думаю, что ее продают, знаю, что раньше всегда можно было купить. Конечно, вкус у нее не будет такой, как у капусты домашнего приготовления, но стоит попробовать приготовить хотя бы один салатик из квашеной капусты. Все знаем, что квашеная капуста очень полезный продукт, богатый ценными веществами и витаминами. А, рецепты салатов, как всегда нам предложили на сайте: ovkuse.ru и поэтому, нам осталось поблагодарить и воспользоваться рецептами.

[показать]

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов.
[450x263]
За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.

[500x510]
 

Что нужно:
размягченное сливочное масло – 120 г
мука – 200 г
сахар – 200 г
яйцо – 1 шт.
молоко – 2 ст. л
ванильный сахар – 1 ч. л
чернослива без косточек – 250 г
джем Махеевъ «Черничный» – 4 ст. л
свежезаваренный крепкий чай.

[304x454]
Упражнение 1. Приседание на одной ноге Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед.

Решила сбросить пару килограмм – под куртку скоро уже не спрячешься…Стала «лопатить» интернет. Сколько же здесь интересного, неведанного мне ранее!..

Ягоды Годжи (не знала!) - уникальный натуральный продукт, помогающий снизить вес, наладить обмен веществ. Эти ягоды, благодаря повышению уровня лептина, эффективно подавляют аппетит …

[показать]

А купить ягоду годжи можно на сайте yagoji.com. Обязательно закажу! Но мне нужно «здесь и сейчас»! Нашла другой рецепт – похудение с помощью льняной каши...

Купить её просто, даже совет есть – покупать надо льняную кашу в банке. Особенно полезны они с проростками зерна. Каши есть с фруктами, но можно добавить фрукты и самим – вкуснее…

Как льняную кашу приготовить? Не варить и не кипятить. Завариваем горячей водой (температура 60 градусов). Воду можно добавлять в разных пропорциях, в зависимости от той консистенции, что вам нравится.

[показать]

И добавлять в такую кашу можно разное: любые фрукты, орехи, йогурт, даже зелень: укроп, кинзу, петрушку...

Для наглядности видеоролик: Диетический завтрак из льняной каши

[500x333]

Картофель – один из самых любимых в нашей стране гарниров. Он универсален – его можно как жарить, так и варить, тушить, запекать; прекрасно сочетается с различными добавками и специями, что позволяет делать самые разнообразные гарниры на любой вкус.

[454x305]
Чай из корицы и лаврового листа относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса. Оказывается, обе эти приправы обладают способностью положительно воздействовать на пищеварительную систему, применяя лавровый лист и корицу для похудения вы быстрее избавитесь от лишних килограммов. Если вас заинтересовала эта новость, то можете приготовить этот настой по этому рецепту.

Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин.
[454x256]
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.