Это цитата сообщения Наталия_Зеленева Оригинальное сообщение

40 минут счастья для позвоночника





40 минут счастья для позвоночника

Что такое суставная гимнастика Норбекова,я узнала из его книги «Опыт дурака или путь к прозрению».Это физические упражнения для суставов и связок,помогающий восстановить утраченные связи и вернуть позвоночнику гибкость и молодость.Они применяются на первой стадии восстановления здоровья человека.





Эта книга попала мне в руки случайно и поначалу очень рассмешила непривычной манерой повествования.Но вчитавшись поподробней,я поняла,что это шанс восстановить зрение и улучшить качество жизни.Опыт оказался удачным.Близорукость(миопия средней степени) была побеждена.На этой волне я перечитала все его книги и решила попутно еще несколько мелких проблем со здоровьем,которые долгие годы отравляли мне жизнь.Вот уже пару лет суставная гимнастика Норбекова живет в моем телефоне и доступна в любой момент.Поэтому я с удовольствием рекомендую ее вам как действительно эффективную методику,приносящую реальные результаты.
Суставная гимнастика Норбекова-это не просто комплекс упражнений,направленный на укрепление позвоночника и суставов.В отличие от шейпинга и аэробных тренировок она несет на себе еще и лечебную функцию.Физические упражнения для суставов не требуют использования тренажеров и других вспомогательных объектов.Достаточно иметь тело и желание работать над собой.

Суставная гимнастика Норбекова.
Основные задачи


Общее оздоровление организма.Как любой вид физкультурной деятельности,суставная гимнастика Норбекова благотворно влияет на тело и дух,даря новые силы и радость движенья.

Восстановление контроля над телом.Больные суставы сильно ограничивают подвижность,и однажды человек теряет способность выполнять элементарные действия и становится беспомощным.Физические упражнения для суставов просто жизненно необходимы в таких случаях.

Улучшение подвижности суставов и гибкости позвоночника.Признаком молодости позвоночника является его гибкость.Не стоит забывать,что внутри позвоночного столба располагается спинной мозг.При проблемах с позвоночником последствия могут быть самыми разными от жутких болей при радикулите и остеохондрозе до полной неподвижности.Суставная гимнастика Норбекова поможет восстановить функции позвоночника и суставов.

Улучшение работы мышц и связок.У здорового человека мышечная масса составляет примерно 40% массы тела.При малоподвижном образе жизни мышцы не получают достойной нагрузки и атрофируются.Значит,нагрузка на суставы и позвоночник возрастают.А если имеется лишний вес,нагрузка на них увеличивается еще больше.Физические упражнения для суставов позволяют сформировать жесткий и упругий мышечный каркас вокруг позвоночника и снять с него дополнительную нагрузку.

Физические упражнения для суставов.
Необходимый настрой

Автор комплекса физических упражнений для суставов обращает особое внимание на то,каким должен быть настрой во время упражнений.При унылом и грустном настроении занятия не принесут желаемого результата.Настроение должно быть радостным и приподнятым.Норбеков предлагает также совместить физические упражнения для суставов и связок с развитием черт личности,в которых Вы нуждаетесь.Таким образом достигается двойная польза за одно и то же время.Счастливых вам занятий!


http://100let-bez-bed.ru/fitness/40-minut-schastya-dlya-pozvonochnika.html

Это цитата сообщения angreal Оригинальное сообщение

Сало - способы приготовления

Читать далее...

Это цитата сообщения Pinik Оригинальное сообщение

5 вкусных кофейных рецептов

Миндальный кофе

Тебе понадобится: 1,5 стакана холодного кофе, сахар, 1 чайная ложка миндаля, 1 чайная ложка рома. 

Рецепт приготовления прост: необходимо просто смешать в миксере все ингредиенты.

Апельсиновый кофе

Тебе понадобится: кофе, молоко, сахар, апельсиновая цедра, 1 рюмка коньяка, сливки.

Свари кофе и добавь сахар. Затем разлей по чашкам, немного не доливая доверху и добавь измельченную цедру, сливки и коньяк.

Кофе с медом

Тебе понадобится: натуральный кофе, 125 грамм воды, пол лимона и 2 чайные ложки меда.

Свари черный кофе, затем процеди и размешай с медом и лимонным соком.  

Кофейно-шоколадный пунш

Тебе понадобится: 8 столовых ложек какао-порошка, 2 чайные ложки кофе, 1/2 литра молока, 2 рюмки белого вина, 2 столовые ложки рома, взбитые сливки, сахар по желанию.

Смешай кофе, какао и сахар с небольшим количеством молока. Полученную смесь разведи оставшимся молоком и вскипяти. Затем добавь предварительно нагретый ром и вино. Готовый пунш разлей в стаканы, добавь сливок и подавай.

Кофе по-бразильски.

Тебе понадобится: 8 чайных ложек молотого кофе, 1 чайная ложка какао-порошка, 1 чайная ложка сахара, 4 рюмки рома, 150 грамм сливок, 400 миллилитров воды.

Свари какао, доведя его до кипения и добавив к нему кофе. Затем процеди, добавь сахар по желанию и разлей в чашки. После этого в каждую чашку влей немного подогретого рома и укрась взбитыми сливками.

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Редактируем фото под "Гламур"

[показать] ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ ФОТОШОППЕРАМ РЕДАКТИРУЕМ ФОТО ПОД ГЛАМУР По просьбе Надюши Моисеевой рассказываю, как я редактировала вот это фото Было [показать] Стало [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение

Более 50 сайтов, где можно скачать музыку бесплатно

Я понимаю, сейчас в общем-то торрентами все пользуются, чтобы скачать музыку. Но если необходима всего одна композиция, или торренты это не ваш выбор, то эти адреса, думаю, пригодятся. Все как обычно - ссылка и краткое описание. Так что пробуем, качаем, и вносим в свои закладки ресурсы. Битые ссылки по мере сил удаляю, так что буду признателен, если просигнализируете о том, что не работает.

[300x293]http://www.zvuki.ru/ - Пожалуй, самый популярный сайт с музыкой. Крупнейший российский музыкальный сайт, на котором можно найти около пятидесяти тысяч песен для скачивания.

http://zaycev.net/ - Один из популярнейших музыкальных бесплатных сайтов музыки. Часто обновляемый, много новинок, впрочем любителям классической музыки найти там что-нибудь вряд ли представится случай.

http://funkysouls.com/ - По названию понятно, что на этом сайте можно скачать, правда перед тем как что-то скачать, нужно будет зарегистрироваться.

http://www.yourmp3.net/ - Сайт бесплатной иностранной музыки, не требующий регистрации. В принципе музыки немало, плюс лежат ссылки на другие иностранные музыкальные сайты. Если порыться, можно найти ещё бесплатных сайтов там.

http://www.mp3dimension.com/ - Довольно нестабильный музыкальный сайт, иногда перебрасывает на платные сайты, но иногда можно найти в их коллекции настоящие жемчужины.

http://mp3.mp3s.ru/ - Много музыки, точнее очень много музыки. Иногда проблема с ссылками на скачивание, но их регулярно проверяют и обновляют. Часто находил там то, чего не мог найти на других сайтах.

http://musicmp3.spb.ru/mp3/ - Неплохой архив музыки. Достаточно богат и в то же время неплохая скорость закачки. Однако бывают проблемы с закачкой из-за хостинга.

http://qsound.ru/ - Много музыки, много новинок, но увы, часто попадаются битые ссылки. В дополнение могу сказать, что на сайте есть немного музыкальных клипов.

Смотрим далее >>>

Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение

15 хитростей Mozilla Firefox, о которых вы не знали!

[240x]Полезные советы для пользователей Mozilla Firefox
1. Чтобы быстро найти любое слово на веб-странице, напечатайте «/слово» - слэш вызывает функцию быстрого поиска, и искомое слово будет подсвечено, а затем нажмите Ctrl+G, чтобы «снова найти» это слово.

2. Если вы хотите удалить какой-либо элемент списка из выпадающего меню адресной панели, выделите его наведением курсора - и просто нажмите Shift+Delete.

3. Периодически очищайте историю загрузок, чтобы менеджер загрузок лучше работал, это настраивается в английской версии браузера здесь: Tools | Options | Privacy, а в русифицированной - здесь: Инструменты | Настройки | Загрузки.

4. Напечатайте about :cache?device=disk в адресной полосе, чтобы просмотреть/сохранить объекты, которые находятся в дисковом кэше Firefox.

5. Напечатайте about :cache?device=memory в адресной полосе, чтобы просмотреть/сохранить объекты в кэше Firefox.

6. Перетащите любую ссылку в окно менеджера загрузки (Download Manager), чтобы добавить и загрузить ссылку.

7. Если вы случайно удалили закладку и хотите ее восстановить, откройте менеджер закладок (Bookmarks Manager) и нажмите Ctrl+Z или в меню: Edit | Undo (Правка | Отменить).

8. Двойное нажатие кнопкой мыши на пустое пространство в полосе вкладок (Tab Bar) открывает новую вкладку.

Читаем далее >>>

Это цитата сообщения pasigut Оригинальное сообщение

Torrent r3.1.26495 Portable

[показать]

µTorrent - компактный torrent-клиент с поддержкой одновременной загрузки сразу нескольких файлов, настраиваемой полосой пропускания, быстрым восстановлением прерванной загрузки и небольшим использованием памяти (порядка 4 мб). BitTorrent - это файлораспространительная сеть, оптимизированная для как можно более быстрой скачки файлов (особенно эффективна она при скачке файлов большого размера).

Читать далее

 

 

Это цитата сообщения alena1984 Оригинальное сообщение

Красиво оформленные фразы о детках

[600x600]
Фотографий малышей и декок в любой семье без меры. А как приятно через года взять фото, где мамой ласково добавлено "Ты - мое счастье".
Эти ворд-арты помогут добавить немного нежности к фото Ваших сладких малышей
Читать далее...

Это цитата сообщения Inmira Оригинальное сообщение

Фотоальбомы, пошаговая инструкция

Фотоальбомы - теперь моя очередная любовь. Вот именно эти фотоальбомы с превьюшками. :-) С ними достаточно много возни, но при этом масса плюсов. Т.к. картинки уменьшаются не флешкой, а яндекс-фотками или вообще вручную, - все картинки четкие и качественные, не искаженные флешкой. Пролистав превьюшки можно оценить содержание всего альбома, выбрать нужные картинки, просмотреть их в размере 500-500 и только потом скачивать оригиналы. Сам альбом выходит максимально легким, ибо превьюшки 100-100 по-любому весят очень немного, а картинки 500-500 тоже явно легче, чем оригиналы и грузятся только после клика на маленькую превьюшку.
Да и вообще, нравятся они мне и все :-)))
Поэтому гружу пару фотоальбомов, вдруг кому пригодятся, и подробную "инструкцию" про составление плейлистов к этим альбомам.
[показать] [показать]
(Это скрины, сами альбомы под катом:-)

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

Программа Govorilka - читает любые тексты вслух!

[600x334]

Уникальная бесплатная  программа, которую я так давно искала! Если вам надоело читать тексты с экрана монитора, то  это программа очень нужна. Она позволяет воспроизводить любые тексты!

>>>ЧИТАЙТЕ  ДАЛЬШЕ

ЕЩЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОГРАММЫ:

Программа Справочник Имен и Программа ДЕТЕКТОР ЛЖИ

Это цитата сообщения merlinwebdesigner Оригинальное сообщение

Pizap - Free OnLine Фоторедактор (Free OnLine Service)

PIZAP, - FREE ONLINE ФОТОРЕДАКТОР [409x315]

 

PiZap, - был создан в качестве
инструмента в первую очередь для пользователей социальных сетей, которые
желают размещать прикольные фотки на сайтах, в блогах, дневниках. Тут
можно хорошо развлечься, накладывая фотке знакомого усы, рот, шляпы,
шевелюру, добавляя эффекты (бриллианты, розы, сердечки, смайлики и
т.д.).
Твори что пожелаешь, а потом отправляй картинку на e-mail, сохраняй на
компьютер или добавляй в закладки.

 

[показать]

Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение

Фотошоп: Работа с фото. 69 уроков

Фотошоп: Работа с фото. 69 уроков 

[показать] Стоп-кадр	[показать] Превращение фотографии в картину	[показать] Состаривание фото
[показать]  Гламурный эффект	[показать] Замена цвета волос	[показать] Замена отражения в очках
[показать] Мягкий фото-фокус	[показать] Ты - Звезда!	[показать] Ослепительная улыбка

Читать далее...

Это цитата сообщения nomad1962 Оригинальное сообщение

Подборка интересных и полезных сайтов Рунета- 2

[514x500]

http://ru.savefrom.net/ - сервис ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ видео-файлов (поддерживает многие ресурсы)

http://www.teachvideo.ru/ -  крупнейшая база ОБУЧАЮЩИХ ВИДЕО-УРОКОВ на русском языке (более 5000 видеороликов)

http://ovg.cc/ - ОНЛАЙН-ВИДЕО гид (каталог-рейтинг бесплатных онлайн видео ресурсов. Здесь собраны самые лучшие сайты с фильмами, мультфильмами, сериалами, шоу и другим видео)

detkam.e-papa.ru - сайт-помощник МОЛОДЫ РОДИТЕЛЯМ. Развивающие игры, детские песни, сказки, считалки, скороговорки и много-много всего еще на разных языках мира собраны на данном портале.

http://www.compera-online.ru/ - очень много по КОМПЬЮТЕРНОЙ ПОМОЩИ.

http://www.ivi.ru/ - первый в России бесплатный видео сервис с базой уже более тридцати тысяч различных фильмов, сериалов, ТВ-шоу и мультфильмов.

http://skillopedia.ru/ - ВИДЕО-УРОКИ (На сайте выложено огромное количество всевозможных уроков: это уроки бизнеса, кулинарии, уроки иностранного языка и компьютерные курсы, уроки красоты и спорта, советы туристам, уроки танцам, фитнесу и даже любви. )

http://kotomatrix.ru/ - КОТОМАТРИЦА (Каждый желающий может создать свою котоматрицу. По прошествии недели, месяца и года создается рейтинг самых смешных работ.)

http://www.kakprosto.ru/ - КАКПРОСТО ( портал для людей, которые все привыкли делать своими руками. Этот ресурс - настоящая сокровищница статей, пошаговых инструкций и уроков)

http://muzey-factov.ru/ - МУЗЕЙ ФАКТОВ (тысячи ИНТЕРЕСНОСТЕЙ во всех областях человеческого знания)

http://www.evartist.narod.ru/text1/20.htm - СПРАВОЧНИК ПО ПРАВОПИСАНИЮ, ПРОИЗНОШЕНИЮ, ЛИТЕРАТУРНОМУ РЕДАКТИРОВАНИЮ

http://www.krossw.ru/ - ПОМОЩНИК КРОССВОРДИСТА (можно найти практически любое слово)

http://www.comjuor.crimea.edu/dict.htm - ОРФОЭПИЧЕСКИЙ ОНЛАЙН-ДИКТАНТ (проверьте, правильно ли вы делаете ударения в словах)

http://mnogo-dok.ru/ - настоящее хранилище ИНСТРУКЦИЙ по ЭКСПЛУАТАЦИИ самых различных вещей

http://prostoykarandash.ru/ - УРОКИ РИСУНКА и ЖИВОПИСИ (На сайте есть разделы, посвященные акварели, акрилу, батику, гуаши, карандашу, маслу, пастели, а также уроки рисования в PhotoShop. )

http://referat.ru/ - Портал БЕСПЛАТНЫХ  РЕФЕРАТОВ (Это один из самых крупных каталогов рефератов, контрольных работ и сочинений в русскоязычном интернете.)

http://www.doroga.tv/msk/ - ПРОБКИ на ДОРОГАХ (сервис, который позволяет на экране компьютера или мобильного устройства наблюдать за ситуацией на дорогах в своем городе)

http://mults.info/mults/?p=1 - ТЫСЯЧИ МУЛЬТФИЛЬМОВ онлайн !!!

http://www.nomer.org/moskva/ - телефонный справочник Москвы

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Все (или почти все) о плагинах (фильтрах) в фотошоп

[показать]

ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ ФОТОШОПЕРАМ

Все (или почти все) о плагинах (фильтрах) в фотошоп


Фильтры - это подпрограммы, которые можно самостоятельно добавлять в Фотошоп, устанавливая файлы с фильтрами в папку Plug-ins, собственно отсюда и пошло название, плагин.

Кратко о фильтрах.

"Читать далее..."

Это цитата сообщения piskla Оригинальное сообщение

Полезные ссылки. Нашла,делюсь!

[показать] 1.Сделай слайд-шоу 2.Сделать видео слайд-шоу 3.Сжать видео для сети. 4.Коды цвета для текстов 5.Сделай для блога кнопку. 6.Как сделать баннер-картинку для блога. 7.Как сделать рамочку для текста самому. 8.Создать фото прикол онлайн. 9.Сделать флеш-часы для блога. 10.Сделать текст с прокруткой. [600x1] Рамочки для текстов без картинок: 1.Рамочки для текстов 1 2.Рамочки для текстов 2 [600x1] Рамочки для текстов с картинками: 1.Рамочки для текстов 3 2.Рамочки для текстов 4 3.Рамочки для текстов 5 4.Рамочки для текстов 6 5.Рамочки для текстов 7 (бабочки) 6.Рамочки для текстов - Адрес Детство 7.Рамочки для текстов 9 (Мачо) 8.Рамочки для текстов 10 (Букет невесты) 9.Рамочки для текстов 11 (Природа) 10.Рамочки для текстов 12 ( Он и Она ) 11.Рамочки для текстов (Любовь) 12.Рамочки для текстов (Сердечки) 13.Рамочки для текстов (Котята) 14.Рамочки для текстов (Природа - 2) 15.Рамочки для текстов (Весна) 16.Рамочки для текстов (Подводный мир) 17.Рамочки для текстов (Ночь над городом) 18.Рамочки для текстов ( Он и Она -2 ) 19.Рамочки для текста (любовь) 20.Рамочки для текстов (Нежность) 21.Рамочки для текстов (Отдых, море, пляж). 22.

Читать далее...

Это цитата сообщения Curious2010 Оригинальное сообщение

Убираем ненужное...

Все мы для работы,чего уж тут скрывать,используем картинки из интернета.Хотя тут уже были статьи о КОПИПОСТАХ.Но какой тут копипост,если статьи то мы пишем сами.А фото можно найти по поискам любые.

Да ладно,я ведь не об этом.Вот попалась интересеая картинка,как раз в тему.Но вот незадача,там стоит копирайтик--не оченно приятно.

Я убираю копирайт и разные ненужности програмкой Inpaint.Их у меня два варианта.

[383x400]

[500x342]

Есть и онлайн сервис ==>ЗДЕСЬ<==

Но вот попалась интересненькая программа Photo Objects Eraser 1.0.

Photo Object Eraser - это очень маленькая и легкая программа, благодаря которой вы можете в два клика удалить ненужные объекты с ваших фотографий, а после всех манипуляций еще и отретушировать их. Если вам нужно удалить водяные знаки, царапины, какую нибудь рекламу, предмет или даже человека, то это программа как раз подойдет для этого. Программа работает с такими форматами графических файлов, как BMP, PNG, TIFF, JPEG.

Что мне в ней понравилось,это то,что маркером можно выделить область для замещения,а ластиком подтереть лишнее.

ИТАК СМОТРИМ..

✂··· Читать далее

[показать] [показать]

Это цитата сообщения андрэ_ТОЛСТЯК Оригинальное сообщение

Свадебная фотосессия. Советы молодоженам

[700x466]
Свадьба - событие в судьбе человека, воспоминания о котором мы проносим через всю жизнь, а свадебные фотографии - это особые сокровища, на которых запечатлевается самый нежный взгляд, самая прекрасная улыбка, самые радостные слезы. Для новобрачных день свадьбы проносится, как вихрь, и часто именно свадебные фотографии помогают осознать торжественность и красоту прошедшего события. Пленку жизни нельзя прокрутить назад, а снимки дают возможность увидеть то, что ускользнуло от нашего взгляда - ликование друзей, переживания родителей, и, конечно, самих себя!
Но если Вы хотите получить эту память на долгие годы, я предложу несколько советов будующим молодоженам.

Читать далее...

Это цитата сообщения андрэ_ТОЛСТЯК Оригинальное сообщение

Появляющаяся надпись



Сейчас я расскажу как с делать вот такую надпись.

[показать]
[показать]

ЖМИ

Это цитата сообщения андрэ_ТОЛСТЯК Оригинальное сообщение

Появляющиеся буквы





Сделаем открытку с надписью, у которой буквы будут появляться одна да другой.

[показать]


ЖМИ

Это цитата сообщения андрэ_ТОЛСТЯК Оригинальное сообщение

Плавный переход одной картинки в другую



Второй способ.

Здесь я из двух машин - одна черная, другая белая - сделаю одну!


[показать]



[показать]

ЖМИ