







|
![]() Я спросила сосудистого хирурга, что он сам делает, чтобы кровь не застаивалась. Он молча взял блокнот и записал 5 простых правил - ни одно не требует лекарств: 1. Он первым написал: "Каждый час - 30 секунд стояния на носках". Я переспросил неужели так просто? Он кивнул: "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий". Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца. 2. Второй пункт: "Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется". Он не верит в 2 литра в день - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия". 3. Третий пункт сбил меня: "Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса". Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы. |

![]() Шестидесятые. Невыносимая легкость бытия. Тяжелые воспоминания о войне уходят в прошлое, а на авансцену, как и на Западе, в Советском Союзе выходит активная молодёжь. Это была эпоха оттепели в политической жизни и эра космических свершений, научно-технического прогресса и музыкальных прорывов. Песни СССР 60-х полны оптимизма и жизнелюбия. Они не только зовут на подвиги и воспитывают, но и изучают внутренний мир человека. И просто позволяют потанцевать!... |

![]() ![]() Бывает день - дороже жизни… Секунда, миг… и те важны. Но, это только если в жизни, Есть те, кому лишь мы нужны. Ведь иногда, букет ромашек, Простых цветочков полевых, Вам повод даст в любовь поверить. Хотя ведь дело то не в них… Всё дело в том, что кто-то нужен… Кому то в жизни нужен ты… И дело тут совсем не в сроках, А в аксиоме: Я и ТЫ.... Всё дело в том, что сердце просит, Простой душевной теплоты. А дни, иль годы… тут не важно. Нам надо знать, что мы нужны. Бывает день дороже года… Бывают годы пустоты… И очень важно знать и верить, Что мы кому то всё ж нужны. Такой расклад задуман Богом… Программа мозгу так дана. Есть Я и ТЫ – и это важно! Всё остальное ерунда… /Евгений Баранов/ |
Набрать бы мне пушистых одуванчиков И улететь от мелочных забот В страну, где маленькие девочки и мальчики Не зная зла, живут за годом год… Мне б окунуться в эту синь бездонную, И прогуляться с ветром-сорванцом В мир детства босоногого, зеленого, С доверчивым, восторженным лицом. И в реку счастья бы закинуть удочку, А на лугу, в нескошенной траве Мне ангелы играли бы на дудочках И гладили б меня по голове… Пить радость бы водою родниковою, И строить замки на речном песке, Душа — такая чистая и новая — Как бабочка, летала б налегке! /Светлана Львовна Павлова/ |
