https://www.youtube.com/watch?v=AdE4wfBOdZI - Флешмоб в Домодедово - Просто супер!!!
https://www.youtube.com/watch?v=ZW9TSWegU60 - Нереально классный флешмоб 26.02.12 на Воробьевых горах
https://www.youtube.com/watch?v=ZcbtEAKJcDs - Флешмоб по-русски
https://www.youtube.com/watch?v=GoGaGi_0j3Q - Зажигательный весенний флешмоб в Москве
https://www.youtube.com/watch?v=XsMbes4uFQc - он нормальный (Собянин флешмоб)
https://www.youtube.com/watch?v=EryJWncGHu4 - Флешмоб Лезгинка-Калинка
https://www.youtube.com/watch?v=qdKL2joto60 - Флешмоб в Метрополисе - Это нужно ВИДЕТЬ!
https://www.youtube.com/watch?v=hBSQtFlLHNg - Танцевальный подарок жениху от невесты и её подружек
https://www.youtube.com/watch?v=FwZpx-xmezI&index=11&list=RDfyXKtZFa6kA - Танец, ломающий мозг
https://www.youtube.com/watch?v=bwfLO0YwtPQ - Бачата :)
https://www.youtube.com/watch?v=apVPYHwBfzE - Стриптиз на свадьбе
http://mirkosmosa.ru/lunar-calendar/phase-moon/2016/may - Лунный календарь на Май 2016 года
[500x318]
Ох, уж эта женская слабость... Сколько же в ней лошадиных сил!....
[548x336]Иногда так больно, что нет сил ни жаловаться,
ни ненавидеть, ни кричать...
Просто тихо делаешь выводы и понимаешь,
что жила, закрыв глаза...
[548x327]Птица, сидящая на дереве, никогда не боится, что ветка сломается,
потому что она доверяет не ветке, а своим собственным крыльям.
Всегда верь в себя.
Скандинавская ходьба – это не развлечение, а вполне серьезный вид фитнеса для укрепления здоровья и для похудения. Польза Скандинавской ходьбы огромна! Существует спортивная ходьба – об этом виде спорта все знают. Но Скандинавская ходьба с палками – это нечто особенное.
Причины популярности Скандинавской ходьбы:
Можно заниматься в любое время года на свежем воздухе, даже зимой.
Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов.
Эффективный метод похудения.
И о каждой причине стоит поговорить отдельно, заодно мы и ответим на вопрос в чем же польза Скандинавской ходьбы:
1. Можно заниматься в любое время года на свежем воздухе, даже зимой. Действительно, Скандинавская ходьба предполагает ходьбу с лыжными палками, поэтому даже зимой, когда бегать довольно опасно – можно поскользнуться - это незаменимый вид фитнеса. Палки помогают не оступиться на скользких дорожках. И потом, все знают, что свежий воздух очень полезен для здоровья наших легких и всей дыхательной системы в целом. Это происходит за счет активной вентиляции органов дыхания при динамичных нагрузках на свежем воздухе.
2. Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов. Как правило, большинство людей не могут заниматься кардио-нагрузками (бег, динамичные упражнения) по ряду причин. Это и нагрузка на суставы, и на сердце. Поэтому для тех, кто имеет болезни суставов или сердечно - сосудистой системы, противопоказаны такие нагрузки. Скандинавская ходьба с палками доступна даже пожилым людям, ведь благодаря наличию палок снижается давление на колени и суставы, исправляется осанка. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему происходит равномерно, не перегружая ее, как это часто можно заметить при беге. За счет этого увеличивается выносливость организма в целом.
3. Эффективный метод похудения. При ходьбе с палками в работе участвуют почти все мышцы вашего тела, а если быть точнее – 90 %! А это значит, что процесс сжигания килокалорий происходит гораздо быстрее. Ученые подсчитали эту цифру. Скандинавская ходьба имеет преимущество в 45% по сжиганию жира перед обычной ходьбой без палок. Правда, если вы задались целью именно сбросить вес, а не поддержать свою форму, значит, вам придется заниматься таким видом фитнеса ежедневно.
[700x675]Техника Скандинавской ходьбы:
1. Держите спину прямо в течение всего занятия.
2. Главный принцип занятий похож на ходьбу на лыжах: одновременно вперед идет правая нога и левая рука, а затем левая нога и правая рука.
3. Ногу сначала ставим на пятку, затем на носок.
4. Сжимаем кисть руки, когда она идет по направлению вперед, и разжимаем, когда идет движение назад.
5. Движение должно быть равномерным, вы должны выбрать такой темп, чтобы дыхание не сбивалось, и вы не задыхались.
6. Для начала время занятий ограничьте 20 минутами.
[700x416]Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы
Если взять палки в руки и поставить их перед собой на уровне носков, угол локтевого сгиба должен быть максимально приближен к 90 градусам.
[700x525]
Это цитата сообщения Н_Филина Оригинальное сообщение
Салат из вареной свеклы. Быстро, просто и вкусно.
|
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Картофельные лепёшки "по фински".
Очень простой и лёгкий рецепт приготовления этих картофельных лепёшек "по фински". Попробуйте их приготовить. Они вкусные, как в горячем виде, так и в холодном.
Для их приготовления нам потребуется:
картофель- 5-6 шт
яйцо- 1 шт
мука- 100 гр
растительное масло- 1 стол ложка
соль- 0,5 чайной ложки
чёрный перец- по вкусу
Приготовление с xaa.su/27HP
Картофель очистить и отварить до готовности,размять в пюре без комков,добавить соль,перец,яйцо и муку,замесить мягкое тесто.
Стол присыпать мукой, тонко раскатать тесто ,вырезать с помощью тарелки лепёшки,наколоть их вилкой.
Выложить лепёшки на противень застеленной пергаментной бумагой.
Выпекать в разогретой духовке минут 15-20 до румянца.
Очень вкусные картофельные лепёшки готовы.
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Встречаем лето с Ольгой Никишичевой
Серия сообщений "Видео уроки Ольги Никишичевой":Все мастер-классы Ольги Никишичевой http://www.youtube.com/user/tantantan1981/videosЧасть 1 - Трикотажный костюм за 20 минут
Часть 2 - Юбка с запахом от Ольги Никишичевой
...
Часть 11 - Летние брюки с бантом от Ольги Никишичевой.
Часть 12 - Платье Грейс Келли (Grace Kelly dress) от Ольги Никишичевой
Часть 13 - Встречаем лето с Ольгой Никишичевой
Часть 14 - Летнее платье в пол от Ольги Никишичевой.
Часть 15 - Безразмерный кардиган от Ольги Никишичевой
Часть 16 - Шьем жакет-накидку и кардиган -трасформер с Ольгой Никишичевой
Часть 17 - Халат-кимоно. Выкройка + видео
Серия сообщений "Быстрая обновка":
Часть 1 - Самые модные и быстрые брюки – СУЛТАНКИ. Из обычного платка :-)
Часть 2 - Блуза из круга. Мастер-класс+чертеж выкройки
Часть 3 - Встречаем лето с Ольгой Никишичевой
Часть 4 - Туника и кейп от Dana's Fashion. Мастер-классы
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Что нужно знать женщинам в любые возрастные периоды
У нас, женщин, есть периоды, когда народные рецепты будут как никогда кстати. Что нужно знать женщинам в любые возрастные периоды, какие простые рецепты помогут оставаться здоровой и счастливой?
Это цитата сообщения ВЛАДИОЛА Оригинальное сообщение
В стиле Бохо.Lookbook Collection | Daniela Dallavalle бренд Elisa Cavaletti («Элиза Кавалетти»)
В стиле Бохо ☀.•☁ ☂
Lookbook Collection | Daniela Dallavalle
Бренд Elisa Cavaletti («Элиза Кавалетти»)
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Молокочай - худеем за день от 0,5 до 2 кг!
Разгрузочные дни на молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
Когдa мне говорят: "Фигня! у тебя СТО тaких будет!",
я очень боюсь, что столько мудaков моя психикa не выдержит.
[699x472]Бывает, думаешь: "Жаль, что потерял человека",
а через время понимаешь, как хорошо, что избавился.
[650x488]Крылья - в стирку!
Грабли - спрячу!
Сама сяду на метлу…
Надоело мне феячить,
делать людям доброту.
Зла я делать не умею,
просто буду чуть хитрей,
ведь пора же становиться
мне когда-нибудь мудрей!
[604x431]
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Каша для щитовидной железы
"...Долгое время мне пришлось лечиться от нарушения функции щитовидной железы. Лечилась разными способами, удалось многое, я стала чувствовать себя, как сейчас говорят, практически здоровой, и считаю, что во многом мне помогла специальная каша, которая очень благотворно влияет не только на щитовидную железу, но и на весь пищеварительный тракт.
Нужно взять 100 г ядер гречки, 1 чайную ложку куркумы, 50 г сухой морской капусты, пол-литра воды, соль по вкусу.
Гречку сварить как обычно.
В почти готовую кашу добавить куркуму и морскую капусту, соль.
Тщательно перемешать.
Каша приобретет оранжево-желтый цвет и очень приятный вкус.
Оказывается, куркума обладает способностью очищать кровь и издавна используется в лечебных целях. Я настолько полюбила эту вкусную кашу, что и сейчас очень часто готовлю ее на завтрак, благо, сейчас в магазинах, где продают пряности и приправы, да и на рынках, без проблем можно купить куркуму.
Морская капуста продается в аптеке, тоже всегда можно купить.
Буду очень рада, если этот совет придется по вкусу людям, у которых есть аналогичные проблемы со здоровьем."
Это цитата сообщения Антонина_Грозная Оригинальное сообщение
Салат из моркови, зелёного горошка с яйцом
Салат из моркови, зелёного горошка с яйцом и майонезом. Простенький салатик из варёной моркови, свежего зелёного горошка с яйцом и майонезом, тем не менее очень вкусный, который я уверена разнообразит ваше домашнее меню)))
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
С УМА СОЙТИ.... Пошла я за яйцами))) Самое красивое, что можно сделать из яичных лотков
Как сделать розы из яичных лотков.
Много постов я уже публиковала на эту тему.... цветы и поделки из яичных лотков. Но такого... еще не видела! Красота - неописуемая! После этих композиций и роз я закрываю свою рубрику, больше на эту тему ничего публиковать не буду! Красивее уже ничего не придумаешь) Или только я так думаю? Вам нравится? Это ведь шедеврально, учитывая, что материал самый бросовый. Декор конечно же пасхальный, но это ведь не принципиально?
Вот вам идеи для вдохновения, а мастер-класс- под катом.
Автор мастер-класса ДЖО РОЗИ
[показать]
[697x700]
[700x469]
Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение
Розы папье-маше из яичных коробок- мастер класс. Варианты декора.
Что вы делаете с коробками из под яиц)))) да да да...вот и я выбрасываю, а еще они отлично горят в печке))), а вот умные творческие и невероятные фантазеры и из этого бросового материала творят красоту, посмотрите на эти рамки, кажется что эта рама для зеркала сделана вовсе не из бумаги, а как будто она гипсовая. Не знаю как вам, а мне очень понравилось....
Это цитата сообщения фыр Оригинальное сообщение
Розы из яичного лотка.МК.
автор ИННА ЯКОВЛЕВА ~
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Цветы из яичных лотков со светодиодными гирляндами
Посмотрите, как классно смотрятся цветы из яичных лотков, если в них вставить светодиодные лампочки.
Публикация для моей любимой рубрики: Что можно сделать из яичных лотков
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Комплекс лечебного самомассажа для внутренних органов
Издавна на Руси "правили живот", то есть проводили массаж внутренних органов человека через переднюю стенку живота.
[640x454]
Такая техника веками использовалась для лечения хронических заболеваний в Китае, Тайланде, Индии и Тибете.
Читать далее
Это цитата сообщения Лана_63 Оригинальное сообщение
|
