Это цитата сообщения Maria2406 Оригинальное сообщение
Хорошая диета, особенно для тех, кто поесть любит
1-ый день
400г отварного мяса и 300г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.
2-ой день
2 вареных яйца, 50г нежирного сыра, 400г фруктов
3-ий день
400мл нежирного мясного бульона, салат (как и в первый день), 200г сухофруктов.
4-ый день
400г творога, 3 отварных картофелины, 400г фруктов, 1 помидор и зелень.
Все продукты разделить на 3-4 приема пищи, все есть без соли!
http://odelayna.ru/ - БЛОГ
http://www.liveinternet.ru/users/4327924/rubric/4321445/ - гимнастика,упражнения,диета
[630x315]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Лучшее упражнение на все времена
Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Суть зарядки
Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
100 приседаний для красивой попы
Рекомендуем также посмотреть видео: Можно ли есть после шести вечера?Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений «Красивый животик»
Убрать бока - серьезная проблема,
которая требует усердия и времени, но с сегодняшней видео-подборкой это будет сделать гораздо проще! 
Скорее забирай в цитатник, начинай тренировку и совсем скоро жир на боках уйдет навсегда, а животик будет подтянутым и плоским!
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Комплекс супер упражнений
1. Поза треугольника
Работают мышцы пресса, рук, ног, бедер и мышцы-стабилизаторы
Встаньте прямо, стопы поставьте на расстоянии 90–100 см друг от друга. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Удерживая руки на одной линии и не сгибая локти, поверните мысок правой ноги на 90 градусов, наклонитесь вправо, положите кисть правой руки на лодыжку правой ноги, посмотрите вверх.
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение
Эффективные упражнения для красивых ног и ягодиц
Приседания — отличный способ поддерживать нижнюю часть тела в тонусе. Это естественное для тела упражнение не требует дополнительного оборудования и в то же время включает в работу сразу много мышечных групп. Но сделать 100 классических приседаний — довольно скучно и под силу немногим. Другое дело — 10 по 10!
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Секрет изящной и тонкой талии за 30 дней
Изящная и тонкая талия всегда была одним из символов женской красоты. Если вы не можете похвастаться своей осиной талией, не отчаивайтесь: сделать ее тонкой, как тростинку, вполне возможно и в домашних условиях.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Проверь правильность выполнения упражнения "Планка"
Проверь правильность выполнения упражнения "Планка" Повысь эффективность
Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница
Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене.
5. Живот
Втяни, а затем (уже втянутым) постарайся подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держи живот в этом положении, но дыхание не задерживай.
6. Локти
Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставь локти строго под плечевыми
Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Упражнения для подтянутого тела
Упражнения для подтянутого тела делаем каждый день - можно вместо зарядки использовать данный комплекс:
1.
[700x395] 2.
[700x393] 
Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение
Программа приседаний на 30 дней
[показать]
1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: -
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110
11 день: 150
12 день: 95
13 день: 100
[360x430]Не смешно ли весь век по копейке копить,
Если вечную жизнь все равно не купить?
Эту жизнь тебе дали, мой милый, на время, -
Постарайся же времени не упустить!
https://www.livelib.ru/reader/winpoo - профиль читателя
Навеяно прочитанной книгой Кевина Алана Милна "Шесть камешков на счастье"
Ложь лишает других участников ситуации личного выбора.
Это как снежный ком нарастает, цепляет одно за другое и в конечном итоге,
ком сметает все, обнажая исходные данные и навсегда меняет взгляд на прошлое,
потому что оно было через призму лжи, даже сказанной из благих побуждений.
Можно ли решить за другого, исказив или скрыв действительность,
факты, свои истинные чувства и мотивы?
На мой взгляд, нет.
Конечно, бывает всякое. Р
уководствоваться "по ситуации" - это разумное решение.
НО...
Я убеждена, что в сложных и ключевых историях каждый ее участник имеет право выбрать сам, как ему поступать.
Задаю себе вопрос: Как бы хотела я? А вы?
Что еще?..
Выживет ли доверие, если оно соседствует с обманом, скрытностью и недосказанностью?
Доверие, построенное на неведении важного, рушится в момент.
В момент, когда сокрытое становится явным.
Неважно через сколько дней или лет это произойдет.
Какими бы прочными не были камни, из которых построен дом,
если песок лежит в его основании, то стоит он до первой бури.
Вспоминаю в песню Ноиза МС: "Наша лестница в небо оказалась расшатанной стремянкой,
Годной лишь на то, чтобы достать с антресолей банку..."
Заданный вопрос тот же, что и выше. И ответ на него у меня есть.
https://www.livelib.ru/reader/exdesenchantee/tag/%...%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F - книги по психологии
Изменения – это всегда страшно. Но никто не изменит за вас вашу жизнь. Вы понимаете, какой должны сделать выбор, но несмотря на страх, движетесь вперед. Это главное правило успеха.
© Пауло Коэльо
Перемены происходят лишь тогда,
когда мы идем наперекор тому, к чему привыкли.
Выходи из зоны комфорта!
[604x478]Хочется есть вредное?
Сначала выпей воды,
сделай 50 приседаний,
почисти зубы,
посмотри на ляшки,
подумай о вещах,
которые купишь,
когда похудеешь,
и снова попей водички
Используйте корректоры разных цветов:
1. Телесный цвет - универсальный цвет;
2. Желтый – хорошо маскирует темные круги под глазами;
3. Зеленый – хорошо скрывает лопнувшие красные капилляры, красные прыщи;
4. Фиолетовый – подходит для маскировки пигментных пятен и веснушек;
5. Розовый – оживляет серую кожу лица.
Чем накладывать корректоры?
Лучше всего плоской кисточкой из синтетического волокна. Корректор еще можно наносить пальцем - особенно под глазами, где важно мягко, без растягивания, нанести косметическое средство.
Под каждую проблему подбираем свой корректор. Не существует одного корректора на все случаи жизни!
- Тёмные круги под глазами - можно убрать с помощью легких корректоров телесного или желтого цвета, мягко нанося подушечкой безымянного пальца.
- Отек под глазами - когда утром мы просыпаемся с мешками под глазами, на помощь нам придет светлый корректор. Не наносите его на проблемное место, так оно еще больше будет выделяться. Наносите на границе опухоли и щеки.
- Лопнувшие капилляры, красные прыщи - наша проблема исчезнет под слоем корректора зеленого цвета.
- Пигментные пятна, веснушки, кровоподтёки - лучший эффект достигайте розовым или фиолетовым корректором.
- Уставшая и серая кожа лица - оживить лицо поможет корректор или тональный крем розового или персика тона.
- Шрамы, татуировки - в этом случае необходимо применить тональный крем или корректор с густой консистенцией и крепким пигментом, даже небольшое количество имеет большую маскирующую силу. Если шрам выпуклый, прикрываем его более темным оттенком, а если вогнутый - более светлым, чем цвет основы макияжа, тем самым зрительно уравновешивая.
У дам на возраст свой иммунитет!
И паспортная метка не мешает!
Мы чувствуем себя на столько лет,
На сколько наша наглость позволяет.
[548x363]
https://www.youtube.com/watch?v=3AVlkXkpLnY - ФЛЕШМОБ, как самое необычное предложение руки и сердца в Перми! #1