7.00 - 7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

9.00 - 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00 - 12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30 - 14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами

16.00 - 16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов

18.00 - 18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами

20.00 - 22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко

[700x449]

Говард Гарднер — психолог, автор понятия «множественный интеллект» — установил, что существует 8 типов интеллекта. Современная система образования делает упор на развитие двух из них, поэтому некоторые школьники остаются неуспешными и не могут впоследствии найти себя.

Также существует «теория желудя», идея которой заключается в том, что природа заложила в каждого определенный потенциал. Понять предрасположенность детей, чтобы в будущем они могли успешно реализоваться, легко, если определить их тип интеллекта.

▫ Лингвистический

Проявляется в любви к слову — письменному или устному. Малыши с таким типом интеллекта с удовольствием слушают сказки и истории любого рассказчика, быстро учатся говорить, писать и читать. Они легко осваивают иностранные языки. В подростковом возрасте обожают читать и писать, делать стенгазеты, брать интервью и писать для школьной газеты, разгадывают словесные головоломки, рассказывают интересные истории. Важно, чтобы их обучение проходило в форме рассказа, дискуссии, совместного чтения книг. В современной школе делают сильный акцент на развитие именно этого типа интеллекта: дети в основном читают, слушают, пересказывают и говорят.

В какой профессии ребенок может реализоваться: писатель, сценарист, драматург, журналист, политик, корректор, переводчик.

▫ Логико-математический

Эти дети испытывают страсть к числам и цифрам. Обычно они хорошо запоминают даты событий, номера телефонов, им нравится решать математические задачки, подсчитывать, вести учет. Они проявляют способности к анализу и синтезу, легко устанавливают причинно-следственные связи, стремятся к систематизации и порядку, легко оперируют абстракциями.

В какой профессии ребенок может реализоваться: математик, бухгалтер, программист, аналитик, ученый, детектив, логист, медик.

▫ Визуально-пространственный

Эти детки отличаются тем, что часами могут играть деревянными или невыразительными куклами. Они с удовольствием собирают пазлы, любят игры с лабиринтами. Часто у них есть выдуманный друг. У них хорошо развито воображение, часто мечтают и обожают рисовать. Чувствуют цветовые сочетания, рано понимают, что с чем в одежде сочетается, а что нет. Подростки обычно успешны в геометрии, черчении, рисовании и естественно-научных предметах (физика, химия). У них развито пространственное мышление: хорошо запоминают места и детали окружающей обстановки, быстро читают таблицы и понимают диаграммы. Способны трансформировать пространство — сначала в голове, а потом сделать, например, перестановку мебели. Они видят мир под другим углом зрения, могут предложить несколько вариантов видения.

В какой профессии ребенок может реализоваться: все типы дизайнеров, архитектор, художник, мультипликатор, инженер, изобретатель, скульптор.

▫ Телесно-кинестетический

Для этого типа тело — основной инструмент самовыражения. Движениями и танцем они расскажут о своих эмоциях лучше, чем словами. Инстинктивно они тяготеют к спорту, физическим нагрузкам, они здоровы, сильны, хорошо едят. У них развита мелкая моторика, поэтому им нравится мастерить и находить применение рукам. Любят выступать на сцене. Одной из главных фигур в окружении такого подростка станет тренер-наставник, который будет помогать достигать успехов. Способности этих детей развиваются в соперничестве и конкуренции, поэтому они острее реагируют на поражения и нуждаются в похвале и поддержке.

В какой профессии ребенок может реализоваться: актер, танцор, спортсмен, цирковой артист, клоун, инструктор по спорту, хирург, механик, скульптор, ремесленник, фотомодель.

▫ Музыкальный

Такие детки чувствуют ритм, обладают хорошим слухом, тянутся к музыкальным инструментам. В подростковом возрасте громко слушают музыку, интересуются творчеством музыкантов, с удовольствием ходят на хор или в музыкальную школу. Они способны оценить музыку, быстро запоминают мелодии и воспроизводят их, поют вслух или про себя. Это сочинители и исполнители музыки, иногда раздражают окружающих тем, что начинают отстукивать или притопывать, когда чувствуют ритм.

В какой профессии ребенок может реализоваться: музыкант-исполнитель (пианист, барабанщик), композитор, дирижер, оперный певец, диджей, звукооператор, музыкальный критик, радиоведущий, музыкальный редактор.

▫ Натуралистический

Эти дети тянутся ко всему живому, природа и животные — это их стихии. Им нравятся эксперименты с проращиванием зерен и наблюдение за их изменениями. Они обожают подолгу рассматривать букашек, муравейники, травы и цветы, любят возиться с животными, наблюдать за явлениями природы. В первобытном строе такие люди были отличными охотниками, лекарями, знатоками трав. В подростковом возрасте имеют хорошие оценки по биологии, химии, окружающему миру. Любят ходить в походы и участвовать в экологических Читать далее...

Единственный праздник, который всегда с нами, это бал-маскарад человеческого лицемерия.
[427x310]

[700x330]
[700x418]

Общение — это как секс: нужно ещё вызвать желание у человека этим с тобой заниматься.
Всё остальное — насилие.

Автор неизвестен, но чертовски прав.
[700x483]

Многих просмотр подобных фильмов очень мотивирует!
В любом случае, знание - сила.

1)Время худеть:15 лет (5 серий, телепередача),
2)Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача),
3)Страсти по диете (телепередача),
4)Двойная порция (телепередача),
5)Смертельная еда (телепередача),

6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),
7)Осторожно:еда! (телепередача),
8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2 части, телепередача),
9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),
10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),

11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),
12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),
13)Моя ужасная история: Человек весом в 300 кг (очень большой романтик, телепередача),
14)Моя ужасная история: Сын весом в полтонны (телепередача),
15)Моя Ужасная История: Самый большой человек в мире (телепередача),

16)Моя Ужасная История: Самый большой в мире человек женится! (телепередача),
17)Моя Ужасная История: Самые Толстые в Мире Дети (телепередача),
18)Жизнь за еду (телепередача),
19)Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками (телепередача),
20)Теория невероятности: Что держит вес (телепередача),

21)Рецепты стройности (телепередача),
22)Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача),
23)Вся правда о еде (BBС, телепередача),
24)Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача),
25)Biggest loser - Американское шоу похудения (шоу, телепередача),

26)Картина Маслом: Тонкий мир толстых (шоу, телепередача),
27)Тонкий мир толстых (док-фильм),
28)Корпорация Еда (док-фильм),
29)Толстяки (реж. Аревало,фильм),
30)Худеющий (фильм),

31)Танец дороже жизни (фильм),
32)Голод (реж. Мария Гис, фильм),
33)Толстушки (фильм),
34)У зеркала два лица (фильм),
35)Новый парень моей мамы (фильм),

36)Идеальная фигура (фильм),
37)Нация фастфуда (фильм),
38)Толстопузы (фильм),
39)Школа для толстушек (фильм),
40)Доктор Дулитл (фильм),

41)200 фунтов красоты (реж. Хва, фильм),
42)До смерти красива (телесериал)

[500x480]

МУДРОСТЬ ДНЯ :
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем – мозги, язык и вес

Фитнес подруга :
https://new.vk.com/topic-51080434_29286236 - Как убрать целлюлит за две недели (ОБЕРТЫВАНИЯ)
https://new.vk.com/slim.like?z=video-51080434_1714...fce6f6a0ab%2Fpl_wall_-51080434 - Грудь и трицепс: тренировка на 5 минут
https://new.vk.com/video-51080434_167933261?z=vide...34_456239124%2Fpl_-51080434_-2 - Жиросжигающая тренировка на 4-16 минут
https://new.vk.com/video-51080434_167933261?z=vide...club51080434%2Fpl_-51080434_-2 - Идеальный пресс за 5 минут в день
https://new.vk.com/video-51080434_167933261 - Дневники похудения с Игорем Обуховским 3 выпуск 272

ЦИТАТА ДНЯ :
На своем пути ты встретишь 3 категории людей:
тех, кто поменяет твою жизнь;
тех, кто попытается её сломать
и тех, кто станет твоей жизнью.

У меня в жизни есть один человек подходящий под все 3 категории - это мой муж.
И эта смесь взрывоопасна .....
[604x427]

Я вам не нравлюсь? Как жаль, что мне похуй.
[604x377]

Вариант тренировки в домашних условиях с гантелями. Это интенсивная тренировка на 30 минут, силовая+аэробная нагрузка, цель - жиросжигание. Это круговая тренировка на все группы мышц, представляющая собой 10 упражнений, которые нужно выполнять одно за одним, без отдыха. И сделать таких 3 круга, между которыми отдыхать по 1 минуте. Количество повторов в каждом упражнении 15-25, в зависимости от его сложности.

1. Пресс: Скручивания.
2. Пресс: Подъём ног сидя.
3. Ноги и ягодицы: Приседания с гантелями.
4. Спина: Тяга гантелей в наклоне.
5. Ноги и ягодицы: Выпады с широким шагом назад.
6. Грудь: Отжимания.
7. Ноги и ягодицы: Ягодичный мостик с гантелью.
8. Плечи: Протяжка с гантелями стоя.
9. Руки: Сгибания рук с гантелями.
10. Все мышцы: Планка.
[548x365]

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
[700x700]

[700x700]
[700x700]
[236x700]
[206x700]
[308x700]

[700x614]

Ночь.
Как же я люблю это время суток.
Время, когда тебя никто не трогает.
Ты никому не нужен.
Только ты и твои мысли.

https://www.youtube.com/watch?v=LRq_BqGRmJQ - LOBODA feat EMIN "Смотришь в небо" Премьера 2014

[558x286]

Если Вы сидите где-нибудь в Гималаях и тишина окружает Вас – это тишина Гималаев, но не Ваша.
Вы должны найти собственные Гималаи внутри себя
Ошо

[600x395]

Пришло СМС с незнакомого номера: "Я не могу тебя забыть....!"
Офигеть, а я — вспомнить!

[552x200]

— Вы знаете, когда вас нет, о вас таааааааакое говорят?!
— Я вас умоляю, передайте им, что когда меня нет, они даже могут меня Бить...

[604x348]

Все важные фразы должны быть тихими,
Все фото с родными всегда нерезкие.
Самые странные люди всегда великие,
А причины для счастья всегда невеские.

Самое честное слышишь на кухне ночью,
Ведь если о чувствах-не по телефону,
А если уж плакать, так выть по-волчьи,
Чтоб тоскливым эхом на полрайона.

Любимые песни-все хриплым голосом,
Все стихи любимые-неизвестные.
Все наглые люди всегда ничтожества,
А все близкие люди всегда не местные.

Все важные встречи всегда случайные.
Самые верные подданные-предатели,
Весёлые клоуны-все печальные,
А упрямые скептики-все мечтатели.

Если дом уютный-не замок точно,
А квартирка старенькая в Одессе.
Если с кем связаться-навеки, прочно.
Пусть сейчас не так все, но ты надейся!

Да, сейчас иначе, но верь, мы сбудемся,
Если уж менять, так всю жизнь по-новому.
То, что самое важное, не забудется,
А гениальные мысли всегда бредовые.

Кто ненужных вычеркнул, те свободные,
Нужно отпускать, с кем вы слишком разные.
Ведь, если настроение не новогоднее,
Значит, точно не с теми празднуешь.
[600x457]

На большом, воздушном шаре...
Всё равно, какого цвета...
Улетели б дружно на х@й...
Все, кто мне мозги выносят...

Утром :
- обруч - 5 мин.
- элипс - 7 минут
- пресс - 30
- присед. - 30
- гантели 100

- душ
- кофе 2 стакана
[500x365]
Обед
шашлык куриный
Ужин
Окрошка

http://fitnesburg.ru/articles/zdravpro/ellipsoid - Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере
https://www.youtube.com/watch?v=jn3Z8KG9Ke0 - Кардиотренировка
https://www.youtube.com/watch?v=c-iHZ0z1_NQ - Улетное кардио! 2 жиросжигающих тренировки от Кости Бубликова.
http://1.u0148017.z8.ru/watch/0pAOZk9ki6I - Тренировка женских плеч от Кости Бубликова
http://aranetta.ru/sport/fitnes/trenirovka-dlya-sz...-dlya-devushek-i-muzhchin.html - Тренировка для сжигания жира
http://aranetta.ru/sport/fitnes/krugovaya-trenirovka-dlya-szhiganiya-zhira.html - Круговые тренировки для сжигания жира
https://www.youtube.com/watch?time_continue=31&v=wkSANIq8B5g - круговая тренировка на ноги
https://www.youtube.com/watch?v=PAR_FIcjoms - Питание - работа над ошибками

http://sporttime34.ru/d/193635/d/be-6650d-h.pdf - инструкция к тренажеру

[604x376]

15 отношений к жизни на примере стакана:

1. Буддизм: стакана на самом деле нет.
2. Иудаизм: ну почему стакан наполовину пуст только у нас?
3. Православие: стакан наполовину пуст за грехи наши.
4. Католицизм: стакан наполовину пуст только у плохих людей.
5. Ислам: нет стакана кроме стакана.
6. Фрейдизм: в детстве вам недоливали.
7. Реализм: Все верно, это стакан.
8. Стоицизм: да, стакан наполовину пуст — так мне и надо.
9. Коммунизм: каждый имеет право на полный стакан.
10. Социализм: стакан пустой, зато у всех одинаково.
11. Капитализм: продается стакан, недорого.
12. Пофигизм: И че?
13. Скептицизм: А стакан ли это?
14. Конфуцианство: будь также безмятежен, как этот стакан
15. Йоги: ты и есть стакан и его содержимое.

И только физики знают: стакан всегда полон!
[301x168]

https://www.drive2.ru/c/1331732/ - Пятница! Время улыбнуться.
[550x436]

http://www.rulit.me/books/samouchitel-sovershennoj...-k-schastyu-read-339836-1.html - Читать онлайн "Самоучитель совершенной личности. 10 шагов

http://www.vitamarg.com/article/svoedelo/746-stat-bogatim - Как стать богатым без особых усилий

С возрастом тягаться —
Высший пилотаж...
Даме вечно двадцать,
Остальное — стаж...))

https://www.youtube.com/watch?v=2RtWpMRcXMQ - Лепс - Я поднимаю руки

До дня рождения месяц, а вес все топчется на месте , то плюс то минус ....
Никак не хочет уходить , подлюга ....

[700x466]

Утром :
- обруч - 5 мин.
- пресс - 30 - верх, 10 - низ
- кофе - 2 бокала

- массаж в 9.00
[700x420]

УМНЫЕ МЫСЛИ :
Жизненный уровень — это качество жизни, и он определяется нашей включённостью в бытие, а не уровнем дохода.
Можно есть простую пищу, ходить босиком по морскому берегу, слушать крики чаек, любоваться закатом и чувствовать себя счастливым, а можно изнывать от тоски в роскошном антураже, заливая эту тоску алкоголем и мечтая о суициде.
Похоже, мы ещё не пришли к пониманию этой идеи, а понимание это приходит в процессе самопознания.

ЗАДАЧА НА СЕГОДНЯ :
Молчать побольше !!!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-nauchitsya-molchat-10-sovetov.html - Как же мне научиться молчать, в конце-то концов?!
http://psyh-olog.ru/2014/09/kak-nauchitsya-molchat/ - Как научиться молчать - Советы психолога
http://www.vitamarg.com/teaching/article/2831-uchites-molchat - Учитесь больше молчать
http://improve-me.ru/10775 - Молчание – золото или как научиться молчать
http://tutlarisa.ru/kak-nauchitsya-molchat-prakticheskie-sovety/ - Как научиться молчать: практические советы

[604x411]

Обед:
тунец + овощи

Ужин:
греческий салат + жареные рулеты из кабачка с курицей и сыром

УЛЫБНУЛО :
Роза Львовна, по привычке, пыталась что-то из себя строить, но стройматериалы были уже не те .....

— Вы знаете, когда вас нет, о вас таааааааакое говорят?!
— Я вас умоляю, передайте им, что когда меня нет, они даже могут меня Бить...


[650x467]

[550x521]
[700x700]
[700x524]
[698x700]
[700x525]
[700x437]
[700x700]

Если вам удастся найти кого-то, с кем вы можете обняться и закрыть глаза на весь мир,
вам повезло — даже если это продлится всего минуту.
Патрик Ротфусс "Имя ветра"
[604x402]