http://www.youtube.com/watch?v=yzHgaSyKIY0 - Йога для похудения – УРОК 1. Джилиан Майклс. Yoga. Yoga at home.
http://www.youtube.com/watch?v=F1wKJeey-XE - Йога для похудения – УРОК 2. Джилиан Майклс. Yoga.

Йога с Катериной Буйда
http://www.youtube.com/watch?v=Wf68jN4CH5I&list=PL...ZsZP3duBxlwrH50MpkFO20&index=2 - Фитнес-йога для начинающи[
http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs - Утренний комплекс для стройности и красоты
http://www.youtube.com/watch?v=g30aE0jWjbs - Суперкомплекс к пляжному сезону

http://www.youtube.com/watch?v=8DWq8UT5eE8 - О пользе бега
http://www.youtube.com/watch?v=LO-l99Kkx28 - Как правильно бегать по утрам?
http://www.youtube.com/watch?v=u5mXRMRr7yE - Как бегать, чтобы похудеть?
http://www.youtube.com/watch?v=ZoxH159swe8 - Как похудеть - Как правильно бегать с удовольствием
http://www.youtube.com/watch?v=BXX3P1B8FHo - Как похудеть быстро. Диета - Как правильно питаться

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Йога: Как раскрепостить себя?

[700x698]
Современный человек психически закрепощен стандартными штампами мышления, навязываемыми печатью, телевидением, окружающими людьми; очень быстрым ритмом жизни, сложной психологической атмосферой в обществе. Одним из первых шагов в самосовершенствовании является внутреннее психическое освобождение, внутреннее раскрепощение.

В процессе внутреннего раскрепощения целесообразно использовать следующие методы:

1) Общее успокоение:

Беспокойство возникает из-за неудовлетворительности чем-либо или отягощенности внутренними проблемами.Если вы неудовлетворены чем-либо, приведите себя в равновесие путем замены своих мыслей на противоположные (подумайте о сострадании, об удовлетворенности). Через 5–10 минут чувство неудовлетворенности уйдет.

Подробнее

http://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k - Утренняя Йога
http://www.youtube.com/watch?v=urNAKn8xCpA - Provocative Yoga #3
http://www.youtube.com/watch?v=OqpL31To7FQ - WPA Paddleboard & SUP Yoga Teacher Training

http://www.youtube.com/watch?v=SI2XsgP0XVo - BIKINI YOGA | Йога для похудения начинающим

http://schastie-ryadom.ru/rubric/1117582/ - статьи Йога

[700x363]

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Упражнения для бедер спереди и ягодичных мышц





Фитнес_красота_здоровье

http://www.youtube.com/watch?v=d5Vli_1xdws&list=PL9E7C44DA91A5CD62 - Cardio Kickboxing with Amy Dixon
http://www.youtube.com/watch?v=xIs3Ezvxwxs&list=PL252332879EA2CCE9 - Аэробика Cours de Step
http://www.youtube.com/watch?v=DqvqJt8XkF8 - что съесть, чтобы похудеть (много видео-советов)
http://www.youtube.com/watch?v=aoaCoIaynIs - Измениться за три месяца возможно. Арина Варская

Стоит прилично одетый мужчина в Нью-Йорке возле небоскреба и курит. Подходит к нему журналист и говорит:
- Здравствуйте. Я корреспондент газеты "Нью-Йорк Таймс". Можно задать вам несколько вопросов?
- Да задавайте, я в принципе не спешу.
- Вот вы курите. А, простите, как долго вы курите?
- Мне сейчас 43, и курю я с 16 лет.
- А какие сигареты вы курите, если не секрет?
- Да не секрет - "Мальборо".
- И последний вопрос - сколько сигарет в день?
- Пачки полторы - две.
Журналист достает калькулятор, что-то считает и снова обращается к мужчине:
- Вот вы знаете, если бы вы не курили, то на сэкономленные деньги вы могли бы купить вот этот вот небоскреб?
- Серьезно?.. А вот вы сами курите?
- Нет, я не курю.
- И что, небоскреб у вас есть?
- Нет, небоскреба у меня нет.
- А я курю, и небоскреб мой.

http://www.zaloguspeha.com.ua/20-tips-for-those-who-in-marriage-of-divorce/ - лучше учиться на чужих ошибках
http://www.zaloguspeha.com.ua/29tips/ - 29 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ, СПОСОБНЫХ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ УЖЕ СЕГОДНЯ
http://www.zaloguspeha.com.ua/wonderful-story-about-family-life/ - УДИВИТЕЛЬНАЯ ИСТОРИЯ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ
http://www.zaloguspeha.com.ua/category/womens-secrets/page/4/ - Женские секреты

[640x480]

Одна из первых затёртых фраз, которая приходит на ум, когда задаёшься вопросом как стать счастливым, это “Хочешь быть счастливым – будь им“.

Возможно, некоторых людей она даже раздражает, когда слышишь её в качестве совета. Мне, собственно говоря, она тоже порядком надоела. Но тем не менее, я с ней полностью согласна.

В большинстве случаев, у человека есть всё необходимое для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Но человек “умудряется” найти тысячи причин, почему сегодня ещё не время прыгать от счастья и радоваться жизни.

Счастье – это выбор самого человека.

Эту статью сейчас пишет полностью счастливый человек. Человек, который решил быть счастливым.
Не оправдываться отсутствием чего-бы то ни было в своей жизни, а наслаждаться тем, что в ней есть, и стремиться достичь большего.

Но в отличие от людей несчастливых, замученных гонкой достижений, самоутверждений, улучшений чего только можно (себя, близких, жилищных условий…), автор статьи не откладывает своё счастье на потом, и не помещает его в определённые вещи, которые когда-то возможно будут, не ассоциирует счастье с определёнными людьми, которые меняются, приходят и уходят, не ставит счастью условий.

Для тех, кто думает, что счастье “наступит” завтра, оно никогда не наступает. Так же, как само “завтра”. Каждый день вновь наступает “сегодня”.

Нет, конечно же, счастье рано или поздно, часто или редко посещает всех. Тут вопрос лишь в том, хотите ли вы пассивно ждать от судьбы подарка, или же рискнёте попробовать стать режиссёром своей собственной жизни.

Проблема большинства людей в том, что они не умеют ценить жизнь. Или, теряют способность наслаждаться жизнью в процессе взросления, в следствие воспитания.

От многих услышишь “Ах, чему мне радоваться? У меня ведь столько проблем!” А что, если вы будете переживать по этому поводу и ходить угрюмым и подавленным, этих проблем станет меньше, или они быстрее решаться?

У меня тоже не всё идеально в жизни. И проблемы появляются время от времени самые разнообразные. Но раньше их было больше, точнее к ним прибавлялась ещё и проблема подавленности и неудовлетворённости жизнью. А теперь проблемы отдельно – счастье отдельно. Как мухи от котлет =))

Проблемы, недостаток чего-то, неудачи, потери – это часть нашей жизни, и не стоит думать что однажды их не должно быть. Горести жизни лишь подчёркивают всё хорошее, что в ней есть. Иначе мы не ощущали бы разницы.

Радоваться жизни нужно учиться. Стоит просто начать замечать все приятные мелочи, которые происходят в нашей жизни и окружают нас каждый день. То, что мы воспринимаем как должное, на самом деле, является поводом для радости. Ведь мы так легко предаемся унынию из-за мелочей! Так почему бы не быть столь же внимательными по отношению к приятным моментам?

Мы можем расстраиваться или раздражаться чуть-ли не по любому поводу: то погода плохая, то реклама по телевизору пол часа идёт, то кофе закончился, то поговорить не с кем, то зарплату задержали, то костюм помялся, то любимый не позвонил, то на маршрутку опоздал… Вы можете смеяться, но ведь это так и есть!

А вы умеете замечать так же и приятные мелочи? Когда в последний раз вы радовались тому, что можете ходить, прыгать, бегать? Когда вы последний раз пели в душе, наслаждаясь тёплой водой (если её конечно не выключили случайно =)? Когда вы благодарили судьбу за то, что можете каждый день приходить домой и засыпать в своей кровати, чувствуя себя в безопасности и в тепле? Когда вы радовались тому, что у вас есть друзья, близкие, а если их нет, то тому, что у вас есть голова на плечах и вы сможете рано или поздно окружить себя любящими вас людьми, стоит только задаться целью?

Не будьте несправедливы по отношению к жизни, тогда и она не будет несправедливой к вам.

Каждый день нас окружает множество прекрасных вещей, которые стоит только заметить и оценить. Здесь и сейчас. Именно в эту минуту. Счастья нет ни в будущем, ни в прошлом. Но оно всегда с вами, если вы решите впустить его в свою жизнь и просто заметить его…

Ещё одна не менее, а скорее и более важная составляющая коктейля счастья – это умение быть собой, принятие себя и любовь к себе. Но об этом мы поговорим в следующий раз.

Автор: Ирина Урюпина

[600x400]
То, насколько человек ощущает себя счастливым, напрямую зависит от того, насколько он позволяет себе быть самим собой. Насколько человек следует зову своего сердца, велениям своей души, насколько он способен реализовываться так, как именно ему хочется.

Взрослый человек, ставший полноправным членом общества, как правило теряет бОльшую часть собственной непосредственности, уникальности, даже странности.

Проработанный со всех сторон родительскими наставлениями, загнанный в границы приемлемого и одобряемого, удобный и нормальный, человек выходит на поиски счастья.

Но счастья всё нет и нет. И, как все нормальные люди, он начинает успокаивать себя чем-то вроде “вот поступлю в институт, вот когда найду престижную работу, вот когда встречу любимого человека, вот будут дети…” и т.д. Но как-то всё время счастье куда-то ускользает. Отдельные вспышки радости затмеваются постоянным состоянием тоски и скуки. Человек чувствует, что ему постоянно не хватает чего-то важного, но что это – он и сам не понимает.

А тут ещё и друзья и родственники советуют: “не обращай внимания, пройдёт. Ты просто устал, вот сделай то-то и повеселеешь, да и вообще кому сейчас легко!“. С течением времени многие люди в конечном счёте свыкаются с мыслью, что жизнь большинства простых смертных людей не обязана и не может быть упоительным фейерверком. Это где-то там, за океаном, избранные любимчики судьбы живут как в сказке, а нам не положено. У нас – работа-дом-работа…праздники-суббота… и т.д.

Почему же так сложно большинству людей по-настоящему радоваться жизни?

А по той простой причине, что большинство людей вовсе не живут. Живут некие оттенки их настоящих личностей, то, что уцелело от их Я после обработки воспитанием, традициями и моралью. И, что самое страшное, люди продолжают жить в святой уверенности, что они пришли в этот мир именно для того, чтобы их научили, как жить!
Как же я могу знать-решать-выбирать сам? Я ведь такой глупый, ничем не примечательный человек, всего лишь Вася Пупкин из деревни Малые Васюки!

При таком мировоззрениии жизнь для человека превращается из игры с множеством возможностей в вечный семестр с периодическими экзаменами на пригодность к дрессировке. Как будто на всем известном плакате времён второй мировой войны: “А ты – получил пятёрку?”, “А ты – поступил в институт?”, “А ты – женился(вышла замуж)?”… Исчезает всякое чувство любопытства, творчества, свободы, безграничности вариантов. Человек начинает жить под прессом, что он всё время кому-то что-то должен доказать, показать результат, удивить, не разочаровать, не рассмешить…

Корни такого мировоззрения – страх. Страх, привитый ещё в детстве, причём с самыми благими намерениями, нашими родителями. Страх, что ты достоин любви и уважения только ЕСЛИ, а не ПРОСТО ТАК. Как же! Ведь ты – всего лишь Вася Пупкин, ничем ещё не отличившийся, ты не то чтобы оперу не написал или формулу не вывел, ты и дерева не посадил! Как ты смеешь сомневаться, что ты изначально – ничего не стоишь? Неужели ты можешь подумать, что человек – это ценность уже только потому, что он родился на свет? Конечно же нет! Ты всегда должен помнить, что ты – ничего особенного, пока не докажешь обратного. А посему, молчи и слушай; вот как надо жить:….

И жизнь превращается в круговорот обязанностей и правил, испытаний и оправданий… Сам человек уже не рад что-либо возразить. Как он может усомниться, что жить надо по-другому? Если вилка должна лежать слева а нож справа, если “Чёрны Квадрат” Малевича – глубокая мысль, если некрасиво отвечать вопросом на вопрос, если со старшими не спорят, то кто такой он, чтобы думать своей головой?

Здесь, кстати, стоит упомянуть и о ловушках, или противоречиях социальной морали. Так, с одной стороны, нам говорят, что возражать общепринятым нормам нельзя “так надо и всё тут”, а в других ситуациях упрекают “у тебя что своей головы на плечах нет?”.

Уверенность в том, что НАДО жить как надо (по-нормальному, как все нормальные люди) в итоге приводит человека к ощущению опустошенности, бессмысленности. Так, как надо ему не нравится, а как хотелось бы он и сам не знает, ведь в детстве родители только то и делали, что внушали, что хотеть – это капризничать, а в жизни есть слово “надо”.

Но если мы действительно задумаемся, что кому надо и почему, то поймём, что человек рождается на свет свободным. Даже если он живёт в обществе, он не принадлежит ему, и никому ничем не обязан. Каждый человек вправе решать, как он хочет построить свою жизнь. Не перед кем держать ответ. Всё население планеты, не важно в какие костюмы оно одето или какими регалиями обладает – это всего лишь множество таких же Я, простых смертных.

Очень чётко описана ситуация с запретом на самореализацию в книге Ошо “Жизнь. Любовь. Смех“. Позволю себе разлениться, и просто процитирую отрывок из этой книги:

“Мир знал таких Читать далее...

[700x699]
КОКТЕЙЛЬ № 1
Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

КОКТЕЙЛЬ № 2
100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

КОКТЕЙЛЬ № 3
2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.

КОКТЕЙЛЬ № 4
Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

КОКТЕЙЛЬ № 5
200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

КОКТЕЙЛЬ № 6
100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

КОКТЕЙЛЬ № 7
1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

КОКТЕЙЛЬ № 8
200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

КОКТЕЙЛЬ № 9
500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

КОКТЕЙЛЬ № 10
250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

http://www.selfcreation.ru/zhizn/meditaciya-kak-ob...mir-bez-illyuzij-i-straxa.html - МЕДИТАЦИЯ, КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ
http://www.selfcreation.ru/zhizn/100-prichin-meditirovat.html - 100 ПРИЧИН МЕДИТИРОВАТЬ
http://www.selfcreation.ru/zdorove/10-dnej-meditacii-i-chto-oni-mne-dali.html - 10 ДНЕЙ МЕДИТАЦИИ И ЧТО ОНИ МНЕ ДАЛИ
[700x494]

http://www.zaloguspeha.com.ua/19-useful-tips-for-parents/ - 19 ПОЛЕЗНЫХ ПОДСКАЗОК ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
http://www.zaloguspeha.com.ua/19-rules-good-mood/ - 19 ПРАВИЛ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ
http://mix.tn.kz/mixnews/20-veschey-kotoryie-nujno-nachat-delat-30-let-v-50-274081/ - 20 вещей, которые нужно начать делать в 30 лет
http://www.zaloguspeha.com.ua/5-things-that-need-not-made-for-husband/ - 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ МУЖЧИНЫ
http://www.zaloguspeha.com.ua/letter-helps-you-understand-much/ - ПИСЬМО, ПОМОГАЮЩЕЕ МНОГОЕ ПОНЯТЬ

http://www.selfcreation.ru/zhizn/100-sposobov-prozhit-zhizn-na-polnuyu.html - 100 СПОСОБОВ ПРОЖИТЬ ЖИЗНЬ НА ПОЛНУЮ
http://www.selfcreation.ru/zhizn/not-trivial.html - СПИСОК 50 НЕБАНАЛЬНЫХ ДЕЛ, КОТОРЫЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ
http://www.selfcreation.ru/zhizn/60-sposobov-uluch...nie-sleduyushhix-100-dnej.html - 60 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ 100 ДНЕЙ!
http://www.selfcreation.ru/knigi/20-luchshix-knig-po-samorazvitiyu.html - 20 ЛУЧШИХ КНИГ ПО САМОРАЗВИТИЮ
http://www.selfcreation.ru/psixologiya/kak-peresta...hhat-emocii-drugix-lyudej.html - КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОГЛОЩАТЬ ЭМОЦИИ ЛЮДЕЙ
http://www.selfcreation.ru/psixologiya/35-poleznyx...elnym-i-nravitsya-lyudyam.html - 35 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ КАК СТАТЬ ОБАЯТЕЛЬНЫМ И НРАВИТЬСЯ ЛЮДЯМ
http://www.selfcreation.ru/zhizn/zhizn-kak-chernovik.html - ЖИЗНЬ КАК ЧЕРНОВИК?
http://www.selfcreation.ru/zhizn/88-vazhnyx-istin-kotorye-stoit-znat-o-zhizni.html - 88 ВАЖНЫХ ИСТИН, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗНАТЬ О ЖИЗНИ

http://www.zaloguspeha.com.ua/25-rules-groomed-girls/ - 25 ПРАВИЛ УХОЖЕННЫХ ДЕВУШЕК

сегодня 21.06.15 я начинаю свой марафон улучшения собственной жизни

http://www.zaloguspeha.com.ua/letter-helps-you-understand-much/ - ПИСЬМО, ПОМОГАЮЩЕЕ МНОГОЕ ПОНЯТЬ

Я должна становиться лучше только для себя самой
1 ПОХУДЕНИЕ
Мой вес 71.5 кг - буду стремиться к 65
Ходить в бассейн - 3-4 раза в неделю
Упражнения на youtube - 3 раза в неделю
Велосипед - 3 раза в неделю
Качать пресс - ежедневно 30 раз
2 ПРОЖИТЬ ЖИЗНЬ НА ПОЛНУЮ
3 Составить список дел на 100 дней
4 Перестать жаловаться - МОЯ ЖИЗНЬ НЕ КНИГА ЖАЛОБ
5 Не обсуждать людей
6 Не спорить
[500x344]

Путь, который ты избрал, расскажет о твоем будущем...

Самопознание - главное условие для саморазвития. Ты не можешь понять другого человека, пока не научишься понимать самого себя. Этот очень интересный тест за короткое время успел стать популярным среди интернет-пользователей, желающих заглянуть за занавес и увидеть себя и свое будущее. Этот простой и незамысловатый тесточень правдивый. Всё, что тебе понадобится, - посмотреть на двери, открывающие всевозможные дороги. Не задумываясь, выбери одну, которая тебе по душе. Та тропа, которую ты выберешь, сможет рассказать тебе о тайных сторонах твоего «Я» и ответит на давно терзающие тебя вопросы. Результаты, как правило, очень точные.

Для начала выбери дверь и тропинку, которая тебе больше всего нравится. А теперь вперед, в дорогу к самопознанию!
[700x365]

Если ты выбрал дверь № 1:
Ты избрал тропу свободы. Для тебя важны независимость и свободное пространство. Ты сам творец своей жизни. Прежде чем сделать какие-то выводы, ты обычно рассматриваешь все возможные варианты решения той или иной проблемы. Ты напорист и упорно добиваешься поставленных целей. Ты умеешь разумно использовать свое время и радоваться жизни.

Если ты выбрал дверь № 2:
Твоя тропинка - это твой личный маленький мирок, где нет места лишним людям. Тебе комфортно наедине с самим собой. Ты предпочитаешь путешествовать и посещать различные мероприятия в одиночку. Ты не нуждаешься в няньке или в том, с кем можно перекинуться словом. Ты и вправду любишь своих друзей, но тебе время от времени, как глоток воды, просто необходимо личное пространство.

Если ты выбрал дверь № 3:
Тебя ждет море красок и позитива. Ты не мыслишь своей жизни без азарта, красоты и приключений. Ты на дух не переносишь скуку. Ты вечный ученик и придерживаешься принципа: «Век живи - век учись». Ты очень любознателен, и буквально всё вызывает у тебя множество вопросов.

Если ты выбрал дверь № 4:
Судя по тому, какой путь ты избрал, тебя ждет море захватывающих событий и приключений. Ты практически всегда задумываешься о своем будущем и пытаешься попробовать что-нибудь новое. Возможно, ты даже немного импульсивен и опрометчив и редко размышляешь о возможных последствиях твоих поступков. Ты своего рода нарушитель правил, но окружающие восхищаются твоей харизмой и любовью к острым ощущениям. Никто не может даже заикнуться о том, что ты тратишь свое время впустую.

Если ты выбрал дверь № 5:
Твои двери открыты для всех желающих. Для тебя важны мир, спокойствие и естественная красота. Тебя интересует не столько цель, сколько путь к ней. Ты плывешь по течению и пытаешься любой ценой сохранить стабильность. Ты мастер избегать драмы.

Если ты выбрал дверь № 6:
Ты выбрал путь мира и спокойствия. Одиночество, тишина и осмотрительность - верные товарищи на твоем жизненном пути. Ты придерживаешься принципа: «Старый друг лучше новых двух». Ты настоящий правдоискатель. Ты находишься в постоянных поисках смысла жизни. На протяжении всей своей жизни ты открыт для новых знаний. Ты в какой-то мере мыслитель и философ.

«Ну, что сказать, ну, что сказать? Устроены так люди - желают знать, желают знать, желают знать, что будет», - поется в старой доброй песне. Надеюсь, тебе удалось раскрыть свои тайные стороны и проложить путь к самопознанию. Изучай себя, прислушивайся к своему сердцу и поделись этим тестом со своими друзьями.

КАК КУПИТЬ СЧАСТЬЕ: ПОЧЕМУ СТОИТ ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ НА ОПЫТ, А НЕ НА ВЕЩИ
[700x466]
Споры о том, могут ли деньги сделать человека счастливым, не утихали никогда. И научные исследования, посвящённые этому вопросу, не смогли дать однозначного ответа. Только в 70-х годах экономист Ричард Истерлин обнаружил парадокс: деньги помогают стать счастливее, но только до определённого момента. Как только вам хватает на всё необходимое, удовольствия от денег становится всё меньше, каким бы огромным ни был доход.

Исследователи из Корнелльского университета предприняли новую попытку узнать, можно ли купить счастье. Оказалось, что можно, но само количество заработанного на душевное благополучие не влияет. Радоваться жизни помогут не деньги, а правильные приобретения.

Счастье — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения.

Большая советская энциклопедия
Деньги имеют тенденцию заканчиваться, даже если у вас миллиардные счета, которыми мало кто может похвастаться. Чтобы купить на свои кровно заработанные настоящее счастье, а не подделку под него, нужно тщательно выбирать покупку. Представьте, что у вас есть возможность сделать выгодное приобретение. Какие образы возникли у вас в воображении? У абсолютного большинства людей они будут материальными: квартиры, машины, заводы, мебель, вещи.

Мы считаем, что нужно приобретать вещи, которые будут долго храниться, а значит, радовать нас, стоит только на них посмотреть или подумать о них. Доктор Томас Джилович, работающий в Корнелльском университете в США, пришёл к выводу, что это логическая ловушка. Думая, что удовольствие от покупки вещей можно получать бесконечно, мы совершаем ошибку. Оказывается, радость от посещения концерта или выставки, похода в горы или поездки на конференцию гораздо сильнее и длится дольше, чем восторги от нового ремонта.

НОВЫЕ ВЕЩИ РАДУЮТ, НО ТОЛЬКО ПОКА ОНИ НОВЫЕ
Главный враг нашего счастья — это адаптация или привычка. Доктор Джилович почти два десятилетия изучал, как изменяются ощущения при совершении покупки. Мы тратим деньги, получаем в обмен на них вещи, и в этот момент радость очень сильна. Но проходит время, мы привыкаем к тому, что у нас есть, эмоции гаснут, и покупка уже не вызывает радости: хочется купить ещё одну куртку, хочется найти квартиру побольше, хочется сесть в машину помощнее. Мы снова тратимся на вещи, и они нам снова надоедают.

Чтобы не попадать в замкнутый круг, доктор Джилович советует трижды подумать перед покупкой и вложить деньги в новый опыт: получить новые знания, заняться спортом или отправиться в путешествие.

Олег Вихарев – дизайнер электронных курсов в Veeam Software
У меня тяги к «вещизму» практически нет, и вещи я покупаю нечасто и по необходимости, а вот на впечатления деньги трачу с удовольствием.

Если у меня есть выбор: купить новый телефон, при том что старый хорошо работает, или купить абонемент в бассейн на год — я выберу бассейн, потому что к телефону привыкну за месяц и перестану обращать на него внимание, а бассейн будет стабильно радовать меня три раза в неделю. Мне нравится плавать, я чувствую, как отдыхает и тренируется моё тело, и вижу определённый прогресс. Эти ощущения регулярны и куда более приятны, чем кратковременная радость от купленного телефона.

Я считаю, что сделать что-то для тела и ума лучше, чем купить некий предмет, не испытывая в нём особой необходимости. Потому что тело и ум — это ты сам, а предмет существует отдельно. Потому и радость от него обычно коротка: чуток поиграл, и уже хочется новый.
Доктор Джилович узнал, как привычка влияет на наше счастье. Респондентам, принимавшим участие в исследовании, нужно было рассказать, как менялось их отношение к покупкам и к приобретённому опыту.

Первоначально радость была одинаково сильной. Но со временем купленные вещи приносили всё меньше удовлетворения. А вот воспоминания о впечатлениях или новые умения, в которые были вложены деньги, радовали больше, и их ценность только росла.

Вы можете купить и хранить материальные ценности. Они будут лежать и… и всё. Постепенно восторг сойдёт на нет. Вещи живут долго, но счастье — материя мимолётная. Чем дольше служит нам какая-то вещь, тем прочнее она встраивается в фоновую картину окружающего мира, тем проще перестать её замечать.

Сегодня новая машина — ваша сбывшаяся мечта! Сверкает, рычит, мчится. Вы будете ездить только на проверенные автомойки, оставлять её только на крытых парковках, делать селфи за рулём. И ни за что не позволите курить в салоне! Через пару недель, опаздывая на встречу, вы прыгнете за руль в грязной обуви.

Через полгода неудачно припаркуетесь и украсите бампер царапиной. И тут же на перекрёстке вас подрежет какой-то новенький джип, который чем-то Читать далее...

Сегодня мне исполнилось 38 лет. Вот уже почти четыре десятилетия я хожу по этой Земле. Пребывание в таком городе как Париж, где возраст зданий исчисляется столетиями, помогает бросить короткий взгляд в перспективу. Что удивительно, я прожил так много, но чувствую, будто только-только начал.

Я никогда не отмечаю свой день рождения в одиночестве, но тем не менее, этот день всегда оказывает на меня влияние. И я подумал, что было бы неплохо поделиться уроками, которые я усвоил, как полезное наставление тем, кто находится в самом начале жизненного пути.

Эта статья для моих детишек, по которым я очень скучаю, находясь далеко от них, на другом континенте. Я надеюсь, что она хоть немного осветит тот путь, который им придется пройти. Хотя я понимаю, что они в итоге сделают не меньше ошибок, чем я.

Эта статья для вас. Простите за размер.

1. Если надо, то наступи на свою гордость, чтобы сказать «прости». Быть слишком гордым для того, чтобы извиниться – никогда не стоит. От этого только портятся отношения, а пользы от этого никакой.

2. Материальные ценности не только не имеют никакой реальной ценности, но еще и приносят вред. Они не привносят ничего ценного в твою жизнь, но при этом очень дорого обходятся. И не только потому, что для их приобретения нужны деньги, но и потому, что нужно время, чтобы их выбрать, затем их нужно поддерживать в хорошем состоянии, беспокоиться о них, страховать их, чинить их, ну и так далее…

3. Сбавь обороты. Редко, когда спешка того стоит. Жизнью лучше наслаждаться не спеша.

4. Цели не так важны, как нам может показаться. Попробуй прожить без цели неделю. И выяснится, что ты можешь делать удивительные вещи, не имея при этом никаких целей. И тебе не нужно будет следить за их достижением, что убавит забот в твоей повседневной жизни. Меньше целей – меньше стресса. И когда у тебя нет цели – ты свободен выбирать дороги, о которых раньше и подумать не мог.

5. Это мгновение – это все что у нас есть. Все переживания и планы на будущее, все эти «прокручивания» событий из прошлого – это все только у нас в голове, и это лишь отвлекает нас от того, чтобы жить полной жизнью прямо сейчас. Отбрось всё это, и сосредоточься на том, что ты делаешь, на том, что ты делаешь прямо сейчас. И тогда все, что ты делаешь, превратится в медитацию.

6. Когда твой ребенок просит твоего внимания, всегда дай ему это внимание. Вместо того, чтобы раздражаться, что тебя отвлекают, лучше будь благодарен за напоминание, что ты можешь провести время вместе с тем, кого ты любишь.

7. Никогда не бери в долг. Никаких кредитных карт, ссуд на обучение, ипотек или ссуд на покупку машины. Все думают, что эти ссуды необходимы, но это вовсе не так. От них больше головной боли, чем пользы. Долги могут разрушить твою жизнь, и они всегда обходятся нам дороже, чем они стоят. Следи за тем, чтобы твои расходы были ниже твоих доходов, и научись обходиться без денег, пока не научишься их зарабатывать.

8. Я вовсе не крут, и именно это и есть круто. Когда я был помоложе, я потратил столько усилий, беспокоясь о том, достаточно ли я крут. Намного более прикольно, вообще забить на это, и просто быть собой.

9. Единственный вид маркетинга, который тебе нужен – это великолепный продукт. Если он хорош, люди сами о нем расскажут. Все остальные виды маркетинга – это лицемерие.

10. Никогда не отправляй е-мейл или смс, которое нельзя было бы показать всему миру. В наш цифровой век, ты никогда не можешь быть уверенным, что станет достоянием общественности, а что нет.

11. Людей невозможно смотивировать. Самое лучшее, на что остается надеется, это вдохновлять людей своим собственным примером. Люди, думающие что могут эффективно применять «поведенческую науку» или приемы управления, просто не потратили достаточно времени на то, чтобы убедиться, что это не приносит результатов.

12. Если ты оказался в реке и вокруг одни только «неправильные» рыбы, то плыви в другую сторону. Ни одна рыба не знает наверняка, куда нужно плыть.

13. Ты упустишь очень многое в жизни, но это нормально. Мы слишком заморачиваемся на том, чтобы попытаться сделать всё на свете, испытать всё самое главное, не упустить ничего важного… и упускаем из виду тот факт, что мы не можем попробовать все. По определению, мы упустим большую часть окружающей нас действительности. Мы не можем прочитать все хорошие книги, посмотреть все хорошие фильмы, посетить все лучшие города мира, попробовать все блюда во всех лучших ресторанах, встретить всех замечательных людей. Но секрет в том, что жизнь будет лучше, если мы перестанем пытаться все попробовать. Научись наслаждаться тем кусочком жизни, который у тебя есть, и он окажется просто восхитительным.

14. Ошибки – это лучший способ чему-то научиться. Не бойся совершать их. Просто постарайся не совершать одни и те же ошибки слишком часто.

15. Поражения – это лишь ступеньки на пути к успеху. Без поражений никогда не научиться успеху. Поэтому лучше потерпеть поражение, чем пытаться избежать его, поддавшись Читать далее...

После 30 лет у человека начинается очень важный жизненный период. Ты еще молод, но уже многому научился, многого добился и многое понял. В это время закладывается фундамент всей дальнейшей жизни. Нужно предпринять некоторые простые действие, которые принесут вам огромную пользу и вы не будете сожалеть о зря потраченном времени на совершенно бесполезные вещи.

Перестать есть всякую дрянь

В подростковом возрасте мы часто злоупотребляем фаст-фудом, пиццей, газированными напитками, едим на ходу и не соблюдаем режим питания. В 30 лет пора понять, что на таком «топливе» ваш организм долго не протянет. Начинайте есть здоровую пищу, ведь ваше питание напрямую связано с вашим самочувствием, внешним видом и долголетием.

Следуйте режиму дня

О важности режима питания мы сказали выше. Но не менее важен здоровый сон. Вы уже не студент, сидеть за конспектами до полуночи нет необходимости. Ложитесь спать вовремя, хорошенько выспитесь. Крепки здоровый сон поможет накопить энергию для новых, важных свершений.

Не курите

Сложно представить более бесполезную и пагубную привычку, которая сказывается на вашем здоровье и внешности. В 30 самое время бросать курить. Это давно не модно! Если вы не курили до 30, ни в коем случае не начинайте!

Занимайтесь спортом регулярно

Уделяйте время своему телу. Ходите в зал, бегайте, займитесь йогой или танцами. До 30 ваше тело почти всегда выглядит хорошо, но после ему необходимы регулярные тренировки для поддержания хорошей формы.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Не забывайте о солнцезащитном креме выходя летом на улицу. Это отличная панацея от преждевременно сухой, морщинистой кожи в пигментных пятнах. Помните о вреде загара, и если уж решили придать коже бронзовый оттенок, делайте это ранним утром, или после 16:00 и обязательно наносите на тело солнцезащитный крем.

Берегите свои зубы

Наверняка, будучи малышами, вы видели вставную челюсть дедушки в стеклянном стакане. Хотите такую? Нет? Тогда бегом к стоматологу! Следите за зубами.

Найдите себя

В 30 лет самое время примириться с собой и перестать сравнивать себя с окружающими. Полюбите себя и двигайтесь в только вам данном направлении.

Найдите свой дом

Ваш дом — ваша крепость. Всем нужно место, где его любят и ждут, где ему комфортно. Найдите такое для себя.

Научитесь ценить друзей

Помните, чем старше люди, тем труднее им сходиться. Обрести настоящего друга после 30 не так уж просто. Цените ваших друзей, это люди проверенные временем, на которых всегда можно положиться.

Сохранить (восстановить) отношения с родственниками

Юношеский максимализм хорош в свое время. В 30 лет пора осознать, что главное в жизни — это семья. Если вы не в ладах с кем-то из родственников, постарайтесь как можно скорее исправить положение. Поздно бывает только тогда, когда кого-то из вас не станет. Цените свою семью и заботьтесь о ней.

Цените настоящее

Всех денег не заработаешь, всем людям мил не будешь. В 30 лет самое время научиться радоваться тому, что имеешь. Возможно, с таким подходом вы не станете президентом, зато наверняка будете просто счастливым человеком. Что для вас важнее?

Перестаньте откладывать на завтра

Конечно, после 30 жизнь только начинается. Но в круговороте бытовых забот мы часто забываем о том, чего действительно хотели всем сердцем. И если вы мечтаете научиться играть на саксофоне, кататься на лонгборде, родить ребенка или прыгнуть с парашютом, начинайте осуществлять свою мечту уже сегодня.

Займитесь благотворительностью

В детстве вам помогали родители, в старости вам будут помогать дети. И только в зрелом возрасте у вас есть возможность помогать окружающим. Займитесь благотворительностью, это так мало стоит и так много значит.

Начните копить деньги

Никто не знает, что ждет нас завтра. Хорошо когда тебе есть кому помочь, но так может быть не всегда. Начинайте копить сбережения сегодня (хотя бы немного), чтобы завтра вы чувствовали себя все так же свободно.

Читать как можно больше

Читайте хотя бы 10 книг в год. Сегодня, благодаря всевозможным гаджетам, носить с собой книгу стало гораздо проще. Постарайтесь уделять чтению хотя бы час в день. Главное, с толком подходите к выбору литературы.

Заведите дневник

В конечном счете, все что остается с нами — это наши воспоминания. Фиксируйте на бумаге свои мысли, чувства и переживания. Во-первых, это помогает анализировать происходящее, во-вторых, в 50 у вас будет материал для написания мемуаров.

Победите свои страхи

Боитесь высоты? Прыгните с парашютом! Боитесь влюбиться? Немедленно сделайте это! Сделайте вызов своем страху и победите. Всегда лучше жалеть о том, что сделал, чем сетовать, на трусость и нерешительность.

Начните медитировать

Польза медитации давно подтверждена многочисленными медицинскими исследованиям. В ней нет ничего таинственного или религиозного. Называйте ее детоксом для вашего сознания, не более.

Коллекционируйте впечатления

Когда я была студенткой, у меня был выбор: пойти Читать далее...

Бабушка — это такой человек, который любит тебя не только за то, что ты есть, но и за то, что ты ЕШЬ!
[579x480]

[604x453]

Жизнь подобна кофе в чашке. Иногда сладкая, иногда нет.
Но главное в жизни не вкус кофе, а с кем Вы его пьете...
[600x400]
Себя на мысли часто ловим -
А в тот ли поезд сели мы?
Но так и едем, и не сходим,
На жизнь смотря со стороны...

[604x453]

Человеку нужно два года, чтобы научиться говорить,
и шестьдесят лет, чтобы научиться держать язык за зубами.
[548x376]

Чтобы понять себя, свои цели, всё то, что вас окружает, вы не должны прекращать двигаться.

Пришло время уйти, выйти из своей комнаты куда-нибудь, куда угодно, ощутить это чувство счастья и свободы, размяться немного, «наполнить» свои глаза, проснуться, в прямом и переносном смысле этого слова.
– Стефан Цвейг

Обернитесь, взгляните на свою жизнь и подумайте, заставляет ли учащаться ваш пульс и биться ваше сердце этот миг и это место. Если глубоко в душе нет этого трепетного чувства — проанализируйте всё, что вокруг вас, и выбирайтесь поскорее.

Если вы чувствуете себя комфортно и удовлетворённо… встаньте и уйдите. Строите вы планы или нет, не столь важно, главное — покиньте это место и переезжайте куда-нибудь.

Именно в этом контексте слово «покинуть» звучит так мило. Подобно «увидимся позже» вместо «прощай», так ведь проще. Это означает новый старт, уход от прошлого и выход за свои пределы. Потому что нет ничего лучше, чем начать всё сначала.

Неважно, будет ли это просто новая квартира или совершенно незнакомый вам город. Ведь дело вовсе не в том, что вы измените обстановку, а в том, как вы будете тут жить. Раскройте глаза и ещё раз внимательно изучите те просторы, которые предоставляет вам жизнь.

Жизнь имеет тенденцию становиться безвкусной. Она, как ваша любимая еда, которая спустя время теряет свою свежесть — особое качество, заставляющее вас так её любить. Мы точно так же, как и места, в пределах которых мы держимся, становимся скучными и утомлёнными, как и наше окружение.

Новый опыт – это причина, по которой мы живём. Это причина просыпаться по утрам, причина идти дальше. В то время как мы наслаждаемся комфортом, нам хочется нового опыта. Суть жизни не в том, чтобы отдаться одной ее части, а в том, чтобы постоянно придавать ей новый смысл.

В течение всей вашей жизни вы должны ощущать комфорт, сидеть в своём доме и согреваться тёплым чаем. Но сейчас, пока вы молоды – двигайтесь, ставьте перед собой цели и идите к ним. Пусть вам будет дискомфортно. Поскольку именно когда мы ощущаем некий дискомфорт — мы растём и развиваемся.

Чтобы понять себя, свои цели, всё то, что вас окружает, вы не должны прекращать двигаться. Вы должны, по крайней мере, 5 раз в жизни переехать; 5 раз открыть своё сердце и погрузиться во что-то новое, свежее и судьбоносное.

1. Чтобы уйти от того, что вы знаете
Первый переезд похож на первый полёт. Это как учиться летать. Вы понимаете, что единственное, что блокирует вас от мира, — это вы сами. У вас нет крыльев, но есть ноги, самолёты и поезда. Есть автомобили, автобусы и корабли. Перед вами целый мир с его безграничными возможностями.

Но, прежде всего, вам необходимо покинуть своё гнёздышко. Вам придётся попрощаться со всем, с чем вы выросли, с тем малым мирком, которого когда-то казалось достаточно. Вы должны оторвать себя от семейного комфорта и «поместить» в центр хаоса.

Именно этот первый переезд самый тяжёлый. Это момент, когда вы сами себя обрекаете на дискомфорт, страх и одиночество. Это ваше решение делает вас незнакомцем, чужаком, беглецом.

2. Чтобы обрести новый опыт
Второй переезд будет одним из самых беспокойных. Вы, должно быть, устали от этого приевшегося уже привкуса окружающей вас среды. Этот переезд вам необходим, чтобы снова научиться чувствовать. Речь о том, что, возможно, вы и не знаете всего, но хотите попробовать.

Вы в предвкушении нового опыта, приключений и непредвиденного будущего. Вы не имеете ни малейшего понятия, кого встретите, что найдёте, где окажитесь, но, тем не менее, вы это сделаете с открытым сердцем.

Вы обретете новых друзей, откроете для себя новые красоты и пробудите ту страсть к жизни, с которой впервые столкнулись при первом переезде. Вы не успокоитесь до тех пор, пока ваша голодная душа не будет удовлетворена. Вы покинете старых друзей ради новых, в чём-то изменится даже ваша манера общения.

3. Чтобы отыскать свою любовь
Обрести любовь, значит, найти своё счастье. Это ваше решение броситься в сумасшедшую, головокружительную и неугомонную погоню. Ведь любовь — это конечный пункт назначения каждого из нас, не так ли? Именно благодаря любви мы каждый день двигаемся вперёд.

Это та причина, по которой мы просыпаемся каждое утро и боремся с трудностями. Эта та причина, которая заставляет нас двигаться и пробиваться, встречать всё новых и новых людей. Это последняя цель, последний рубеж и единственное, ради чего стоит двигаться.

Если вы считаете, что нашли её… в человеке, в городе, в работе — вы должны двигаться к ней. Если работа вашей мечты находится где-нибудь в Испании — вам нужно туда переезжать. Если ваше сердце жаждет розовых пляжей Бермудских островов — вы должны туда поехать.

Если на мысе Доброй Надежды вы влюбились по уши в мужчину — вы должны последовать за ним. Гнаться за любовью — это не легкомысленно, это честно по отношению к самому себе, прежде всего. Нет ничего более важного, чем поиски любви. Потому что, если вы не гонитесь за любовью, что за цель тогда вы Читать далее...