Это цитата сообщения kasana55 Оригинальное сообщение
Здоровье - Восемь упражнений против шейного остеохондроза!!!
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
[604x432]
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Это цитата сообщения kasana55 Оригинальное сообщение
Очень вкусненькие салатики, лёгкого приготовления!!!
Очень вкусненькие салатики, лёгкого приготовления
-
Салат "Парижель"
2. Салат "Солнечный"
3. Салат с копченной курочкой "Аппетит"
4. Салат "Белковый Удар"
5. Салат с фасолью и сухариками
6. Сытный, но легкий салатик!
7. Салат крабовый с капустой
8. Салат "Искра счастья"
9. Салат "Нептун"
1. Салат "Парижель"
Ингредиенты:
- 1 огурец (снять шкурку)
- 1 помидор
- 1 сладкий перец
- 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
- копченый окорочок (снять шкурку и убрать кости)
- 1 столовая ложка майонеза
- соль, перец по вкусу
- укроп
Приготовление:
Если человек сделал тебе больно, не отвечай ему тем же, сделай добро. Ты — другой человек. Ты — лучше.
[590x390]Не нужно ломать себя. Переживать депрессии.
Просто надо идти вперед с мыслью: "всё что не делается - всё к лучшему".
[548x364]Родственные души разговаривают молча.
Приходи ко мне.... помолчать.....
[512x411]
[700x365]Американский архитектор Крис Хейнинг (Chris Heininge) известен тем, что проектирует небольшие дачные домики, по максимуму используя в них всё свободное пространство. Поскольку свое детство и юность он провел в Японии, Индии и Китае (Гонконг и Макао), то сызмальства научился ценить пространство в доме. В этих странах мало кто может позволить себе большую площадь жилища, и местные жители наловчились втискивать всё самое необходимое в ограниченные габариты своих квартир.
Вернувшись на родину, Крис воплотил приобретенные навыки по экономии места в собственном домике в Аризоне. С виду эта «избушка» кажется игрушечной, ведь занимаемая ею площадь составляет чуть более 18 квадратных метров! Длина такого коттеджа равна 6 метрам, а ширина лишь немногим более трех. Тем не менее внутри есть всё необходимое для жизни молодого холостяка или бездетной семейной пары.
На первый взгляд, дом больше похож на беседку какого-нибудь ресторана.
Ну изнутри он кажется гораздо большим, чем снаружи.
Войдя, попадаешь в гостиную с удобным диваном и прекрасным видом из больших окон.
Лестница на второй ярус скрывает в себе не только множество отсеков для хранения вещей, но даже камин.
Далее идет кухонька, огороженная от гостиной обеденным столом.
Кухня изобилует шкафчиками и полочками.
На втором ярусе расположена спальня с огромной кроватью, удобными тумбочками и комодами.
Возле кухни находится санузел с небольшой ванной, оснащенной гидромассажем. Впрочем, ванна явно рассчитана на то, что в ней в основном будут только принимать душ.
Напротив ванны расположен умывальник и стильные шкафчики.
Глядя на этот домик снаружи, просто не верится, что внутри может разместиться полноценная квартира со всеми удобствами!
Эта работа Криса Хейнинга вызвала большой ажиотаж, и много людей пожелало иметь похожий домик. Поэтому автор наладил серийное производство таких коттеджей. Теперь каждый желающий может купить подобное жилище за 59 тысяч долларов. Домик перевозят в разобранном виде на трейлере, а его установка занимает совсем немного времени.
Конечно, в наших условиях такой домик вряд ли сможет стать полноценным жильем, но вполне подойдет для дачного отдыха. Кроме того, у Криса Хейнинга можно почерпнуть немало идей и более рационально организовать внутреннее пространство своей квартиры.
[700x524]
[480x643]
[480x643]
[700x700]
[700x524]
[480x640]
[700x700]
[700x522]
Это цитата сообщения психолог_Валерия_Изюмова Оригинальное сообщение
Денежный поток. Часть 2.
Помните летом, мы с вами собирали рубли в копилочку?
Это где сначала один рубль, потом 2 и так далее.
Очень мне тогда эффект понравился!
А так как на двое кризис, деньги нам всем очень нужны- предлагаю повторить!
Для тех, кто не понимает о чем я- основной текст НА САЙТЕ
Здесь выложу основные правила, как это делать:
Это цитата сообщения lidaufa Оригинальное сообщение
[652x652]
Убрать живот - значит очиститься от шлаков
Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник.
С возрастом всем «пышечкам» приходится делать выбор. Оставаться такой же «пышечкой» до конца дней своих, но при этом быть привлекательной (если конечно не испытываете проблем от своего веса) или стать «стройняшкой», но с помятым лицом и «эротическим костюмом». Так вот, этот пост именно для тех «пышечек», которые все - таки решили стать «стройняшками».
Дабы улучшить цвет лица и скажем так «погладить» «эротический костюмчик», придется завтракать ни кофе с мандаринами, а несколько «изысканнее». По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик» рецепт которого взят из книги "Сто минут для красоты и здоровья". В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Побочных эффектов никаких, испытано на себе.
Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока
(или 1 - ч. ложку сливок);
1 - ч. ложку меда;
5 - орешков.
Приготовление:
5ть ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5ю ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20.).
Утром добавляем в наши хлопья 1у ст. ложку молока или 1у ч. ложку сливок, 1у ч. ложку меда и 5ть грецких орехов или фундука.
Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем.
В течение 3х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».
[510x438]1. Злаковые (за исключением мучных изделий и хлеба)
Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, чечевица, фасоль.
Употреблять в период с 6.00 до 11.00
2. Мясные
Мясо, рыба, морепродукты (свежие или замороженные) в вареном или запеченном (не жареном!) виде.
Употреблять в период с 11.00 до 14.00
3. Молочные
Любые молочные и кисломолочные продукты.
Употреблять в период с 14.00 до 17.00
4. Фрукты
Все фрукты и ягоды (свежие или замороженные) за исключением арбуза и манго.
Употреблять в период с 17.00 до 19.00
5. Овощи
Все овощи (свежие или замороженные), за исключением картофеля, кукурузы и свеклы.
Употреблять в период с 19.00 до 23.00
6. Жиросодержащие с низким уровнем холестерина
Орехи, масло сливочное не более 20 гр., масло оливковое.
Не чаще одного раза в сутки.
7. Вода.
Общий объем за день равен: 30 мл умножить на Ваш вес в килограммах.
1 день
6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан воды.
11.00-14.00 Небольшой кусок отварной рыбы с солью.
14.00-17.00 150-200 гр. нежирного или обезжиренного творога. 1 стакан молока.
17.00-19.00 2 апельсина, 2 яблока.
19.00-23.00 2 сырых моркови, натертых на терке. По желанию можно добавить пол чайной ложки фруктозы (ни в коем случае не с сахара!).
2 день
6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан черного чая без сахара.
11.00-14.00 200 гр. вареной курицы без кожицы.
14.00-17.00 2 стакана молока.
17.00-19.00 3 яблока, натертых на терке. По желанию можно добавить 1 чайную ложку фруктозы (но не сахара!)
19.00-23.00 ¼ среднего кочана капусты белокочанной в нашинкованном виде.
3 день
6.00-11.00 Тарелка гороховой каши с солью и кусочком сливочного масла.
11.00-14.00 Небольшой кусок рыбы, запеченной с солью и зеленью (свежей или сушеной).
14.00-17.00 1 столовая ложка сметаны. 100 гр. нежирного творога.
17.00-19.00 2 киви, 1 апельсин
19.00-23.00 150 гр. отварной брокколи с солью.
4 день
6.00-11.00 Тарелка рисовой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью.
14.00-17.00 1 стакан любого кисломолочного напитка (ряженки, простокваши, кефира, кислого молока)
17.00-19.00 2-3 груши, запеченные с мёдом и грецкими орехами. По желанию можно съесть груши в сыром виде.
19.00-23.00 Половина отварной свеклы.
5 день
6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды.
11.00-14.00 200 гр. отварной говядины с солью.
14.00-17.00 1 йогурт. 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы
17.00-19.00 3 яблока.
19.00-23.00 Салат из 2-ух болгарских перцев, шпината и 2-ух сырых морковин. В салат можно добавить горсть кедровых орешков, пол чайной ложки оливкового масла и соль по вкусу.
6 день
6.00-11.00 Тарелка перловой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной говядины с солью.
14.00-17.00 1 стакан кефира.
17.00-19.00 3-4 хурмы.
19.00-23.00 Салат из 3-4-ёх огурцов с зеленью и солью.
7 день
6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды.
11.00-14.00 200 гр. отварной говядины с солью.
14.00-17.00 1 йогурт, 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы
.............
из другого источника Таблица гликемических индексов Мишеля Монтиньяка
Продукты с ГИ от 85 и до 50 по Монтиньяку можно употреблять в пищу изредка и то, если вес у вас в абсолютной норме. Вторая группа может даже вызвать некоторое недоумение, ведь в нее входят продукты, которые многие из нас считают совершенно безопасными:
— отварная морковь (85)
— мюсли (80)
— кабачки, тыква, арбуз (75)
— отварной картофель (70)
— пельмени (70)
— сахар (70)
— молочный шоколад (70) – меньше, чем у моркови, обратите внимание
— манка, черный хлеб (65)
— рис (60)
И еще ряд продуктов
Группа, которая имеет самый низкий ГИ (от 50 до 8 ) и продукты из которой следует есть тем, кто хочет похудеть, включает в себя:
— гречка (50)
— спагетти (50)
— овсянка (49)
— зеленый горошек (48)
— йогурты (35)
— сырая морковь (35)
— арахисовое масло (32)!
— бобовые (30)
— молоко (30)
Соответственно, все зеленые листовые овощи тоже входят в эту группу. А какой же продукт имеет самый низкий ГИ? Вы поразитесь, но Монтиняк считает, что это семечки подсолнуха (8)! Так же, недалеко ушел и чеснок. Его ГИ -10.
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post273192427/ - БОЛЕЕ 120 ФИЛЬМОВ ОНЛАЙН!
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post266794775/ - КИНО "РОЗА ПРОЩАЛЬНЫХ ВЕТРОВ"
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post269357667/ - ВСЕ СЕРИИ "ВЕЛИКОЛЕПНОГО ВЕКА"
Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ОГУРЦАХ ИЛИ «ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА». МИНУС 3,5-5 КГ ЗА 1 ДЕНЬ.
|
Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
Диета профессора Усама Хамдий
|
http://www.youtube.com/watch?v=xiIjOZILX_M - Быть вместе всегда (2015) HD Версия! Русские мелодрамы 2015 фильм сериал драма
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post373247670/ - СВОЯ ПРАВДА - РУССКИЙ ФИЛЬМ - МЕЛОДРАМА
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post373236359/ - ОПАСНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ - РУССКИЙ ФИЛЬМ - МЕЛОДРАМА
http://www.youtube.com/watch?v=JEQE8g_HtyY - Обмануть богача (2015) HD Прикольная комедия!
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post372055436/ - ЛЕКАРСТВО ДЛЯ БАБУШКИ - РУССКИЙ ФИЛЬМ - МЕЛОДРАМА
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post372059975/ - САМАЯ СЧАСТЛИВАЯ - РУССКИЙ ФИЛЬМ - МЕЛОДРАМА
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post304144317/ - Спящий И Красавица. Фильм. StarMedia. Мелодрама. 2008!!!
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post295238957/ - "ДНЕВНИК ПАМЯТИ". ИСТОРИЯ ОДНОЙ ЛЮБВИ.
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post274434743/ - "ЗАКАЗ". ФИЛЬМ ВЕРЫ ГЛАГОЛЕВОЙ. ПОСМОТРИТЕ - НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ!
http://www.youtube.com/watch?v=m2eWQO5Eic8 - Мелодрама «Тихая гавань» 2013 Русский трейлер фильма
http://www.youtube.com/watch?v=Eq_OJxGuXuk&list=PLALnTs9eS8eAy8R6AJjBMmkSHRIripg9E - Лучшие отечественные мелодрамы
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post305382167/ - НАШЕ кино
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post305708680/ - Плейлист зарубежных фильмов - Более 180!!!
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post292281653/ - СМОТРИМ ФИЛЬМ "ЧУЖОЙ В ДОМЕ" - КРИМИНАЛЬНАЯ ДРАМА!!!
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post370829423/ - ТРИ ИНТЕРЕСНЫХ ФИЛЬМА
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post279276341/ - ЕЩЕ ТРИ ИНТЕРЕСНЫХ ФИЛЬМА
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post371735764/ - 10 ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЛЯЮТ УСОМНИТЬСЯ В РЕАЛЬНОСТИ
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post327556786/ - ЗАБИРАЯ ЖИЗНИ. СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post290742266/ - 10 ФИЛЬМОВ, РАСШИРЯЮЩИХ, МЕНЯЮЩИХ СОЗНАНИЕ
http://www.joker-6.ru/post373290113/ - 10 ФИЛЬМОВ С ЗАКРУЧЕННЫМ СЮЖЕТОМ И НЕПРЕДСКАЗУЕМЫМ ФИНАЛОМ
ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБРЕТЕНИЮ УСПЕХА:
http://www.youtube.com/watch?t=3&v=iNjTG2RLoBI - "ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБРЕТЕНИЮ УСПЕХА" - КРУЧЕ ФИЛЬМА " СЕКРЕТ" (ВИДЕО)!!!
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/rubric/3095192/ - БЛОГ - Фильмы - СЕКРЕТ и др. аналогичные фильмы об успехе
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/rubric/3326219/ - Учимся рисовать МНОГО РаЗнОгО !!!!
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post233617170/ - ВИННИ -ПУХ - рисуем
http://www.liveinternet.ru/users/4869136/post237451863/ - ВИРТУАЛЬНАЯ ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ШКОЛА
Это цитата сообщения Алёнчик_5 Оригинальное сообщение
Желтая туника крючком для девочки.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
30 советов по жиросжиганию
1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!
2) ПРИМИТЕ ПЕРЕД КАРДИО ВСАА И КАРНИТИН. Кардио разрушает не только жир, но и мышцы. Для того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цепями. ВСАА гарантированно нейтрализуют мышечный катаболизм! Вместе с этим примите карнитин. С его помощью сжигается жир и повышается уровень гормона тестостерона, который так же сжигает жир.
3) ДЕЛАЙТЕ КАРДИО ДО ЗАВТРАКА. В то время, как вы спите организм обычно истощает запасы сахара. Так что главным источником энергии для кардио является подкожный жир. Как раз по этому отдача утреннего кардио очень высока! Конечно, чтобы успеть на работу придется встать немного раньше обычного. Но эффект кардио того стоит!
4) ДЕЛАЙТЕ ИНТЕРВАЛЫ. Когда-то давно под кардио понимали ритмичный бег. Однако позже придумали новое кардио – интервальное. Например, минуту бежите быстро, затем минуту быстро идете. Такое чередование темпа нагрузки имеет мощный жиросжигающий эффект. Ученые взялись сравнить результаты полугодового курса аэробики у двух групп: одна практиковала просто интенсивный бег, другая – интервалы. Как результат, атлеты во второй группе избавились от жира в 9 раз больше. Проводите утреннее кардио в течение 25 минут, разбивая его на минутные интервалы: минута – бег, минута – быстрая ходьба.
5) ЯЙЦА. После утреннего кардио нужно хорошо перекусить. Тут лучший вариант – куриные яйца. В желтке содержатся полезные жиры и лецитин, которые помогают растить мышцы, улучшают работу мозга, ускоряют метаболизм жиров. Холестерин из желтка используется организмом для производства тестостерона. Именно жиры куриного яйца сразу расходуются на потребление энергии и почти не откладываются. Ученые отмечают, что потребление яиц на завтрак сокращает последующее потребление калорий почти на 25%. Диетологи рекомендуют съедать утром 2-3 целых яйца 2-3 яичных белка. И не нужно бояться холестерина в яйцах, их прием не приводит к увеличению уровня плохого холестерина. Но стоит бояться инфекции, поэтому варите яйца!
6) МЕДЛЕННЕЕ! Съедайте на завтрак также медленные углеводы, например, 2 тоста из муки грубого помола или тарелку овсянки. Медленные углеводы не повышают уровень инсулина, который отвечает за отложение жира «на запас». Если инсулина мало, то метаболизм углеводов замедляется, а жиров – увеличивается. Это спасает гликоген на тренировке, и ускоряет восстановление. Кроме того, зерновые содержат клетчатку, которая помогает избавиться от жира и подавляет аппетит.
7) ПОЛ-ГРЕЙПФРУТА. Съедайте на завтрак половинку грейпфрута. Его сок помогает избавиться от жира, понижая уровень инсулина, и благодаря действию витамина С. Исследование показало, что те, кто съедали на завтрак половину грейпфрута, смогли сжечь на 1,5 кг жира больше за 3 месяца по сравнению с другой группой.
Второй завтрак
8) ОВСЯНКА РУЛИТ! Через пару часов после первого завтрака пора приниматься за второй. Помните, что принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. Зачем? Режим частого питания ускоряет процессы, проходящие в организме, включая сжигание жира. Так что, чтобы похудеть, нужно кушать 6-8 раз в день. Тут пора опять поесть овсянки. Вам нужны простые овсяные хлопья, сваренные на воде, никаких подсластителей или ароматизаторов.
9) ЧУТОК ДОМАШНЕГО СЫРА. Прием пищи нельзя назвать полноценным, если нет протеина, поэтому к овсянке добавьте домашний сыр. Этот чудесный продукт содержит около 28 г белка на чашку, причем казеиновый белок, ускоряющий рост мышц и снижающий аппетит. Лучше выбирать сыр с малым содержанием жира (не больше 1%).
10) ВОДА! Между приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды. Как показывают исследования, такой метод ускоряет обмен веществ на 25-30% в течение часа. А дегидрация, наоборот, тормозит сжигание жира. Прием воды (простой, без добавок) имеет важное значение! Не забывайте о нем, если хотите избавиться от жира!
Полдень/Тренинг
11) ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ принимайте экстракт зеленого чая, содержащий сильные натуральные жиросжигатели: кофеин, катехины. Чтобы быстрее избавиться от жира, принимайте его еще два раза в день. Разовая доза составляет 500 мг, принимается до еды.
12) РАЗМИНАЙСЯ! Конечно, перед тренировкой мы делаем разминку,
[400x300]Пшенная диета, пожалуй, одна из самых популярных. Польза пшена настолько очевидна, что диетологи посчитали диету на пшенной каше еще и одну из самых безопасных. Потому как пшенная диета имеет минимум противопоказаний.
Тип диеты: монодиета
Результат: минус 4 кг
Продолжительность диеты: 7 дней
Пшено: полезные свойства
Пшенная диета идеально подходит не только для того, чтобы похудеть, но и насытить свой организм витаминами и микроэлементами. Пшенная каша проста в приготовлении, хорошо переноситься и достаточно сбалансирована. Пшено в большом количестве содержит витамины группы В и В1 (борется с усталостью, раздражительностью, депрессией и улучшает память), В2 (помогает справиться с перхотью, распрощаться с прыщами и делает волосы густыми и сильными), В5 (стабилизирует кровяное давление), а также витамин РР (отвечает за хорошее состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает аппетит).
Кроме этого, пшенка полезна и благодаря микроэлементам, которые входят в состав пшенной каши в большом количестве:
Железо – необходимо для нормального кровообращения и здорового цвета лица
Фтор – помогает сохранить здоровые зубы
Магний –незаменимый микроэлемент для спортсменов
Марганец – отвечает за нормальный обмен веществ
Кремний – строительный материал для костей и зубов, также кремний необходим для прочности ногтей, красоты волос, помогает сделать кожу лица идеальной.
Пшенная каша помогает выводить из организма антибиотики, соли тяжелых металлов, не дает откладываться холестерину и очищает от него сосуды, а так же препятствует отложению жира в организме.
Но и это еще не все полезные свойства пшена – пшенная каша содержит незаменимые аминокислоты — строительный материал для мышц и клеток кожи, медленно усваиваемые углеводы (очищают организм от различных токсинов и шлаков), растительные жиры — необходимая составляющая для усвоения некоторых витаминов, в том числе каротина и витамина D.
Для диеты лучше всего использовать наиболее желтую пшенку, из которой получается самая вкусная каша, которую варят на воде без масла.
По материалам: life.comments.ua
Это цитата сообщения Love_777 Оригинальное сообщение
Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм
Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм
Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Вы скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше и получите дополнительный заряд энергии.
Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.
Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые
Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)
Фрукты:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны
Цельнозерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка
Жидкости:
• Прохладная вода
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая вода с лимоном
Масла:
• Оливковое масло первого отжима
Другие продукты:
• Натуральный йогурт
• Овощные супы
• Специи
[450x338]