Это цитата сообщения lati Оригинальное сообщение
СОХРАНЕНИЕ ДУШЕВНОГО РАВНОВЕСИЯ
Оригинал взят у
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как правильно спланировать день, чтобы худеть?
Изменение образа жизни не происходит само по себе.
Чтобы поменять тот стиль, в котором вы питаетесь или занимаетесь спортом, вам необходимо составить план – и выполнять его.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
20 правил здорового питания
Для того чтобы начать правильно питаться, нужно уметь грамотно строить свой рацион.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
На что способно наше тело
Удивительно, на какие чудеса способно наше тело...
Немного йоги с Briohny Smyth
Ролик прямо-таки завораживает...
Потрясающе, не правда ли?
Смотрите также:
Сексуальный танец
http://www.liveinternet.ru/tags/%C4%E6%E8%EB%EB%E8%E0%ED+%CC%E0%E9%EA%EB%F1/ - Упражнения от Джиллиан Майклс - Самое интересное в блогах
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/rubric/1443798/ - упражнения для похудения
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
СЕМЬ СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГНЕВ
1. Положите в карман терпеливый камешек. Это может быть большая круглая пуговица или кольцо. Главное, чтобы предмет был гладкий и приятный на ощупь. Это – ваш тайный вариант четок. Когда почувствуете, что вот-вот взорветесь, спрячьте руку в карман и потрогайте камешек.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Почему лучший раб тот, который считает себя свободным?
[604x297]Я шел по супермаркету и увидел акцию, две бутылки кока-колы по цене одной. И тут меня осенил инсайд, которым я взрываю многих присутствующих. Всех людей, которые стремятся к успеху, деньгам и статусу обманули. Тут уже тысячи раз приводились аргументы, которые основывались на ненужности дорогих вещей, но дело даже не в этом. Вот акция с кока-колой. Идет человек по супермаркету и тут две колы по цене одной, и он захотел.Но когда он шел, ему не хотелось. А учитывая, что себестоимость бутылки колы равняется десятой доле цены, то получается, что покупатель ничего не выигрывает, а тратит деньги на ненужный ему продукт. А у компании кока-кола все хорошо, они обернули товар в деньги, получив меньшую, но сиюминутную прибыль. Поехали дальше.
Можно работать, получая мало денег, можно работать, получая много денег. За редким исключением схема такая, что работаешь мало, получаешь мало, а работаешь много -получаешь много. У моего друга сейчас проблема, есть три работы, куда его приглашают, везде зарплата 50к, но работать надо круглые сутки, а он хочет найти за 20, но такую, где можно ничего не делать, естественно, по его технической специальности.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Джиллиан Майклс: «Революция тела»: 7-дневный жиросжигающий план питания и основные правила питания на все 90 дней программы
Питание на первые 7 дней по программе Jillian Michaels «Body Revolution» - толчок для вашего метаболизма
Первая неделя данного плана питания будет единственной экстремальной в течение всего периода нашего режима тренировок.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Мини-тренировки от Джиллиан Майклс на каждый день
Вы хотите быстро привести себя в форму, но катастрофически не хватает времени?
[639x328]
Вам в помощь мини-тренировки от Джиллиан Майклс - самого продвинутого тренера по фитнесу в США.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
5 упражнений на каждый день от Джиллиан Майклс
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels)
Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер.
Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Упражнения от Джиллиан Майклс: совершенствуем тело дома
Джиллиан Майклс – популярнейший телевизионный тренер по фитнесу. Результаты ее подопечных заставляют поверить в себя даже тех, у кого давно опустились руки.
[639x458]
Тренировки с Джиллиан всегда невероятно увлекательны: они включают в себя упражнения из разнообразных направлений фитнеса: аэробики, пилатеса, йоги и даже кикбоксинга. Благодаря универсальности спортивного инвентаря и незамысловатости самих упражнений, а самое главное – за счет удивительных результатов, Джиллиан стала суперхитом среди людей, предпочитающих заниматься совершенствованием тела в стенах родного дома. Попробуйте и вы похудеть с Джиллиан Майклс.
Представляю Вашему вниманию 8 упражнений от Jillian Michaels ›››
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Уникальный рецепт очищения и похудения
Это цитата сообщения Ленчик_-_Богдана Оригинальное сообщение
ЗДОРОВЬЕ - ДИЕТА ДОКТОРА ЛИДИИ ИОНОВОЙ
[510x438]1. Злаковые (за исключением мучных изделий и хлеба)
Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, чечевица, фасоль.
Употреблять в период с 6.00 до 11.00
2. Мясные
Мясо, рыба, морепродукты (свежие или замороженные) в вареном или запеченном (не жареном!) виде.
Употреблять в период с 11.00 до 14.00
3. Молочные
Любые молочные и кисломолочные продукты.
Употреблять в период с 14.00 до 17.00
4. Фрукты
Все фрукты и ягоды (свежие или замороженные) за исключением арбуза и манго.
Употреблять в период с 17.00 до 19.00
5. Овощи
Все овощи (свежие или замороженные), за исключением картофеля, кукурузы и свеклы.
Употреблять в период с 19.00 до 23.00
6. Жиросодержащие с низким уровнем холестерина
Орехи, масло сливочное не более 20 гр., масло оливковое.
Не чаще одного раза в сутки.
7. Вода.
Общий объем за день равен: 30 мл умножить на Ваш вес в килограммах.
1 день
6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан воды.
11.00-14.00 Небольшой кусок отварной рыбы с солью.
14.00-17.00 150-200 гр. нежирного или обезжиренного творога. 1 стакан молока.
17.00-19.00 2 апельсина, 2 яблока.
19.00-23.00 2 сырых моркови, натертых на терке. По желанию можно добавить пол чайной ложки фруктозы (ни в коем случае не с сахара!).
2 день
6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан черного чая без сахара.
11.00-14.00 200 гр. вареной курицы без кожицы.
14.00-17.00 2 стакана молока.
17.00-19.00 3 яблока, натертых на терке. По желанию можно добавить 1 чайную ложку фруктозы (но не сахара!)
19.00-23.00 ¼ среднего кочана капусты белокочанной в нашинкованном виде.
3 день
6.00-11.00 Тарелка гороховой каши с солью и кусочком сливочного масла.
11.00-14.00 Небольшой кусок рыбы, запеченной с солью и зеленью (свежей или сушеной).
14.00-17.00 1 столовая ложка сметаны. 100 гр. нежирного творога.
17.00-19.00 2 киви, 1 апельсин
19.00-23.00 150 гр. отварной брокколи с солью.
4 день
6.00-11.00 Тарелка рисовой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью.
14.00-17.00 1 стакан любого кисломолочного напитка (ряженки, простокваши, кефира, кислого молока)
17.00-19.00 2-3 груши, запеченные с мёдом и грецкими орехами. По желанию можно съесть груши в сыром виде.
19.00-23.00 Половина отварной свеклы.
5 день
6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды.
11.00-14.00 200 гр. отварной говядины с солью.
14.00-17.00 1 йогурт. 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы
17.00-19.00 3 яблока.
19.00-23.00 Салат из 2-ух болгарских перцев, шпината и 2-ух сырых морковин. В салат можно добавить горсть кедровых орешков, пол чайной ложки оливкового масла и соль по вкусу.
6 день
6.00-11.00 Тарелка перловой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной говядины с солью.
14.00-17.00 1 стакан кефира.
17.00-19.00 3-4 хурмы.
19.00-23.00 Салат из 3-4-ёх огурцов с зеленью и солью.
7 день
6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды.
11.00-14.00 200 гр. отварной говядины с солью.
14.00-17.00 1 йогурт, 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы
.............
из другого источника Таблица гликемических индексов Мишеля Монтиньяка
Продукты с ГИ от 85 и до 50 по Монтиньяку можно употреблять в пищу изредка и то, если вес у вас в абсолютной норме. Вторая группа может даже вызвать некоторое недоумение, ведь в нее входят продукты, которые многие из нас считают совершенно безопасными:
— отварная морковь (85)
— мюсли (80)
— кабачки, тыква, арбуз (75)
— отварной картофель (70)
— пельмени (70)
— сахар (70)
— молочный шоколад (70) – меньше, чем у моркови, обратите внимание
— манка, черный хлеб (65)
— рис (60)
И еще ряд продуктов
Группа, которая имеет самый низкий ГИ (от 50 до 8 ) и продукты из которой следует есть тем, кто хочет похудеть, включает в себя:
— гречка (50)
— спагетти (50)
— овсянка (49)
— зеленый горошек (48)
— йогурты (35)
— сырая морковь (35)
— арахисовое масло (32)!
— бобовые (30)
— молоко (30)
Соответственно, все зеленые листовые овощи тоже входят в эту группу. А какой же продукт имеет самый низкий ГИ? Вы поразитесь, но Монтиняк считает, что это семечки подсолнуха (8)! Так же, недалеко ушел и чеснок. Его ГИ -10.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Тонкая талия с помощью поз йоги
Женщинам для того, чтобы иметь тонкую талию необходимо просто выполнять определенные позы йоги. Интересная подборка. Дополните свои ежедневные упражнения этими позами йоги, и успех вам гарантирован:
Боковое скручивание
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.
Воин
Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге.
Это цитата сообщения Женская-Планета Оригинальное сообщение
Как похудеть с помощью йоги?
Казалось бы, для похудения лучше идти на аэробику, чтобы быстро и эффективно сжигать жир. При чем тут йога? Но процесс похудения чаще всего носит принудительный характер, и только йога позволяет, на первый взгляд, невозможное — худеть с удовольствием. Работая в асанах, вы отвлекаетесь от своей внешности, направляя внимание внутрь себя, что приводит к осознанному управлению своим телом и его формами. Вот несколько эффективных упражнений, которые помогут вам в самые короткие сроки избавиться от лишнего веса с помощью йоги...
Это цитата сообщения raduzka Оригинальное сообщение
6 упражнений, который действительно помогут убрать живот.
Небольшой животик, появившийся после родов, безумно меня расстроил. Во-первых, я до сих пор считаю, что живот - это первая ступень на пути к образу солидной матроны, а во-вторых, мне пришлось убрать в дальний шкаф любимые джинсы ливайс. Но пару месяцев назад мне попался комплекс упражнений для пресса и боковых мышц живота – и, ура, мы с джинсами снова в строю. Всего 10 минут в день, и я стала обладательницей тонкой талии.
1. Альпинист.
Что работает: пресс, спина, живот и ноги.
Исходная поза: упор лежа на животе, руки на ширине плеч. Ваше тело должно быть прямым. Теперь согните левую ногу в колене и подтяните к груди так, как будто вы карабкаетесь по скале, после чего верните ее в исходное положение. Теперь повторите это действие с правой ногой. Таким образом, чередуйте ноги в течение 60 секунд.
2. Подъемы на боку.
Что работает: талия, спина, бедра и плечи.
Исходная поза – лежа на левом боку, правая рука поднята вверх, левый
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Декоративная рамка с цветущим деревом
Декоративная рамка с цветущим деревом. Поделка с детьми
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
МЯСНОЙ ПИРОГ «ЧАЙНАЯ РОЗА»
Прекрасное блюдо и на праздник, и на выходной...
ПОТРЕБУЕТСЯ:
2 Грудки куриной
1 луковица
Баночка маринованных грибов
3 отварных морковки
3-4 столовые ложки 22% сливок
3-4 столовые ложки оливкового масла
Специи: мускатный орех, соль, черный перец
Сок одного лимона
150 грамм твердого сыра
[640x426]ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Грибы пассируем на оливковом масле, добавляя мелко нарезанный лук, сливки и специи.
Куриную грудку нарезаем тонкими полосками и маринуем в соке лимона и специях.
Укладываем в смазанную форму полоски мяса - на дно, а также по бокам.
Присыпаем тертым сыром и выкладываем остывшие грибы.
Натираем чищенную морковь и укладываем сверху.
Теперь укладываем сверху по спирали куски оставшегося мяса.
Ставим в предварительно разогретую духовку - на полчаса при 200 градусах.
Пирог даст сок - через пол часа сливаем сок и присыпаем сыром места соединения кусочков мяса.
Ставим в духовку и даем сыру расплавиться, а пирогу слегка подрумяниться.
Даем постоять минут 10 и перекладываем на блюдо...
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
10 лучших самодельных свадебных причёсок
Идеи для свадьбы своими руками всегда очень вдохновляют; сегодня мы остановимся на теме свадебных причёсок. Неважно, длинные у вас волос или короткие! От высоких причёсок и кос до мальвинок, идеи из этого поста — для самых обаятельных и элегантных девушек. Инструкции прилагаются!
Хотите попробовать сами? Просто взгляните на варианты из этого поста!
<<