&gt;Тренировка мышц спины при сколиозе

Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».

Все что нужно сделать:
Читать далее »

Самомассаж шеи. 04-01-2016 04:06

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Самомассаж шеи.

Людям у которых сидячая работа и приходиться долго сидеть за компьютером нужно и полезно делать вот такой самомассаж шеи:

Йога для уменьшения размера живота 04-01-2016 04:06

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Йога для уменьшения размера живота.

Если вы все еще не начали готовить свое тело к лету, то сейчас — самое время. Ну а если уровень физической подготовки не позволяет сразу пробежать марафон, то йога — подходящий вариант для начинающих. В нашем новом видео инструктор онлайн школы йоги — DaYoga.ru Илона Белая покажет упражнения, которые помогут подтянуть мышцы живота. А важнее всего то, что они способствуют улучшению пищеварения, а значит выглядеть и чувствовать себя вы станете заметно лучше. И помните, что в занятиях важна регулярность!

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Тренировка мышц спины при сколиозе 04-01-2016 04:05

Это цитата сообщения Л_ё_п_а Оригинальное сообщение

Тренировка мышц спины при сколиозе

>Тренировка мышц спины при сколиозе

Вторник, 17 Марта 2015 г. 06:18 (ссылка) + в цитатник

Цитата сообщения AZAROVA_MARINA

strong>

https://www.youtube.com/watch?v=e5wXvI3lW4A

Серия сообщений "позвоночник":
Часть 1 - >Комплекс упражнений для развития гибкости.
Часть 2 - >Как избавиться от болей в шее и спине
...
Часть 19 - Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Часть 20 - g>Йод + лимонный сок – прекрасное средство от остеохондроза. И не только.
Часть 21 - >Тренировка мышц спины при сколиозе

Серия сообщений "для тела":
Часть 1 - Как ухаживать за телом после 40 лет....
Часть 2 - Растягиваем мышцы спины
...
Часть 12 - Упражнение планка
Часть 13 - Тонкая талия (упражнения)
Часть 14 - Тренировка мышц спины при сколиозе
Часть 15 - Полезная йога: укрепляем мышцы живота
Часть 16 - Самомассаж шеи
...
Часть 31 - Упражнения для красивой попы Workout
Часть 32 - Силовые тренировки для проблемных зон! спасибо Workout
Часть 33 - Стройные ноги Workout

Тонкая талия (упражнения) 04-01-2016 04:04

Это цитата сообщения Л_ё_п_а Оригинальное сообщение

Тонкая талия (упражнения)

Упражнение планка 04-01-2016 03:59

Это цитата сообщения Л_ё_п_а Оригинальное сообщение

Упражнение планка

4 упражнения для стройности ног от голливудского тренера 04-01-2016 03:58

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

4 упражнения для стройности ног от голливудского тренера

[514x348]

Эти упражнения придумал известный тренер американских кинозвёзд Дон Саладино. Он славится своими супер-эффективными кардио-тренировками, которые посещают многие знаменитости, готовясь к съёмкам в кино или на телевидении. Попробуйте сами и вы быстро почувствуете эффект от этих упражнений!

http://www.liveinternet.ru/users/armine/post291969313/

Меридианная гимнастика. Виброгимнастика 04-01-2016 03:54

Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение

Меридианная гимнастика. Виброгимнастика

Кому нужен похожий эффект для омоложения и долголетия как в посте "СПАСИБО МОЕЙ ЗНАКОМОЙ КОРЕЯНОЧКЕ ЗА ТАКОЙ СЕКРЕТ!"-вот эта ссылочка:

Предлагаю свежую тему:

[показать]

40 важных мыслей о жизни 03-01-2016 15:35

Это цитата сообщения Nik2003 Оригинальное сообщение

40 важных мыслей о жизни

1. Хочешь жить спокойно – не оказывай благодеяний, когда тебя об этом не просят. Иначе станешь избавителем и попадешь в треугольник судьбы (преследователь – избавитель – жертва).

2. Есть 3 составляющие жизни: перемены, выбор и принципы.

3. Живите, исходя из вашего воображения, а не вашей истории.

4. Чувство вины отключает мозги.

Советы доктора Вонга не вписываются ни в какие рамки. Но ему хочется похлопать! 03-01-2016 15:35

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Советы доктора Вонга не вписываются ни в какие рамки. Но ему хочется похлопать!

У каждого доктора есть свой особенный взгляд на здоровье и медицину в целом. И это прекрасно! Разнообразие мнений рождает новые идеи. Доктор Вонг — японский специалист с уникальной точкой зрения на то, каким образом нужно поддерживать свое здоровье. Его выступление на Всемирном симпозиуме врачей-диетологов произвело сенсацию. Мы приводим небольшое интервью, которое продемонстрирует простую истину: ко всему нужно относиться с легкостью и юмором, тогда дела точно пойдут на лад! Представь, что ты попал на прием к врачу, суждения которого никак нельзя назвать традиционными.

Новый год и Рождество — особенные праздники для людей во всем мире. 03-01-2016 15:33

Это цитата сообщения Margana Оригинальное сообщение

Новый год и Рождество — особенные праздники для людей во всем мире.

Новый год и Рождество — особенные праздники для людей во всем мире. Сколько бы лет вам ни было, в какой бы стране вы ни жили, под Новый год все равно каждый из нас верит в чудеса и исполнение самых заветных желаний.

[480x480]

Понравилось.. 03-01-2016 15:31

Это цитата сообщения Баусова_Наталия Оригинальное сообщение

Поставьте точку после тех, кто уйдет, чтобы имя тех, кто придет, было с большой буквы. © Платон

[600x405]
А ведь в жизни всё просто! >>>

Выход из зоны комфорта как условие развития личности 03-01-2016 15:25

Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Оригинальное сообщение

Выход из зоны комфорта как условие развития личности

[604x377]В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Наш внутренний голос начинает убеждать нас в том, что все не так уж и плохо, а кто знает, будет ли хорошо, если мы начнем менять свою жизнь.

Существуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себя в безопасности только потому, что там нам все знакомо и привычно. Именно эти внутренние рамки заставляют нас держаться за отношения, которые себя изжили, за работу, которая не приносит нам удовлетворения и даже за привычный образ мыслей. Эти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.

Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения, к чему привык, то и комфортно. Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.

Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». Казалось бы, что плохого в комфорте и безопасности? Ничего, за исключением того, что они сильно затрудняют развитие и освоение нового. Любое научение и обучение связано с выходом за границы зоны комфорта.

Читать далее...

Правила жизни успешного человека 03-01-2016 15:22

Это цитата сообщения ясный Оригинальное сообщение

Правила жизни успешного человека

Вы никогда не задумывались, почему кто-то добивается желаемого, а кто-то нет? Есть ли для этого методики, или секреты, которые известны одним, но скрыты от других? Нет. Ничего подобного нет. Вы и сами знаете, что Вам поможет добиться успеха. Эти мысли уже есть в Вашей голове, только Вы никогда их не систематизировали, а здесь они собраны воедино.

1. Не тратить время

Представь себе бесконечно прямую линию. Ее начало – момент, когда зародилась жизнь, а конец – когда умрет последнее живое существо. Теперь отложи на ней один сантиметр. Этот отрезок – вся твоя жизнь. У тебя не так уж и много времени, чтобы тратить его впустую. Оставь свои компьютерные игры, комиксы, запои, сериалы и онанизм. Единственное, что действительно важно – жить, добиваться успеха, пытаться быть лучшим в чем-то. Все остальное – пустая трата времени, которое уже никак не восполнишь. Перестань тратить время.

2. Не жалеть о том, чего изменить уже нельзя

Когда ты оглядываешься назад, ты видишь возможности, которые уже упустил. Как часто, вспоминая совершенные ошибки, мы начинаем думать, что могло бы быть. Мысль «А что, если бы я тогда» не даст покоя до тех пор, пока сердце не перестанет биться. Жалеть о том, чего нельзя изменить нет смысла.

БЛОГи 03-01-2016 15:20

http://www.liveinternet.ru/users/5221261/profile/ - БЛОГ
http://www.liveinternet.ru/users/subs/profile/ - БЛОГ
http://www.liveinternet.ru/users/4941912/ - БЛОГ
http://www.liveinternet.ru/users/5386676/ - БЛОГ
http://www.liveinternet.ru/users/5371062 - БЛОГ
http://www.liveinternet.ru/users/4101834 - БЛОГ
http://www.liveinternet.ru/users/5437891 - БЛОГ
http://www.liveinternet.ru/users/5193070/ - БЛОГ

согласна на все 100% ) 03-01-2016 15:17

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

[419x577]
http://nilulin.livejournal.com/296423.html?mode=reply#add_comment

«В Новый год на новой Лошади!»

Есть такая старая поговорка: "Лошадь сдохла - слезь!"
В реальности же мы не хотим поверить в ее смерть
Ии забываем, что дважды нельзя войти в одну реку.
Что мы делаем с дохлой лошадью, вместо того, чтобы оставить ее в покое?
Мы приходим на конюшню каждый день.
Мы уговариваем ее встать по-хорошему.
Мы громогласно выясняем с ней отношения.
Мы пытаемся напоить ее водой.
Мы приглашаем ей лучшего ветеринара.
Мы приносим ей особо душистое сено.
Мы покупаем ей золотые подковы.
Мы пытаемся поднять ее за шею.
Мы угрожаем ей каплей никотина.
Мы таскаем ее за хвост.
Мы бьем ее по крупу оглоблей.
Мы записываемся на курсы по оживлению дохлых лошадей.
Все это вместо того, чтобы пойти и найти себе другую лошадь!
Не оживляйте дохлую кобылу!
Дайте лошади умереть спокойно!
Освободите свято место,
И обязательно на этом месте появится другая лошадь.
Но появится при одном условии -
Если вы не будете цепляться за прошлое и дадите новому чувству занять эту конюшню
Если же вы не хотите в это верить- что ж, мучайтесь.
Жизнь ваша — и выбор ваш.
Все это было бы очень печально, если бы не было настолько мудро устроено природой.

Конечно, все любители отмечать по китайскому стилю знают, что предыдуший год закончился не вчера, а закончится почти через 1 месяц, 8 феврале 2016.

Так что есть еще врямя, чтобы разобраться с «Лошадью»! ( а может, и не одной)! И «Лошадью» может оказаться все что угодно – отношения, мысли, работа, бизнес...Например, советы, широко гуляющие в интернете, это те же «Лошади», с которыми призывают расстаться:

- Прекратите проводить время не с теми людьми. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, выжимающими из вас все соки. Если кто-то хочет, чтобы вы присутствовали в его жизни, он позаботится о вашем комфорте. Вам не придется бороться за место рядом с ним. Никогда не цепляйтесь за тех, кто постоянно нивелирует вашу ценность. И помните, что настоящие друзья — это не те, кто поддерживает вас, когда вы и так на коне, а те, кто остается рядом, когда дела ваши плохи.

- Прекратите искать кого-то, чтобы стать счастливым. Если вы недовольны собой, своей личностью, то и долгосрочные отношения с кем-то не сделают вас счастливее. Нужно создать стабильность в своей жизни, прежде чем делиться ей с кем-то еще.

- Прекратите втягиваться в отношения по неправильным причинам. Отношения нужно строить с умом. Лучше быть одному, чем в плохой компании. Не нужно спешить с выбором. Если что-то должно произойти, оно случится — в нужное время, с нужным человеком, и на самых лучших основаниях. Погружайтесь в любовь, когда вы будете готовы, а не тогда, когда почувствуете себя одиноким.

- Прекратите отказываться от новых отношений только потому, что старые не сложились. У всех, кого бы вы ни встретили, есть свои цели. Кто-то будет проверять вас, кто-то — использовать, а некоторые будут учить вас. Но важнее всего, что некоторые из них выявят в вас самое лучшее.

- Прекратите таить обиды. Не проживайте жизнь с ненавистью в сердце. В конечном итоге вы навредите себе больше, чем людям, которых ненавидите. Прощение не означает «меня устраивает все, что вы со мной сделали». Оно говорит: «Я не позволю тому, что вы со мной сделали, разрушить мое счастье навсегда». Прощение — это предложение отпустить, обрести покой и освободить себя. И помните, что прощать нужно не только других людей, но и самих себя. Если это необходимо, простите себя и двигайтесь дальше, чтобы попытаться в следующий раз справиться лучше.

- Прекратите позволять другим низводить вас до их уровня. Не нужно снижать планку, чтобы соответствовать тем, кто отказывается ее повышать.

- Прекратите тратить время на объяснения. Ваши друзья в них не нуждаются, а враги не поверят вам в любом случае. Просто поступайте так, как действительно считаете правильным.

- Прекратите бегать по кругу. Самое время сделать глубокий вдох приходит именно тогда, когда у вас нет на это времени. Пока вы продолжаете делать то, что делаете, вы будете получать то, что получаете. Иногда нужно дистанцироваться, чтобы увидеть все в истинном свете.

- Прекратите пренебрегать мелочами. Наслаждайтесь пустяками, поскольку в один прекрасный день вы можете оглянуться назад и обнаружить, что это были великие вещи. Лучшая часть вашей жизни состоит из незначительных безымянных моментов, потраченных на то, чтобы подарить улыбку человеку, который для вас действительно важен.

- Прекратите делать вид, что все в порядке, если это не так. Ничего страшного, если вы расслабитесь на некоторое время. Вы не должны всегда быть сильным, и нет необходимости постоянно доказывать, что все идет хорошо. Не нужно переживать из-за того, что подумают другие — поплачьте, если это вам нужно: слезы Читать далее...

Как мы пытаемся оправдать свое бездействие в жизни 03-01-2016 15:12

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Как мы пытаемся оправдать свое бездействие в жизни

[640x398]

Ваши слова имеют гораздо большую силу, чем вы могли себе представить. Они — источник вашего внутреннего и внешнего опыта. Измените ваши слова и наблюдайте, как ваша жизнь изменится. Всякий раз, когда я чувствую состояние «я не могу», я меняю свои слова и наблюдаю, как мои перспективы и мой внешний мир меняются.

Понимание силы слов может быть очень серьёзным оружием. Ниже представлены 10 фраз, которые вы говорите сами себе и которые могут убивать ваши мечты.

1. Мне страшно

Отлично, вам должно быть страшно! Неважно, большие или маленькие у вас планы, путь к мечте лежит за границу вашей зоны комфорта. Это вполне нормально и естественно — быть напуганным. Вместо того, чтобы позволить страху остановить вас, используйте его в качестве барометра. Страх позволит вам узнать, что вы на правильном пути. Новые слова: «Я взволнован и бодр!».

2. Мне чего-то не хватает

Деньги. Время. Опыт. Знания. Дипломы и сертификаты. Кто вам это сказал? Вы единственный человек, который может позволить этим мыслям остановить вас. Или же не разрешить. Выбирать вам. Несмотря на то, что у вас чего-то нет, посмотрите на доступные вам ресурсы. Подумайте, как вы можете их использовать. Мечта — этого уже достаточно для начала. Новые слова: «У меня более чем достаточно!».

3. Это слишком сложно

Прислушайтесь к своему сердцу. Если вы чувствуете, что что-то вам тяжело даётся, возьмите и подумайте, зачем вы это делаете. Подумайте о конечной большой цели. Следуйте за своей мечтой. Наслаждайтесь процессом. Ваша жизнь — это процесс. Новые слова: «Заниматься делом — это весело и это вдохновляет меня продолжать».

ЦИФРЫ ДЛЯ БОГАТСТВА 03-01-2016 15:07

Это цитата сообщения ЕЛЕНА_ЭЙНЕ Оригинальное сообщение

ЦИФРЫ ДЛЯ БОГАТСТВА.

[x720]

7753191 - это особая мантра, которая пришла к нам от тибетских монахов.
Мантра помогает привлечь в жизнь деньги и другие
материальные блага.
Ее нужно читать в течение 7 дней по 7 раз.
Произносится она так: «Семь, семь, пять, три,
один, девять, один».

Также, чтобы привлечь в жизнь благосостояние,
существует такой ритуал.
На маленьком клочке бумаги напишите 7753191.
Потом закопайте эту записку в горшок с землей, сказав 3 раза:
«Земля богатствами полна, в тебе
теперь моя мечта».

Через 3 дня посадите в этот же
горшок семена какого-нибудь растения (пророщенные,
которые наверняка приживутся). Каждый раз, когда будете
поливать их, говорите по 3 раза:
«Вода и земля, оживи семена».

Каждые 3 дня подносите горшок к открытому
окну и говорите по 3 раза:
«Ты, Воздух, нужен мне, как свет, и дай мечте моей рассвет».

Когда в горшке покажется росток,
зажгите маленькую свечку и скажите 3 раза:

«Гори, Огонь, свеча, сгорай и нищету уничтожай,
пусть увеличится росток, что прячет денежный листок.
И я с ним буду процветать, богатство в деньгах
привлекать».

Дождитесь, пока свеча сгорит до конца,
после чего ее огарок выкиньте подальше от дома.

Теперь у вас есть свое личное растение благосостояния.

источник
Газета «Нострадамус»

Серия сообщений "МАГИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ":
Часть 1 - ЗАКЛИНАНИЕ НА ДЕНЬГИ С ПОМОЩЬЮ ТАРО
Часть 2 - КНИГА ТАЙШИ АБЕЛЯР "МАГИЧЕСКИЙ ПЕРЕХОД"
...
Часть 4 - ЗАКЛИНАНИЕ СЕМИ КАМНЕЙ...
Часть 5 - ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ. ПРИТЯЖЕНИЕ ДЕНЕГ.
Часть 6 - ЦИФРЫ ДЛЯ БОГАТСТВА.
Часть 7 - ПРАВИЛА ДЕНЕГ
Часть 8 - КАРТИНА БОГАТСТВА. МЫСЛИМ ПОЗИТИВНО.

Серия сообщений "Привлечение денег":
Часть 1 - НУМЕРОЛОГИЯ ДЕНЕГ.
Часть 2 - ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ. ПРИТЯЖЕНИЕ ДЕНЕГ.
Часть 3 - ЦИФРЫ ДЛЯ БОГАТСТВА.
Часть 4 - ПРАВИЛА ДЕНЕГ
Часть 5 - КАРТИНА БОГАТСТВА. МЫСЛИМ ПОЗИТИВНО.

Как наполнить жизнь смыслом 03-01-2016 15:06

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Как наполнить жизнь смыслом. 3 простых и эффективных шага

[730x410]

Как наполнить жизнь смыслом. 3 простых и эффективных шага

Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создать себя. Бернард Шоу

Когда ты пишешь цели на бумагу, они становятся ощутимыми — их почти можно почувствовать. Ты начинаешь находить пути, которые ведут тебя к ним. Они вдохновляют жить с намерением, начинать каждый день со знанием, что ты можешь сделать всё, что захочешь, если только решишь.

Я ставлю себе цели последние 20 лет. Они помогают мне быть более мотивированной, ощущать, что жизнь наполнена смыслом. Все, что я когда-то планировала себе, я достигла. Я продолжаю мечтать и ставить цели. Одна из последних— это подготовка к марафону 42 км, в мае 2016г. Моей дочери как раз исполнится год.

Если вы также, как я, любите планировать и достигать, то приглашаю вас в путешествие, в котором вы сможете прояснить, каким вы хотите видеть свой будущий год.

Набираемся сил

Я трудилась девять месяцев, чтобы получить сертификат коуча. Я думала, как только его получу, тут же выскачет невидимый оркестр, заиграют фанфары, красивый мужчина вручит мне медаль за заслуги, и я буду безумно счастлива. Знаете, что случилось в реальности? Мужчина с медалью так и не пришел.

Я это к тому, что после каждого проекта важно быть благодарной себе. Уметь праздновать свои победы и не ждать, пока ваши заслуги оценит кто-то другой.

Для подведения итогов и признания своих побед есть специальные вопросы, на которые лучше ответить письменно:

Что хорошего, важного и значимого произошло в 2015 году? 10 пунктов.
Что не получилось в этом году? 5 пунктов.
Какие уроки я могу вынести из этого? 3 урока

Шаг 1. Для чего все это?

Я раньше ставила себе цели и не спрашивала, почему я этого хочу. Для чего?

Я хотела новый телефон, больше денег, красивую машину, потому что все этого хотели. Покупая

Список того, что стоит отпустить до Нового года 03-01-2016 15:03

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Список того, что стоит отпустить до Нового года

Список того, что стоит отпустить до Нового года

[298x298]Как невозможно в уже наполненную чашку добавить ни чая, ни кофе, ни компота, так и в жизнь, переполненную отрицательными состояниями, мыслями и переживаниями, затруднительно вместить новые впечатления, постижения и даже любовь.

Сегодня я предлагаю вам подумать о том, что вы готовы отпустить из своей жизни, чтобы создать необходимое пространство для нового.

1. МЕЧТЫ, КОТОРЫЕ ПЕРЕСТАЛИ ВДОХНОВЛЯТЬ, И ЦЕННОСТИ, КОТОРЫЕ БОЛЬШЕ НЕ ОТЗЫВАЮТСЯ В СЕРДЦЕ

Недавно моя подруга прыгнула с парашютом вместе со своим любимым человеком и друзьями. Она пригласила меня присоединиться к ним.

Я мечтала о прыжке с парашютом лет с десяти и на 21-й день рождения почти реализовала эту мечту, но что-то в тот момент мне помешало. Однако в списке моих «100 целей жизни» эта мечта оставалась, и я ждала ситуации, в которой все сложится и я «сделаю это».

Когда такая возможность представилась, я вдруг поняла, что это больше мне неинтересно. Мне хочется летать и парить, а не прыгать и падать, поэтому сегодня я выбираю полеты на кукурузниках, парапланах и гидросамолетах.

Хотя я не исключаю, что через некоторое время мне снова захочется прыгнуть с парашютом (как в известном анекдоте «я опять хочу в Париж»).