Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение
12 эффективных упражнений для стройных ножек, готовимся к лету
Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Общая рекомендация, как всегда, одна: делать упражнения каждый день. Приложен план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями!!!
Вперед за красивыми ножками!
|
Начните с приседаний, знакомых с детства. |
Отведение ноги включит в работу ягодицы. |
|
Это приседание одновременно укрепляет корпус и ягодицы. |
Это приседание добавит элементы кардиотренировки. |
Это цитата сообщения aesculus Оригинальное сообщение
Вышиванки выкройки
[показать] 
[показать]">
або для хлопців
Построение спинки и переда
Вычерчиваем прямой угол с вершиной в точке Р (рис. 278).
Длина сорочки. От точки Р вниз откладываем снятую мерку длины изделия (110 см) и ставим точку Н. Линия РН середина спинки и переда.
Ширина сорочки. От точки Р влево откладываем Ѕ ПОг плюс 10 см и ставим точку П:
РП = 48 : 2 + 10 = 34 см.
Из точки П опускаем перпендикуляр и на пересечении его с горизонтальной линией ставим точку Н1.
Глубина проймы. От точки П вниз откладываем ⅓ ПОг плюс 6 см и ставим точку Г:
ПГ = 48 : 3 + 6 = 22 см.
От точки Г вниз откладываем ⅛ ПОг и ставим точку Г1:
ГГ1 = 48 : 8 = 6 см.
Глубина разреза. От точки Р вниз откладываем 15 см и ставим точку Р1.
Линия ПГ — место вставки рукава, ГГ1 — вставка ластовицы.
Построение ластовицы
Вычерчиваем прямой угол с вершиной в точке Л (рис. 279).
Длина ластовицы. От точки Л вниз откладываем ⅛ ПОг плюс 1 см и ставим точку Л1, от которой влево проводим горизонтальную линию произвольной длины:
ЛЛ1 = 48 : 8 + 1 = 7 см.
Ширина ластовицы. От точки Л влево откладываем ⅛ ПОг плюс 1 см и ставим точку Л2:
ЛЛ2 = 48 : 8 + 1 = 7 см.
Из точки Л2 опускаем перпендикуляр и на пересечении его с горизонтальной линией ставим точку Л3.
Работа «Изготовление кисточки»
Кисточки применяют для украшения различных деталей. Для работы нужны любые нитки,
деталь из картона нужной величины.
Ход работы:
1. Вырезаем прямоугольник из картона. Высота кисточки будет равна высоте заготовки из
картона (см. раздел для творческих работ).
2. Наматываем на заготовку нитки, чтобы получился нужный объем; перевязываем нитки
вверху, снимаем их с картона.
3. Отступив немного вниз, перевязываем ниткой всю кисточку; разрезаем нитки в нижней
части кисточки и подравниваем их.
[показать] [IMG] 1.
[509x700] 2.
[539x700] 3.
[показать]Это цитата сообщения черемшина_2 Оригинальное сообщение
"Федора" - шикарная шляпа спицами
https://www.facebook.com/
[456x700]
[700x450]
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Почему стоит употреблять яйца
Яйца – достаточно доступный продукт. Существует масса способов их приготовления и, кроме того, они являются ингредиентом огромного количества блюд. Казалось бы, это такой знакомый нам продукт, но о всех полезных свойствах яиц ты даже не подозревал!
1. Легко усваиваются
Яйца пашот или вареные очень полезны для желудка, а еще они укрепляют иммунную систему.
2. Снижают риск развития рака груди
Ученые утверждают, что употребление хотя бы шести яиц в неделю значительно снижает риск возникновения этого заболевания.
3. Полезны для зрения
Яйца содержат каротиноиды, лютеин и зеаксантин, которые помогают сохранить зрение и здоровье глаз. Этот продукт защищает от катаракты и неблагоприятных последствий УФ-лучей.
4. Укрепляют ногти и волосы
Аминокислоты, железо, цинк и селен, которые содержатся в яйцах, полезны для ногтей и волос.
5. Поддерживают вес тела
Яйца богаты белком, который помогает поддерживать вес тела.
6. Укрепляют кости
Организму необходим витамин D для усвоения кальция. Этот витамин, наряду с фосфором и кальцием, способен предотвратить различные проблемы с костями.
7. Необходимы для здоровья мозга
Фолиевая кислота, содержащаяся в яичных желтках, сохраняет нервные клетки, заставляя мозг функционировать должным образом.
Это цитата сообщения черемшина_2 Оригинальное сообщение
Формирование оката рукава и пройм
Мой метод убавления петель при формировании оката рукава и пройм aisteb1973
По просьбам дорогих осиночек рассказать какие нибудь свои методы, показываю, как я делаю убавления петель при формировании оката рукава и пройм. Учавствуют 4 первые и 4 последние петли на спице. Начинаем с кромочной петли, 1 лиц., 2 вместе на право, вяжем до последних 4 п., 2 вместе на лево, 1 лиц., 1 кромочная. Это делается в каждом 2-ом, 4-ом или 6-ом ряду, как требует описание. Сшивается детали матрассным швом. Кромочную я всегда снимаю не вывязывая в начале лицевого или изнаночного ряда.
[398x600]
Это цитата сообщения kask633 Оригинальное сообщение
Толстянка для удачи, богатства и здоровья
http://irinazaytseva.ru/tolstyanka-dlya-udachi-bogatstva-i-zdorovya.html
Толстянка для удачи, богатства и здоровья. Денежное дерево.Толстянка. Уход в домашних условиях. Как ухаживать за толстянкой. Размножении толстянки.Толстянка для богатства и удачи. Как активировать денежное дерево? Лечебные свойства. Толстянка для здоровья.Что делать, если толстянка сбрасывает листья?
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
850 слов английского языка, выучив которые, вы будете свободно говорить на нем
[показать]Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Клад для вязания крючком,расчет пройм и горловины
Вот наткнулась на такую нужную информацию и при том на арабском форуме. Теперь спешу с вами поделиться. Тут есть и расчет убавления проймы,плеча,выреза горловины,вообщем море подсказок и расчетов.
[показать]Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Летние узоры. Ажурный жакет цвета хаки от финских дизайнеров. Крючок
[469x700]Размеры: S(M)L(XL)
Российские размеры: 44(46)48(50)
Размеры готового изделия:
Обхват груди - 80(86)92(100)108 см,
Длина - 55(57)59(61)63 см,
Внутренняя длина рукава - 9(10)11(12)13 см.
Вам потребуется: пряжа Sandnes Mandarin Classic (100% мерсеризованный хлопок, 110 м/50 г) - 450(500)550(600)650 г цвета хаки, крючок № 3-3,5, декоративная булавка.
Спинка и полочки вяжутся единым полотном.
Спецвыпуск № 5 2013 Мода плюс. Крючок"
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Сиреневый для блондинок.
Кружевной пуловер.
[429x650]Читать далее
Это цитата сообщения lorik50 Оригинальное сообщение
Филейные модели к лету.
1.
[700x525]
2.
[503x700]
3.
[507x700]
4.
[507x700]
5.
[319x480]
6.
[391x480]
7.
[342x480]
8.
[437x480]
9.
[504x700]
10.
[349x700]
11.
[573x700]
12.
[700x626]
Это цитата сообщения Люмлия Оригинальное сообщение
Вяжем крючком ажурную кофточку
[250x333]
В жаркие дни самая лучшая одежда это одежда с дырочками и из натуральных волокон. Такую кофточку можно связать спицами или на вязальной машине, но они получатся более плотные, чем изделия связанные крючком. Именно вязание крючком позволяет создавать ажурное изделие для жаркой погоды с красивым рисунком. Берем хлопковые нитки и вяжем крючком ажурную кофточку.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Пирог из сухарей
"Сухарник" - это традиционный пирог города Архангельска. В каждом кафе и кондитерской вы можете насладиться кусочком этого пирога. Рецептов сухарников много, я нашла для себя лучший из рецептов и хочу им с вами поделиться. Пирог из сухарей получается очень вкусным, рыхлым и ароматным. Можно дополнить его орехами или изюмом.
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Обрабатываем горловину спицами - красивый способ и много фото
Обработка горловины - важный завершающий этап во вязании, и сама горловина должна выглядеть красиво. Обрабатываем горловину спицами при помощи очень интересного и красивого способа. Фото и пошаговый МК чуть ниже в посте.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Торт из заварного теста
Ингредиенты:
тесто:
180 гр. воды
100 гр. сливочного масла
щепотка соли
200 гр. муки
6 яиц
крем:
6 желтков
100 гр. сахара
60 гр. кукурузного крахмала
2 пачки ванильного сахара
400 мл. молока
200 гр. сливочного масла
[227x108]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Шоколадно-творожный рулет "Чудо-чудное" - pулет выпекам вместе с начинкой
Очень вкусный и необычный рулет. Главная особенность - в том, что выпекается он сразу вместе с творожной начинкой. На приготовление такого рулета вы потратите не больше одного часа, и при этом удивите родных интересным, эффектным, полезным рулетом с нежным творожным вкусом.
[показать]Очень вкусный, быстрый и простой в приготовлении шоколадный рулет с нежной творожной начинкой.Это цитата сообщения lati Оригинальное сообщение
Английский для взрослых: бесплатно учим язык в сети
Оригинал взят у
Без инглиша как без воды – ни тебе кофе заказать, ни в резюме важный пункт вписать. А познание – это совсем не роскошь, ведь в Сети куча мест, где выучить его можно совершенно безвозмездно, то есть фор фри.
Для начинающих
Если по какой-то причине ваш английский находится на уровне “Бен, ай нид хелп” и “Йес, йес, обэхээс”, никому об этом не говорите, включите комп и повторяйте за терпеливым электронным учителем. Будете настойчивыми – вскоре перегоните советских училок английского.
Это цитата сообщения Кассандра555 Оригинальное сообщение
Как мыслью можно изменить жизнь к лучшему
Мысли делятся на строительные, разрушительные и нейтральные.
Сознание следует настраивать на волнах творческих созидательных мыслей, отбрасывая мысли разрушения: каждую мысль о болезни заменять мыслью о здоровье, о неудаче – удачей, о горе – радостью, о старости и недомогании – мыслями бодрости и здоровья. Мыслить себя надо таким, каким бы хотел видеть себя в действительности. Мысль есть высшая реальность. Силу ее можно довести до необычайного степени напряжения.
Всю область рефлекторного мышления следует заменить сознательным. Все процессы в организме можно подчинить своей воле и руководить ими. Тело подчиняется ей довольно охотно, если осознана сила ее. Тело реагирует на все мысленные процессы, сознательные и бессознательные. И если повторно-ритмичная мысль утверждает известное положение или приказ, и твердо, тело следует ему непременно. Тело воли своей не имеет, кроме вложенной в него его обладателем, владельцем.
Часто волевые токи идут в разных, и даже противоположных, направлениях, нейтрализуя друг друга. Если устремить их в одном направлении, сила их возрастет непомерно. Желая здоровья, допустит человек столько мыслей противных о нездоровье своем, что следствия мыслей о здоровье уничтожаются совершенно.
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Нумерология денег или простые правила обращения с деньгами
Сколько давать в долг, когда брать кредит — все, что выражается в цифрах, имеет значение в денежных делах.
[показать]Простые правила обращения с деньгами, которые советует нумерология: во-первых, храните деньги только пачками с четным количеством банкнот Во-вторых, старые банкноты старайтесь побыстрее потратить, а новые вкладывайте — в акции, на депозит, чтобы активизировать круговорот денег.
Подробно о благоприятных и неблагоприятных днях для различных финансовых операций вы можете узнать, заглянув в наш денежный календарь. А в этой статье мы хотели бы поговорить о том, какими суммами советует оперировать нумерология.
Числа денег 0 и 1. В нумерологии ноль и единица равнозначны. Поэтому разговор о единице равносилен беседе о нуле, то есть ни о чем. Крутые суммы (10, 100 и т. п.) лучше не давать в долг, не вкладывать и не получать. Толку не будет.
Это цитата сообщения Полинка49 Оригинальное сообщение
Вальдорфские куклы. Мастер-класс от Алены Василь.
Вальдорфские куклы. А вы не хотите сшить такую куколку?
[580x436]
[480x480]
[480x603]