Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Упражнения для растяжения позвоночника 19-01-2017 19:45

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнения для растяжения позвоночника

Спина болит у всех нас, у кого больше, у кого меньше. Часто боли в спине могут быть спровоцированы заболеваниями внутренних органов, таких как почке, сердце. Например, боли в области правой лопатки могут быть признаками инфаркта или пневмонии, поэтому при боли в спине правильнее всего будет обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Однако, часто боль в спине возникает из-за спазма, тогда каждый может сам попробовать избавиться от неё простым и доступным методом – вис на двери. Многие люди устанавливают у себя в доме обычный турник или просто перекладину, на которой можно повисеть, ногами не касаясь пола. Спать нужно на ровной довольно жёсткой поверхности, тогда позвоночник будет иметь возможность расслабиться хотя бы ночью, а не находиться в зажатом состоянии. Представьте на миг, какая колоссальная нагрузка ложится на него в течение дня, и чем больше ваш вес, тем сильнее нагрузка.

Ведь позвоночник тоже нуждается в расслаблении, если Вы не можете установить у себя перекладину, то стул найдётся в каждом доме. Тогда упражнение на вытяжение позвоночника можно выполнять, сидя на стуле.

На рисунках показаны упражнения, которые делаются для растяжения не всех его отделов, а только грудного и шейного, причём эти упражнения полезны не только для самого позвоночника, но и для мышц, ведь заболевания мышц (прострелы, невралгии и миозиты) тоже довольно часто встречаются среди нас. Частая причина этого – отсутствие какой-либо физической подготовки, когда любой сквозняк может свалить нас в постель. Заниматься собой нужно не только в лечебных, но и в профилактических целях, причём профилактика всегда стоит на первом месте, когда дело касается здоровья спины. При выполнении задействуются суставы и мышцы не только позвоночника, но и рук, что особенно важно для всех, кто подолгу сидит за компьютером. Упражнения нужно выполнять, не допуская боли или дискомфорта, каждое упражнение повторяется 3-4 раза, потом расслабьтесь на несколько секунд. После выполнения упражнения всегда возвращаетесь в исходное положение. Удачи Вам и здоровой спины!

[700x450]

[236x68]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Детские шапочка и снуд 19-01-2017 19:44

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Детские шапочка и снуд спицами

[357x618]Детские шапочка и снуд спицами

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Узоры для вязания крючком. 19-01-2017 19:44

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Узоры для вязания крючком 108

**Нажми на картинку**
[показать] "Паучки"	[показать] Как связать бабочку крючком из пышных столбиков.	[показать] Вязание-крючок-Рисунки и схемы >Узор
УЗОР КРЮЧКОМ.	[показать] Блок "Тропический восторг" крючком. МК	[показать] Простой узор-сеточка для вязания крючком
[показать] Штора в филейной технике.	[показать] Вязание: отделка крючком	[показать] Скатерть в филейной технике.
[показать] Цельносвязанные с полотном цветочки (крючок)	Игольницы (или филейка)	[показать] Спираль узор

Узоры для вязания крючком 107

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post404471162/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Упражнения для ног при варикозе 19-01-2017 19:43

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнения для профилактики венозной недостаточности ног и варикозного расширения вен

[700x196]

Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, а некоторые весь день проводят на ногах. И то и другое губительно действует на сосуды ног, а в результате – слабые вены ног и застой крови, которая просто не хочет двигаться по сосудам. Возникают отёки,0 боли, венозная недостаточность, которая и приводит к варикозному расширению вен, тромбофлебиту, инвалидности. Печальная картина, и если считать это нормальной расплатой за наше прямохождение, то многие из нас с большим бы удовольствием остались обезьянами, ведь те муки, которые испытывают люди с больными ногами, бывают просто невыносимы. Изменить ситуацию можно с помощью контрастного душа или с помощью обычных ванночек для ног с морской водой, или обливание ног прохладной водой, что тоже приводит к стимуляции сосудов. Только такую зарядку для сосудов многие из нас выполнять не торопятся, им гораздо приятнее сидеть в очереди к врачам и глотать нонами лекарства, которые портят желудок. А ведь уделить себе всего несколько минут в день совсем не сложно, зато польза какая! А выполнить простые упражнения для своих ног совсем не сложно, а времени на это потребуется 15-20 минут в день. Но надо помнить, что только регулярные занятия принесут ощутимый эффект, в противном случае это будет просто пустая трата времени. Самый простой комплекс упражнений для здоровья сосудов ваших ног:

• Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперёд, достаньте руками поверхность пола, ноги при этом не сгибайте. Сначала выполнить это упражнение многим будет не под силу, но потом, со временем, у всех получается. Выполняйте упражнение 10 раз.

• Сядьте на пол, широко разведите ноги, руки на уровне груди, наклонитесь вперёд, достаньте пол согнутыми руками. Ноги при этом должны оставаться прямыми. Выполните 10 наклонов, потом отдохните.

• Встаньте на колени. Руки вытяните в стороны и попробуйте передвигаться на коленях вперёд и назад по 10 раз. Если устанете, остановитесь, передохните. Это упражнение особенно полезно тем, у кого наблюдаются боли в коленных суставах.

Гимнастика для сосудов ног необходима, если сомневаетесь в необходимости выполнения того или иного упражнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Движение – это жизнь, помните об этом!

[236x68]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Ковры и пледы 19-01-2017 19:43

Это цитата сообщения Елена_Путилова Оригинальное сообщение

ковры ипледы

Ковры и пледы! Новая техника от ErinLindsey.

[457x607]

Техника вязания от ErinLindsey
Omaha, Nebraska, United States]

И напоследок несколько работ связаных в этой технике.

[554x421]

[600x450]

[554x421]

Серия сообщений "вязание пледы, покрывало":
Часть 1 - видео уроки(плед)
Часть 2 - вязаный коврик"Цветок"
Часть 3 - коврик
Часть 4 - коврик или плед
Часть 5 - ковры ипледы
Часть 6 - плед крючком
Часть 7 - ажурное покрывало крючком
...
Часть 34 -

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

узор крючком 19-01-2017 19:42

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Очень простой, но очень эффектный узор крючком

[показать]

[показать] [показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Узор крючком 19-01-2017 19:41

Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение

УЗОР КРЮЧКОМ.

Фото Натали Яровой.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пуловер 19-01-2017 19:37

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Пуловер Brick Lane.

[599x800]
Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

8 лучших упражнений от второго подбородка 19-01-2017 19:36

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

8 лучших упражнений от второго подбородка

[600x578]
1. "Поцелуй"
Наклони голову назад и посмотри в потолок. Вытяни губы в поцелуе, как будто собираешься поцеловать небо.
Задержись в этом положении в течение 5 секунд. Расслабь губы, выпрямись. Повтори упражнение 15 раз.

Далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Великолепное платье спицами 19-01-2017 19:27

Это цитата сообщения elenaslava Оригинальное сообщение

Великолепное платье спицами.

Великолепное платье

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

лягуш 19-01-2017 19:26

liveinternet.ru/users/alice...406531022/

Вложение: 5019702_lyagush.pdf

Серия сообщений "Рыбы, лягушки":
Часть 1 - жабка
Часть 2 - лягушка
...
Часть 30 - Жабка
Часть 31 - рыбка
Часть 32 - лягуш

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Джемпер спицами 19-01-2017 19:21

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Джемпер спицами

1.

[415x600]

1.

[604x505]

1.

[414x600] Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пуловер 19-01-2017 19:16

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

Вязание пуловера Hanne, Knitscene зима 2014

http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...hanne-knitscene-zima-2014.html

1.

[467x700]

2.

[467x700]

3.

[467x700]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Салфетка крючком 19-01-2017 19:15

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Салфетка крючком от Фионитты. Мастер-класс в фото. Simple crochet doily by Fionitta.

[700x700]
Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Мужской джемпер крупным узором 17-01-2017 11:18

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

вязание

[581x659]
МУЖСКОЙ ДЖЕМПЕР КРУПНЫМ УЗОРОМ

Джемпер, выполненный крупными рельефными косами, превосходно смотрится с джинсами.
Размеры 48/50 (56/58)
Вам потребуется Пряжа (98% мериносовой шерсти, 2% полиамида; 53 м/50 г) – 850 (1000) г голубой; спицы №10 и 12; круговые спицы №10 длиной 40 см.
Узоры и схемы
Резинка Попеременно 2 лицевые и 2 изнаночные.
Узор из «кос»
Вязать по приведенной схеме рядами в прямом и обратном направлениях. Лицевые ряды считывать справа налево, в необозначенных изнаночных рядах петли провязывать по рисунку.

Начинать с 2 п. перед 1-й стрелкой, повторять раппорт между стрелками = 12 п., заканчивать 2 п. после 2-й стрелки. В высоту повторять с 1-го по 10-й ряд.
Жемчужный узор Попеременно 1 лицевая и 1 изнаночная. Узор смещать на 1 п. в каждом ряду.
Плотность вязания
11,5 п. х 13 р. = 10 х 10 см, связано узором из «кос» спицами №12;
10 п. х 13 р. = 10 х 10 см, связано жемчужным узором спицами №12.
Выполнение работы
Спинка
На спицы №10 набрать 64 (76) п. и вязать резинкой, начав с изнаночного ряда и после кром. с 1 изн. и 2 лиц., ряд закончить симметрично.
Через 7 см = 11 р. от начального ряда перейти на спицы №12 и продолжить работу узором из «кос», при этом раппорт в ряду повторять 5 (6) раз.
Через 43 см = 56 р. от начального ряда закрыть с обеих сторон для пройм сначала 1 раз по 3 п., затем в каждом 2-м р. еще 3 (4) раза по 1 п. = на спицах 52 (62) п.
Через 23 см = 30 р. от начала пройм средние 16 (20) п. для горловины временно оставить и обе стороны закончить раздельно.
Для закругления горловины во 2-м р. закрыть еще 3 п.
На высоте 76 см от нижнего края изделия закрыть оставшиеся 15 (18) п.
Вторую сторону закончить в зеркальном отображении.

Перед
Вязать, как спинку, но на высоте 18 см = 24 р. от начала пройм средние 8 (12) п. для горловины временно оставить и обе стороны закончить раздельно.
Для закругления горловины в каждом 2-м р. закрыть 1 раз 3 п., 1 раз 2 п. и 2 раза по 1 п.
На высоте 76 см от нижнего края изделия закрыть оставшиеся 15 (18) п. плеча.
Вторую сторону закончить в зеркальном отображении.

Рукава
На спицы №10 набрать 30 п. и вязать резинкой, начав с изнаночного ряда и после кром. с 1 изн. и 2 лиц., ряд закончить симметрично.
Через 7 см = 11 р. от начального ряда перейти на спицы №12 и продолжить работу жемчужным узором.
В 11-м р. от резинки прибавить для скосов с обеих сторон сначала по 1 п., затем попеременно в каждом 6-м и каждом 8-м (6-м) р. еще 6 (7) раз по 1 п. = на спицах 44 (46) п.
Через 42 см = 56 р. от резинки закрыть с обеих сторон для оката сначала по 3 п., затем в каждом 2-м р. еще 10 (11) раз по 1 п. В следующем лицевом ряду закрыть оставшиеся 18 п.
Второй рукав вязать так же.

Сборка
Детали наколоть на выкройку, увлажнить и оставить до высыхания.э
Выполнить плечевые швы.
Для воротника на круговые спицы перевести оставленные 16 (20) п. спинки, по 12 п. набрать по обе стороны от них и добавить оставленные 6 (12) п. переда = 48 (56) п. Вязать 5 см резинкой по кругу, затем петли закрыть.
Выполнить боковые швы и швы рукавов.
Вшить рукава.

[699x662]

[587x700]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пирожки 17-01-2017 11:17

Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение

Пирожки "Вкуснотища без хлопот"

[525x462]

Пирожки получаются мягки, вкусные и не черствеют 2-3 дня (если конечно доживут) Тесто готовиться за пять минут и сразу лепятся пирожки, не нужно ждать пока оно поднимется.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Красная накидка 17-01-2017 11:17

Это цитата сообщения Olga-olg Оригинальное сообщение

Красная накидка - shali-poncho.ru

http://shali-poncho.ru/page/krasnaja-nakidka

Сетчатая красная накидка из Журнала Мод № 468 связана крючком № 2,5 из 700 г пряжи. Длина накидки без бахромы 100 см.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пуловер. Спицы. 17-01-2017 11:16

liveinternet.ru/users/41353...406369515/

Пуловер. Спицы.

ДАЛЕЕ...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Узоры в технике бриошь 17-01-2017 11:10

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Узоры спицами в технике бриошь

Такими узорами,в популярной нынче технике бриош, можно вязать любые изделия .Часто вяжут такой техникой шарфы,снуды и шапочки,пуловеры и свитера.

Все схемы смотрите по ссылке:

[600x600]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Нежный жакетик спицами 17-01-2017 05:26

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

Нежный жакетик спицами

Нежный жакетик спицами

[604x523]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»