Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу
30-03-2011 00:54
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу
[240x] От целлюлита, как известно, можно избавиться с помощью «тяжелой артиллерии»: правильного питания, косметических процедур и физических нагрузок. Научиться правильно дышать, подтянуть мышцы ног и живота, уменьшить объемы бедер и ягодиц и, наконец, одержать победу над ненавистной «апельсиновой коркой» поможет комплекс упражнений, разработанных инструктором по пилатесу Риной НАФТАЛИЕВОЙ. Как делать эти упражнения, Рина продемонстрировала Smachno.ua
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу
[240x] От целлюлита, как известно, можно избавиться с помощью «тяжелой артиллерии»: правильного питания, косметических процедур и физических нагрузок. Научиться правильно дышать, подтянуть мышцы ног и живота, уменьшить объемы бедер и ягодиц и, наконец, одержать победу над ненавистной «апельсиновой коркой» поможет комплекс упражнений, разработанных инструктором по пилатесу Риной НАФТАЛИЕВОЙ. Как делать эти упражнения, Рина продемонстрировала Smachno.ua
Этот комплекс упражнений дает нагрузку на все необходимые мышцы. 
Во время их выполнения, советует инструктор, нужно держать осанку и подтягивать мышцы живота — таким образом укрепляется мышечный корсет.
При этом следите за дыханием — дышать нужно легкими, а не животом.
Каждое упражнение нужно выполнять 8-12 раз. Выполнять их можно каждый день, если нет такой возможности — будет достаточно и 2 раз в неделю. А первые изменения вы заметите уже через 15-20 занятий.
Рина Нафталиева,
инструктор по пилатесу,
студия танца «Big Dance»
Без заголовка
29-03-2011 22:18
Это цитата сообщения olika2010 Оригинальное сообщение
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА и ТАЛИИ №2 (для поддержания формы)
Это вторая часть комплекса по возвращению талии...
Хочу напомнить, что к этому комплексу стоит приступать ТОЛЬКО после двух-трех месяцев занятий по комплексу №1. Хотя по времени комплекс занимает тоже ~ 15 минут, но упражнения здесь гораздо сложнее и без предварительной подготовки их выполнить сложновато. Я, честно говоря, два месяца ленилась и не занималась и вроде бы внешне это никак не заметно, но теперь же начав заниматься вновь, поняла что второй комплекс просто уже не тяну (мышцы пресса быстро расслабляются без постоянных тренировок)... и опять начала с первого :)))
Так что, этот комплекс для тех, у кого в принципе, серьезных проблем с прессом нет. Так, для поддержания себя в хорошей форме.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения olika2010 Оригинальное сообщение
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА и ТАЛИИ №2 (для поддержания формы)
Это вторая часть комплекса по возвращению талии...
Хочу напомнить, что к этому комплексу стоит приступать ТОЛЬКО после двух-трех месяцев занятий по комплексу №1. Хотя по времени комплекс занимает тоже ~ 15 минут, но упражнения здесь гораздо сложнее и без предварительной подготовки их выполнить сложновато. Я, честно говоря, два месяца ленилась и не занималась и вроде бы внешне это никак не заметно, но теперь же начав заниматься вновь, поняла что второй комплекс просто уже не тяну (мышцы пресса быстро расслабляются без постоянных тренировок)... и опять начала с первого :)))
Так что, этот комплекс для тех, у кого в принципе, серьезных проблем с прессом нет. Так, для поддержания себя в хорошей форме.
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА и ТАЛИИ №2 (для поддержания формы
29-03-2011 22:17
Это цитата сообщения olika2010 Оригинальное сообщение
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА и ТАЛИИ №2 (для поддержания формы)
Это вторая часть комплекса по возвращению талии...
Хочу напомнить, что к этому комплексу стоит приступать ТОЛЬКО после двух-трех месяцев занятий по комплексу №1. Хотя по времени комплекс занимает тоже ~ 15 минут, но упражнения здесь гораздо сложнее и без предварительной подготовки их выполнить сложновато. Я, честно говоря, два месяца ленилась и не занималась и вроде бы внешне это никак не заметно, но теперь же начав заниматься вновь, поняла что второй комплекс просто уже не тяну (мышцы пресса быстро расслабляются без постоянных тренировок)... и опять начала с первого :)))
Так что, этот комплекс для тех, у кого в принципе, серьезных проблем с прессом нет. Так, для поддержания себя в хорошей форме.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения olika2010 Оригинальное сообщение
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА и ТАЛИИ №2 (для поддержания формы)
Это вторая часть комплекса по возвращению талии...
Хочу напомнить, что к этому комплексу стоит приступать ТОЛЬКО после двух-трех месяцев занятий по комплексу №1. Хотя по времени комплекс занимает тоже ~ 15 минут, но упражнения здесь гораздо сложнее и без предварительной подготовки их выполнить сложновато. Я, честно говоря, два месяца ленилась и не занималась и вроде бы внешне это никак не заметно, но теперь же начав заниматься вновь, поняла что второй комплекс просто уже не тяну (мышцы пресса быстро расслабляются без постоянных тренировок)... и опять начала с первого :)))
Так что, этот комплекс для тех, у кого в принципе, серьезных проблем с прессом нет. Так, для поддержания себя в хорошей форме.
Как сделать декор из веревки
29-03-2011 22:15
Это цитата сообщения Модная_Маргарита Оригинальное сообщение
Как сделать декор из веревки
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Модная_Маргарита Оригинальное сообщение
Как сделать декор из веревки
Всевозможные веревки могут стать необычным декором для вашей квартиры или дома, если придать им правильную форму, например, форму шара.
Нам понадобится:
- Шарообразные формы (шарики для пин-бола, детские пластмассовые шарики, деревянные шары).
- Клей момент кристалл (он полностью прозрачный).
- Несколько видов веревки (вощеная, хлопковая, шнуры, капроновая).
- Фасоль и краска.
Овес.Отвар овса для очищения организма и похудения
29-03-2011 17:40
Это цитата сообщения Лар-ис-а Оригинальное сообщение
Овес.Отвар овса для очищения организма и похудения.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лар-ис-а Оригинальное сообщение
Овес.Отвар овса для очищения организма и похудения.
Овес - ценнейший продукт здоровья. На сайте gabris.ru вы найдете массу рецептов применения овса и сможете заказать любые продукты из овса.
Отвар овса для очищения организма и похудения.
Залить 3 стакана предварительно промытого овса 3 литрами воды и кипятить в течение 20 минут на слабом огне. Затем перелить в термос и оставить на сутки. Через сутки овсяный отвар процедить, добавить в него 100 г меда, закрыть крышкой и довести до кипения. После того, как отвар остынет, добавить в него сок лимона и хранить в холодильнике. Принимать такое средство нужно по 100 мл в день за 0,5 часа до еды. Курс очищения организма данным отваром овса лучше проводить 3 раза в год – зимой, весной и летом.
Источник www.gabris.ru/gabris/health/oat/lechebn-reciept.php
Магниты на холодильник
29-03-2011 17:39
Это цитата сообщения лада9 Оригинальное сообщение
Магниты на холодильник
ИЗ хозяйственных салфеток вырезала лошадок,нарядила их,приклеила магнитики с обратной стороны и вот.... Я люблю свою лошадку,причешу ей шерстку гладко,гребешком приглажу хвостик и поеду на ней в гости!
[700x525]
[700x525]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения лада9 Оригинальное сообщение
Магниты на холодильник
ИЗ хозяйственных салфеток вырезала лошадок,нарядила их,приклеила магнитики с обратной стороны и вот.... Я люблю свою лошадку,причешу ей шерстку гладко,гребешком приглажу хвостик и поеду на ней в гости!
[700x525] [700x525]
Роза на створке
29-03-2011 17:38
Это цитата сообщения лада9 Оригинальное сообщение
Роза на створке
Летом на даче нашла на пляже крупную мидию.Створки были настолько большие(18 см),что я даже привезла одну створку домой.Почти полгода она лежала возле компа,я ложила в нее флешку,что бы та была на виду и не терялась.А теперь я ее задекупажила,покрыла лаком и приклеила розовую ленточку.Теперь она висит под светильником над моей кроватью и напоминает о лете.
[525x700]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения лада9 Оригинальное сообщение
Роза на створке
Летом на даче нашла на пляже крупную мидию.Створки были настолько большие(18 см),что я даже привезла одну створку домой.Почти полгода она лежала возле компа,я ложила в нее флешку,что бы та была на виду и не терялась.А теперь я ее задекупажила,покрыла лаком и приклеила розовую ленточку.Теперь она висит под светильником над моей кроватью и напоминает о лете.
[525x700]
Весеннее черенкование петунии
29-03-2011 17:27
Это цитата сообщения ideidetsploshad Оригинальное сообщение
Весеннее черенкование петунии
Источник ideidetsploshad.info
[400x300]
Петуния - один самых популярных однолетников, используемых в озеленении и если осенью вы сохранили кустик растения, есть очень дешевый способ получить много новых растений - черенкование. Многие боятся этого слова, однако на самом деле черенковать совсем нетрудно, главное - запастись землей и тарой под молодые растения.
Весеннее черенкование петунии
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ideidetsploshad Оригинальное сообщение
Весеннее черенкование петунии
Источник ideidetsploshad.info
[400x300]Петуния - один самых популярных однолетников, используемых в озеленении и если осенью вы сохранили кустик растения, есть очень дешевый способ получить много новых растений - черенкование. Многие боятся этого слова, однако на самом деле черенковать совсем нетрудно, главное - запастись землей и тарой под молодые растения.
Весеннее черенкование петунии
Сумочка-косметичка
29-03-2011 14:55
комментарии: 5
понравилось!
вверх^
к полной версии
Подставки под горячее из обвязанных крышек от бутылок (красивые идеи)
29-03-2011 13:48
Это цитата сообщения марина_свавильная Оригинальное сообщение
Без заголовка
Подставки под горячее из обвязанных крышек от бутылок (красивые идеи)
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения марина_свавильная Оригинальное сообщение
Без заголовка
Подставки под горячее из обвязанных крышек от бутылок (красивые идеи)
Как обвязывать крышки можно почитать здесь
Сумка крючком. Мастер-класс
29-03-2011 13:44
Это цитата сообщения Lisanstem Оригинальное сообщение
Сумка крючком. Мастер-класс.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Lisanstem Оригинальное сообщение
Сумка крючком. Мастер-класс.
Мастер-класс
Гипс MK - Ваза "Морская"... и летняя
29-03-2011 13:13
Это цитата сообщения BelElena Оригинальное сообщение
Гипс MK - Ваза "Морская"... и летняя.
Да, запах ВЕСНЫ уже опьяняет...
Уже от самой мысли, что ВОТ-ВОТ, ОНА КРАСАВИЦА укроет землю разноцветьем, становится теплее!
Но, как же, далеко ещё до настоящего лета...Так давайте вспомним прошлое лето, и тепло, и отпуск, и море...
Всё...достаём ракушки, привезенные нами из путешествий...и -
ДЕЛАЕМ ЛЕТО!!!!
Вспоминаем ТЕПЛО И СОЛНЦЕ!!!
По многочисленным просьбам, продолжаем работу с гипсом.
Итак я буду делать вазу, а Вы можете, проявив фантазию, сделать свою неповторимую - авторскую вещь.
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения BelElena Оригинальное сообщение
Гипс MK - Ваза "Морская"... и летняя.
Да, запах ВЕСНЫ уже опьяняет...
Уже от самой мысли, что ВОТ-ВОТ, ОНА КРАСАВИЦА укроет землю разноцветьем, становится теплее!
Но, как же, далеко ещё до настоящего лета...Так давайте вспомним прошлое лето, и тепло, и отпуск, и море...
Всё...достаём ракушки, привезенные нами из путешествий...и -
ДЕЛАЕМ ЛЕТО!!!!
Вспоминаем ТЕПЛО И СОЛНЦЕ!!!
По многочисленным просьбам, продолжаем работу с гипсом.
Итак я буду делать вазу, а Вы можете, проявив фантазию, сделать свою неповторимую - авторскую вещь.
[показать]
Фигуры для украшения садового участка от Одноклассников
29-03-2011 13:01
Это цитата сообщения mushkaC78 Оригинальное сообщение
Фигуры для украшения садового участка от Одноклассников
Читать далее...
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения mushkaC78 Оригинальное сообщение
Фигуры для украшения садового участка от Одноклассников
http://www.odnoklassniki.ru/groups#/group/53932491472920/album/53934890483736
Контур - первые пробы
29-03-2011 12:57
Купила контурные краски и решила начать с легкого. Знакомые попросили отдекупажить бутылку, но мне показалось, что в этом виде она будет смотреться не хуже. На ней я и начала осваивать контуры. Если добавить абажур, то получится интересная настольная лампа.
[700x525]
комментарии: 4
понравилось!
вверх^
к полной версии
Купила контурные краски и решила начать с легкого. Знакомые попросили отдекупажить бутылку, но мне показалось, что в этом виде она будет смотреться не хуже. На ней я и начала осваивать контуры. Если добавить абажур, то получится интересная настольная лампа.
[700x525]
Еще немного Изящного в коллекцию
29-03-2011 11:09
Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение
Еще немного Изящного в коллекцию...
далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение
Еще немного Изящного в коллекцию...
[показать] ***
[показать] Raimundo de Madrazo y Garretta
[показать] Luis Alvarez Catala
декупаж вазы и бутылки
28-03-2011 17:12
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
МК. ПАСХАЛЬНЫЙ
27-03-2011 23:15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Целебная мазь от Радикулита, отложения солей и головной боли
27-03-2011 22:59
Это цитата сообщения Киндерелла Оригинальное сообщение
Целебная мазь от Радикулита, отложения солей и головной боли
Я оказалась очень метеочувствительным, или как сейчас говорят метеозависимым человеком... и как только погода начинала резко меняться, у меня начинались очень сильные головные боли... И работать мне было невероятно тяжело.
Совершенно случайно (хотя я уверена, что ничего случайно не бывает) мне попал в руки рецепт. Дали то мне его от радикулита.
Но я точно знала, по рентгену, что у меня между лопатками – эта часть засолена. То есть отложение солей в среднем отделе позвоночника.
И я, использовала данный мне рецепт мази, буквально помазала 3-4 раза эту область и куда девалась моя зависимость от погоды!
Рецепт этой чудо-мази:
Нужен очень жгучий красный перец.
Сорт - с полосками в виде колец или полосами как кошка оцарапала.
14 штук высушенных плодов перца измельчаем.
Высыпаем его в пол литровую бутылку.
И заливаем 250 мл (стакан) желчи.
И три часа в тепле держим (около 40 градусов)
Затем добавляем 250 мл камфорный спирт
И очень плотно закупориваем и держим три дня в таком же тёплом месте.
Всё – рецепт готов.
источник
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Киндерелла Оригинальное сообщение
Целебная мазь от Радикулита, отложения солей и головной боли
Я оказалась очень метеочувствительным, или как сейчас говорят метеозависимым человеком... и как только погода начинала резко меняться, у меня начинались очень сильные головные боли... И работать мне было невероятно тяжело.
Совершенно случайно (хотя я уверена, что ничего случайно не бывает) мне попал в руки рецепт. Дали то мне его от радикулита.
Но я точно знала, по рентгену, что у меня между лопатками – эта часть засолена. То есть отложение солей в среднем отделе позвоночника.
И я, использовала данный мне рецепт мази, буквально помазала 3-4 раза эту область и куда девалась моя зависимость от погоды!
Рецепт этой чудо-мази:
Нужен очень жгучий красный перец.
Сорт - с полосками в виде колец или полосами как кошка оцарапала.
14 штук высушенных плодов перца измельчаем.
Высыпаем его в пол литровую бутылку.
И заливаем 250 мл (стакан) желчи.
И три часа в тепле держим (около 40 градусов)
Затем добавляем 250 мл камфорный спирт
И очень плотно закупориваем и держим три дня в таком же тёплом месте.
Всё – рецепт готов.
источник
Серия сообщений "Народный доктор":
Часть 1 - Для красивых волос и ногтей, а также тем у кого болят суставы
Часть 2 - Уникальные рецепты и полезные советы практически на все случаи жизни!!!
...
Часть 98 - Лечебные свойства перекиси водорода.
Часть 99 - Лечебные свойства пищевой соды
Часть 100 - Рецепты Ванги.
Серия сообщений "Рецепт на заметку":
Часть 1 - Средство для повышения иммунитета
Часть 2 - Мази на все случаи жизни. Рецепты народной медицины
...
Часть 98 - Средства от простуды
Часть 99 - Тут и пьянке конец
Часть 100 - Хвойное варенье для укрепления иммунитета
Целебная мазь от Радикулита, отложения солей и головной боли
27-03-2011 22:55
Это цитата сообщения Киндерелла Оригинальное сообщение
Целебная мазь от Радикулита, отложения солей и головной боли
Я оказалась очень метеочувствительным, или как сейчас говорят метеозависимым человеком... и как только погода начинала резко меняться, у меня начинались очень сильные головные боли... И работать мне было невероятно тяжело.
Совершенно случайно (хотя я уверена, что ничего случайно не бывает) мне попал в руки рецепт. Дали то мне его от радикулита.
Но я точно знала, по рентгену, что у меня между лопатками – эта часть засолена. То есть отложение солей в среднем отделе позвоночника.
И я, использовала данный мне рецепт мази, буквально помазала 3-4 раза эту область и куда девалась моя зависимость от погоды!
Рецепт этой чудо-мази:
Нужен очень жгучий красный перец.
Сорт - с полосками в виде колец или полосами как кошка оцарапала.
14 штук высушенных плодов перца измельчаем.
Высыпаем его в пол литровую бутылку.
И заливаем 250 мл (стакан) желчи.
И три часа в тепле держим (около 40 градусов)
Затем добавляем 250 мл камфорный спирт
И очень плотно закупориваем и держим три дня в таком же тёплом месте.
Всё – рецепт готов.
источник
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Киндерелла Оригинальное сообщение
Целебная мазь от Радикулита, отложения солей и головной боли
Я оказалась очень метеочувствительным, или как сейчас говорят метеозависимым человеком... и как только погода начинала резко меняться, у меня начинались очень сильные головные боли... И работать мне было невероятно тяжело.
Совершенно случайно (хотя я уверена, что ничего случайно не бывает) мне попал в руки рецепт. Дали то мне его от радикулита.
Но я точно знала, по рентгену, что у меня между лопатками – эта часть засолена. То есть отложение солей в среднем отделе позвоночника.
И я, использовала данный мне рецепт мази, буквально помазала 3-4 раза эту область и куда девалась моя зависимость от погоды!
Рецепт этой чудо-мази:
Нужен очень жгучий красный перец.
Сорт - с полосками в виде колец или полосами как кошка оцарапала.
14 штук высушенных плодов перца измельчаем.
Высыпаем его в пол литровую бутылку.
И заливаем 250 мл (стакан) желчи.
И три часа в тепле держим (около 40 градусов)
Затем добавляем 250 мл камфорный спирт
И очень плотно закупориваем и держим три дня в таком же тёплом месте.
Всё – рецепт готов.
источник
Серия сообщений "Народный доктор":
Часть 1 - Для красивых волос и ногтей, а также тем у кого болят суставы
Часть 2 - Уникальные рецепты и полезные советы практически на все случаи жизни!!!
...
Часть 98 - Лечебные свойства перекиси водорода.
Часть 99 - Лечебные свойства пищевой соды
Часть 100 - Рецепты Ванги.
Серия сообщений "Рецепт на заметку":
Часть 1 - Средство для повышения иммунитета
Часть 2 - Мази на все случаи жизни. Рецепты народной медицины
...
Часть 98 - Средства от простуды
Часть 99 - Тут и пьянке конец
Часть 100 - Хвойное варенье для укрепления иммунитета
Вязаные фрукты и овощи
27-03-2011 22:38
Это цитата сообщения подружка5 Оригинальное сообщение
Вязаные фрукты и овощи.
[215x200]
Груша , апельсин и банан.
[513x699]
[699x235]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения подружка5 Оригинальное сообщение
Вязаные фрукты и овощи.
[215x200]Груша , апельсин и банан.
[513x699] [699x235]