Поза Лунного Серпа - Анджанейасана - поза в которой отлично вытягиваются передние поверхности бедер, а также глубокие подвздошно-поясничные мышцы, которые у многих людей находятся в постоянном напряжении.
Поза Лунного Серпа тонизирует почки и печень, а также позволяет снять напряжение в спине, которое возникает от долгого пребывания в одном положении, например, офисным работникам или водителям, а также всем, кто чувствует периодические боли в поясничном и шейном отделах позвоночника.
Особенно легко будет выполнить данную асану тем, кому хорошо удается Поза Кошки и Поза Саранчи. А если вы уже освоили Позу Лука и Позу Кобры, то вам тем более пора попробовать выполнить Позу Лунного Серпа.
Техника выполнения Позы Лунного Серпа - Анджанейасаны:
Встанем для начала на колени и сделаем выпад правой ногой. Старайтесь, чтобы правое бедро было параллельно полу.
Вытягиваем переднюю поверхность левой ноги назад, стараемся растянуть ее от таза до колена, от колена до лодыжки и вдоль подъема до кончиков пальцев. Если поставить ладони на колено правой ноги и углубить выпад, сильнее согнув правое колено, то вам удастся почувствовать хорошее вытяжение передней поверхности левого бедра.
Поднимаем руки над головой, вытягиваемся до кончиков пальцев и поднимаем грудную клетку. Прогиб должен быть настолько сильным, чтобы вам было комфортно, чтобы ваш копчик был направлен к полу, а передняя поверхность левого бедра еще более вытянулась.
Опускаем таз еще ниже - прогибаемся максимально назад. Низ спины должен прогнуться чуть больше (из-за строения). Сознательно поднимаем прогиб до середины спины, вытягивая руки над головой и направляя грудную клетку вперед и вверх.
Ладони сжимаем вместе, направив их друг к другу. Следите за тем, чтобы не возникало напряжения в шее и плечах.
Поднимаем голову и обращаем взгляд на руки. Остаемся в данной позе в течение нескольких дыханий.
На выдохе опускаем руки на пол и встаем на четвереньки.
Повторяем движение в другую сторону.
Если вам пока сложно выполнить Позу Лунного Серпа, то разучите
облегченный вариант выполнения Анджанейасаны:
Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение
СПАСИБО....
[309x325]Только что получила симпатию и не подписана ...
Пожалуйста, дорогие мои, отзовитесь.
Кому выразить ответные чувства...
Серия сообщений "спасибо":
Часть 1 - спасибо.
Часть 2 - ВСЕМ ДОБРОГО УТРА!!!
...
Часть 16 - Спасибо.
Часть 17 - СПАСИБО....
Часть 18 - СПАСИБО....
Часть 19 - Прощальное...
Часть 20 - СПАСИБО....
[450x562]Кто сегодня сильный пол, а кто слабый – большой вопрос. Именно «слабый» пол решает такие задачи, которые «сильному» не по зубам. «Слабые» борются за свои права, «сильные» - норовят отдать остатки ответственности тем, «кому не все равно». При этом каждый из полов несчастен. Как это изменить не знает никто. Давно забыто, что значит быть женщиной или мужчиной.
Для многих это лишь различие в физиологии сейчас. Хотя теперь, во времена пластической хирургии, даже физиология не играет роли: если ты родился мужчиной, то не факт, что не умрешь женщиной. А когда-то, в далекие времена наши, наши предки знали основной принцип жизни, знали в чем сила и особая роль полов. Люди следовали своей природе и жили в гармонии и с собой, и с другими. Научить сына быть Мужчиной, а дочку – Женщиной, было основной задачей родителей. Научив этому, они могли быть спокойны, что дети воплотят задачу, ради которой родились. Жить в соответствии со своим предназначением – значит воплотить Волю Творца.
Роль женщины в обществе когда-то была особой. На благочестии, чистоте и мудрости женщины держалась жизнь целых государств. Она была источником равновесия в семье и обществе. Разумность и рассудительность женщины – залог того, что будет царить мир, а конфликты будут исключены. Мир внутри и снаружи – это женская природа.
Женщина сама по себе была источником покоя и счастья для всех. Именно ей легче всего воплощать в жизни качества, характерные для Души: любовь, доброту, милосердие – ведь Душа имеет женскую природу. Именно эти качества уже присущи девочкам от рождения в соответствии с их природой. И именно эти качества дают возможность человечеству жить в счастье, мире и гармонии. Мужчины были хранителями женщин и их опорой, будучи благородными и сильными, что соответствует мужской природе Духа.
Секрет воспитания.
Рождение в семье девочки всегда было благословением Небес. Само слово «девочка» - уменьшительное от «дева», что на санскрите (одном из древнейших языков) значит «божественная». Родители знали, что с её рождением в семью пришла сама любовь, радость, божественный свет. И сегодня, во времена, когда почти утрачены знания о жизни в гармонии и счастья, девочки неосознанно с детства склонны проявлять свою божественную природу: они послушнее мальчиков, лучше учатся, стараются создавать вокруг себя красоту и гармонию, заботливы и добры.
Воспитывая дочку, родители обращались с ней всегда ласково и мягко. Ни строгие наказания, ни резкие высказывания в её адрес были недопустимы. Напротив, задачей родителей было сохранить её чистоту и дать возможность максимально проявить и развить качества женского характера. Ведь это божественные качества, на которых держался мир. В этом был святой долг родителей и перед БОГОМ, и перед дочерью, и перед родом, и перед людьми.
Девочка, которой с детства привили все необходимые умения и помогли раскрыть качества женской природы, становилась хранительницей счастья всех людей.
Секрет женской магии.
Чистота и благочестие женщины способны защитить не только её род, но и весь народ. Эти качества магичны.
Психическая сила представительниц прекрасного пола в несколько раз превышает психическую силу мужчин. В этом закон гармонии: мужчина сильнее на физическом плане, женщина – на энергетическом. Это значит, что мысли женщины, её желания, молитвы и медитации оказывают на окружающий мир гораздо более сильное влияние. В ведических писаниях говорилось, что мысль женщины приравнивается к действию мужчины.
Утратив знание о силе и особенностях полов, люди не перестали замечать в жизни эти особые способности. В средние века эта сила была отнесена к дьявольским проискам, а женщины – «ведьмы» сжигались на кострах инквизиции.
Издревле известно, что жена способна защитить своего супруга, находящегося на поле боя, одной своей чистотой и верностью ему. Её женская сила окружала мужа непробиваемой защитной стеной. Такие мужчины возвращались домой невредимыми из любых сражений: даже если в него летели сотни стрел, они просто пролетали мимо цели. Подсознательно мы это понимаем и сегодня. И многие мужчины, вернувшиеся домой с полей боев, знают, кому обязаны своим возвращением. Так, Константин Симонов писал:
Не понять
Не ждавшим им,
как среди огня
ожиданием своим
ты спасла меня.
Но не обязательно оказываться в пекле войн, чтобы ощутить силу женской энергии. Как известно, «за каждым великим мужчиной стоит великая женщина». Примеров из истории тому не мало: один из ярчайших – супруга султана Шаха-Джахана и Мумтаз-Махал.
Мир мало что знает об огромном вкладе супруги султана в развитие Индии. Но Шах-Джахан знал. Он ценил её как нечто святое в своей жизни. Дочь главного министра, она получила отличное образование и обладала блестящим умом. При этом, будучи восточной женщиной, относилась к своему супругу с великим уважением и любовью. Её
[600x557]Судьба предоставяет много шансов...
Притча
Бездомный человек, заметил случайно странное объявление:
"ПРОДАЕТСЯ ДОМ СТОИМОСТЬ 1 ДОЛЛАР"
Опечатка, подумал человек и подался добывать хлеб насущный. На заборе опять заметил то же самое странное объявление.
Глупая шутка, подумал человек. Что за странный и нереальный шанс, но любопытства ради человек решил посмотреть, что же за сумасшедший продает дом за 1 доллар? Бог дай мне шанс, подумал он. Придя по указанному в объявлении адресу, он увидел, что дом существует. Дверь открыла женщина.
- Я по объявлению, - робко произнес человек. – Это правда?
- Да, - это правда, - ответила женщина. – Если дом вам понравится, и вы готовы заплатить 1 доллар, то мы уже сегодня можем подписать все необходимые документы, и вы станете его полноправным владельцем.
Дом человеку очень понравился, но 1 доллар не отягощал карман его потрепанной куртки, и сомнения не покидали его.
- Но почему вы делаете это, - спросил он у хозяйки, - почему такой прекрасный дом вы продаете по такой смехотворной цене?
- Я могла бы и не говорить вам об этом, ведь вы сами видите, что здесь нет никакого подвоха, - ответила женщина. – Но так и быть скажу: мой муж перед смертью указал в завещании, чтобы я продала наш дом и вырученные деньги перевела на счёт его любовницы.
Я не могла не выполнить последней воли покойного, но и помогать сопернице тоже не хочу.
Так вот и получилось, что продажа дома – это решение моей проблемы, а его покупка – это решение вашей проблемы. Нас обоих это устраивает.
------------------------------
Пути везения так же, как и пути господни, неисповедимы.
Случай - это псевдоним Бога, когда он не хочет подписаться своим именем. Сказал А. Франс. Вселенная богата и изобильна, и Бог щедро раздает свои автографы.
Наша проблема только в том, что слишком часто, мы отказываемся от своего шанса получить то, о чем мечтаем, страшась потерять даже минимальное то, что имеем.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Вот соорудила такую нехитрую закусочку на ужин. Оставалась свекла отварная и завалялся в холодильнике кусочек сыра Идея понятно не нова
Это цитата сообщения Байкалочка_10 Оригинальное сообщение
Если Вы чувствуете упадок сил, быстро утомляетесь, то снять усталость, улучшить кровообращение и почувствовать прилив бодрости, помогут несколько элементарных упражнений.
Используйте 9 простых эффективных упражнений цигун для мозга и нервной системы из традиционной китайской системы Яншен Шу — искусства пестования жизни. Разбудите энергетические центры Вашего тела и наполните их большим количеством жизненной энергии
Это цитата сообщения Эдриана Оригинальное сообщение
Автор ipola
Очень вкусный и сочный кекс. Хорошо печь и осенью с обычными сливами и зимой с импортными.
Это цитата сообщения Successnata Оригинальное сообщение
[299x225]
Куриные бедрышки «с сюрпризом», приготовленные по этому рецепту, получаются очень сочно.
Ингредиенты:
5-6 куриных бедрышек
2 сладких перца
2 помидора
100 гтвердого сыра
3 столовые ложки сметаны
Соль, молотый черный перец, приправа для курицы, соевый соус
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Бедрышки натереть солью, специями, полить соевым соусом и оставить минут на 30:
Помидоры нарезать кружками, сыр и перец — пластинами по количеству бедрышек:
У каждого бедрышка пальцем аккуратно отодвинуть кожицу от мякоти:
Ломтики помидора, сыра и перца сложить стопкой и плотно засунуть в образовавшееся пространство:
Нафаршированные бедрышки выложить на смазанный маслом противень:
Поставить в хорошо нагретую духовку:
Запекать около 25 минут, поливая выделившимся соком:
Поверхность бедрышек смазать сметаной:
Запекать еще 20 минут, поливая часто соком:
Сразу подать со свежими овощами!
Серия сообщений "мясные блюда":
Часть 1 - Сосиски в тесте
Часть 2 - Жаркое в банке
...
Часть 34 - Вкусные оладьи из курицы
Часть 35 - Говядина с ФАНТАСТИЧЕСКИМ соусом
Часть 36 - Куриные бедрышки с помидорами, сладким перцем и сыром
Часть 37 - Запеканка из мяса и овощей "Роза"
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
ИСТОЧНИК: сайт Магия вязания
Автор мастер-класса называет такой споособ "ленивым", это когда лень прикетлевывать,
а хочется вид кетлевки иметь.
Вот примеры таких горловин.
[показать] [показать] [показать]Это цитата сообщения Байкалочка_10 Оригинальное сообщение
|
[300x300]
|
|
|||||||
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Мы знаем много способов сделать себя более стройными и привлекательными, некоторые даже применяем. Но есть и другие, при которых не придется изнурять себя голодными диетами и утомительными тренировками – как говорится, ешь и худей. С лишними килограммами помогут справиться обычные приправы. Не пугайтесь, никто не заставляет вас есть приправы горстями. Достаточно просто обильно приправлять ими свой обед и ... худеть.
[600x449]
Приправы не только украшают вкус обычных блюд, но и улучшают пищеварение, довольно эффективно снижают вес. Так какие же приправы помогут нам избавиться от лишнего жира?
Это цитата сообщения beautyB Оригинальное сообщение
ПУСТЬ БУДЕТ НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНЫМ И ДЕНЬ УДАЧНЫМ И СЧАСТЛИВЫМ!!!
[400x600]
Решила по дому мужскую работу сделать сама...
Легла на диван, смотрю телевизор...
тяжело, не спорю, но надо
***
- Ну что, поехали из этого леса? Чего стоим?
- Леночка, понимаешь, в карбюраторе конденсат...
- Вася! У тебя Пежо на инжекторах, а мой натуральный цвет - русый! Поехали, говорю!))
***
[387x362]
Мама сыну:
- Зачем ты на холодильнике букву Ж нарисовал?
- Это не Ж, это снежинка.
- А пьяным гостям ты это объяснил?
***
Муж - жене:
- Я же просил погладить мой пиджак!
- Но я погладила!
- Неправда! Сто долларов как лежали во внутреннем кармане, так и лежат!
***
[700x524]
По ночному парку идёт пьяная девушка. Её догоняет парень:
- Раздевайся, насиловать буду.
- Насильник? Круто! Слушай, сделай мне кунилингус.
- Ты что, охренела?! Я насильник - вампир!!!
- Ну, тебе ваще сегодня прёт! У меня месячные!
***
Муж решил присутствовать при родах. Вошел в родзал, упал в обморок…
Откачали… Жена начала рожать, опять упал… откачали… так еще пару раз.
Очнулся, ему говорят:
-Поздравляем, вы стали папой.
-Кто?
-У вас дочка!
-Ну слава Богу, хоть не будет мучаться так,как я…
Троих проституток сняли три типа, студент, строитель и военный, ну встречаются они на следующий день и делятся впечатлениями
- Я говорит студенту всю ночь задачи решала решала под утро какой там секс спать завалились.
Другая:
- Я всю ночь со строителем строила кирпич клала под утро спать завалились.
Третья:
- А мы с военным всю ночь бухали, он рассказывал мне как там в армии случаи разные, а под утро пошла его в часть провожать подходим к забору он говорит:
- Становись раком. - Ну говорю дай хоть чулки снять
- Не надо я и так через забор перепрыгну.
***
Жил-был дедушка Макар и был он уже ста-аренький-старенький.
Но девушки и женщины все равно продолжали любить и почитать дедушку Макара и ходили к нему чуть ли не толпами каждый день.
Как-то раз мужчины и просто молодые люди пришли к дедушке Макару и спрашивают:
- Скажи нам, почему уже в таком пожилом возрасте тебя продолжает любить женский пол?
- Не зна-а-ю, - ответил дедушка Макар и лизнул свои седые брови...
***
Мужик в магазине разглядывает трусы, надетые на манекен.
Чтобы получше разглядеть их, он начинает их стаскивать с манекена.
И тут слышится крик продавщицы:
-Мужчина, не снимайте трусы в зале, я вам здесь дам!
***
[640x466]
Серия сообщений "Немного юмора":
Часть 1 - Немного юмора в понедельник...!
Часть 2 - Немного юмора...
...
Часть 19 - Начинаем смеяться с вечера,ведь завтра пятница!!!
Часть 20 - ПЯТНИЦА!!!УРА!!!ПОЗИТИВА ВСЕМ!!!УЛЫБАЕМСЯ!!!
Часть 21 - НУ ЗДРАВСТВУЙ ПЯТНИЦА!!!УЛЫБАЕМСЯ!!!ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!
Это цитата сообщения Li-Day Оригинальное сообщение
Прекрасный водный сад Ada Hofman располагается в городе Hardenberg, Нидерланды. Основан он был в 1987 году Адой Хофман, которая и сейчас живет в доме на его территории. На территории сада располагается 30 садов и 50 водоемов, в которых произрастает около трех тысяч разных видов растений.
Все водоемы различаются не только размерами и глубиной, но и дизайном ландшафта, стилем и оформлением. Здесь есть много оригинальных скульптур, уютных беседок, а пруды соединяются симпатичными мостиками, прекрасно вписывающихся в общую атмосферу сада. Есть в саду и постоянные обитатели – птицы, рыбы, саламандры.
Это цитата сообщения VeLLeA_EmeralD_SuN Оригинальное сообщение
Если жизнь не представляется тебе огромной радостью, то это только потому, что ум твой ложно направлен.
Лев Толстой
[700x525]
Это цитата сообщения alisa7753 Оригинальное сообщение
Ленивые голубцы
[показать]Пекинская капуста
фарш (свинина+говядина+лук, соль, перец+рис)
сметана
сыр[cut Читать дальше…]
Пекинскую капусту разобрать на листы, срезать толстую часть, опустить в кипяток и сразу же вытащить на тарелку.
В смазаную маслом форму положить листы. Я взяла разъемную форму для торта.
[показать]Выложить половину начинки, разровнять ее. Сверху разложила половину нарезаной луковицы, хотя в фарше лук был.
[показать]Закрыть фарш листиками капусты
[показать]Разложить вторую часть фарша и закрыть листами капусты.
[показать]Поставить запекаться в духовку при 220 град. Запекала 20 минут, потом смазала верх сметаной и посыпала натертым сыром. Убавить до 180 и еще запекать 30 минут.
[показать]Очень вкусно!!! В какой то момент мне не хватило томата, но потом я про его просто забыла.
[/cut"-- >
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
Жизнь происходит здесь и сейчас. Не в мечтах о завтра и не в воспоминаниях о сегодня. Здесь и сейчас. Так зачем нам тратить это драгоценное время на пустые разговоры, на осуждение кого-то, на просмотр негативных программ по ТВ, на обиды, страхи.....зачем? ЧЕЛОВЕК - это существо ЛЮБВИ. Это ЭНЕРГИЯ ЛЮБВИ. ЧЕЛОВЕК и есть сама ЛЮБОВЬ! Найдите время для ЛЮБВИ! Найдите время для СЕБЯ! Сияйте ЛЮБОВЬЮ! Наслаждайтесь ЛЮБОВЬЮ! Танцуйте и пойте ЛЮБОВЬЮ! Улыбайтесь ЛЮБОВЬЮ! Творите ЛЮБОВЬЮ! Дышите ЛЮБОВЬЮ!
Ольга Ангеловская ©
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ! ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ!
ТВОЙ МИР ОГРАНИЧЕН ЛИШЬ ГРАНИЦАМИ ТВОЕГО УМА. РАСШИРЬ ГОРИЗОНТЫ СОЗНАНИЯ. ПОЗВОЛЬ СВОЕМУ МИРУ БЫТЬ БЕЗГРАНИЧНЫМ. ВСПОМНИ, ЧТО ТЫ ТВОРЕЦ. ТВОРИ СВОЙ МИР. ПРЕКРАСНЫЙ МИР ЛЮБВИ И СВЕТА!
Это цитата сообщения Ananta Оригинальное сообщение
С наступлением зимы увеличивается опасность острых респираторных заболеваний. Но, оказывается, справиться с простудой и предотвратить ее можно, если регулярно делать массаж лица. Он выполняется ежедневно в утренние и вечерние часы в такой последовательности. [показать]
- Воздействие на крылья носа и кожу верхней челюсти ниже переносицы. Массаж выполняется поверхностью согнутых указательных пальцев. Вдохните ртом, выдохните сильно носом. Легко нажимая, воздействуйте на крылья носа. Делать надо колебательные движения, 100–120 движений в минуту.
- «Пневмомассаж». Движения такие же, как и в первом упражнении, но требуется плотно зажимать ноздри двумя большими пальцами. Вдох делается ртом, выдох — сильно носом. В ходе одного вдоха необходимо помассировать высоким давлением воздуха придаточные пазухи носа. Повторите 3–5 раз.
- Массаж кожи под глазами. Массаж выполняется ладонями обеих рук круговыми движениями в быстром темпе от спинки носа к уголкам рта.
- Массаж кожи лба. Массаж проводится подушечками пальцев круговыми движениями от середины лба к вискам. Повторите 10–15 раз до ощущения тепла.
- Растирания кожи лба вращением ладоней по периметру лба: левой рукой справа налево, а правой — слева направо.
- Растирание нижней челюсти у подбородка тыльными сторонами кистей. Повторите 10–15 раз до ощущения тепла. источник