Это цитата сообщения Ирина_Арнюшкина Оригинальное сообщение
[351x489]Еще один комплекс, который можно выполнять не вставая с постели. Этот комплекс упражнений активизирует все системы организма без исключения. Прекрасный способ подготовить организм к началу рабочего дня.
Комплекс упражнений рекомендуется как взрослым, так и детям. Он достаточно динамичен, хотя, выполняя его, вам и не придется делать резких движений.
И так, приступим...
Выполняем все упражнения сидя, кроме последнего упражнения этого комплекса. Перед началом массажа подготовим руки. Растираем ладони так, чтобы они стали горячими.
Очень важно сосредоточиться на выполнении упражнений. Перед началом посидим с полузакрытыми глазами, думая о чем-нибудь приятном.
1. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним несколько глубоких вдохов и выдохов, 15—20. На вдохе — округляем, выпячиваем
живот, на выдохе — живот втягиваем. Массируем таким образом брюшную полость.
2. Большим и указательным пальцами рук растираем уши. Не менее 20 растираний для каждого уха.
3. Затем воздействуем на ушные раковины ладонями. Ладони двигаются вверх и вниз. Движение ладоней вниз сгибает вниз и ушные раковины, движение вверх — возвращает
их в обычное положение. Выполняем не менее 20 растираний каждого уха.
4. Сожмем зубы не менее 20—30 раз. Теперь выполним 30—40 постукиваний зубами.
5. Пишем букву “о” языком, массируя переднюю сторону верхних и нижних десен, за губами. Начнем выполнение этого элемента с 3 раз, постепенно доведя до
20 раз.
Во время работы языка выделяется слюна, накопите ее. И по окончании массажа проглотите ее.
6. В среднем темпе надуваем щеки, массируя воздухом щеки. Выполним упражнение не менее 30—40 раз.
7. Массируем нос. На боковые стороны носа поместим тыльной стороной две фаланги больших пальцев рук. Массируем нос, перемещая фаланги пальцев вниз, к углам
рта, и вверх. Начинаем движение от переносицы. Работаем в среднем темпе с легким нажимом. Выполняем не менее 15—20 проходов вниз и вверх.
8. Массируем брови. Глаза закрыты. Работаем тыльными сторонами двух фаланг больших пальцев рук. Массируем от переносицы к вискам и обратно. Выполняем массаж
с небольшим нажимом. Выполняем по 20—30 проходов от переносицы к вискам и обратно.
9. Массируем поглаживанием волосистую часть головы. Левой или правой ладонью ведем ото лба к затылку и обратно, 10—15 раз. Затем воздействуем на точку соединения
головы и шейного позвонка. Работаем вибрирующим движением в течение 15—20 секунд.
10. Массируем глаза. Работаем глазными яблоками под закрытыми веками. Совершаем кругообразные движения по часовой стрелке. Движения медленные. Затем совершаем
те же движения против часовой стрелки. Совершаем не менее 10 движений в каждую сторону. Разотрем руки и теплыми ладонями или пальцами слегка потрем — помассируем
закрытые глаза. Теперь откроем веки. Несколько раз быстро смыкаем веки — мигаем.
11. Продолжаем массаж глаз. Глаза открыты. Работаем глазными яблоками, движениями вправо-влево. Теперь вытянем правую руку в сторону, на уровне плеча. Голова
неподвижна, глаза скошены вправо. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев правой руки. Движем руку в горизонтальной плоскости, справа налево, к левому
плечу. Затем возвращаем руку в исходное положение. Глазные яблоки движутся, вслед за рукой, не выпуская из поля зрения кончики пальцев. Движение руки справа
налево и обратно примем за 1 цикл. Выполним не менее 5 циклов.
Повторим те же манипуляции с левой рукой. Следим за ее движением глазами. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев левой руки. Голова неподвижна. Выполняем
также не менее 5 циклов.
12. Продолжаем массировать глаза. Голова неподвижна. Вытянем вперед и немного в сторону руку. Кисть руки немного выгнута, пальцы слегка раздвинуты. Выберите
точку для концентрации взгляда. Пусть это будет ноготь на пальце, например среднем или указательном. Фиксируем в этой точке взгляд. Медленно приблизим
к лицу руку, подведем пальцы практически к носу. Уводим руку в исходное положение. Приближение и удаление руки примем за 1 цикл. Выполним не менее 10—15
циклов.
Переменим руку. Проделаем те же движения другой рукой. Так же фиксируем взгляд в одной точке, расположенной в области ногтя одного из пальцев руки. Медленно
приближаем и удаляем руку, следя глазами за условленной точкой, голова неподвижна. Выполняем не менее 10 —15 циклов.
13. Помассируем лицо. Снимем усталость и напряжение после проделанной работы. Массируем лицо обеими ладонями, захватывая щеки, лоб и виски. Движения как
при умывании. Работаем снизу вверх. “Умываемся” не менее 15 —20 раз.
14. Массируем затылок. Переплетенные пальцы рук положим на затылок. Массаж производится во встречном движении. Переплетенные пальцы стараются пригнуть голову
к груди, а шея старательно отводит голову назад. Таким образом,
Это цитата сообщения YaLiliya Оригинальное сообщение
[400x334]Как убрать зубной камень?
Вопрос очень сложный. Многие, конечно скажут, что надо идти к стоматологу. Может буду правы. Но есть способ убрать зубной камень в домашних условиях. И он доступен и прост.
Итак готовим раствор : пол чайной ложки соды, 20 капель перекиси водорода и 2-3 капли лимонного сока. Все тщательно смешиваем и аккуратно наносим на зубы. На каждый зуб отдельно, стараясь как можно меньше попадать на десна.
Эффект заметен сразу. Но процедуру придется повторить несколько раз.
Чтобы сохранить полость рта здоровой, а также поддержать белизну зубов, рекомендуется полоскать рот слабым раствором перекиси водорода ( 1 ч.л. перекиси водорода развести в 50 мл. теплой воды).
Рецепт нашла в интернете, сначала засомневалась, потом проверила на себе. Работает.
********************
К покупке меховых изделий мы относимся серьезно, ведь эта вещь приобретается не на пару месяцев, а надолго, и хочется приобрести красивое, качественное изделие. В данном случае меховые салоны придут на помощь, где имеется возможность ознакомиться с огромным ассортиментом товаром на любой вкус.
Это цитата сообщения Мечтающая_Ирина Оригинальное сообщение
Между островом Пхукет и таиландской частью Малайского полуострова по тихой глади залива рассыпались более сотни островов покрытых мангровыми зарослями – маленьких и побольше, с гротами и пещерами, внутренними лагунами и каменными арками. Миллионы лет трудилась матушка-Природа, создавая этот удивительный по красоте уголок –залив Пханг Нга.
[показать]Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение
 [232x180] |
Это цитата сообщения Амиа Оригинальное сообщение
[550x550]Мир меняется: абсурдно высокочастотные энергии разрушительными волнами нахлынули на Землю. То, что мы замечаем, в основном проявляется в новостях: драматические сообщения накапливаются, и, похоже, этому не будет конца. Люди во многих уголках планеты не могут адаптироваться к этим энергиям и совершают самые страшные преступления. Кажется, что пределы боли, горя и насилия в поле зрения все более размываются. В этом хаосе массовое сознание пребывает в страхе и неопределенности. Но там, где многие люди теряют себя, ты можешь добиться успеха. Тебе не придется даже изобретать что-то новое, чтобы научиться пользоваться новыми частотами, потому что лучшее, что можно делать всю жизнь - это смех. Подходи ко всему с любовью, страстью и юмором! Смейтесь с радостью в своей жизни, и тогда вы не будете подвержены негативным влияниям. Частота «Радость» помогает Вам с удовольствием проходить ваши жизненные уроки и значительно ускоряет этот процесс.
От сердца к сердцу, ЯНОШ
Серия сообщений "Янош сакральная геометрия":
Часть 1 - Янош на Алтае. Часть 2.
Часть 2 - Путешествие через Реальность
...
Часть 77 - СЛУЖЕНИЕ. АКТИВАЦИЯ. СВЯЗЬ.
Часть 78 - Janosh
Часть 79 - Новый Энергетический код Яноша - «РАДОСТЬ»
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
[300x199]
Рецепт достаточно прост, используемые ингредиенты – ещё проще, а результат - вкусная и полезная закуска для длительного хранения...
читать дальше - Рецепт: помидоры "На закуску!"...Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Салат"Зеленая поляна"
http://www.edinstwennaya.ua
Это цитата сообщения Летняя_ягодка Оригинальное сообщение
Что такое помандер и как он делается?
Помандер - это собственноручно изготовленный освежитель воздуха.
Сделать помандер можно из апельсина и специй, вот как этот чудесный освежитель можно изготовить...
Нам потребуется апельсин и из специй - гвоздика. Апельсин очень важно выбрать свежий, без пятен и намёка на гниение. Самый лучший и красивый апельсин моем, просушиваем и шпигуем его гвоздичками. Всовывать в кожуру апельсина гвоздику не просто, поэтому небольшая рекомендация: предварительно делайте дырочку зубочисткой деревянной или спицей вязальной, потом уже всовывайте гвоздику.
Как часто и плотно требуется шпиговать апельсин гвоздичками?
Шпиговать кожуру апельсина требуется часто, но допускать, чтобы расстояние между двумя гвоздичками было менее пяти миллиметра. Сверху нашпигованный апельсин можно посыпать вашими любимыми специями.
Выкладывайте "колючий" апельсин в блюдце и пусть ароматный запах ароматизирует комнату. Запах будет исходить из подсыхающего фрукта до двух месяцев. Гнить мякоть не будет, она будет высыхать, испаряя влагу через дырочки с гвоздичками.
Это цитата сообщения kru4inka Оригинальное сообщение
[400x212]Десерт - "Ежики"
Ингредиенты:
-Курага - 10 шт.
-Чернослив - 10 шт.
-Изюм - 1\4 стакана
-Орехи рубленые - 1\2 стакана
-Мёд - 1 ст. ложка
Приготовление:
*Сухофрукты нужно промыть, обсушить и пропустить через мясорубку.
*Добавить мед и сформовать из полученной массы шарики.
*Обкатать шарики в орехах.
Очень вкусное и полезное лакомство для детей и взрослых.
Приятного аппетита!
источник: рассылки -nakormim-spb.ru
***********************************************************************************
Для разбавления нитроэмалей, шпатлевок и других лакокрасочных материалов необходим растворитель Р 4 компании "neo Lux" . Растворители всех марок можно приобрести в компании ООО "ТД Неолюкс" , которая является официальным представительством в Москве и Московской области. Подробнее - на сайте www.td-neolux.ru .
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
[350x263]
Молочные продукты, яйца, зеленые овощи хорошо сочетаются друг с другом. Давайте приготовим омлет с белокочанной капустой и творогом.
Это цитата сообщения --Лина Оригинальное сообщение
Первым, кто попытался отыскать некий код Библии, был всем известный Исаак
Ньютон. Менее известно, что большую часть наследия ученого составляют
вовсе не труды по физике и философии, а по теологии. Так вот, Ньютон был
убежден, что Ветхий Завет - не только свод религиозных правил. В Книге
Книг - не случайно она так называется - есть сведения о любом событии на
Земле от начала времен и до скончания веков. Однако ему так и не удалось
подтвердить свою теорию, подобрать ключ к расшифровке тайного кода Библии.
Это цитата сообщения Ламат Оригинальное сообщение
Вас похитили, а вы позволили случиться сему и даже не заметили:
Посмотрите на себя. Посмотрите на свои чувства, на свои мысли. На вас - ЧУЖАЯ одежда, вы захвачены ЧУЖИМИ переживаниями, вы осмысляете Мир ЧУЖИМИ мыслями:
В ЧЕМ ВАША СВОБОДА?..
Свободой невозможно обладать, но в Ней можно пребывать. Истиной невозможно владеть, но Ей можно следовать. Истинная Стезя не отмечена на картах, ибо Она пролегает через ваше Сердце
КУДА ВЫ ИДЁТЕ?..
Человеку всегда даётся по мере его, но в Сердце человека - Само Безмерное. Только Только Оно Одно - Есть Истинная Стезя. Только Оно Одно - Есть Истинный ТЫ САМ...
Вспомнить себя
Гаутама Будда иллюстрировал это древней историей о львице, которая прыгала с одного холма на другой. Она была беременна и родила в прыжке. Её львёнок упал в стадо, и стадо вырастило его. Естественно, он стал считать себя овцой. Немного странно было, что он был такой большой, такой не похожий ни на кого. Но, может быть, он был уродом. Его воспитали вегетарианцем.
Это цитата сообщения Ламат Оригинальное сообщение
ПРИТЧА
Один человек нашел тайного учителя Кхидра, работавшего перевозчиком.
Кхидр прочитал его мысли и сказал:
- Если бы я обращался к людям на улице и говорил им, что делать, они бы подумали, что я сумасшедший или поступаю так в своих интересах, и не стали бы ничего делать. Если бы я принял вид ученого или богатого человека и советовал им, они бы не слушались или же просто старались угодить мне, вместо того, чтобы стараться угодить тому, что я представляю. Но если я смешиваюсь с толпой и говорю слово здесь, слово там, некоторые услышат, подобно тому, как вы распознали меня, а тысячи других.
И. Шах, Мыслители Востока
КТО ТАКОЙ УЧИТЕЛЬ?
Учитель – это внешнее проявление нашего собственного сердца.
Некоторые люди испытывают что-то вроде жажды, мучительной внутренней неприкаянности, которая подобна беззвучной агонии. Именно благодаря ей становится до боли очевидным, что нечто сущностное, нечто фундаментальное в нашем существе осталось нераскрытым, недоступным, неудовлетворенным. В попытке утолить эту жажду и избавиться от этой боли люди начинают что-то искать, молиться, читать и медитировать.
Самым бесценным, интимным и священным событием на этом пути служит встреча с истинным Учителем. Учитель – это внешнее проявление нашего собственного сердца; он откликается лишь на ту потребность, которая уже живет в нас.
Когда ваша внутренняя жажда встречается с открытым сердцем истинного Учителя, происходит невыразимое.
Совершенное зеркало
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Это реально самый вкусный пирог с яблоками из всех, что я пробовала! Кроме того, он очень красивый! А приготовление совсем элементарное. Очень рекомендую!
Рецепт здесь: Яблочный пирог со сметанным кремом.
[показать] [показать]
Это цитата сообщения kroshka_50369 Оригинальное сообщение
[показать]Баобаб – это дерево поистине странного вида, встречающееся в южных районах Африки и Австралии. Баобаб также называют перевернутым деревом из-за того, что ветви напоминают корни, торчащие вверх, словно дерево закопали кроной вниз. Согласно легенде, бог Тора невзлюбил Баобаб, растущий в его саду, и бросил его через стены рая вниз на землю. Дерево приземлилось вверх ногами, однако прижилось и продолжает произрастать в таком виде по сей день.
[показать] [показать]Это цитата сообщения соня_лифинская Оригинальное сообщение
"Flor og fjære" - небольшой тропический сад экзотических растений на острове близ Ставангера в Норвегии. Учитывая широту (севернее Москвы!) и климат, свойственный прибрежным районам, этот сад очень удивляет!
Сад был открыт в 1995 году. Сад молодой, многие экзотические растения высажены относительно недавно (большинство пальм растет в открытом грунте с 2004 года, только трахикарпусы с 1998 года) Это семейный бизнес, который включает не только экскурсии, но и организацию всяческих мероприятий, а также два ресторана с великолепной кухней. Разумеется, усилия по поддержанию всего этого великолепия необходимы значительные. Основная фишка в том, что все теплолюбивые растения сосредоточены в центральной части острова, а сам он по периметру обсажен хвойными деревьями. Они задерживают почти весь ветер, дующий с моря, поэтому в центре он не ощущается абсолютно. Говорят, что температура там может быть градусов на 5 выше, чем в том же Ставангере! Конечно, есть и такие нежные растения, которые на зиму уносят в помещения, но основная часть круглый год живет в естественных условиях
Это цитата сообщения Я_женская_волна Оригинальное сообщение
|
